班會(huì)壓力管理——與壓力共存班會(huì)背景現(xiàn)代社會(huì)中，每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷壓力，壓力潛伏在我們的生活里。七年級(jí)的學(xué)生也會(huì)被壓力圍繞，他們所面臨的壓力形式相對(duì)特殊，不僅有來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力，還有來(lái)自同伴、親子關(guān)系及自身成長(zhǎng)困惑的壓力。由于受到青春期大腦發(fā)育的影響，他們?cè)谔幚韷毫r(shí)，稍有不慎，就很容易出現(xiàn)情緒失控、反應(yīng)過(guò)激等危險(xiǎn)舉動(dòng)。因此，結(jié)合學(xué)生現(xiàn)狀與需求，本節(jié)活動(dòng)課旨在引導(dǎo)學(xué)生從不同角度了解學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)與學(xué)習(xí)壓力共存。同時(shí)，教會(huì)學(xué)生一些學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)技巧，幫助他們找到合適的方法去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，提升學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)技能。班會(huì)設(shè)計(jì)選題背景每個(gè)人時(shí)時(shí)刻刻都有可能面對(duì)壓力，也可以說(shuō)壓力將伴隨人的一生。壓力是一把雙刃劍，適度的壓力能提高工作、學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)人的健康發(fā)展；過(guò)度的、長(zhǎng)期的壓力會(huì)使工作、學(xué)習(xí)效率大大降低，還會(huì)導(dǎo)致種種生理或心理上的疾病?？v觀全國(guó)各類(lèi)機(jī)構(gòu)和學(xué)校一線(xiàn)教師對(duì)中學(xué)生心理問(wèn)題的調(diào)查研究結(jié)果不難發(fā)現(xiàn):由于種種壓力造成的心理問(wèn)題排在首位，并且比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題如厭學(xué)、抑郁、網(wǎng)癮等，大多都與長(zhǎng)期壓力超負(fù)荷有直接關(guān)系。中學(xué)生壓力的主要來(lái)源，排在首位的是與學(xué)習(xí)有關(guān)的壓力，十多年來(lái)的研究結(jié)果趨于一致。研究表明:與學(xué)習(xí)有關(guān)的壓力并不僅僅源于課業(yè)本身，家長(zhǎng)、教師的期望以及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的間接傳遞，眾多綜合因素的影響，最后體現(xiàn)在學(xué)業(yè)壓力上，才使得學(xué)業(yè)壓力一直都是中學(xué)生的主要壓力源。其次是來(lái)自人際關(guān)系方面的壓力，例如:難以處理好同學(xué)關(guān)系、交友需要得不到滿(mǎn)足，師生關(guān)系、親子關(guān)系不和諧。第三是來(lái)自環(huán)境方面的壓力，主要有家庭環(huán)境(父母離異、關(guān)系不合、家庭困難等)和學(xué)校環(huán)境(規(guī)章制度的約束等)。第四是來(lái)自學(xué)生個(gè)人的壓力，如過(guò)分追求完美、好勝心強(qiáng)、目標(biāo)過(guò)高等。對(duì)中學(xué)生而言，壓力既熟悉又陌生。熟悉是因?yàn)閷W(xué)校中、社會(huì)上幾乎每個(gè)中學(xué)生都能感覺(jué)到壓力;陌生則是因?yàn)殡S著年齡的不斷增大，扮演的社會(huì)角色日益增多，要面臨和承受的壓力越來(lái)越大，但是中學(xué)生自身又缺乏適當(dāng)?shù)?、有效的?yīng)對(duì)壓力的解決方式。長(zhǎng)期處于煩惱苦悶狀態(tài)下的中學(xué)生，其生理與情緒的長(zhǎng)期緊張會(huì)破壞人體內(nèi)部系統(tǒng)，造成個(gè)體免疫機(jī)能下降，而導(dǎo)致一連串嚴(yán)重的生理和心理問(wèn)題。通過(guò)壓力管理輔導(dǎo)，使中學(xué)生對(duì)壓力有一個(gè)客觀的認(rèn)知，能以積極的心態(tài)面對(duì)壓力，并能學(xué)會(huì)一些緩解和釋放壓力的方法。這不僅能對(duì)當(dāng)前由于各種壓力產(chǎn)生的心理問(wèn)題有積極的預(yù)防作用、對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)有很大的幫助，而且對(duì)來(lái)能面對(duì)更大的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力、生活壓力和工作壓力能奠定一定的基礎(chǔ)。課時(shí) 課時(shí)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)第一課時(shí)壓力伴我行1、活躍氣氛，引起學(xué)生參加團(tuán)體活動(dòng)的興趣。學(xué)生能感受到教師的和藹可親、真誠(chéng)可信，感受到環(huán)境寬松、安全可靠。2、通過(guò)2個(gè)活動(dòng)，學(xué)生會(huì)放開(kāi)自我，感受到歸屬感。3、學(xué)生體驗(yàn)壓力的客觀存在，感受到內(nèi)心壓力的大小，認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源。4、認(rèn)識(shí)壓力的正面影響和負(fù)面影響。5、對(duì)解決學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題產(chǎn)生期待。第二課時(shí)減壓有術(shù)1、學(xué)會(huì)識(shí)別并能放下不必要的壓力。2、體驗(yàn)并學(xué)會(huì)深呼吸放松心靈。3、學(xué)會(huì)減壓的常用方法。第三課時(shí)微笑面對(duì)1、體驗(yàn)壓力感與自我認(rèn)知的關(guān)系，初步形成通過(guò)調(diào)整認(rèn)知觀念來(lái)減壓的意識(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)整壓力的方法。2、能以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力。本節(jié)課計(jì)劃本節(jié)課著重講學(xué)習(xí)壓力，分為3個(gè)內(nèi)容內(nèi)容活動(dòng)設(shè)計(jì)壓力伴我行1、活躍氣氛，引起學(xué)生參加團(tuán)體活動(dòng)的興趣。