“掌控手機，而非被手機掌控”合理使用手機主題班會教學設計一、教學背景在信息飛速發展的當下，手機已經深度融入青少年的日常生活。它不僅是通訊工具，更集學習、娛樂、社交等多種功能于一身。據中國互聯網絡信息中心（CNNIC）發布的報告顯示，截至[具體年份]，我國青少年網民規模已達[X]億，其中手機上網比例高達[X]%。手機為青少年打開了知識的大門，提供了便捷的學習資源，讓他們能隨時隨地與世界相連；社交軟件使溝通交流打破時空限制，豐富了青少年的社交圈。但硬幣總有兩面，手機帶來便利的同時，也引發了諸多問題。課堂上，不少學生偷偷低頭玩手機，注意力被分散，錯過老師講解的重點知識；課間休息時，許多學生沉浸在手機游戲、短視頻中，忽略了與同學面對面的交流互動；回到家中，大量時間花在手機上，導致學習時間被壓縮，作業拖延，睡眠不足。長期沉迷手機，部分青少年視力嚴重下降，身體素質變差，心理上也產生了焦慮、抑郁、社交恐懼等問題。過度依賴手機，讓一些學生逐漸失去了對生活的熱情和對現實世界的感知能力，被手機牽著鼻子走，而不是讓手機為自己所用。在這樣的背景下，開展“掌控手機，而非被手機掌控”主題班會迫在眉睫，旨在引導學生正確看待手機，學會合理使用手機，讓手機成為助力成長的得力助手。二、教學目標1.

認知目標：學生能夠全面、深入了解手機在學習、生活、社交等方面帶來的利弊，清晰認識到過度依賴手機的嚴重危害以及合理使用手機的重要性，形成對手機使用的正確認知。2.

情感目標：激發學生主動掌控手機使用的意愿，培養學生珍惜時間、重視現實生活、關注身心健康的意識，引導學生樹立積極向上、健康理性的生活態度和價值觀。3.

技能目標：幫助學生掌握一系列行之有效的時間管理技巧、自我約束方法和手機使用策略，如制定科學合理的手機使用計劃、設置有效的自我提醒機制、學會辨別手機信息的價值等，切實提升學生自我管理和自我控制的能力。4.

行為目標：促使學生在日常生活中積極踐行合理使用手機的理念，主動減少不必要的手機使用時間，增加戶外活動、閱讀、與家人朋友交流等有益活動的參與度，逐步養成健康、規律、自律的手機使用習慣和生活方式。三、教學重難點1.

教學重點：系統且全面地分析手機依賴的種種危害，如對學業、身體、心理和社交等方面的負面影響，讓學生深刻認識到過度依賴手機對自身成長的阻礙；詳細、深入地講解并傳授克服手機依賴、合理使用手機的方法和策略，包括時間管理、自我監督、興趣培養等方面的具體技巧，并指導學生制定符合自身實際情況的個性化手機使用計劃。2.

教學難點：如何通過生動、有效的教學方式，觸動學生內心深處，讓他們真正意識到手機依賴問題的嚴重性和緊迫性，從而激發學生發自內心的改變意愿；在學生制定手機使用計劃后，如何幫助他們在充滿誘惑的現實環境中克服各種困難和干擾，堅定地執行計劃，逐步形成長期穩定、健康合理的手機使用習慣，避免出現反復和反彈。四、教學過程（一）開場引入1.

老師提前準備一個透明的玻璃容器，里面放置一些小物件，如書籍模型、運動器材模型、畫筆、手機模型等，然后用一塊布蓋住。上課開始，老師神秘地向學生展示這個容器，說道：“同學們，今天老師帶來了一個神秘的盒子，里面裝著一些代表著我們生活中不同事物的小物件。大家可以猜猜都有什么。”邀請幾位學生進行猜測后，老師揭開布，展示里面的物品。2.

接著，老師拿起手機模型，提問：“在這些物品中，手機是我們最熟悉不過的了。它就像一把雙刃劍，在給我們帶來便利的同時，也帶來了不少困擾。大家能說一說手機給你帶來的最大好處和最大煩惱分別是什么嗎？”鼓勵學生自由發言，分享自己的真實感受和經歷。有的學生可能會說手機方便查找學習資料、和遠方的朋友聯系，也有的學生可能會抱怨手機讓自己沉迷游戲、耽誤學習時間。老師認真傾聽每一位學生的發言，并進行簡單的記錄和點評，引導學生初步思考手機在生活中的雙重影響，順利引入本次主題班會——“掌控手機，而非被手機掌控”。（二）手機面面觀1.

分組討論：將學生分成若干小組，每組[X]-[X]人，發放討論提綱，內容包括“手機在學習方面的作用（列舉至少三個）”“手機在生活方面的便利之處（不少于三點）”“手機在社交方面的影響（從積極和消極兩方面分析）”。每個小組圍繞提綱展開熱烈討論，時間為10-15分鐘。討論過程中，老師巡視各小組，鼓勵學生積極發言，分享自己的觀點和體驗，并適時引導討論方向，確保討論有序進行。2.

