折返跑教學設計?一、教學目標1.知識與技能目標學生能夠理解折返跑的動作要領，包括起跑、加速、轉身、折返、沖刺等環節。大部分學生能夠較為熟練地掌握折返跑的基本技術動作，提高身體的協調性、靈敏性和速度耐力。通過折返跑練習，增強學生的心肺功能，提高腿部力量和踝關節力量。2.過程與方法目標通過教師講解示范、學生自主練習、小組合作練習等方式，讓學生體驗折返跑的練習過程，培養學生的自主學習能力和團隊協作精神。在練習過程中，引導學生觀察、分析自己和他人的動作，發現問題并及時糾正，提高學生的運動技能水平和解決問題的能力。3.情感態度與價值觀目標培養學生勇敢、頑強、堅韌不拔的意志品質，克服在折返跑練習中遇到的困難和挫折。通過小組競賽等活動，增強學生的競爭意識和集體榮譽感，激發學生對體育運動的興趣和熱愛。

二、教學重難點1.教學重點正確的起跑姿勢和加速跑技術，強調蹬地有力、擺臂協調，快速啟動身體。轉身動作的連貫性和穩定性，要求轉身時重心轉移迅速，身體保持平衡。折返時的腳步動作和節奏把握，確保能夠準確地踩線折返，不出現犯規現象。沖刺階段的全力加速，發揮出最大速度，沖過終點線。2.教學難點如何讓學生在整個折返跑過程中保持動作的連貫性和節奏感，避免出現減速、停頓等情況。轉身時身體重心的控制，尤其是在高速奔跑過程中，要確保能夠平穩地完成轉身動作，不影響后續的折返和沖刺。培養學生在折返跑練習中克服疲勞和心理壓力的能力，保持良好的競技狀態。

三、教學方法1.講解示范法通過簡潔明了的語言講解和準確規范的動作示范，讓學生直觀地了解折返跑的動作要領和技術要求，建立正確的動作表象。2.分解練習法將折返跑的完整動作分解為起跑、加速跑、轉身、折返、沖刺等幾個環節，讓學生逐步進行練習，降低學習難度，提高學習效果。3.游戲競賽法采用游戲競賽的方式進行教學，增加練習的趣味性和競爭性，激發學生的練習積極性，培養學生的競爭意識和團隊合作精神。4.個別指導法在學生練習過程中，針對個別學生存在的問題進行及時、具體的指導，幫助學生糾正錯誤動作，提高技術水平。

四、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。2.教學組織四列橫隊集合，如圖所示：[四列橫隊的示意圖]教師站位：站在隊伍前方中央。

（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場慢跑兩圈，速度適中，保持隊伍整齊。教師領跑并提醒學生注意調整呼吸，活動全身關節。2.關節活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節運動手腕踝關節運動每個動作做4個八拍，由教師領做，學生跟隨練習。3.專項準備活動原地高抬腿跑行進間高抬腿跑小步跑后蹬跑每個動作做2×20米，要求動作規范、速度適中。

