第頁《安然度過情緒風暴》教學設計【教學理念】主題解讀：《中小學心理健康教育指導綱要》指出，中小學生正處在身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育和發展、社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業等方面，會遇到各種各樣的心理困擾或問題。同時，我們在日常觀察和心理輔導工作中也發現情緒困擾是學生主要煩惱之一。所以，提升學生情緒管理能力，能夠幫助學生更好地與情緒相處，更好地適應學習和生活。學情分析：高中生情緒體驗豐富且強烈，容易受到周遭環境、人際關系、學業成績等影響而起伏不定。特別是步入高二下學期，學業競爭日益激烈，學生更加容易陷入緊張、焦慮、煩躁、憤怒等沖擊大、爆發猛的情緒風暴中，因此，本節課希望跟學生一起探討如何積極應對情緒風暴，避免因情緒失控而帶來的沖動行為和傷害。通過掌握管理和調節情緒風暴的具體方法，來提高學生的心理健康水平，促進其形成健康的心理素質。【教學對象】高中二年級【教學目標】情感目標：感受和覺察生活中的情緒風暴。認知目標：認識到情緒風暴可能帶來的傷害與不良影響。行為目標：掌握應對情緒風暴的有效方法。【教學重點】情緒風暴應對方法的掌握【教學難點】掌握并在生活中進行有效應用【教學方法】講授法、情境法、繪畫法、敘事法【教學時長】40分鐘【教學準備】學案紙、PPT【教學過程】熱身階段熱身活動：天氣變變變師：同學們，接下來老師要變身為一名天氣預報員。當我進行天氣播報時，大家需要根據不同的天氣，作出不同的反應。你可以躲，可以借助身邊的人或物來應對。大家準備好了嗎？我們開始吧！第一輪天氣播報：沙塵暴第二輪天氣播報：暴風雪第三輪天氣播報：龍卷風提問：這三種天氣有什么共同點？師：來得快，沖擊大，傷害深。提問：那么，大家在經歷這些天氣時，內心有什么感受？又做出了怎樣的反應呢？師：的確，我們的內心充滿了恐懼、緊張、擔憂。不知道這樣的天氣會持續多久，不知道自己會不會受傷害，不知道做些什么可以幫助自己躲過一劫。所以，有的同學縮在桌子底下，有的將衣服緊緊地裹住自己，還有的緊緊地抱住同桌。甚至有的覺得無處可藏，干脆放棄反應。那么，接下來第四輪天氣播報是情緒風暴。第四輪天氣播報：情緒風暴小結：如果你經歷的是一場情緒風暴，此時，你的內心有怎樣的感受？會產生怎樣的反應？有沒有一些方法可以幫助我們去應對情緒風暴？讓我們帶著這些疑問，一起走進今天的心理課——安然度過情緒風暴（板書主題）。（設計意圖：通過情景模擬，引發同學們的情緒體驗。在情景體驗中，初步認知情緒風暴的特點。從而帶著問題引入主題。）二、主題活動階段過渡語：那么，什么情況下我們認為情緒風暴來襲了呢？感受：情緒風暴來襲你認為以下哪些狀態屬于“情緒風暴”來襲？請你用“Ο”的手勢表示肯定，用“×”的手勢表示否定。口某些批評/嘲諷的話，聽來“傷害性極強”，讓人感到很崩潰，想逃離。口毫無征兆地陷入某種焦灼，心慌，讓人無法專注于當下。口“—點就炸”，需要很久才平復。口情緒上來的時候，說不出話，感覺有些東西憋在胸口。口忍不住地怒吼或是尖叫。口突如其來的虛無感，情緒很低落，眼淚止不住地往下流。口陷入極度的悲傷和憤怒之中，遷怒于身邊的人，事后又因此感到內疚。師：情緒風暴是一種主觀的感受，每個人會有自己的標準與評判。其主要特點就是起伏不定、波動不安，或是來得快、沖擊大。提問：你發現情緒風暴來臨時有哪些跡象？小結：當我們發現認知、情緒和行為上突然有些失控時，那可能意味著情緒風暴已經來襲。