PAGEPAGE3課題《與壓力共舞》科目心理健康教育課時安排1上課時間九年級備課人心理健康教師核心素養目標引導學生覺察并識別自身面臨的壓力，接納壓力在生活中的常態性；通過繪畫和討論，幫助學生將抽象的壓力具象化，探索有效的壓力應對策略；培養學生積極樂觀的心態，樹立正確的壓力觀，學會與壓力和諧共處；教學重點協助學生清晰認知自身壓力的來源，通過多種活動和引導，使其熟練掌握多種實用的壓力應對方法。教學難點引導學生轉變對壓力的態度，從被動承受轉為主動應對，實現與與壓力共舞；教學方法游戲體驗法、講授法、小組討論法、藝術表達法，激發學生興趣，促進學生主動參與和思考。教學工具多媒體，PPT課件，彩筆，A4紙若干，柔軟的小球或布娃娃教學過程教學設計設計意圖熱身活動：“雨點變奏曲”老師詳細介紹游戲規則，包括指導語和動作指令。指導語為：“現在開始下小雨，小雨漸漸變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴風雨，暴風雨減弱成大雨，大雨變成中雨，又逐漸變成小雨最后雨過天晴”，可根據實際情況轉換多次，也可邀請學生喊口令。動作指令：小雨對應手指敲擊，中雨對應手掌輕打，大雨對應雙手鼓掌，暴風雨對應雙手鼓掌與跺腳，天氣晴朗對應微笑比心。

組織學生進行游戲，在游戲過程中觀察學生的表現和情緒狀態。

游戲結束后，詢問學生參與游戲的感受，引導學生分享與討論：游戲中你是什么樣的心情？當“暴雨”來臨時，除了等待晴天，我們還能做什么呢？從而自然引出本節課主題——壓力，讓學生以輕松的狀態進入課堂。壓力探秘：擊鼓傳花說壓力1.

老師說明活動規則：播放一段輕松的音樂，學生們依次傳遞柔軟的小球或布娃娃等道具。當音樂停止時，手持道具的學生需要分享自己目前面臨的壓力，游戲進行3-4輪。2.

播放音樂，開始游戲。每輪分享結束后，老師進行簡單總結和引導，例如：“剛才這位同學提到學習成績的壓力，大家想一想，在學習方面還有哪些情況會給我們帶來壓力呢？”幫助學生初步梳理壓力來源，如學習壓力（作業量、考試成績等）、人際關系壓力（同學相處、親子關系等）、自我成長壓力（興趣培養、未來規劃等）。壓力畫像：畫出我的“舞伴”1.

老師說明活動規則：請同學們閉上眼睛，回想一下剛剛提到的壓力，將腦海中浮現出的壓力模樣畫在紙上。它可以是一個怪物、一個場景、任何一個學生覺得能代表壓力的形象。2.

學生開始繪畫，老師巡視，觀察學生的創作過程，適時給予鼓勵和指導，但不過多干涉學生的創作思路。比如，對不知道如何下筆的學生輕聲提示：“可以想想壓力給你帶來的感受，把這種感受用畫面表現出來?！?.

繪畫完成后，邀請幾位同學上臺展示自己的畫作，并分享為什么這樣畫。例如，有的學生畫了一座壓在人身上的大山，代表學習壓力沉重；有的學生畫了爭吵的人群，代表人際關系帶來的壓力。通過分享，幫助學生將抽象的壓力變得更加具體和清晰。四，總結升華：與壓力共舞的藝術1.

老師說明規則：請同學們在自己畫的壓力“舞伴”/壓力畫像旁邊寫出應對壓力的方法，隨后小組內討論與分享，相互學習借鑒。

2.

學生完成書寫后，組織小組討論，每組推選一名代表進行總結發言。老師在各小組間巡視，參與討論，適時給予引導和建議，如引導學生思考不同方法的適用場景和效果。

3.

教師升華隱喻總結：“壓力不是舞臺上的絆腳石，而是提醒我們‘調整舞步’的教練。當它太強時，我們學會深呼吸（自我關懷），放松身心，緩解緊張情緒；當它糾纏時，我們換個音樂（轉移注意力），去做自己喜歡的事情，暫時擺脫壓力；當它嘶吼時，我們邀請同伴加入（尋求支持），和家人、朋友傾訴，獲得理解和幫助?！睅椭鷮W生理解壓力并不可怕，關鍵是如何應對。通過“雨點變奏曲”活動活躍課堂氣氛，并起到導入新課的作用。提高同學們的感興趣。通過“擊鼓傳花說壓力”游戲更加提高課堂氣氛，突出課程主題，吸引同學們的注意力，并更深入主題內容，并初步梳理壓力的來源；幫助學生將抽象的壓力變得更加具體和清晰；總結應對壓力的方法；讓學生了解減輕壓力的方法以及清楚適合自己的減壓方法；板書設計雨點變奏曲、游戲規則、感受分享；

探秘壓力；壓力來源分類（學習、人際、自我成長等）

壓力畫像；學生畫作展示要點

應對壓力的方法

自我關懷、轉移注意力、尋求支持等方法列舉

雨點變奏曲探秘壓力壓力畫像應對壓力的方法作業布置將畫作帶回家貼在書桌旁，作為“壓力共舞提醒卡”，并與同學之間相互交流；課后反思：1.

成功之處：游戲環節有效活躍了課堂氣氛，提高了學生的參與度；繪畫和討論活動讓學生對壓力有了更深刻的認識，部分學生分享的應對方法具有創新性和實用性。2.

不足之處：壓力探秘部分時間把控不夠精準，導致后面小組討論時間略顯緊張；在引導學生轉變壓力態度方面，部分學生理解不夠深入，需要在后續課程中進一步強化。3.

改進措施：優化壓力探秘環節，合理分配時間；針對