TianjinUniversity第四章求職心理準備天津大學就業指導中心擇業指導1第二節求職中常見的心理問題2第三節求職心理調適方法3本章內容第一節求職應具備的心理素質

一、正確認識自我二、就業崗位供給明顯不足第一節求職應具備的心理素質大學生心理障礙誘因：學習壓力情感困惑人際關系專業選擇、職業選擇良好的心理素質不僅可以使高校畢業生在求職期間，正確看待挫折，保持良好的心態，適時調整就業目標和方向，促進其順利就業，而且可以使其在求職后能順利的適應職業及環境，盡快發揮自己的才能，促進職業能力更快更好的發展。因此，良好的求職心理，是打開就業成功之門的關鍵。

一、正確認識自我

大學畢業生求職時，要做到知己知彼。

知彼就是要了解擇業的社會環境和工作單位，正確認識面臨的就業形勢，了解社會需要什么樣的大學生。

知己就是實事求是地評價自己，對自己有正確的認識、要客觀、正確地認識自己德智體諸方面的情況，自己的優點和長處，缺點和短處，自己的性格、興趣、特長。(一)專業知識(二)其他知識技能(三)基本素質

畢業生需要正確認識的幾個方面可遷移技能專業知識技能自我管理技能(四)興趣愛好(五)性格特征實用型R研究型I藝術型A社會型S企業型E事務型C事人數據思考類型特征適合的職業變化型在新的和意外的活動或工作情境中感到愉快，喜歡有變化的和多樣化的工作，善于轉移注意力。記者、推銷員、演員。重復型適合連續從事同樣的工作，按固定的計劃或進度辦事，喜歡重復的、有規律的、有標準的工種。紡織工、機床工、印刷工、電影放映員。服從型愿意配合別人或按別人指示辦事，而不愿意自己獨立做出決策，擔負責任。辦公室職員、秘書、翻譯。獨立型喜歡計劃自己的活動和指導別人活動或對未來的事情做出決定，在獨立負責的工作情境中感到愉快。管理人員、律師、警察、偵察員。協作型在與人協同工作時感到愉快，善于引導別人，并想得到同事們的喜歡。社會工作者、咨詢人員。勸服型通過談話或寫作等使別人同意自己的觀點，對別人的反應有較強的判斷力，并善于影響別人的態度和觀點。輔導員、行政人員、宣傳工作者、作家。機智型在緊張和危險的情況下能自我控制沉著應付，發生意外和差錯時不慌不忙出色地完成任務。駕駛員、飛行員、公安員、消防員、求生員。自我表現型喜歡表現自己的愛好和個性，根據自己的感情做出選擇，能過自己的工作來表現自己的思想。演員、詩人、音樂家、畫家。嚴謹型注重工作過程中各個環節、細節的精確性。愿意按一套規劃和步驟工作盡可能做得完美，傾向于嚴格、努力地工作以看到自己出色完成工作的效果。會計、出納員、統計員、校對員、圖書檔案管理員、打字員。各類性格的特點與適合的職業

（一）樹立自信，敢于競爭二、求職應具備的心理素質1.要相信自己的能力每個人都有相當大的潛力。當一個人面臨求職，憂心忡忡，擔心失敗的時候，多半不是真的不行。自己條件可能并不過硬，但別人也不見得一定比你強。每個人都有自己的優勢，都有可能在求職競爭中占據主動地位。2.要積累自信的資本自信要有扎實的基礎、良好的素質做資本，以雄厚的實力做后盾。學好專業，發展特長，全面提高自己的綜合素質，做到正確地認識自我及就業形勢，確立恰當的就業目標，廣泛地搜尋就業信息以及求職材料準備，自然會對求職充滿信心。1.要對可能遇到的困難和挫折有一定的預見性。2.要正確認識擇業競爭的激烈與就業形勢的嚴峻，不斷根據實際情況變化調整自己的擇業目標和擇業心態，增強對形勢變化的適應性。3.遇到挫折，要認真分析原因，找出問題在哪里，總結經驗教訓3.要用發展的觀點來看待畢業生就業問題。（二）消除自卑心理，提高受挫能力（三）樹立自主創業意識，拓寬就業門路選擇自主創業的大學生，往往懷著一種替別人打工不如自己當老板的心態。這種自主創業的意識，非常適合當今社會期望。受過高等教育的大學生畢業后能進行自主創業，有利于大學生自身成長成才，在更廣闊的舞臺上體現人生的價值。