察覺：我的情緒風暴故事過渡語：情緒風暴來襲時，我究竟是一種怎樣的狀態呢？1.想一想：請大家閉上眼睛，回想你曾經經歷過的一場情緒風暴。當時發生了什么？讓你感受到了哪些情緒？你作出了哪些反應？持續了多久？給你帶來了哪些影響？最后，你是安然度過情緒風暴，還是深陷其中了呢？2.畫一畫：選用一個具體或抽象的圖案、畫面來代表你眼中的情緒風暴。在上面用文字標注你感受到的情緒？如下圖所示。同時，用火柴人代表情緒風暴中的你，那么，你的大小、位置是怎樣的？你當時的內心獨白是什么？3.說一說：請在小組內，拿著畫說說你的情緒風暴故事。提問1：引發情緒風暴的導火索是什么？提問2：情緒風暴發生時，給我們帶來了哪些影響？提問3：聽完彼此的故事，你發現哪些反應使我們安然度過了情緒風暴？哪些反應使我們進一步深陷情緒風暴之中？小結：競爭的壓力、環境的變化、關系的緊張、煩瑣的日常、強烈的刺激以及持續的壓抑等，都可能會讓人們產生難以預料的情緒風暴。情緒風暴來得快，沖擊大，在這種情況下，為了應付排山倒海的情緒，人們很容易做出一些失去理智的事情，甚至讓自己和他人受到傷害。應對：“情緒急救箱”過渡語：面對突發的情緒風暴，是否真的束手無策，只能聽之任之呢？其實不然。提前在自己的“情緒急救箱”里儲備一些應急技能和資源，可以幫我們安然度過情緒風暴。1.撤離“情緒風暴眼”師：如果你被卷入了情緒風暴，強烈的情緒將洶涌而至迅速占領你的大腦，極易奪走理智，整個人可能隨時失控。此刻，最好的辦法，就是迅速離開現場，撤離“情緒風暴眼”，暫時離開引發你強烈情緒的環境因素，如某些人、某些地方，去一個安全且能夠讓你心情迅速平復下來的地方。你可以在信任的人的陪伴下，迅速去往：操場教師辦公室心理咨詢室請補充：2.轉移注意力師：之所以陷入情緒風暴，是因為你遭遇的問題或事件可能超出了你當下的應對能力。此時，可以將注意力轉移到讓自己心情變好一點的事情上，有助于你從風暴中暫時抽離出來，平安“著陸”。注意力轉移清單a.主動聯系信任、喜歡的人；b.做自己喜歡的運動；c.聞一聞自己喜歡的味道；d.和朋友在一起；e.畫畫或者涂鴉；f.打掃或者重新布置房間；g.看電影，把自己帶入電影情節中；h.回憶自己的開心時刻；i.寫日記、更新自己的社交平臺；j.聽大自然的聲音；k.觸摸自己熟悉或喜歡的毛絨玩具或寵物；l.吃自己喜歡的食物；m.聽喜歡的音樂或者跳舞；n.洗一個熱水澡；o.玩填字游戲。這些活動能幫助你將注意力從面臨的問題和感受上轉移開，以避免事情更糟糕。如果你覺得這些活動不一定適合你，那么你可以為自己量身制作一張“注意力轉移”清單，并隨身攜帶。3.找到“情緒易燃點”過渡語：“每次情緒爆炸，事后都很后悔，想努力找到原因，好好控制，卻總是失敗。”這是很多同學在情緒風暴過后的想法。你有過這樣的感受嗎？師：每個人都有一些“情緒易燃點”。這些易燃點表面是情緒爆發的誘因，實質可能是你內心深處未被滿足的真實需求或期待。例如：一被否定就情緒崩潰，可能是期待被認同；一被忽略就暴跳如雷，可能是希望被關注；一受委屈就傷心欲絕，可能是期待被理解……不妨細細回想、體悟后寫下來。寫下來就是“看見”它們的開始！你內心隱藏的“情緒易燃點”是；你看見自己的需求是。小結：當這些需求或期待被你覺察到或看到，情緒就已經開始降溫了。所以，對于情緒，你要做的不是去“控制”，而是要“觀察”。只有“需求”被看見，被關懷，才能真正避免情緒風暴的再次來襲。（設計意圖：首先，通過yesorno的判斷活動，一方面讓學生初步感受情緒風暴的特點，另一方面讓學生澄清情緒風暴來臨時的跡象。