2、通過(guò)2個(gè)活動(dòng)（壓力氣球，壓力箱），和一個(gè)情景（王同學(xué)的微信語(yǔ)音來(lái)電），學(xué)生學(xué)會(huì)放開(kāi)自我。3、學(xué)生體驗(yàn)壓力的客觀存在，感受到內(nèi)心壓力，認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源。4、認(rèn)識(shí)壓力的正面影響和負(fù)面影響。5、對(duì)解決學(xué)習(xí)壓力的問(wèn)題產(chǎn)生期待。壓力氣球1、熱身游戲“壓力氣球”，感受壓力。2、壓力箱活動(dòng)。寫(xiě)下自己近期的學(xué)習(xí)壓力，教師收集到壓力箱中，教師隨機(jī)抽取壓力信條并念出。學(xué)生握拳，如有老師念的壓力請(qǐng)伸出手指。從而知道大家都有壓力，我們并不是獨(dú)自在承受著壓力。3、通過(guò)情景，團(tuán)體討論：學(xué)習(xí)壓力對(duì)王同學(xué)所產(chǎn)生的影響。減壓有術(shù)1、體驗(yàn)并學(xué)會(huì)通過(guò)說(shuō)、寫(xiě)、唱、動(dòng)、喊，積極暗示的方式來(lái)放松壓力。2、學(xué)會(huì)使用合理減壓的方法。案例分析1、分析案例。說(shuō)出自己是怎么釋放壓力的，并幫助案例中的主人公釋放壓力。2、減壓有術(shù)。通過(guò)團(tuán)體討論得出常用的減壓方法。3、體驗(yàn)放松。微笑面對(duì)1、面臨壓力情境時(shí)2、面臨壓力情境中3、面臨壓力情境后面臨壓力1、面臨壓力情境時(shí)：我要一步一步做，一件一件做。2、面臨壓力情境中：放松冷靜行事！3、面臨壓力情境后：干得不錯(cuò)！班會(huì)過(guò)程壓力管理——與壓力共存年級(jí)七年級(jí)信息技術(shù)2.0的運(yùn)用課時(shí)安排1課時(shí)課堂導(dǎo)入同學(xué)們，我們剛步入初中校園的大門(mén)，老師相信校園生活對(duì)于你們來(lái)說(shuō)是快樂(lè)的，同時(shí)也是具有挑戰(zhàn)性的。我們會(huì)面臨著各種各樣無(wú)形的壓力。（播放音樂(lè)）提問(wèn):1、在六年級(jí)時(shí)學(xué)校設(shè)置了哪些需要考察的科目呢？2、到了七年級(jí)學(xué)校設(shè)置了哪些需要考察的科目呢？1、運(yùn)用酷狗下載音樂(lè)2、在本節(jié)課開(kāi)始時(shí)播放音樂(lè)運(yùn)用音樂(lè)將學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到課堂。運(yùn)用提問(wèn)的方式導(dǎo)入，引起學(xué)生對(duì)本節(jié)班會(huì)課的好奇心。推進(jìn)新課一、感受壓力游戲體驗(yàn)：壓力氣球活動(dòng)要求：每組派出一名代表參賽，限時(shí)30秒吹氣球，比賽結(jié)束時(shí)，緊捏氣球口，氣球最大那組獲勝。(運(yùn)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)）提問(wèn)：1.當(dāng)你們?cè)诖禋馇驎r(shí)，氣球有沒(méi)有感受到你給它的壓力?2.當(dāng)你們?cè)诖禋馇驎r(shí)，有沒(méi)有感受到同伴帶給你的壓力？二、學(xué)習(xí)壓力的來(lái)源剛剛在吹氣球比賽時(shí)，我們的五位學(xué)生代表感受到了與同伴競(jìng)爭(zhēng)的壓力，剛步入初中校園生活的你們，會(huì)感受到來(lái)自學(xué)習(xí)上的各種壓力，現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們?cè)诒憷N上寫(xiě)上近期學(xué)習(xí)帶給你的壓力，限時(shí)2分鐘。（運(yùn)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)）活動(dòng)要求：1、學(xué)生將自己近期感受到的學(xué)習(xí)壓力寫(xiě)在紙上；（教師播放背景音樂(lè)）2、同學(xué)們將寫(xiě)好的壓力便條折好，教師將壓力便條收齊放入壓力箱內(nèi)；3、學(xué)生雙手握拳，并閉上眼睛；4、教師匿名隨機(jī)從壓力箱中抽取學(xué)生的壓力事件，教師每呈現(xiàn)一個(gè)壓力事件，如果學(xué)生有相同或類(lèi)似的壓力，將握緊的雙拳打開(kāi)一根手指，以此類(lèi)推。教師：請(qǐng)大家緩慢地睜開(kāi)眼睛，看看身邊同學(xué)們的雙手，再看看自己的雙手，可以看到，我們大部分同學(xué)的雙手不再是緊握，可見(jiàn)我們都一樣：我們同病相憐我們風(fēng)雨同舟我們并不孤單教師:從剛剛教師所呈現(xiàn)的壓力事件中我們發(fā)現(xiàn)：有些學(xué)習(xí)壓力是源于自身屬于內(nèi)在因素，有一些學(xué)習(xí)壓力是源于家庭、同伴等的壓力，屬于外部因素。現(xiàn)在教師將運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)抽取一位同學(xué)對(duì)白板上呈現(xiàn)的學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行分類(lèi)。（運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)抽取一名學(xué)生上臺(tái)展示）外在因素：（運(yùn)用趣味分類(lèi)游戲）（1）來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，課程內(nèi)容加深，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開(kāi)始沒(méi)有很好地加以調(diào)整，以適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時(shí)期，感到壓力很大。（2）來(lái)自考試的壓力有一部分學(xué)生，成績(jī)一直比較穩(wěn)定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好，睡不好，考試時(shí)更加緊張，拿到試卷半天進(jìn)入不了狀態(tài)。（3）來(lái)自同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)壓力有的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)總是名列前茅，但十分擔(dān)心別的同學(xué)超過(guò)她，整天爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，不敢有一刻松懈。