第二節求職中常見的心理問題一、常見的心理矛盾 二、就業的心理障礙及表現 胸懷遠大理想，卻不敢正視現實；希望自主擇業，又不愿承擔風險；渴望參與競爭，又缺乏勇氣和信心；注重專業能力的發展，但又愛慕虛榮，攀比成風；重事業、重才智的發揮，又在實際價值取向上重物質、重利益；對自我充滿信心，受挫折后卻又容易自卑、消沉；既崇尚個人奮斗、強調自我，又有較強的依賴感等等。

這一系列矛盾心理，使他們在就業選擇面前，猶豫不決，坐失良機。一、常見的心理矛盾（一）理想與現實的矛盾（二）自卑與自負的矛盾（三）追求獨立與依賴性強的矛盾（四）渴望競爭與懼怕失敗的矛盾（五）實現自我價值與獲得物質利益的矛盾二、就業的心理障礙及表現

心理障礙指一切心理不健康的現象或傾向，它是由心理壓力和心理承受力相互作用，使人失去了應有的心理平衡的結果。大學生就業過程中的心理障礙主要有如下。（一）自我認知失調1.自負心理2.自卑心理3.盲目攀比4.從眾心理

（二）情緒困擾1.焦慮心理2.急躁心理3.挫折心理

（三）人際交往障礙

1.依賴心理

2.羞怯心理3.偏執心理4.心理不滿與行為、生理反應失常第三節求職心理調適方法一、客觀認識自我 二、保持良好心態 三、恰當的心理訓練 四、增強自身競爭力 五、轉變就業觀念 擇業過程中由挫折和沖突引起的心理障礙既不利于就業，也不利于擇業，甚至還會影響整個人生。要學會自我調適，主動自覺地適應環境，與環境保持協調，客觀地分析自我與現實，有效地排除心理障礙，從而保持一種穩定而積極的心態，達到合理擇業、順利就業和健康成長的目的。一、客觀認識自我

（一）自我評價（二）社會比較（三）心理測驗二、保持良好心態（一）自我調適的方法1.自我轉化法2.自我適度宣泄3.自我慰藉法4.放松練習5.理性情緒法（二）快速心理按摩每個人心態的失衡都是一個漸變的過程。在求職的過程中，如果你注意到自己心理上的小問題，及時地擺脫壓力造成的扭曲，迅速擺正姿態，是很容易調整過來的，也不會出現積重難返的心理崩潰。有一些在十分鐘之內就能快速減壓的小方法，能讓大家給自己的心理找到適合的按摩法，迅速調整自己。1.做深呼吸2.閉目冥想3.輕松音樂4.短途散步5.開懷一笑三、恰當的心理訓練

（一）模擬面試法（二）“心理劇”或“角色扮演法”

（三）社會實踐法四、增強自身競爭力

（一）樹立正確的人生觀和價值觀把社會的要求內化為自己的需要，把社會的發展、祖國的前途與個人的命運有機結合起來。處理好物質需要和精神需求、生理滿足和心理愉悅的關系。

（二）不斷學習，完善自我加強專業學習提高實踐能力五、轉變就業觀念

就業市場化、自主擇業給大學生帶來了機遇與實惠，但許多大學生對“市場”殘酷的一面認識不足，對就業市場的客觀實際了解不夠。經過對就業市場、就業形勢的客觀了解與深刻體驗后，我們必須明白現實情況就是如此，無論是抱