學會調控情緒第六課做情緒的主人

甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走進考場后，那個“棺材”一直揮之不去，結果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財”，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進考場后，文思泉涌，最終金榜題名。甲乙兩秀才看見棺材后分別產生了什么情緒？結果怎么樣？ 有一個男孩，經常發脾氣。一天，他的父親給了他一包釘子，要求他每發一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，男孩就釘下了24顆釘子。過了幾個星期，男孩釘釘子的數目逐漸減少，他發現掌控自己的壞脾氣要比釘釘子容易得多。后來男孩不再亂發脾氣。于是父親又說，從現在開始，每當他能掌控自己脾氣的時候，就拔出一顆釘子。一天天過去了，男孩終于把全部的釘子都拔出來了。思考：后來，小男孩釘的釘子數越來越少解釋了一個什么道理？人的情緒是能夠調控的我們每本人都有豐富多樣的情緒,但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每本人都能夠成為自己情緒的主人！情緒是可以調適的怎樣調控情緒？

甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走進考場后，那個“棺材”一直揮之不去，結果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財”，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，進考場后，文思泉涌，最終金榜題名。同樣看見棺材，甲乙兩秀才為什么產生了不同情緒？PPT樣板：資料：PPT背景：圖形：PPT下載：教程：資料下載：范文下載：試卷下載：教案下載：PPT論壇：PPT課件：語文課件：數學課件：英語課件：美術課件：科學課件：物理課件：化學課件：生物課件：地理課件：歷史課件：影響本人情緒的主要因素：看事情的角度和態度(想法)看難題的角度不同，對事情的態度不同，由此產生的情緒就會不同。下雨了！怎么去踢球？好久沒下雨了，噢！！下雨了？帶傘就行了！

面對下雨，三人的情緒是什么？同樣的事件為什么會產生不同的情緒？123往往會有積極的情緒有消極悲觀態度的人往往會有消極的情緒有積極樂觀態度的人產生積極作用產生消極作用

英國作家薩克雷說過：“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。”情緒與本人的態度是緊密相連的。我們能夠經由改變自己的態度來掌控自己的情緒。調節情緒的方法一徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時許，徐母在自己的房之間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說：“很難考的，這不太可能。”母親說：“那還看電視，還無需功點！……”母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經拎著書包準備上學去了。突然，在門邊他停住了。他發現門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房之間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。

中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。結合徐力案件剖析青少年的情緒有何特點？★青少年情緒的特點：青少年情緒具有不穩定性、強烈性和自控才能差等特點。徐力殺母事件據國家衛生部公布數字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為難題的困擾！——所以，情緒是需求調控的，青少年尤其如此。

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”

智慧故事：邀請不要開錯窗

1.改變注意焦點，分散注意力2.做自己平時最感興趣的事，如聽音樂、畫畫3.改變環境,如到風景秀麗的野外散步、旅游

注意轉移法2008年起，每年４月的第一個周六是“國際枕頭大戰日”，人們攜帶軟枕作為武器開戰，但嚴禁暴力，不能傷害任何人。如今“枕頭大戰”在眾多大城市都很流行，已經成為都市人緩解緊張生活節奏和釋放壓力的一種有趣的發泄方式。2012年4月7日是第5個“國際枕頭大戰日”，在這一天，全球數十個國家的上百個城市，數以萬計的“枕頭大戰”愛好者走上街頭，拿起枕頭向對方開戰，在漫天飛舞的枕絮中開懷大笑，釋放生活中的煩悶。合理發泄1.在適當的場合哭一場2.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.大聲喊叫或放聲歌唱合理發泄法合理發泄2010年，在一些城市出現了一群被稱為“捏捏族”的年輕人，在下班后或周末等閑暇時之間專程到超市搞惡作劇：把餅干、方便面捏碎、給可樂等飲料“放氣”等等。據稱，此舉是為了釋放作業壓力，減緩焦慮。專家表示，宣泄壓力必須在道德和法律允許的范圍內，不損害他人、集體的利益。這樣發泄行不行？林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力掌控自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制這是在用什么掌控情緒？1.自我暗示2.心理換位3.自我解嘲，4.自我激勵5.學會升華理智掌控法林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力掌控自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我暗示

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下了這樣一副自勉聯：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵自我嘲解

戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。

學會升華

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法呼吸調節法

當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續幾個循環。你會發現自己呼吸變得平穩，整本人也平靜下來了！期中考結束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因為數學沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動時之間堅持在教室做練習，可是張霞卻在教室里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極。”林紅很生氣，說：“我沒你那么聰明。”張霞說：“你不笨，干嘛活動時之間還用功？”林紅氣憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看。”從此以后……1、續寫故事，她們倆今后的關系怎樣？2、你能想象當時林紅的心情嗎？3、張霞當時的情緒表達是否只是自己的事？

喜怒哀樂，不忘關心他人

情緒表達要顧及他人感受，要在合適場合，用合理的方式發泄情緒，不違反道德和法律，不能傷害他人和集體的利益。他這樣發泄情緒合適嗎？凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了快樂大餐配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