努力不摻假成績不打折目錄付出不成正比?01顯癥狀030204CONTENT你有“假學”嗎?尋病因為什么我在假學?查病情如何防止“假學”?除病根顯癥狀01付出不成正比?你是否有這種感覺明明我努力做了那么多，可為什么還是得不到好的結果？為什么我做了那么多題，成績不見提高呢？你是否有這種感覺我天天挑燈夜讀，成績卻沒有太大提高；別人看起來沒怎么努力，反而成績比我好？為什么我付出了時間、克制了欲望，卻不見效果呢？你是真的努力了嗎?你的生活，和別人看你的生活，是否是一樣的?那些所謂的努力時光，是真的頭腦風暴了?還是，只是表面看起來很努力而已?你的努力是否摻了假你是否記得昨天學到了什么？你是否會在說出豪言壯志的幾天后熄滅了理想的火焰?你是否在做作業時直接看了答案？你是否在課后花時間補一些本應該上課掌握的東西?假學習尋病因02你有“假學”嗎?你聽過“假學習”這個詞嗎?假學習是臨界于真學習和不學習之間的一種假裝在學習的狀態。雖然花了時間和精力去學習，但學習的效果欠佳。你覺得自己在“假學習”嗎?入班不能及時進入狀態，翻東西、說閑話。不出聲音，只是在看；聲音洪亮但沒往心里記。眼睛亂瞟，不盯課本，注意力不集中。一看書就開始發呆、犯困、煩躁。效果差，沒有記憶多少內容，不能完成早讀任務。你覺得自己在“假學習”嗎？自查：在學習的過程中，你是否有以下表現？早讀時你覺得自己在“假學習”嗎?自查：在學習的過程中，你是否有以下表現？目光渙散，跑神，不能跟上老師的思路課堂沉默，課下活躍講課外拓展時興奮，講基本知識時沉默跟答，但很少舉手獨答思考問題不深入，禁不住追問不做筆記或筆記凌亂、不完整、不標注重點說不出來在課堂上學習到了哪些知識點和方法課堂上你覺得自己在“假學習”嗎?自查：在學習的過程中，你是否有以下表現？頻繁看表，人在教室，心在外左顧右盼，易受周圍事物干擾桌上放置的干擾學習的東西多，時不時做小動作下課鈴一響，立即放下學習任務先做一些思考很少的作業（練字）一節自習課下來完成的任務很少自習時你覺得自己在“假學習”嗎?自查：在學習的過程中，你是否有以下表現？寫作業時錯誤率高，過程不詳，缺少太多步驟抄襲或變相抄襲（作業過程中，問同學、翻答案，有啟發后才能做下去）只做簡單題，難題不做對批閱意見置之不理作業質量低檢測效果差你是否有以下壞習慣?好記性不如爛筆頭有人覺得知識很簡單，上課自己看看就會就能記住，就不記筆記。光靠記憶和個人認知，很難做到高效學習。學習時只看不動手你是否有以下壞習慣?機械式的寫筆記輸入不完全等同于努力每天忙于輸入，自我感動。機械式的記筆記，沒有用心去記憶，就起不到太大作用。只有熟練的掌握好筆記的內容，才會真正的幫助到學習。輸入不等于努力，輸出才更重要。你是否有以下壞習慣?只埋頭苦學從不總結規律善于學習的人，都是善于總結方法的聰明與善于找到方法，是互為表里的。不要閉門造車，不要只憑借自己的直覺去解決問題，善于反思自身和學習他人。找到正確的方法，讓自己從步行者改為乘地鐵。戰略上的勤奮，和戰術上的勤奮，同樣重要，甚至更重要。你是否有以下壞習慣?花大量時間做最容易的事花大量黃金時間，去做了最容易的事，或者做事情中最容易的環節。比如，如果你每天的運動量，沒有讓你肌肉感到一些酸痛，那么它不會得到真正的鍛煉和成長。停留于舒適區的健身，是低效的。做事也是同樣的，你需要進入真正的提升區。查病情03為什么我在假學?為什么我在假學?01內驅力

不足沒有明確的學習目標什么是內驅力？從心理學角度講，內驅力主要分為認知內驅力、自我提高內驅力和附屬內驅力。認知內驅力是一種渴望了解和理解知識、掌握知識的需要，比如學生因為對宇宙奧秘感興趣而主動學習天文學知識。自我提高內驅力是個體想通過自己的能力或成就獲得相應地位的需要，像職場人士努力工作提升業績來獲取職位晉升。附屬內驅力是指個體為了獲得贊許或認可而表現出的把工作、學習做好的一種需要，比如孩子努力考出好成績來得到父母的表揚。內驅力是在需要的基礎上產生的一種內部喚醒狀態或緊張狀態，表現為推動有機體活動以達到滿足需要的內部動力。為什么我在假學?例如：課堂上跟答，但很少舉手獨答；思考問題不深入，禁不住追問；經常拖延學習任務，不到最后一刻不愿意開始；時常抱怨學習任務太重、太辛苦卻不想辦法克服困難，提升學習效率。待在舒適區，不愿挑戰自己在學習內容選擇方面，總是挑選自己熟悉、簡單的知識來學習。在學習任務難度設定上，刻意降低要求。例如在做練習題時，總是做那些一眼就能看出答案的基礎題，回避有難度的綜合性題目。