由于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，焦慮過(guò)度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維。久而久之，一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅的優(yōu)秀學(xué)生發(fā)展到不能堅(jiān)持正常學(xué)習(xí)。（4）來(lái)自家庭的壓力部分學(xué)生家庭比較拮據(jù)，父母掙錢(qián)很艱難，但他們都極力支持孩子讀書(shū)，并告知孩子只要考得上大學(xué)，傾家蕩產(chǎn)、貸款也要供其讀書(shū)。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不讓自己的孩子做家務(wù)，因?yàn)楦改刚J(rèn)為現(xiàn)階段孩子的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。到了考試，孩子更擔(dān)心成績(jī)考差了，對(duì)不住家人。內(nèi)在因素：個(gè)人的目標(biāo)要求過(guò)高學(xué)業(yè)、考試等方面對(duì)學(xué)生固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個(gè)人所感受到的壓力程度卻截然不同，這是與個(gè)人的個(gè)性特質(zhì)有關(guān)。1、在“感受壓力”活動(dòng)中，運(yùn)用計(jì)時(shí)器工具2、運(yùn)用酷狗下載音樂(lè)3、開(kāi)展“壓力箱”活動(dòng)時(shí)播放背景音樂(lè)4、學(xué)生運(yùn)用便利貼書(shū)寫(xiě)壓力時(shí)使用計(jì)時(shí)器工具5、運(yùn)用課堂活動(dòng)中的趣味分類(lèi)游戲，將學(xué)習(xí)壓力來(lái)源的歸類(lèi)6、運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)抽選一位學(xué)生，辨析學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素和外部因素實(shí)踐課堂1、通過(guò)“感受壓力”活動(dòng)，喚起學(xué)生的情緒覺(jué)察體驗(yàn)。并運(yùn)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)讓學(xué)生感受到時(shí)間的緊迫性，同時(shí)還可以幫助教師控制課堂節(jié)奏。2、開(kāi)展“壓力箱”活動(dòng)時(shí)播放背景音樂(lè)，創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松、安全可靠的環(huán)境，使學(xué)生聯(lián)系自己現(xiàn)實(shí)生活，寫(xiě)下自己近期的壓力。不再害怕把自己的壓力展現(xiàn)出來(lái)。3、運(yùn)用計(jì)時(shí)器，在時(shí)間限定內(nèi)完成任務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間觀念。4、壓力來(lái)源的歸類(lèi)，運(yùn)用希沃課堂游戲，吸引學(xué)生的注意力，使學(xué)生積極的參與到課堂中。5、運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)抽取學(xué)生，完成希沃游戲，能根據(jù)游戲結(jié)果對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的評(píng)價(jià)。推進(jìn)新課三、壓力的影響教師:以上的學(xué)習(xí)壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的影響呢？現(xiàn)在有一個(gè)有著學(xué)習(xí)困惑的王同學(xué)，想向我們尋求幫助，學(xué)習(xí)上的壓力給王同學(xué)帶來(lái)了哪些影響呢?案例分析：心靈故事（微信語(yǔ)音通話(huà)）心靈故事（主人公王同學(xué)）我是一名初一的學(xué)生，一直以來(lái)學(xué)習(xí)非常勤奮,成績(jī)突出。父母對(duì)我的要求很高，一心希望我考個(gè)好高中。一上初中我?guī)缀醢阉械臅r(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上。然而,初中高手如云,好幾次小考我都在年級(jí)中等水平,為此我很著急,每天晚上要到深夜才睡得著，到了第二天上課總提不起精神，注意力也不集中，經(jīng)常丟三落四，知識(shí)點(diǎn)記了很多遍仍然記不住。為了督促自己,我向班主任申請(qǐng)和成績(jī)優(yōu)秀的李蕓同桌。但是,聽(tīng)到同桌奮筆疾書(shū)、流暢答題的聲音,我的情緒越來(lái)越緊張,原來(lái)記得牢牢的東西,怎么也想不起來(lái),結(jié)果成績(jī)可想而知。我非常沮喪,又覺(jué)得難堪,擔(dān)心家長(zhǎng)和老師認(rèn)為自己沒(méi)有好好學(xué)習(xí)。我該怎么辦呢？1、討論：學(xué)習(xí)壓力給王同學(xué)帶來(lái)了哪些影響呢？（限時(shí)討論：運(yùn)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)）2、學(xué)生回答問(wèn)題。3、教師運(yùn)用蒙層功能呈現(xiàn)壓力影響的因素。（學(xué)習(xí)壓力給王同學(xué)帶來(lái)了的影響）（1）失眠早上起不來(lái)，晚上睡不著。睡眠質(zhì)量不好，白天上課經(jīng)常犯困?。?）情緒波動(dòng)時(shí)常莫名其妙地不開(kāi)心，情緒波動(dòng)較大，對(duì)什么事情都提不起興趣，或者莫名陷入自我懷疑……（3）注意力難以集中經(jīng)常丟三落四，不僅記憶力衰退，專(zhuān)注力也下降了，怎么都靜不下心來(lái)好好學(xué)習(xí)。教師：除了以上的這些影響之外，學(xué)習(xí)壓力還可能給王同學(xué)帶來(lái)什么影響呢？（展示百度圖片）教師提問(wèn)：王同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力是否適度呢？教師：學(xué)習(xí)壓力就像一根小提琴弦，沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂(lè)。但是，如果琴弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。展示學(xué)習(xí)壓力曲線(xiàn)圖，并分析學(xué)習(xí)壓力曲線(xiàn)圖。