水平四快速跑教材單元教學計劃、教案?一、單元教學目標1.運動技能目標學生能夠掌握快速跑的基本姿勢、起跑、加速跑、途中跑和終點沖刺跑等技術動作，提高跑的速度和節奏感。大部分學生能夠在不同距離的快速跑中合理運用技術，表現出較好的跑姿和速度耐力。少數學生能夠在快速跑中展現出較高的運動水平，具備較強的爆發力和速度控制能力。2.身體健康目標通過快速跑練習，發展學生的速度素質、力量素質、靈敏素質和協調能力，提高心肺功能。改善學生身體的平衡能力和反應能力，增強身體的靈活性和敏捷性。培養學生良好的身體姿態，預防和減少運動損傷的發生。3.心理健康與社會適應目標培養學生勇敢、果斷、堅韌不拔的意志品質，增強自信心。通過團隊合作和競爭，培養學生的合作意識和競爭意識，提高學生的社會交往能力。讓學生在體育活動中體驗成功的喜悅，培養積極向上的體育態度和價值觀。

二、單元教學內容1.快速跑的基本技術起跑姿勢（站立式起跑、蹲踞式起跑）起跑后的加速跑途中跑的正確姿勢（身體姿勢、擺臂動作、腿部動作）終點沖刺跑2.不同距離的快速跑練習30米快速跑50米快速跑100米快速跑3.快速跑的游戲與比賽迎面接力跑追逐跑小組接力比賽

三、單元教學重難點1.教學重點掌握快速跑的正確技術動作，尤其是途中跑的姿勢和節奏。提高學生的起跑速度和加速能力。培養學生在快速跑過程中的呼吸調節能力。2.教學難點保持快速跑過程中的身體平衡和協調，避免出現跑姿變形。合理分配體力，在不同距離的快速跑中都能發揮出最佳水平。讓學生在比賽中學會正確運用戰術，提高比賽成績。

四、單元教學方法1.講解示范法通過清晰、準確的講解和標準的示范動作，讓學生直觀地了解快速跑的技術要領和動作要求。2.分解練習法將快速跑的技術動作分解為若干個環節，如起跑、加速跑、途中跑、終點沖刺跑等，分別進行針對性練習，逐步掌握每個環節的技術動作。3.游戲競賽法采用各種游戲和競賽活動，如迎面接力跑、追逐跑、小組接力比賽等，激發學生的學習興趣，提高學生的參與度，讓學生在游戲和競賽中鞏固和提高快速跑的技術水平。4.糾正錯誤法在學生練習過程中，及時發現學生存在的技術問題和錯誤動作，通過個別指導、集體糾正等方式，幫助學生及時糾正錯誤，掌握正確的技術動作。5.評價激勵法建立科學合理的評價體系，對學生的學習態度、技術掌握情況、比賽表現等進行全面評價，及時給予學生肯定和鼓勵，激發學生的學習動力和積極性。

