高中心理健康課教案?一、課程主題擁抱情緒，綻放青春

二、課程目標1.知識與技能目標幫助學生認識常見情緒，理解情緒產生的原因和機制。教授學生一些簡單有效的情緒調節方法，提高情緒管理能力。2.過程與方法目標通過課堂討論、案例分析、角色扮演等活動，引導學生積極參與，培養其觀察、思考和表達能力。讓學生在實踐中體驗情緒調節的過程，增強自我覺察和自我管理的意識。3.情感態度與價值觀目標鼓勵學生正視自己的情緒，培養積極樂觀的心態，接納自己和他人的情緒。營造良好的課堂氛圍，增強學生之間的情感交流與支持，促進班級凝聚力的提升。

三、課程對象高中學生

四、課程地點學校心理健康教室

五、課程準備1.多媒體課件，包含情緒相關的圖片、視頻、音樂等資料。2.準備一些卡片，上面寫有不同的情緒詞匯。3.制作情緒調節方法的小貼士卡片。4.準備角色扮演所需的道具，如模擬場景的圖片、角色標識等。

六、課程內容與教學過程

（一）課程導入（5分鐘）1.播放一段輕松愉快的音樂，如《菊次郎的夏天》，讓學生在音樂聲中進入教室，感受愉悅的氛圍。2.教師開場："同學們，在我們的生活中，情緒就像一位神秘的伙伴，時刻伴隨著我們。今天，讓我們一起走進情緒的世界，去了解它、擁抱它，讓我們的青春在情緒的滋養下綻放得更加絢爛。"

（二）認識情緒（15分鐘）1.情緒大轉盤教師展示一個自制的情緒大轉盤，上面標有各種常見的情緒，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等。轉動轉盤，指針指向哪種情緒，就請學生分享自己在生活中經歷這種情緒的一個場景。例如，當指針指向"快樂"時，學生A分享："上次學校運動會，我參加的接力比賽獲得了第一名，那一刻我特別快樂，感覺整個世界都充滿了陽光。"2.情緒卡片分類給每位學生發放一張卡片，上面寫有不同的情緒詞匯。請學生根據自己對情緒的理解，將卡片貼在教室前面相應情緒區域的大白紙上。貼完后，教師引導學生一起討論分類的理由，進一步加深對不同情緒的認識。

（三）情緒產生的原因（20分鐘）1.案例分析展示案例：小明在一次考試中成績不理想，他感到非常沮喪。組織學生討論：小明為什么會感到沮喪？還有哪些情況可能導致他產生這種情緒？學生討論后回答，教師總結：情緒的產生往往與我們的生活事件、個人想法和生理狀態等因素有關。比如考試成績不理想這個生活事件，加上小明可能覺得自己沒考好就很失敗這種想法，共同導致了他沮喪情緒的產生。同時，身體的疲勞、饑餓等生理狀態也可能影響情緒。2.情緒ABC理論講解教師簡單介紹情緒ABC理論：A代表誘發事件，B代表個體對誘發事件的看法、解釋和評價，C代表由此產生的情緒和行為后果。強調：不是事件本身直接引起了情緒和行為后果，而是個體對事件的認知和評價起到了關鍵作用。再次以小明考試成績不理想為例，說明不同的看法（B）會導致不同的情緒和行為后果（C）。如果小明認為一次考試失敗不代表什么，只要下次努力就好，他可能不會那么沮喪，還會積極準備下次考試；但如果他覺得自己很笨，以后都考不好了，那他可能會一直沉浸在沮喪中，甚至影響學習動力。

（四）情緒調節方法（25分鐘）1.小組討論與分享將學生分成小組，討論并分享自己在生活中常用的情緒調節方法。每個小組推選一名代表進行全班匯報。小組代表分享后，教師對學生提到的方法進行總結和補充，如深呼吸、運動、聽音樂、寫日記、與朋友傾訴等。2.情緒調節技巧演示深呼吸法教師示范：慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹；然后緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。重復幾次。邀請學生一起跟著做，體驗深呼吸對情緒的放松作用。運動調節法播放一段簡單的運動視頻，如跳繩、伸展運動等。講解運動如何促進身體分泌內啡肽等物質，從而改善情緒。鼓勵學生在感到情緒不好時，嘗試進行一些適合自己的運動。音樂療法播放不同類型的音樂片段，如舒緩的古典音樂、歡快的流行音樂等，讓學生感受音樂對情緒的影響。引導學生思考在不同情緒狀態下適合聽哪種類型的音樂，并分享自己喜歡用音樂調節情緒的經歷。3.制作情緒調節小貼士給每個學生發放一張小卡片，讓他們選擇一種自己覺得最有效的情緒調節方法，用簡潔的語言寫在卡片上，制作成情緒調節小貼士。完成后，將卡片張貼在教室的情緒調節角，方便學生隨時查看和參考。

（五）角色扮演：情緒應對挑戰（20分鐘）1.場景設定展示幾個常見的生活場景圖片，如與同學發生矛盾、考試壓力大、被老師批評等，讓學生選擇一個場景進行角色扮演。例如，選擇"與同學發生矛盾"場景的學生，將分別扮演矛盾雙方。2.角色扮演過程學生按照設定的場景進行表演，展示矛盾發生時各自的情緒反應和處理方式。其他學生認真觀察，并思考如果自己是其中一方，會如何更好地應對這種情況。3.討論與總結表演結束后，先請參與表演的學生分享自己在角色中的情緒體驗和想法。然后組織全體學生討論：在這種場景下，怎樣運用所學的情緒調節方法來更好地處理矛盾，緩解不良情緒？教師對學生的討論進行總結和點評，強調情緒調節在人際交往中的重要性，并鼓勵學生在生活中積極運用所學方法應對各種情緒挑戰。

（六）課堂總結與課后作業（5分鐘）1.課堂總結教師引導學生回顧本節課所學內容，包括認識情緒、情緒產生的原因以及情緒調節方法等。強調：情緒是我們生活中不可或缺的一部分，我們要學會正視它、理解它，并運用有效的方法調節它，讓自己保持積極健康的心態。2.課后作業寫一篇關于本節課收獲的短文，重點描述自己印象最深刻的情緒調節方法以及如何在今后的生活中運用它。記錄自己一周內的情緒變化情況，嘗試運用所學方法進行調節，并記錄調節的過程和效果。

七、課程延伸1.在班級設置情緒分享角，鼓勵學生隨時寫下自己的情緒故事和感受，與同學們交流分享，互相支持和鼓勵。2.開展心理健康主題班會活動，進一步深化情緒管理等心理健康知識的學習和討論。3.推薦相關的心理健康書籍、文章或視頻，如《我的情緒為何總被他人左右》《蛤蟆先生去看心理醫生》等，讓學生在課后自主學習和探索。

八、教學反思通過本次心理健康課，學生們積極參與各項活動，對情緒有了更深入的認識，也掌握了一些實用的情緒調節方法。在教學過程中，采用案例分析、角色扮演等