（百度圖片）壓力是一把雙刃劍。當(dāng)壓力水平在逐漸增加時(shí)，學(xué)習(xí)表現(xiàn)是在逐漸升高，說(shuō)明了此時(shí)的壓力是適度的學(xué)習(xí)壓力，可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。教師提問(wèn)：但壓力水平一直增加，學(xué)習(xí)表現(xiàn)會(huì)一直增加嗎？學(xué)生：不會(huì)。教師：當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過(guò)度時(shí)，會(huì)使人焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。很顯然王同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力是過(guò)度的，我們?cè)趺磶椭跬瑢W(xué)緩解她的學(xué)習(xí)壓力呢？請(qǐng)同學(xué)們集思廣益，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策：你有哪些合理釋放學(xué)習(xí)壓力的方法？想好后，小組交流討論出解決辦法。（課堂討論活動(dòng)）1、運(yùn)用微信語(yǔ)音通話(huà)呈現(xiàn)案例2、學(xué)生討論學(xué)習(xí)壓力給王同學(xué)帶來(lái)的影響時(shí)運(yùn)用計(jì)時(shí)器工具3、運(yùn)用蒙層功能呈現(xiàn)壓力影響的因素解決問(wèn)題1、運(yùn)用微信語(yǔ)音通話(huà)呈現(xiàn)案例，創(chuàng)設(shè)情境，運(yùn)用生動(dòng)的案例能使學(xué)生產(chǎn)生身臨其境的感覺(jué)，在沒(méi)有顧忌的心態(tài)下大膽進(jìn)行討論交流，學(xué)生有較多展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。2、運(yùn)用計(jì)時(shí)器，可以幫助教師和學(xué)生準(zhǔn)確的把握課堂時(shí)間，提高課堂效率，同時(shí)通過(guò)小組討論的方式使同學(xué)們形成團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，知道團(tuán)隊(duì)合作的魅力。3、運(yùn)用蒙層功能展示壓力影響，吸引學(xué)生注意力，給學(xué)生一種神秘感。4、運(yùn)用百度展示搞笑圖片，展示出壓力大可能帶來(lái)的影響。圖片幽默風(fēng)趣，使課堂具有趣味性，吸引學(xué)生的注意力。5、運(yùn)用學(xué)習(xí)壓力曲線(xiàn)圖，清楚明白地向?qū)W生展示適度的學(xué)習(xí)壓力和過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)給學(xué)生們帶來(lái)的影響。推進(jìn)新課四、釋放壓力的方法學(xué)生分享:合理釋放學(xué)習(xí)壓力的辦法教師分享：合理釋放學(xué)習(xí)壓力的辦法（1、運(yùn)用超鏈接將釋放學(xué)習(xí)壓力的方法制作成禮物的形式，進(jìn)行頁(yè)面跳轉(zhuǎn)；2、運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)點(diǎn)名）1、說(shuō)：通過(guò)“說(shuō)”的方式釋放學(xué)習(xí)壓力。每個(gè)人都不能獨(dú)自背負(fù)所有壓力，可以向老師，同學(xué)，以及心理咨詢(xún)室咨詢(xún)，跟他們談?wù)勛罱l(fā)生的事情和心底的小情緒，他們以旁觀者或者過(guò)來(lái)人的角度，沒(méi)準(zhǔn)兒會(huì)幫助你打開(kāi)解決問(wèn)題的新思路。（點(diǎn)擊“返回抽獎(jiǎng)”的超鏈接回到禮物抽取頁(yè)面）2、寫(xiě)：通過(guò)“寫(xiě)”的方式釋放學(xué)習(xí)壓力。堅(jiān)持記日記，記錄自己的感受，這對(duì)于整理和分析情緒非常重要。（點(diǎn)擊“返回抽獎(jiǎng)”的超鏈接回到禮物抽取頁(yè)面）3、喊：通過(guò)“喊”的方式釋放自己的壓力?？梢哉乙粔K沒(méi)人的空曠的地方把自己的壓力大聲的喊出來(lái)，或許喊出來(lái)心情會(huì)好很多。（點(diǎn)擊“返回抽獎(jiǎng)”的超鏈接回到禮物抽取頁(yè)面）4、動(dòng)：通過(guò)“動(dòng)”的方式釋放學(xué)習(xí)壓力。運(yùn)動(dòng)是一種很好的釋放學(xué)習(xí)壓力的方法，教師和學(xué)生一起跟著3D視頻中的指示運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。（1、運(yùn)用剪映對(duì)3D視頻進(jìn)行制作和剪輯，2、點(diǎn)擊“返回抽獎(jiǎng)”的超鏈接回到禮物抽取頁(yè)面）5、唱：通過(guò)唱歌的方式釋放學(xué)習(xí)壓力。唱歌是一種很好的解壓方式，學(xué)生們?cè)诟惺艿綁毫r(shí)，可以通過(guò)唱歌的方式來(lái)釋放學(xué)習(xí)壓力。教師和學(xué)生一起演唱歌曲《孤勇者》，在歌聲中釋放自己的壓力。（1、運(yùn)用希沃動(dòng)圖工具制作5位卡通人物唱歌的動(dòng)圖，2、運(yùn)用抖音下載《孤勇者》MV視頻）6、積極暗示，自我激勵(lì)在面對(duì)壓力情境時(shí)：“我要一步一步做，一件一件做?！薄耙磺卸紩?huì)好的！”“天塌不了！”在壓力情境中時(shí)：“放松，冷靜行事！”“明天能夠解決！"“比這更難的事我都應(yīng)付過(guò)了！“在壓力情境后時(shí)：“干的不錯(cuò)！""終于可以松口氣了?！薄拔姨胁帕耍　苯處熆偨Y(jié)：樂(lè)觀的心態(tài)能幫助我們發(fā)現(xiàn)生活中意想不到的美好，人生沒(méi)有過(guò)不去的坎。請(qǐng)大聲地喊出來(lái)吧：我開(kāi)朗，我樂(lè)觀，我能行！課堂小結(jié)1、運(yùn)用拆禮物的方式，增加課堂的趣味性，吸引學(xué)生的注意力，使學(xué)生積極參與到課堂之中，從而將視覺(jué)（開(kāi)禮物）和聽(tīng)覺(jué)（教師講授）結(jié)合起來(lái)，得到良好的教學(xué)效果。2、運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)抽取5名學(xué)生上臺(tái)抽獎(jiǎng)。活躍課堂的氛圍，增加課堂教學(xué)內(nèi)容的神秘感，幫助教師打造游戲化的教學(xué)特色。3、運(yùn)用超鏈接，超鏈接充當(dāng)了各種頁(yè)面之間的橋梁，可以實(shí)現(xiàn)頁(yè)面的轉(zhuǎn)換，不僅提升學(xué)生對(duì)課堂的體驗(yàn)感，而且提升了教師的教學(xué)效率。