五、單元教學安排

第1課次：快速跑的基本技術（一）起跑姿勢1.教學目標讓學生了解起跑姿勢的重要性，掌握站立式起跑和蹲踞式起跑的動作要領。通過練習，提高學生的起跑反應速度和身體協調性。培養學生勇于挑戰自我的精神，增強自信心。2.教學重難點重點：掌握站立式起跑和蹲踞式起跑的正確動作，包括起跑姿勢、起跑口令、起跑反應等。難點：蹲踞式起跑時的蹬地有力和身體重心的快速前移。3.教學方法講解示范法：講解站立式起跑和蹲踞式起跑的動作要領，進行標準的示范動作，讓學生直觀地了解起跑姿勢。分解練習法：將起跑動作分解為預備姿勢、起跑口令、起跑動作等環節，分別進行練習，逐步掌握起跑技術。游戲競賽法：通過"起跑反應速度比賽"游戲，激發學生的學習興趣，提高學生的起跑反應速度。4.教學過程開始部分（3分鐘）課堂常規：集合整隊，檢查人數，師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。準備部分（7分鐘）慢跑熱身：圍繞操場慢跑3圈，速度適中，保持隊伍整齊。關節活動操：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節運動、手腕踝關節運動，每個動作做4個八拍。專項準備活動：高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，每個動作做2組，每組30米。基本部分（25分鐘）講解示范站立式起跑和蹲踞式起跑的動作要領（5分鐘）站立式起跑：雙腳前后站立，前腳距離起跑線一腳半左右，后腳距離前腳一腳左右，兩腳左右距離與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心落在兩腳之間。聽到起跑口令后，兩腳用力蹬地，后腿快速向前擺動，同時兩臂快速前后擺動，身體前傾，加速向前跑。蹲踞式起跑：采用蹲踞姿勢，雙腳前后站立，前腳距離起跑線一腳半左右，后腳距離前腳一腳左右，兩腳左右距離與肩同寬，膝蓋彎曲，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，臀部稍高于肩部，兩臂支撐地面，手指向前，虎口相對。聽到起跑口令后，臀部快速抬起，后腿用力蹬地，同時兩臂快速前后擺動，身體前傾，加速向前跑。學生分組練習站立式起跑和蹲踞式起跑（15分鐘）學生兩人一組，一人練習起跑，一人觀察并糾正動作，每組練習5次，交換進行。教師巡回指導，及時發現學生存在的問題并給予糾正。重點指導蹲踞式起跑時的蹬地有力和身體重心的快速前移。起跑反應速度比賽（5分鐘）將學生分成若干小組，每組56人。每組學生站在起跑線后，聽到教師口令后，快速起跑，跑30米，記錄每個學生的起跑時間。評選出每組起跑速度最快的學生，進行全班排名，給予表揚和獎勵。結束部分（5分鐘）放松活動：帶領學生進行深呼吸放松、手臂腿部抖動放松、全身拉伸放松等活動，每個動作做2分鐘。課堂小結：對本節課的教學內容進行總結，回顧站立式起跑和蹲踞式起跑的動作要領，表揚學生在練習中的積極表現，指出存在的問題和不足之處，提出改進的建議和要求。布置作業：課后復習站立式起跑和蹲踞式起跑的動作，每組練習10次。宣布下課，師生再見，收拾器材。

第2課次：快速跑的基本技術（二）起跑后的加速跑與途中跑1.教學目標讓學生掌握起跑后的加速跑和途中跑的技術動作，提高跑的速度和節奏感。通過練習，發展學生的速度素質、力量素質和協調能力。培養學生團結協作的精神，增強學生的集體榮譽感。2.教學重難點重點：掌握起跑后的加速跑和途中跑的正確技術動作，包括加速跑的蹬地發力、途中跑的擺臂和腿部動作、身體重心的平穩移動等。難點：在加速跑和途中跑過程中保持身體的平衡和協調，合理分配體力，避免出現跑姿變形。3.教學方法講解示范法：講解起跑后的加速跑和途中跑的動作要領，進行標準的示范動作，讓學生直觀地了解技術動作。分解練習法：將加速跑和途中跑動作分解為若干個環節，分別進行練習，逐步掌握每個環節的技術動作。游戲競賽法：通過"接力比賽"游戲，提高學生的團隊協作能力和競爭意識，鞏固和提高加速跑和途中跑的技術水平。4.教學過程開始部分（3分鐘）課堂常規：集合整隊，檢查人數，師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。準備部分（7分鐘）慢跑熱身：圍繞操場慢跑3圈，速度適中，保持隊伍整齊。關節活動操：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節運動、手腕踝關節運動，每個動作做4個八拍。專項準備活動：高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，每個動作做2組，每組30米。基本部分（25分鐘）講解示范起跑后的加速跑和途中跑的動作要領（5分鐘）起跑后的加速跑：起跑后，兩臂快速用力擺動，同時后腿用力蹬地，前腿快速向前擺動，身體前傾，逐漸加大步幅和速度，進入途中跑。途中跑：上體正直或稍前傾，兩臂自然擺動，前后擺臂的幅度要大，前擺時手不超過下顎，后擺時手不超過臀部。腿部動作要協調有力，大腿積極前擺，小腿自然放松，腳落地時要積極扒地，膝蓋微屈，身體重心平穩向前移動。學生分組練習起跑后的加速跑和途中跑（15分鐘）學生兩人一組，一人先進行起跑后的加速跑和途中跑練習，另一人在旁邊觀察并記錄跑的速度和動作情況，每組練習5次，交換進行。教師巡回指導，重點糾正學生在加速跑和途中跑過程中出現的擺臂不協調、腿部動作不規范、身體重心不穩等問題。接力比賽（5分鐘）將學生分成若干小組，每組45人。每組學生站在起跑線后，第一名學生起跑后進行加速跑和途中跑，跑50米后將接力棒傳遞給第二名學生，依次類推，最先跑完的小組獲勝。比賽過程中，教師要強調安全注意事項，確保比賽順利進行。結束部分（5分鐘）放松活動：帶領學生進行深呼吸放松、手臂腿部抖動放松、全身拉伸放松等活動，每個動作做2分鐘。課堂小結：對本節課的教學內容進行總結，回顧起跑后的加速跑和途中跑的動作要領，表揚學生在練習中的積極表現，指出存在的問題和不足之處，提出改進的建議和要求。布置作業：課后復習起跑后的加速跑和途中跑的動作，每組練習10次。宣布下課，師生再見，收拾器材。