小組展示：討論結束后，每組推選一名代表進行發言，向全班展示小組討論成果。發言時，代表可以借助黑板、PPT或實物展示等方式，更加直觀地呈現小組討論的內容。其他小組學生認真傾聽，如有不同觀點或補充內容，可以在代表發言結束后舉手提問或發言。老師對各小組的展示進行總結和點評，全面梳理手機在學習、生活、社交等方面的作用和影響。-學習方面：學生可能提到手機上豐富的學習軟件，如在線課程平臺，能讓大家隨時隨地學習各種知識；電子詞典方便查詢字詞、翻譯句子；學習筆記類應用可以幫助整理知識點、做思維導圖等。老師補充強調手機獲取學習資源的便捷性，但也提醒學生注意篩選優質資源，避免受到不良信息干擾。-生活方面：學生或許會指出手機支付讓購物、出行更加便捷；地圖導航功能幫助我們快速找到目的地；各類生活服務類APP，如外賣、訂票、訂酒店等，節省了大量時間和精力。老師肯定這些便利之處的同時，引導學生思考過度依賴這些功能是否會削弱自己的生活能力，比如方向感變差、與人溝通能力下降等。-社交方面：積極影響包括社交軟件打破了地域限制，讓我們能輕松與世界各地的人交流，結識新朋友；還能方便與家人、老朋友保持密切聯系，分享生活點滴。消極影響則有網絡社交的虛擬性，容易讓人沉迷其中，忽視現實中的人際關系；一些網絡暴力、虛假信息也會對個人心理造成傷害。老師引導學生正確看待網絡社交，提醒大家要在虛擬和現實社交之間找到平衡。（三）依賴的警鐘1.

數據與案例展示：老師通過精心制作的PPT，展示一系列觸目驚心的關于青少年手機依賴的數據和真實案例。如“[具體調查機構]的調查顯示，[X]%的青少年每天使用手機時長超過[X]小時，其中[X]%的青少年存在嚴重的手機依賴癥狀”；“某重點中學學生小李，原本成績優異，因沉迷手機游戲，成績一落千丈，最終高考失利”；“[具體年齡]的小王，長期熬夜玩手機，患上嚴重的近視和神經衰弱，身體健康受到極大影響”等。用具體的數據和真實發生的故事，讓學生直觀感受到手機依賴的普遍性和嚴重性。2.

危害深度剖析：結合數據和案例，老師從多個角度深入剖析手機依賴的危害。-身體層面：詳細講解長時間使用手機對視力的損害，如導致近視、散光、干眼癥等眼部疾病，展示相關醫學圖片和研究報告；分析低頭玩手機對頸椎的不良影響，解釋頸椎變形、疼痛的原理；闡述熬夜玩手機打亂生物鐘，引發睡眠障礙、免疫力下降等問題，引導學生關注自身身體健康。-學業層面：講述學生在課堂上玩手機，注意力分散，錯過重要知識點，影響課堂學習效果的情況；分析課后沉迷手機，占用大量學習時間，導致作業拖延、學習任務無法完成，成績下滑的原因；強調過度依賴手機查找答案，會抑制學生獨立思考和解決問題的能力，養成思維惰性。-心理層面：探討手機依賴引發的焦慮、抑郁等心理問題，當手機不在身邊或無法使用時，個體出現的煩躁、不安情緒；分析虛擬社交帶來的虛假滿足感，使青少年在現實生活中感到孤獨、自卑，缺乏自信和安全感；講解網絡信息過載對青少年認知和情緒的負面影響，如產生焦慮、迷茫等情緒。-社交層面：描述青少年在現實社交場合中只顧玩手機，忽略與身邊人交流互動，導致人際關系疏遠的場景；分析長期沉迷虛擬社交，使人面對面溝通能力退化，難以建立真實、深厚情感關系的危害；提醒學生警惕網絡社交中的不良信息和虛假身份，避免受到傷害。（四）掌控策略探討1.

頭腦風暴：老師提出問題：“既然我們清楚了手機依賴的危害，那么如何才能掌控手機，合理使用它呢？現在讓我們開啟頭腦風暴，大家暢所欲言，把想到的方法都分享出來。”鼓勵學生大膽發言，老師將學生提出的方法寫在黑板上，如“制定手機使用時間表”“設置手機使用提醒”“刪除不必要的手機應用”“培養其他興趣愛好”“參加戶外活動”“尋求家人朋友監督”等。2.