緊接著，通過冥想、繪畫與敘事，讓學生聯系自身真實體驗，去深度覺察自己處于情緒風暴中的認知、情緒和行為狀態；并由此梳理出積極的應對方式。最后通過“情緒急救箱”，給學生提供三個具體的應對策略，邊訓練邊掌握其用法。）三、結束階段情緒風暴來得快，容易讓我們措手不及。我們主動為自己的“情緒急救箱”進行儲備，可以幫助我們在風暴來臨時更加從容應對，最大程度減少傷害，平安著陸。【板書設計】安然度過情緒風暴撤離“情緒暴風眼”轉移注意力撤離“情緒暴風眼”轉移注意力找到情緒易燃點來得快沖擊大傷害深 （長沙市長郡中學梁琪）《安然度過情緒風暴》教學設計【教學理念】主題解讀：《中小學心理健康教育指導綱要》指出，中小學生正處在身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育和發展、社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業等方面，會遇到各種各樣的心理困擾或問題。同時，我們在日常觀察和心理輔導工作中也發現情緒困擾是學生主要煩惱之一。所以，提升學生情緒管理能力，能夠幫助學生更好地與情緒相處，更好地適應學習和生活。學情分析：高中生情緒體驗豐富且強烈，容易受到周遭環境、人際關系、學業成績等影響而起伏不定。特別是步入高二下學期，學業競爭日益激烈，學生更加容易陷入緊張、焦慮、煩躁、憤怒等沖擊大、爆發猛的情緒風暴中，因此，本節課希望跟學生一起探討如何積極應對情緒風暴，避免因情緒失控而帶來的沖動行為和傷害。通過掌握管理和調節情緒風暴的具體方法，來提高學生的心理健康水平，促進其形成健康的心理素質。【教學對象】高中二年級【教學目標】情感目標：感受和覺察生活中的情緒風暴。認知目標：認識到情緒風暴可能帶來的傷害與不良影響。行為目標：掌握應對情緒風暴的有效方法。【教學重點】情緒風暴應對方法的掌握【教學難點】掌握并在生活中進行有效應用【教學方法】講授法、情境法、繪畫法、敘事法【教學時長】40分鐘【教學準備】學案紙、PPT【教學過程】熱身階段熱身活動：天氣變變變師：同學們，接下來老師要變身為一名天氣預報員。當我進行天氣播報時，大家需要根據不同的天氣，作出不同的反應。你可以躲，可以借助身邊的人或物來應對。大家準備好了嗎？我們開始吧！第一輪天氣播報：沙塵暴第二輪天氣播報：暴風雪第三輪天氣播報：龍卷風提問：這三種天氣有什么共同點？師：來得快，沖擊大，傷害深。提問：那么，大家在經歷這些天氣時，內心有什么感受？又做出了怎樣的反應呢？師：的確，我們的內心充滿了恐懼、緊張、擔憂。不知道這樣的天氣會持續多久，不知道自己會不會受傷害，不知道做些什么可以幫助自己躲過一劫。所以，有的同學縮在桌子底下，有的將衣服緊緊地裹住自己，還有的緊緊地抱住同桌。甚至有的覺得無處可藏，干脆放棄反應。那么，接下來第四輪天氣播報是情緒風暴。第四輪天氣播報：情緒風暴小結：如果你經歷的是一場情緒風暴，此時，你的內心有怎樣的感受？會產生怎樣的反應？有沒有一些方法可以幫助我們去應對情緒風暴？讓我們帶著這些疑問，一起走進今天的心理課——安然度過情緒風暴（板書主題）。（設計意圖：通過情景模擬，引發同學們的情緒體驗。在情景體驗中，初步認知情緒風暴的特點。從而帶著問題引入主題。）二、主題活動階段過渡語：那么，什么情況下我們認為情緒風暴來襲了呢？感受：情緒風暴來襲你認為以下哪些狀態屬于“情緒風暴”來襲？請你用“Ο”的手勢表示肯定，用“×”的手勢表示否定。口某些批評/嘲諷的話，聽來“傷害性極強”，讓人感到很崩潰，想逃離。口毫無征兆地陷入某種焦灼，心慌，讓人無法專注于當下。口“—點就炸”，需要很久才平復。