第3課次：快速跑的基本技術（三）終點沖刺跑與全程跑練習1.教學目標讓學生掌握終點沖刺跑的技術動作，提高全程跑的速度和能力。通過全程跑練習，發展學生的速度耐力和意志品質。培養學生勇于挑戰自我、超越自我的精神，增強學生的自信心。2.教學重難點重點：掌握終點沖刺跑的正確技術動作，包括沖刺時的身體前傾、擺臂加速、腿部蹬地等。難點：合理分配體力，在全程跑過程中保持良好的跑姿和速度，在終點沖刺時能夠發揮出最大的速度。3.教學方法講解示范法：講解終點沖刺跑的動作要領，進行標準的示范動作，讓學生直觀地了解技術動作。完整練習法：讓學生進行全程跑練習，在練習過程中體會和掌握終點沖刺跑的技術動作。比賽競賽法：通過"100米全程跑比賽"，激發學生的競爭意識，提高學生的全程跑能力。4.教學過程開始部分（3分鐘）課堂常規：集合整隊，檢查人數，師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。準備部分（7分鐘）慢跑熱身：圍繞操場慢跑3圈，速度適中，保持隊伍整齊。關節活動操：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節運動、手腕踝關節運動，每個動作做4個八拍。專項準備活動：高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，每個動作做2組，每組30米。基本部分（25分鐘）講解示范終點沖刺跑的動作要領（5分鐘）終點沖刺跑：在接近終點時，身體迅速前傾，加大擺臂幅度和速度，同時后腿用力蹬地，加快步頻，以最快的速度沖過終點線。學生全程跑練習（15分鐘）學生分組進行100米全程跑練習，每組34人，按照起跑、加速跑、途中跑、終點沖刺跑的順序依次進行。教師巡回指導，觀察學生的跑姿和速度情況，及時糾正學生在全程跑過程中出現的問題，如體力分配不合理、跑姿變形等。100米全程跑比賽（5分鐘）組織學生進行100米全程跑比賽，按照成績進行排名。比賽過程中，教師要做好裁判工作，確保比賽公平、公正、公開。同時，要鼓勵學生在比賽中發揮出最佳水平，勇于挑戰自我。結束部分（5分鐘）放松活動：帶領學生進行深呼吸放松、手臂腿部抖動放松、全身拉伸放松等活動，每個動作做2分鐘。課堂小結：對本節課的教學內容進行總結，回顧終點沖刺跑和全程跑的動作要領，表揚學生在比賽中的優秀表現，指出存在的問題和不足之處，提出改進的建議和要求。布置作業：課后復習全程跑的技術動作，每組練習10次。宣布下課，師生再見，收拾器材。

第4課次：快速跑的游戲與比賽（一）迎面接力跑1.教學目標讓學生掌握迎面接力跑的交接棒技術，提高學生的團隊協作能力和反應速度。通過游戲，增強學生的競爭意識和集體榮譽感。培養學生遵守規則、尊重他人的良好品德。2.教學重難點重點：掌握迎面接力跑的交接棒技術，包括交接棒的時機、方法和動作規范。難點：在快速奔跑過程中準確、順利地完成交接棒，避免掉棒。3.教學方法講解示范法：講解迎面接力跑的交接棒技術要領，進行標準的示范動作，讓學生直觀地了解交接棒方法。分解練習法：將交接棒動作分解為準備姿勢、交接棒動作、交接棒后的加速跑等環節，分別進行練習，逐步掌握交接棒技術。游戲競賽法：通過"迎面接力跑比賽"，讓學生在實踐中鞏固和提高交接棒技術，培養團隊協作精神。4.教學過程開始部分（3分鐘）課堂常規：集合整隊，檢查人數，師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。準備部分（7分鐘）慢跑熱身：圍繞操場慢跑3圈，速度適中，保持隊伍整齊。關節活動操：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節運動、手腕踝關節運動，每個動作做4個八拍。專項準備活動：高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，每個動作做2組，每組30米。基本部分（25分鐘）講解示范迎面接力跑的交接棒技術要領（5分鐘）交接棒方法：采用上