方法分類與深入討論：對黑板上的方法進行分類梳理，主要分為時間管理、自我約束、興趣替代、外部監督等幾類，然后針對每一類方法，引導學生深入討論其具體實施步驟、可能遇到的困難及解決辦法。-時間管理類：以制定手機使用時間表為例，老師引導學生思考：“如何制定一份適合自己的手機使用時間表呢？我們要考慮學習、休息、娛樂等各方面的時間安排。比如，上學日和周末的時間表是否應該有所不同？”組織學生討論并分享自己的想法，幫助學生制定出科學合理的手機使用時間表。例如，上學日每天晚上完成作業后，可使用1-2小時手機，用于查閱學習資料、與朋友交流等，且規定每個應用的使用時長；周末可以適當增加1-2小時，但要避免連續長時間使用手機，每隔一段時間休息一下。同時，提醒學生可以利用手機自帶的時間管理工具或下載相關應用來設置使用時長提醒，當時間一到，手機自動鎖定或發出提醒，強制自己停止使用手機。-自我約束類：討論刪除不必要的手機應用時，老師提問：“哪些應用是我們可以暫時刪除的呢？刪除后如果真的需要使用該怎么辦？”引導學生思考并回答，如可以刪除一些平時很少使用、容易分散注意力的游戲、娛樂類應用。如果之后確實需要使用，可以重新下載，但在下載前要先思考是否真的必要，以此來增強自我約束能力。此外，還可以討論在手機使用過程中如何克服誘惑，如當看到有趣的短視頻推送或游戲邀請時，如何提醒自己專注于當下正在做的事情。可以采用自我暗示、轉移注意力等方法，如在心里默念“我要先完成重要的事情”，然后立即起身活動一下或做一些簡單的伸展運動，轉移對手機的注意力。-興趣替代類：針對培養其他興趣愛好，老師讓學生分享自己感興趣的活動，如閱讀、繪畫、運動、音樂等，然后共同探討如何將這些興趣愛好融入日常生活，以減少對手機的依賴。例如，如果喜歡閱讀，可以每天安排固定的時間進行閱讀，如睡前半小時或周末下午抽出1-2小時沉浸在書的世界里；喜歡運動的學生，可以約上朋友一起打籃球、跑步、騎自行車等，不僅能鍛煉身體，還能增進與朋友之間的感情，同時減少了玩手機的時間。老師鼓勵學生嘗試新的興趣愛好，發現生活中的更多樂趣。-外部監督類：在討論尋求家人朋友監督時，老師引導學生思考：“如何讓家人朋友更好地監督我們呢？我們可以和他們達成哪些約定？”比如，可以和父母約定，如果一周內能夠按照手機使用計劃執行，周末可以獲得一定的獎勵，如看一場電影、去公園游玩等；如果違反計劃，就要接受相應的懲罰，如減少下周的手機使用時間或幫忙做家務等。同時，也可以和同學組成“戒手機互助小組”，互相監督、互相鼓勵，定期交流克服手機依賴過程中的經驗和心得。老師提醒學生要積極與監督人溝通，共同營造良好的監督氛圍。（五）契約制定與承諾1.

契約講解：老師發放“合理使用手機行動契約”表格，向學生詳細講解契約內容，包括個人基本信息、目前每天手機使用時長、期望達到的手機使用時長、具體的行動目標（如每天減少使用手機[X]小時，一周內不玩某款手機游戲等）、行動步驟（按照前面討論的方法制定詳細的實施步驟）、監督人（填寫家人或朋友的姓名）、獎懲措施（明確完成目標后的獎勵和未完成目標的懲罰）以及契約執行時間等。強調契約一旦簽訂，就具有一定的約束力，自己要對自己的行為負責。2.

學生填寫契約：學生根據自己的實際情況，認真填寫行動契約。填寫過程中，老師巡視指導，解答學生的疑問，鼓勵學生制定切實可行的行動目標和計劃。同時，提醒學生在選擇監督人時，要選擇信任且能夠嚴格監督自己的人。3.

分享與承諾：邀請3-4名學生上臺分享自己填寫的行動契約內容，分享結束后，讓學生全體起立，右手握拳，向自己和同學做出承諾：“我承諾，從今天起，我將嚴格遵守這份行動契約，合理使用手機，讓手機成為我學習和生活的助力，而非阻礙。我相信，我一定可以做到！”通過莊重的承諾儀式，增強學生執行計劃的決心和動力。（六）總結與展望1.

老師總結：老師對本次主題班會進行全面總結，回顧手機的利弊、手機依賴的危害以及合理使用手機的方法和策略。強調掌控手機是一個長期的過程，需要大家持之以恒的努力，鼓勵學生在日常生活中積極踐行自己制定的行動契約，不斷提高自我管理能力。2.

展望未來：老師充滿期待地對學生說：“同學們，從今天開始，讓我們一起努力，學會掌控手機，重新擁抱豐富多彩的現實生活。相信在大家的共同努力下，我們都能成為手機的主人，讓手機為我們的成長和進步服務。未來的日子里，老師期待看到大家的改變和成長，加油！”最后，播放一段輕松愉快、充滿正能量的音樂，在音樂聲中結束本次主題班會。五、教學延伸1.

在教室后面的黑板報上開辟“手機管理小天地”專欄，定期更新關于合理使用手機的知識、技巧和同學們的成功經驗分享。鼓勵學生積極投稿，將自己在克服手機依賴過程中的心得體會、遇到的問題及解決方法寫下來，張