4、運(yùn)用3D運(yùn)動(dòng)視頻，使課堂氛圍變得活躍，為課堂增添了活力。5、運(yùn)用抖音下載《孤勇者》MV視頻，教師和學(xué)生一起唱歌，促使學(xué)生將所生成的策略遷移運(yùn)用。課堂練習(xí)五、課堂練習(xí)在學(xué)習(xí)了合理釋放學(xué)習(xí)壓力的方法之后，請(qǐng)2名學(xué)生上臺(tái)完成“合理釋放學(xué)習(xí)壓力”的練習(xí)。（運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)篩選2名學(xué)生）運(yùn)用課堂活動(dòng)中的分組競(jìng)爭(zhēng)設(shè)置“合理釋放學(xué)習(xí)壓力”的練習(xí)，與此同時(shí)，運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)篩選2名學(xué)生上臺(tái)完成“合理釋放學(xué)習(xí)壓力”的pk游戲運(yùn)用小組的PK競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)，提升學(xué)生對(duì)課堂的參與度，和體驗(yàn)感。六、課堂總結(jié)教師：請(qǐng)同學(xué)們分享本節(jié)班會(huì)課讓你最印象深刻的釋放壓力的方法？教師：在本課的結(jié)尾，教師有一些話(huà)要送給大家（將要送給學(xué)生的話(huà)運(yùn)用超鏈接做成紅包，點(diǎn)擊紅包會(huì)進(jìn)行頁(yè)面跳轉(zhuǎn)，將內(nèi)容呈現(xiàn)給學(xué)生）1、你比你認(rèn)為的自己更加強(qiáng)大（教師播放背景音樂(lè)）2、誘人的景色會(huì)出現(xiàn)在經(jīng)歷了攀登之后（教師播放背景音樂(lè)）1、運(yùn)用紅包，將老師想對(duì)學(xué)生說(shuō)的話(huà)呈現(xiàn)出來(lái)圖片2、運(yùn)用酷狗下載音樂(lè)，在拆紅包的過(guò)程中播放背景音樂(lè)課后作業(yè)放飛壓力（選擇合理的方式釋放自己的學(xué)習(xí)壓力）運(yùn)用紅包和超鏈接實(shí)現(xiàn)頁(yè)面的轉(zhuǎn)化本堂課的課后作業(yè)是開(kāi)放式作業(yè)，能夠提升學(xué)生對(duì)本堂課所學(xué)知識(shí)的運(yùn)用能力。班會(huì)壓力管理——與壓力共存班會(huì)背景現(xiàn)代社會(huì)中，每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷壓力，壓力潛伏在我們的生活里。七年級(jí)的學(xué)生也會(huì)被壓力圍繞，他們所面臨的壓力形式相對(duì)特殊，不僅有來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力，還有來(lái)自同伴、親子關(guān)系及自身成長(zhǎng)困惑的壓力。由于受到青春期大腦發(fā)育的影響，他們?cè)谔幚韷毫r(shí)，稍有不慎，就很容易出現(xiàn)情緒失控、反應(yīng)過(guò)激等危險(xiǎn)舉動(dòng)。因此，結(jié)合學(xué)生現(xiàn)狀與需求，本節(jié)活動(dòng)課旨在引導(dǎo)學(xué)生從不同角度了解學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)與學(xué)習(xí)壓力共存。同時(shí)，教會(huì)學(xué)生一些學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)技巧，幫助他們找到合適的方法去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，提升學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)技能。班會(huì)設(shè)計(jì)選題背景每個(gè)人時(shí)時(shí)刻刻都有可能面對(duì)壓力，也可以說(shuō)壓力將伴隨人的一生。壓力是一把雙刃劍，適度的壓力能提高工作、學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)人的健康發(fā)展；過(guò)度的、長(zhǎng)期的壓力會(huì)使工作、學(xué)習(xí)效率大大降低，還會(huì)導(dǎo)致種種生理或心理上的疾病。縱觀全國(guó)各類(lèi)機(jī)構(gòu)和學(xué)校一線(xiàn)教師對(duì)中學(xué)生心理問(wèn)題的調(diào)查研究結(jié)果不難發(fā)現(xiàn):由于種種壓力造成的心理問(wèn)題排在首位，并且比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題如厭學(xué)、抑郁、網(wǎng)癮等，大多都與長(zhǎng)期壓力超負(fù)荷有直接關(guān)系。中學(xué)生壓力的主要來(lái)源，排在首位的是與學(xué)習(xí)有關(guān)的壓力，十多年來(lái)的研究結(jié)果趨于一致。研究表明:與學(xué)習(xí)有關(guān)的壓力并不僅僅源于課業(yè)本身，家長(zhǎng)、教師的期望以及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的間接傳遞，眾多綜合因素的影響，最后體現(xiàn)在學(xué)業(yè)壓力上，才使得學(xué)業(yè)壓力一直都是中學(xué)生的主要壓力源。其次是來(lái)自人際關(guān)系方面的壓力，例如:難以處理好同學(xué)關(guān)系、交友需要得不到滿(mǎn)足，師生關(guān)系、親子關(guān)系不和諧。第三是來(lái)自環(huán)境方面的壓力，主要有家庭環(huán)境(父母離異、關(guān)系不合、家庭困難等)和學(xué)校環(huán)境(規(guī)章制度的約束等)。第四是來(lái)自學(xué)生個(gè)人的壓力，如過(guò)分追求完美、好勝心強(qiáng)、目標(biāo)過(guò)高等。對(duì)中學(xué)生而言，壓力既熟悉又陌生。熟悉是因?yàn)閷W(xué)校中、社會(huì)上幾乎每個(gè)中學(xué)生都能感覺(jué)到壓力;陌生則是因?yàn)殡S著年齡的不斷增大，扮演的社會(huì)角色日益增多，要面臨和承受的壓力越來(lái)越大，但是中學(xué)生自身又缺乏適當(dāng)?shù)摹⒂行У膽?yīng)對(duì)壓力的解決方式。長(zhǎng)期處于煩惱苦悶狀態(tài)下的中學(xué)生，其生理與情緒的長(zhǎng)期緊張會(huì)破壞人體內(nèi)部系統(tǒng)，造成個(gè)體免疫機(jī)能下降，而導(dǎo)致一連串嚴(yán)重的生理和心理問(wèn)題。