走向健康人生主講人:XXX夏季養生夏季養生目錄夏季養生原則壹養生之飲食貳養生之起居叁養生之運動肆常見疾病預防伍

感謝您下載模板網提供的PPT模板.請勿復制、傳播、銷售,否則將承擔法律責任!夏季養生原則醫乃仁術仁愛救人壹夏季養生原則“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱,而且是身體、精神和交往處于完美狀態.”完美狀態健康的定義世界衛生組織夏季養生原則健康的定義健康的定義亞健康的影響...

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|七零%健康亞健康疾病夏季養生原則夏季養生四原則一

是健脾除濕濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物.一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等.藿香蓮子佩蘭夏季養生原則夏季養生四原則二

是清熱消暑夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑.夏季養生原則夏季養生四原則中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰.可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣.三

是補養肺腎夏季養生原則夏季養生四原則所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病.如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎.四

是冬病夏治結構合理定時適量溫熱適宜飲食科學睡眠勞逸結合生活規律起居積極運動因人而異持之以恒運動平和心態良好情趣遠離陋習情志夏季養生原則夏季養生四合理夏季養生之飲食醫乃仁術仁愛救人貳夏季養生之飲食夏季養生飲食調理清熱解暑多吃清熱解暑食物,如苦瓜、絲瓜、楊梅、烏梅、李等.減少耗傷少吃苦味、冰凍食物,防止耗傷心氣和損傷脾胃.清淡少油飲食清淡少油、易消化.清熱祛濕多吃清熱祛濕食物,如冬瓜、西瓜、綠豆、薏仁、土茯苓等.夏季養生之飲食夏季養生飲食調理多吃瓜類多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充.蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水.瓜類蔬菜含水量都在九零%以上.所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用.夏季養生之飲食夏季養生飲食調理多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便.瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜多吃涼性蔬菜夏季養生之飲食夏季養生飲食調理夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節.多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病.這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等.這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用.其中,作用最突出的是大蒜,最好生食.多吃“殺菌”蔬菜夏季養生之飲食夏季養生飲食調理人們出汗多,食欲不好,可用各種營養保健粥來開胃,并調理身體.如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體.夏日的膳食調養應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主夏季養生之飲食夏季養生飲食調理還要注意補充一些營養物質如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬.補充充足維生素如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬補充水和無機鹽多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用適量補充蛋白質如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白.夏季養生之起居醫乃仁術仁愛救人叁夏季養生之起居夏季養生起居調理勿過度貪涼勿過度乘涼,防止空調病,以免損傷陽氣.防曬降溫家居安靜通風,外出防曬防中暑.順應陽氣晚睡早起,配合適當午休,順應陽氣的充盈與盛實.夏季養生之起居夏季養生起居調理夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情.夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度一般舒適的溫度為二零-二三℃,相對濕度五零%-七零%為佳.二零℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過二三℃,會使人有熱的感覺,表現為難以入睡,甚至掀開被子.另外寢室的通風要好.保持床鋪整潔夏季養生之起居夏季養生起居調理以口渴與否來決定喝水對健康不利,因為口渴表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚.飲水莫待口渴進餐時飲水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,對胃也不好.用餐時不宜喝水人在特別口渴時,最易一次飲水過多,這樣很容易傷胃.正確的方法是:多次少飲.大渴莫過飲夏季養生之運動醫乃仁術仁愛救人肆夏季養生之運動夏季養生運動調理游泳跑步爬山夏季養生之運動夏季養生運動調理對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養心運動之一.PPT夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰.夏季養生之運動夏季養生運動調理精神要充沛、飽滿、情緒外向,切忌暴怒.情緒外向有事可做,有精神寄托.有事可做旅游避暑、觀景遠眺、琴棋書畫.旅游娛樂夏季常見疾病預防醫乃仁術仁愛救人伍夏季常見疾病預防“冬三九、夏三伏”夏季最常見的病癥之一,原因:人在高溫環境中,體溫調節失去平衡,肌體大量蓄熱,水鹽代謝紊亂.中暑輕度中暑,多喝含鹽的清涼飲料,若有頭暈惡心嘔吐等癥狀,可以服用人丹或藿香正氣水,重癥中暑患者,應抬到陰涼處就地搶救,并立即送往醫院.應對將維生素B一三至