口情緒上來的時候，說不出話，感覺有些東西憋在胸口。口忍不住地怒吼或是尖叫。口突如其來的虛無感，情緒很低落，眼淚止不住地往下流。口陷入極度的悲傷和憤怒之中，遷怒于身邊的人，事后又因此感到內疚。師：情緒風暴是一種主觀的感受，每個人會有自己的標準與評判。其主要特點就是起伏不定、波動不安，或是來得快、沖擊大。提問：你發現情緒風暴來臨時有哪些跡象？小結：當我們發現認知、情緒和行為上突然有些失控時，那可能意味著情緒風暴已經來襲。察覺：我的情緒風暴故事過渡語：情緒風暴來襲時，我究竟是一種怎樣的狀態呢？1.想一想：請大家閉上眼睛，回想你曾經經歷過的一場情緒風暴。當時發生了什么？讓你感受到了哪些情緒？你作出了哪些反應？持續了多久？給你帶來了哪些影響？最后，你是安然度過情緒風暴，還是深陷其中了呢？2.畫一畫：選用一個具體或抽象的圖案、畫面來代表你眼中的情緒風暴。在上面用文字標注你感受到的情緒？如下圖所示。同時，用火柴人代表情緒風暴中的你，那么，你的大小、位置是怎樣的？你當時的內心獨白是什么？3.說一說：請在小組內，拿著畫說說你的情緒風暴故事。提問1：引發情緒風暴的導火索是什么？提問2：情緒風暴發生時，給我們帶來了哪些影響？提問3：聽完彼此的故事，你發現哪些反應使我們安然度過了情緒風暴？哪些反應使我們進一步深陷情緒風暴之中？小結：競爭的壓力、環境的變化、關系的緊張、煩瑣的日常、強烈的刺激以及持續的壓抑等，都可能會讓人們產生難以預料的情緒風暴。情緒風暴來得快，沖擊大，在這種情況下，為了應付排山倒海的情緒，人們很容易做出一些失去理智的事情，甚至讓自己和他人受到傷害。應對：“情緒急救箱”過渡語：面對突發的情緒風暴，是否真的束手無策，只能聽之任之呢？其實不然。提前在自己的“情緒急救箱”里儲備一些應急技能和資源，可以幫我們安然度過情緒風暴。1.撤離“情緒風暴眼”師：如果你被卷入了情緒風暴，強烈的情緒將洶涌而至迅速占領你的大腦，極易奪走理智，整個人可能隨時失控。此刻，最好的辦法，就是迅速離開現場，撤離“情緒風暴眼”，暫時離開引發你強烈情緒的環境因素，如某些人、某些地方，去一個安全且能夠讓你心情迅速平復下來的地方。你可以在信任的人的陪伴下，迅速去往：操場教師辦公室心理咨詢室請補充：2.轉移注意力師：之所以陷入情緒風暴，是因為你遭遇的問題或事件可能超出了你當下的應對能力。此時，可以將注意力轉移到讓自己心情變好一點的事情上，有助于你從風暴中暫時抽離出來，平安“著陸”。注意力轉移清單a.主動聯系信任、喜歡的人；b.做自己喜歡的運動；c.聞一聞自己喜歡的味道；d.和朋友在一起；e.畫畫或者涂鴉；f.打掃或者重新布置房間；g.看電影，把自己帶入電影情節中；h.回憶自己的開心時刻；i.寫日記、更新自己的社交平臺；j.聽大自然的聲音；k.觸摸自己熟悉或喜歡的毛絨玩具或寵物；l.吃自己喜歡的食物；m.聽喜歡的音樂或者跳舞；n.洗一個熱水澡；o.玩填字游戲。這些活動能幫助你將注意力從面臨的問題和感受上轉移開，以避免事情更糟糕。如果你覺得這些活動不一定適合你，那么你可以為自己量身制作一張“注意力轉移”清單，并隨身攜帶。3.找到“情緒易燃點”過渡語：“每次情緒爆炸，事后都很后悔，想努力找到原因，好好控制，卻總是失敗。”這是很多同學在情緒風暴過后的想法。你有過這樣的感受嗎？師：每個人都有一些“情緒易燃點”。這些易燃點表面是情緒爆發的誘因，實質可能是你內心深處未被滿足的真實需求或期待。例如：一被否定就情緒崩潰，可能是期待被認同；一被忽略就暴跳如雷，可能是希望被關注；一受委屈就傷心欲絕，可能是期待被理解……不妨細細回想、體悟后寫