（三）基本部分（25分鐘）1.折返跑動作講解示范教師講解折返跑的動作要領：起跑：雙腳前后站立，前腳距離起跑線一腳寬，后腳腳跟提起，重心落在前腳掌上。聽到口令后，迅速蹬地起跑，兩臂配合腿部動作快速擺動，向前加速奔跑。加速跑：起跑后，逐漸加大步伐和擺臂幅度，加快速度，保持身體前傾，快速沖向折返點。轉身：當接近折返點時，身體迅速向內側轉動，以一腳為軸，另一腳用力蹬地，完成轉身動作。轉身時要注意保持身體平衡，重心不要偏移。折返：轉身完成后，立即向相反方向加速奔跑，注意腳步要準確地踩線折返，不能越線。沖刺：在接近終點線時，全力加速，沖過終點線。教師進行完整的動作示范，讓學生仔細觀察。示范后，再次強調動作的重點和難點，如起跑的反應速度、轉身的穩定性、折返時的腳步準確性等。2.分解練習起跑練習學生兩人一組，一人發令，另一人進行起跑練習。要求起跑姿勢正確，反應迅速，蹬地有力，向前跑出10米左右。每組練習3次，兩人交替進行。加速跑練習學生在跑道上進行30米加速跑練習，重點體會加速過程中步伐和擺臂的協調配合，逐漸提高速度。每組練習2次，間歇30秒。轉身練習在跑道上設置折返點標志，學生以慢跑速度接近折返點，進行轉身練習。練習時強調轉身的動作要領，身體重心的轉移和保持平衡。每組練習3次，左右轉身各練習一組。折返練習學生按照折返跑的路線進行折返練習，重點練習腳步的準確性和折返時的速度控制。每組練習2次，間歇30秒。3.完整練習學生分組進行完整的折返跑練習，每組45人，每人跑23次。教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作，強調動作的規范性和安全性。對于個別技術掌握較差的學生，教師進行單獨指導，幫助其改進動作。4.游戲競賽接力折返跑游戲方法：將學生分成四組，每組人數相等。每組學生站在起跑線后，每組的第一個學生手持接力棒。聽到口令后，第一個學生起跑，完成折返跑后返回起點，將接力棒傳遞給下一個學生，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。游戲規則：起跑時必須聽到口令后才能出發，否則判犯規。折返時必須準確踩線，否則罰回起點重新折返。交接接力棒時要在指定區域內完成，不得拋接。進行游戲競賽，激發學生的競爭意識和團隊合作精神。游戲結束后，對獲勝小組進行表揚和獎勵，對其他小組進行鼓勵和總結。

（四）結束部分（5分鐘）1.放松活動教師帶領學生進行放松拉伸活動，如深呼吸、手臂擺動、腿部抖動、全身放松按摩等。每個動作做23分鐘，幫助學生緩解肌肉疲勞，放松身心。深呼吸學生站立，雙腳與肩同寬，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，重復510次。手臂擺動學生雙腳站立，兩臂自然下垂。然后兩臂伸直，由前向后、由后向前輕輕擺動，幅度逐漸加大，速度逐漸減慢，重復1015次。腿部抖動學生單腳站立，另一只腳屈膝抬起，小腿自然下垂。然后用手輕輕握住抬起腳的腳踝，使腿部肌肉放松，讓小腿自然抖動，每個腿各抖動12分鐘。全身放松按摩學生互相幫助，進行全身肌肉的放松按摩。從頭部開始，依次按摩頸部、肩部、手臂、背部、腰部、腿部等部位，每個部位按摩12分鐘，以緩解肌肉緊張。2.課堂小結教師對本節課的教學內容進行總結，回顧折返跑的動作要領和重點難點，強調學生在練習過程中取得的進步和存在的問題。對學生在課堂上的表現進行評價，表揚積極參與、認真練習、團隊協作精神強的學生，鼓勵其他學生向他們學習。對學生提出課后練習的要求，如繼續鞏固折返跑技術動作，加強身體素質訓練等。3.布置作業課后復習折返跑的動作要領，進行35次的折返跑練習，記錄自己的成績，與本節課的成績進行對比，看看是否有所提高?？梢匝埣议L或同學一起監督練習，互相鼓勵，共同進步。4.宣布下課師生再見，收拾器材。

五、教學預計1.預計練習密度：40%50%2.預計平均心率：120130次/分鐘3.最高心率：140150次/分鐘4.運動強度：中等

六、教學反思通過本節課的教學，大部分學生能夠掌握折返跑的基本動作要領，提高了身體的協調性、靈敏性和速度耐力。在教學過程中，采用了多種教學方法，如講解示范法、分解練習法、游戲競賽法等，激發了學生的學習興趣，提高了學生的參與度。同時，注重對學生的個別指導，及時糾正學生的錯誤動作，使學生能夠更好地掌握技術動作。然而，在教學中也存在一些不足之處，例如個別學生對轉身動作的掌握還不夠熟練，在游戲競賽