夏日避暑安全教育課演講人：日期：夏日避暑基本知識夏日安全游泳教育戶外防曬與防中暑措施飲食安全與衛生知識普及雷電暴雨天氣應對方法急救知識與應急處理技能提升目錄目錄夏日避暑基本知識01高溫環境下，人體易中暑，出現頭痛、惡心、虛脫等癥狀，甚至危及生命。預防中暑避免陽光直射，減少紫外線對皮膚的傷害，預防曬傷、曬斑等皮膚問題。保護皮膚合理避暑，可以有效降低身體溫度，提高生活和工作的舒適度。提高舒適度夏日避暑的重要性010203有效遮擋陽光，降低頭部和頸部的溫度。遮陽傘或遮陽帽避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免汗液無法排出，導致體溫升高。穿著透氣、吸汗的衣物在室內或車輛內，合理使用電扇、空調等設備，降低室內溫度。合理使用電扇、空調等降溫設備如何選擇合適的避暑方式避暑時需要注意的事項補充水分高溫環境下，人體易出汗，需要及時補充水分，避免脫水。避免長時間暴露于高溫環境盡量避免在高溫時段外出，如必須外出，應做好防曬措施。關注特殊人群老年人、嬰幼兒、孕婦等特殊人群，對高溫的耐受能力較差，需要格外關注，及時采取避暑措施。夏日安全游泳教育02拉伸肌肉進行手臂、腿部、腰部和背部等部位的拉伸，以防止下水后因肌肉僵硬而抽筋。活動關節旋轉關節，如肩關節、膝關節和踝關節，以增加關節的靈活性。輕微有氧運動如慢跑或原地踏步，以提高心肺功能和體溫，減少入水后的不適感。適應性練習在水中進行簡單的踩水、呼吸等練習，逐漸適應水溫。游泳前的熱身運動如不在深水區游泳、不擅自跳水等，以免發生危險。遵守泳池規則在水中呼吸要自然，避免憋氣過久導致頭暈。保持呼吸順暢01020304如救生衣、浮板等，增加浮力，降低溺水風險。佩戴救生設備合理安排游泳時間，避免體力透支。避免過度疲勞游泳中的安全注意事項呼救與自救遇到危險時，要大聲呼救并采取自救措施，如抓住救生設備或向岸邊游。如腿部抽筋，可深吸一口氣，潛入水中，用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用手掌按壓抽筋部位，緩解疼痛。如遇溺水，可采取仰泳姿勢，將口鼻露出水面，保持呼吸。學習并掌握基本的心肺復蘇術，以便在緊急情況下救助他人。緊急情況下的自救技巧仰泳自救腿部抽筋自救心肺復蘇術戶外防曬與防中暑措施03如何選擇合適的防曬用品防曬霜選擇SPF值30以上、PA+的防曬霜，具有抵擋UVA和UVB的效果。防曬衣穿著輕薄、透氣的防曬衣，可以有效遮擋紫外線。遮陽帽和太陽鏡選擇寬邊遮陽帽和防紫外線的太陽鏡，保護面部和眼睛免受紫外線傷害。防曬唇膏使用具有防曬功能的唇膏，防止唇部曬傷。防曬的正確使用方法在出門前20-30分鐘涂抹防曬霜，使其充分吸收。提前涂抹在戶外活動時，每2小時重新涂抹一次防曬霜，特別是在游泳、出汗后。盡量穿戴遮陽帽和防曬衣，避免長時間直接暴露在陽光下。多次涂抹每次涂抹量約為一茶匙，涂抹均勻，不要忽略脖子、手背等易曬部位。涂抹量要足夠01020403防曬衣和遮陽帽的正確穿戴出現頭痛、頭暈、口渴、惡心、嘔吐、虛弱、無力、體溫升高等癥狀，嚴重時可能昏迷或抽搐。避免在高溫時段長時間進行戶外活動，合理安排作息時間，及時補充水分和電解質。一旦出現中暑癥狀，應立即轉移到通風陰涼處休息，并補充水分和電解質，嚴重時需就醫治療。不要將嬰幼兒、老年人、慢性病患者等易感人群單獨留在車內或密閉環境中。中暑的癥狀及預防措施中暑癥狀預防措施應急處理特別注意飲食安全與衛生知識普及04優先選擇新鮮、無污染的食材，避免購買過期或變質的食品。選購新鮮食品將食品儲存在干燥、通風、避光的地方，避免受潮和霉變；冷藏食品要生熟分開，防止交叉污染。儲存食品要科學水果要洗凈后再吃，能削皮的盡量削皮，避免農藥殘留和細菌污染。食用水果要清洗夏日食品的選擇與儲存方法特別是肉類、禽類、蛋類等易受污染的食物，要徹底煮熟后再食用。徹底煮熟食物處理生熟食品的用具要分開，避免交叉污染；食物煮熟后要盡快食用，不要長時間放置。避免生熟混放剩飯剩菜要妥善保存，食用前要徹底加熱，避免細菌滋生和食物中毒。謹慎食用剩飯剩菜預防食物中毒的措施010203飯前便后要洗手，接觸食物前要洗手，保持手部清潔衛生。勤洗手講究個人衛生使用干凈餐具不要隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時要用手捂住口鼻，防止病菌傳播。餐具要洗凈消毒，不要使用不潔或公用的餐具，減少病菌的傳播機會。個人衛生習慣的培養雷電暴雨天氣應對方法05雷電傷人雷電還可能引起電器損壞，造成財產損失。電器損壞火災風險雷電引發的電流可能引起火災，對人們的生命和財產構成威脅。雷電能夠擊中人體，造成傷亡事故。雷電暴雨天氣的危害室內避雷關閉門窗，盡量不接觸金屬管道、電線等導電物體，避免使用電器。室外避雷遠離高大樹木、金屬欄桿、電線桿等容易引雷的物體，盡量尋找低洼地帶躲避。切斷電源如果身處室外，應盡快切斷電源，避免電器設備導電引雷。室內外避雷方法暴雨天氣行車安全注意事項保持車距雨天路面濕滑，剎車距離增加，應與前車保持足夠的安全距離。控制車速暴雨天氣能見度低，應降低車速，確保行車安全。開啟車燈及時開啟車燈，以便更好地照亮路面和提醒其他車輛。避免涉水盡量避免涉水行駛，以免車輛熄火或發生危險。急救知識與應急處理技能提升06燙傷用冷水沖洗傷口，去除衣物，涂抹藥膏，避免破泡。觸電切斷電源，用絕緣體將觸電者與電源分離，檢查呼吸和心跳，必要時進行CPR。中暑將患者移至陰涼處，松開衣物，用濕毛巾敷額頭和頸部，喝含鹽飲料。溺水將溺水者救出水面，清除口鼻異物，進行人工呼吸和胸外按壓。常見意外傷害的急救方法適用于心臟驟停、窒息等突發狀況。CPR的適用情況C（胸外按壓）-A（開放氣道）-B（人工呼吸），每次按壓深度為5-6厘米，頻率為100-120次/分鐘。CPR的操作步驟保持冷靜，確保患者安全，避免過度通氣，不要隨意中斷按壓。CPR的注意事項心肺復蘇術（CPR）培訓01