通過(guò)壓力管理輔導(dǎo)，使中學(xué)生對(duì)壓力有一個(gè)客觀的認(rèn)知，能以積極的心態(tài)面對(duì)壓力，并能學(xué)會(huì)一些緩解和釋放壓力的方法。這不僅能對(duì)當(dāng)前由于各種壓力產(chǎn)生的心理問(wèn)題有積極的預(yù)防作用、對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)有很大的幫助，而且對(duì)來(lái)能面對(duì)更大的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力、生活壓力和工作壓力能奠定一定的基礎(chǔ)。課時(shí) 課時(shí)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)第一課時(shí)壓力伴我行1、活躍氣氛，引起學(xué)生參加團(tuán)體活動(dòng)的興趣。學(xué)生能感受到教師的和藹可親、真誠(chéng)可信，感受到環(huán)境寬松、安全可靠。2、通過(guò)2個(gè)活動(dòng)，學(xué)生會(huì)放開(kāi)自我，感受到歸屬感。3、學(xué)生體驗(yàn)壓力的客觀存在，感受到內(nèi)心壓力的大小，認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源。4、認(rèn)識(shí)壓力的正面影響和負(fù)面影響。5、對(duì)解決學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題產(chǎn)生期待。第二課時(shí)減壓有術(shù)1、學(xué)會(huì)識(shí)別并能放下不必要的壓力。2、體驗(yàn)并學(xué)會(huì)深呼吸放松心靈。3、學(xué)會(huì)減壓的常用方法。第三課時(shí)微笑面對(duì)1、體驗(yàn)壓力感與自我認(rèn)知的關(guān)系，初步形成通過(guò)調(diào)整認(rèn)知觀念來(lái)減壓的意識(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)整壓力的方法。2、能以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力。本節(jié)課計(jì)劃本節(jié)課著重講學(xué)習(xí)壓力，分為3個(gè)內(nèi)容內(nèi)容活動(dòng)設(shè)計(jì)壓力伴我行1、活躍氣氛，引起學(xué)生參加團(tuán)體活動(dòng)的興趣。2、通過(guò)2個(gè)活動(dòng)（壓力氣球，壓力箱），和一個(gè)情景（王同學(xué)的微信語(yǔ)音來(lái)電），學(xué)生學(xué)會(huì)放開(kāi)自我。3、學(xué)生體驗(yàn)壓力的客觀存在，感受到內(nèi)心壓力，認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源。4、認(rèn)識(shí)壓力的正面影響和負(fù)面影響。5、對(duì)解決學(xué)習(xí)壓力的問(wèn)題產(chǎn)生期待。壓力氣球1、熱身游戲“壓力氣球”，感受壓力。2、壓力箱活動(dòng)。寫(xiě)下自己近期的學(xué)習(xí)壓力，教師收集到壓力箱中，教師隨機(jī)抽取壓力信條并念出。學(xué)生握拳，如有老師念的壓力請(qǐng)伸出手指。從而知道大家都有壓力，我們并不是獨(dú)自在承受著壓力。3、通過(guò)情景，團(tuán)體討論：學(xué)習(xí)壓力對(duì)王同學(xué)所產(chǎn)生的影響。減壓有術(shù)1、體驗(yàn)并學(xué)會(huì)通過(guò)說(shuō)、寫(xiě)、唱、動(dòng)、喊，積極暗示的方式來(lái)放松壓力。2、學(xué)會(huì)使用合理減壓的方法。案例分析1、分析案例。說(shuō)出自己是怎么釋放壓力的，并幫助案例中的主人公釋放壓力。2、減壓有術(shù)。通過(guò)團(tuán)體討論得出常用的減壓方法。3、體驗(yàn)放松。微笑面對(duì)1、面臨壓力情境時(shí)2、面臨壓力情境中3、面臨壓力情境后面臨壓力1、面臨壓力情境時(shí)：我要一步一步做，一件一件做。2、面臨壓力情境中：放松冷靜行事！3、面臨壓力情境后：干得不錯(cuò)！班會(huì)過(guò)程壓力管理——與壓力共存年級(jí)七年級(jí)信息技術(shù)2.0的運(yùn)用課時(shí)安排1課時(shí)課堂導(dǎo)入同學(xué)們，我們剛步入初中校園的大門(mén)，老師相信校園生活對(duì)于你們來(lái)說(shuō)是快樂(lè)的，同時(shí)也是具有挑戰(zhàn)性的。我們會(huì)面臨著各種各樣無(wú)形的壓力。（播放音樂(lè)）提問(wèn):1、在六年級(jí)時(shí)學(xué)校設(shè)置了哪些需要考察的科目呢？2、到了七年級(jí)學(xué)校設(shè)置了哪些需要考察的科目呢？1、運(yùn)用酷狗下載音樂(lè)2、在本節(jié)課開(kāi)始時(shí)播放音樂(lè)運(yùn)用音樂(lè)將學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到課堂。運(yùn)用提問(wèn)的方式導(dǎo)入，引起學(xué)生對(duì)本節(jié)班會(huì)課的好奇心。推進(jìn)新課一、感受壓力游戲體驗(yàn)：壓力氣球活動(dòng)要求：每組派出一名代表參賽，限時(shí)30秒吹氣球，比賽結(jié)束時(shí)，緊捏氣球口，氣球最大那組獲勝。(運(yùn)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)）提問(wèn)：1.當(dāng)你們?cè)诖禋馇驎r(shí)，氣球有沒(méi)有感受到你給它的壓力?2.當(dāng)你們?cè)诖禋馇驎r(shí)，有沒(méi)有感受到同伴帶給你的壓力？二、學(xué)習(xí)壓力的來(lái)源剛剛在吹氣球比賽時(shí)，我們的五位學(xué)生代表感受到了與同伴競(jìng)爭(zhēng)的壓力，剛步入初中校園生活的你們，會(huì)感受到來(lái)自學(xué)習(xí)上的各種壓力，現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們?cè)诒憷N上寫(xiě)上近期學(xué)習(xí)帶給你的壓力，限時(shí)2分鐘。（運(yùn)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)）活動(dòng)要求：1、學(xué)生將自己近期感受到的學(xué)習(xí)壓力寫(xiě)在紙上；（教師播放背景音樂(lè)）2、同學(xué)們將寫(xiě)好的壓力便條折好，教師將壓力便條收齊放入壓力箱內(nèi)；3、學(xué)生雙手握拳，并閉上眼睛；4、教師匿名隨機(jī)從壓力箱中抽取學(xué)生的壓力事件，教師每呈現(xiàn)一個(gè)壓力事件，如果學(xué)生有相同或類(lèi)似的壓力，將握緊的雙拳打開(kāi)一根手指，以此類(lèi)推。