在學習方式上，因循守舊。比如一直用死記硬背的方法學習，即使知道理解記憶更有效，也不愿嘗試新的方式去理解復雜的知識點。怕吃苦，懶惰，不想動腦筋0101為什么我在假學?04學習習慣不好，學習方法不當。例如：說不出來在課堂上學習到了哪些知識點和方法，其根本原因就是課堂聽講習慣不好，課下不能及時復習。例如：不作筆記或筆記凌亂、無條理、不完整、不標注重點，其根本原因就是沒有好的記筆記習慣。除病根04如何防止“假學”?如何防止“假學”？1、設定學習目標如果不在開始努力之前就設定一個目標，那你的努力就很容易陷入“我這么努力有什么用”的自怨自艾中。如果你的努力不和結果掛鉤，那么你就只能沉浸在“我已經很努力了”的幻想當中，并錯把受苦的體驗當成努力的過程。比不努力更可怕的，是你自以為“已經很努力了”，卻“沒有任何實質的進展”，導致你反過頭來質疑“應不應該努力”這件事，甚至把問題引向了拷問社會的公平性問題，這對你的人生其實沒有任何意義。因此，在努力之前，每個人都應該先問問自己：我努力的目標是什么？我現在所付出的努力和我的目標有因果關系嗎？為了達成這個目標，真的值得我埋頭學習這么久嗎？這幾小時里我已經全力以赴了嗎？畢竟，所有的努力，都不是給別人看的這些努力，是否真正到達了內心，變成了你的能力?沒有目標的努力，沒有計劃的奮斗，都只是作秀。精準定位：如果目標過高假如定的目標超出自己能力范圍很多。容易產生挫折感和焦慮情緒。因為在努力后發現很難實現目標，會打擊自信心。而且可能導致放棄，當巨大的差距讓人覺得目標遙不可及時，人們往往就不想再繼續努力了。如果目標過低假如目標毫無挑戰性，很容易就能完成。則難以獲得成長和進步。因為沒有突破自己的舒適區，能力始終在一個較低的水平徘徊。時間久了，也會覺得學習或者工作很無聊，沒有成就感。選一個適合你的目標精準定位：選一個「踮腳夠得著」的目標需要踮一踮腳才能夠達到的任務，讓你感到需要思考、需要克服困難的任務，才稱得上「真目標」。做任何與努力有關的事情，一定是艱難的、需要忍受痛苦的環節。你做不到不去努力，便用最簡單的努力，來安慰自己急需上進的焦慮。堅決不做積極廢人釋義指那些愛給自己立Flag，但永遠做不到的人；盡管心態積極向上，行動卻宛如廢物，他們往往會在間歇性享樂后恐慌，時常為自己的懶惰自責。間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死積極廢人時間+效率學習效率知識量=×有效學習時間具體怎么做?內容總結0102合理利用零碎時間早讀你有提前來背書嗎？課間十分鐘，你通常在干嘛？午飯時你會錯峰吃飯嗎？排隊時在背單詞嗎？晚自習前的自由活動時間你在干什么？回宿舍后，熄燈前你在做什么事？你是按班級要求利用零碎時間，還是會自己主動尋找零碎時間？保證有效的時間長度學習，注定要付出很多時間。課上的時間利用好了嗎？有沒有積極跟著老師思考？或者只是毫無存在感的“透明人”？在家自習1個小時的學習時間，能保證有50分鐘以上是有效的嗎？切忌學習五分鐘“摸魚”兩小時！具體怎么做?有效早讀：全面，準確，理解，掌握有效筆記：記不會的重點有效課堂：明確和解決重難點有效作業：起到復習鞏固，檢測作用有效糾錯：找出錯因，舉一反三，而非流于形式每個人一天都只有24個小時，再怎么擠也有限；但是時間利用的效率是可以成倍提高的，提升的空間很大。當我們在思考如何利用時間的時候，首先要想到的不是怎樣去從哪里“摳”時間，而是怎樣提高現有的時間利用效率。03有效的學習過程04時長很重要但「效率」更重要清醒吧”假努力“!那些貌似學習很刻苦的人，效率真的高嗎？天天挑燈夜戰、頭懸梁刺股的意義，可能只是營造了一個“苦苦努力”的幻象，來換取對自己的心理安慰罷了。有效的學習過程有效早讀：全面，準確，理解，掌握；有效筆記：記不會的重點；有效課堂：明確和解決重難點；有效作業：起到復習鞏固，檢測作用；有效糾錯：找出錯因，舉一反三，而非流于形式。深度思考高考狀元們普遍表示，只要跟緊老師的復習計劃，把課本基礎知識掌握好，把基礎的題目弄懂弄透，能把課堂吃透，就成為課堂之王、效率之王。事實證明，動腦子把基礎知識想清想透，比圂圇吞棗地學很多知識要好的多。對基礎知識做深度思考認真讀題，不要“趕”作業0102拿到題目的時候，首先要有一個平靜的心態，不要急著做題，而是要先把題目看清楚再做。這個題目考什么知識點?給出的直接條件是不是能夠解出題目?有什么隱含條件?還需要什么條件才能解出問題?……很多學生在很多