教師：請(qǐng)大家緩慢地睜開(kāi)眼睛，看看身邊同學(xué)們的雙手，再看看自己的雙手，可以看到，我們大部分同學(xué)的雙手不再是緊握，可見(jiàn)我們都一樣：我們同病相憐我們風(fēng)雨同舟我們并不孤單教師:從剛剛教師所呈現(xiàn)的壓力事件中我們發(fā)現(xiàn)：有些學(xué)習(xí)壓力是源于自身屬于內(nèi)在因素，有一些學(xué)習(xí)壓力是源于家庭、同伴等的壓力，屬于外部因素?，F(xiàn)在教師將運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)抽取一位同學(xué)對(duì)白板上呈現(xiàn)的學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行分類(lèi)。（運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)抽取一名學(xué)生上臺(tái)展示）外在因素：（運(yùn)用趣味分類(lèi)游戲）（1）來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，課程內(nèi)容加深，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開(kāi)始沒(méi)有很好地加以調(diào)整，以適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時(shí)期，感到壓力很大。（2）來(lái)自考試的壓力有一部分學(xué)生，成績(jī)一直比較穩(wěn)定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好，睡不好，考試時(shí)更加緊張，拿到試卷半天進(jìn)入不了狀態(tài)。（3）來(lái)自同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)壓力有的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)總是名列前茅，但十分擔(dān)心別的同學(xué)超過(guò)她，整天爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，不敢有一刻松懈。由于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，焦慮過(guò)度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維。久而久之，一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅的優(yōu)秀學(xué)生發(fā)展到不能堅(jiān)持正常學(xué)習(xí)。（4）來(lái)自家庭的壓力部分學(xué)生家庭比較拮據(jù)，父母掙錢(qián)很艱難，但他們都極力支持孩子讀書(shū)，并告知孩子只要考得上大學(xué)，傾家蕩產(chǎn)、貸款也要供其讀書(shū)。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不讓自己的孩子做家務(wù)，因?yàn)楦改刚J(rèn)為現(xiàn)階段孩子的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。到了考試，孩子更擔(dān)心成績(jī)考差了，對(duì)不住家人。內(nèi)在因素：個(gè)人的目標(biāo)要求過(guò)高學(xué)業(yè)、考試等方面對(duì)學(xué)生固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個(gè)人所感受到的壓力程度卻截然不同，這是與個(gè)人的個(gè)性特質(zhì)有關(guān)。1、在“感受壓力”活動(dòng)中，運(yùn)用計(jì)時(shí)器工具2、運(yùn)用酷狗下載音樂(lè)3、開(kāi)展“壓力箱”活動(dòng)時(shí)播放背景音樂(lè)4、學(xué)生運(yùn)用便利貼書(shū)寫(xiě)壓力時(shí)使用計(jì)時(shí)器工具5、運(yùn)用課堂活動(dòng)中的趣味分類(lèi)游戲，將學(xué)習(xí)壓力來(lái)源的歸類(lèi)6、運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)抽選一位學(xué)生，辨析學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素和外部因素實(shí)踐課堂1、通過(guò)“感受壓力”活動(dòng)，喚起學(xué)生的情緒覺(jué)察體驗(yàn)。并運(yùn)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)讓學(xué)生感受到時(shí)間的緊迫性，同時(shí)還可以幫助教師控制課堂節(jié)奏。2、開(kāi)展“壓力箱”活動(dòng)時(shí)播放背景音樂(lè)，創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松、安全可靠的環(huán)境，使學(xué)生聯(lián)系自己現(xiàn)實(shí)生活，寫(xiě)下自己近期的壓力。不再害怕把自己的壓力展現(xiàn)出來(lái)。3、運(yùn)用計(jì)時(shí)器，在時(shí)間限定內(nèi)完成任務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間觀念。4、壓力來(lái)源的歸類(lèi)，運(yùn)用希沃課堂游戲，吸引學(xué)生的注意力，使學(xué)生積極的參與到課堂中。5、運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)抽取學(xué)生，完成希沃游戲，能根據(jù)游戲結(jié)果對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的評(píng)價(jià)。推進(jìn)新課三、壓力的影響教師:以上的學(xué)習(xí)壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的影響呢？現(xiàn)在有一個(gè)有著學(xué)習(xí)困惑的王同學(xué)，想向我們尋求幫助，學(xué)習(xí)上的壓力給王同學(xué)帶來(lái)了哪些影響呢?案例分析：心靈故事（微信語(yǔ)音通話(huà)）心靈故事（主人公王同學(xué)）我是一名初一的學(xué)生，一直以來(lái)學(xué)習(xí)非常勤奮,成績(jī)突出。父母對(duì)我的要求很高，一心希望我考個(gè)好高中。一上初中我?guī)缀醢阉械臅r(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上。然而,初中高手如云,好幾次小考我都在年級(jí)中等水平,為此我很著急,每天晚上要到深夜才睡得著，到了第二天上課總提不起精神，注意力也不集中，經(jīng)常丟三落四，知識(shí)點(diǎn)記了很多遍仍然記不住。為了督促自己,我向班主任申請(qǐng)和成績(jī)優(yōu)秀的李蕓同桌。但是,聽(tīng)到同桌奮筆疾書(shū)、流暢答題的聲音,我的情緒越來(lái)越緊張,原來(lái)記得牢牢的東西,怎么也想不起來(lái),結(jié)果成績(jī)可想而知。我非常沮喪,又覺(jué)得難堪,擔(dān)心家長(zhǎng)和老師認(rèn)為自己沒(méi)有好好學(xué)習(xí)。我該怎么辦呢？1、討論：學(xué)習(xí)壓力給王同學(xué)帶來(lái)了哪些影響呢？（限時(shí)討論：運(yùn)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)）2、學(xué)生回答問(wèn)題。3、教師運(yùn)用蒙層功能呈現(xiàn)壓力影響的因素。（學(xué)習(xí)壓力給王同學(xué)帶來(lái)了的影響）（1）失眠早上起不來(lái)，晚上睡不著。睡眠質(zhì)量不好，白天上課經(jīng)常犯困?。?）情緒波動(dòng)時(shí)常莫名其妙地不開(kāi)心，情緒波動(dòng)較大，對(duì)什么事情都提不起興趣，或者莫名陷入自我懷疑……（3）注意力難以集中經(jīng)常丟三落四，不僅記憶力衰退，專(zhuān)注力也下降了，怎么都靜不下心來(lái)好好學(xué)習(xí)。教師：除了以上的這些影響之外，學(xué)習(xí)壓力還可能給王同學(xué)帶來(lái)什么影響呢？（展示百度圖片）教師提問(wèn)：王同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力是否適度呢？教師：學(xué)習(xí)壓力就像一根小提琴弦，沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂(lè)。但是，如果琴弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。展示學(xué)習(xí)壓力曲線(xiàn)圖，并分析學(xué)習(xí)壓力曲線(xiàn)圖。（百度圖片）壓力是一把雙刃劍。當(dāng)壓力水平在逐漸增加時(shí)，學(xué)習(xí)表現(xiàn)是在逐漸升高，說(shuō)明了此時(shí)的壓力是適度的學(xué)習(xí)壓力，可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。教師提問(wèn)：但壓力水平一直增加，學(xué)習(xí)表現(xiàn)會(huì)一直增加嗎？學(xué)生：不會(huì)。教師：當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過(guò)度時(shí)，會(huì)使人焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。很顯然王同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力是過(guò)度的，我們?cè)趺磶椭跬瑢W(xué)緩解她的學(xué)習(xí)壓力呢？請(qǐng)同學(xué)們集思廣益，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策：你有哪些合理釋放學(xué)習(xí)壓力的方法？想好后，小組交流討論出解決辦法。（課堂討論活動(dòng)）1、運(yùn)用微信語(yǔ)音通話(huà)呈現(xiàn)案例2、學(xué)生討論學(xué)習(xí)壓力給王同學(xué)帶來(lái)的影響時(shí)運(yùn)用計(jì)時(shí)器工具3、運(yùn)用蒙層功能呈現(xiàn)壓力影響的因素解決問(wèn)題1、運(yùn)用微信語(yǔ)音通話(huà)呈現(xiàn)案例，創(chuàng)設(shè)情境，運(yùn)用生動(dòng)的案例能使學(xué)生產(chǎn)生身臨其境的感覺(jué)，在沒(méi)有顧忌的心態(tài)下大膽進(jìn)行討論交流，學(xué)生有較多展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。2、運(yùn)用計(jì)時(shí)器，可以幫助教師和學(xué)生準(zhǔn)確的把握課堂時(shí)間，提高課堂效率，同時(shí)通過(guò)小組討論的方式使同學(xué)們形成團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，知道團(tuán)隊(duì)合作的魅力。3、運(yùn)用蒙層功能展示壓力影響，吸引學(xué)生注意力，給學(xué)生一種神秘感。4、運(yùn)用百度展示搞笑圖片，展示出壓力大可能帶來(lái)的影響。圖片幽默風(fēng)趣，使課堂具有趣味性，吸引學(xué)生的注意力。5、運(yùn)用學(xué)習(xí)壓力曲線(xiàn)圖，清楚明白地向?qū)W生展示適度的學(xué)習(xí)壓力和過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)給學(xué)生們帶來(lái)的影響。推進(jìn)新課四、釋放壓力的方法學(xué)生分享:合理釋放學(xué)習(xí)壓力的辦法教師分享：合理釋放學(xué)習(xí)壓力的辦法（1、運(yùn)用超鏈接將釋放學(xué)習(xí)壓力的方法制作成禮物的形式，進(jìn)行頁(yè)面跳轉(zhuǎn)；2、運(yùn)用班級(jí)優(yōu)化大師隨機(jī)點(diǎn)名）1、說(shuō)：通過(guò)“說(shuō)”的方式釋放學(xué)習(xí)壓力。每個(gè)人都不能獨(dú)自背負(fù)所有壓力，可以向老師，同學(xué)，以及心理咨詢(xún)室咨詢(xún)，跟他們談?wù)勛罱l(fā)生的事情和心底的小情緒，他們以旁觀者或者過(guò)來(lái)人的角度，沒(méi)準(zhǔn)兒會(huì)幫助你打開(kāi)解決問(wèn)題的新思路。（點(diǎn)擊“返回抽獎(jiǎng)”的超鏈接回到禮物抽取頁(yè)面）2、寫(xiě)：通過(guò)“寫(xiě)”的方式釋放學(xué)習(xí)壓力。堅(jiān)持記日記，記錄自己的感受，這對(duì)于整理和分析情緒非常重要。（點(diǎn)擊“返回抽獎(jiǎng)”的超鏈接回到禮物抽取頁(yè)面）3、喊：通過(guò)“喊”的方式釋放自己的壓力?？梢哉乙粔K沒(méi)人的空曠的地方把自己的壓力大聲的喊出來(lái)，或許喊出來(lái)心情會(huì)好很多。（點(diǎn)擊“返回抽獎(jiǎng)”的超鏈接回到禮物抽取頁(yè)