故事梗概：在一次社區(qū)活動(dòng)的休息間隙，老張和小李聊起了生活中的趣事，話題從聽(tīng)相聲的好處逐漸轉(zhuǎn)到體育運(yùn)動(dòng)。老張幽默風(fēng)趣地分享著自己對(duì)各類體育項(xiàng)目的熱愛(ài)與經(jīng)歷，過(guò)程中笑料百出，同時(shí)也傳遞了運(yùn)動(dòng)有益身心但要注意安全的理念。角色：老張：一位熱愛(ài)生活，對(duì)體育充滿熱情，性格幽默開(kāi)朗的大叔，年約45歲。小李：年輕的上班族，性格活潑，25歲左右。臺(tái)詞老張：（面向觀眾）大伙都愛(ài)聽(tīng)咱嘮嘮嗑，講講相聲，對(duì)吧？小李：（笑著回應(yīng)）那可不，我們也樂(lè)意給大伙說(shuō)相聲。老張：聽(tīng)相聲啊，好處可多了去了。小李：（好奇地問(wèn)）啥好處呀？老張：您聽(tīng)著聽(tīng)著，忍不住哈哈大笑，這一笑，整個(gè)人都舒暢了。中醫(yī)講啊，清氣往上升，濁氣往下降，吃下去的東西好好歸到大腸，水分也能正常進(jìn)到膀胱，消化順暢，自然就少生病啦，您試試就知道我這話不假。小李：?jiǎn)眩€說(shuō)得頭頭是道呢！老張：常樂(lè)一樂(lè)，對(duì)身體那是真有好處。老話說(shuō)得好：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”你瞧現(xiàn)在大街上不少年輕人，頭發(fā)都白花花的，就是因?yàn)椴怀Ｕ尹c(diǎn)樂(lè)子，不聽(tīng)聽(tīng)相聲。小李：（疑惑）是嗎？我咋記得是“笑一笑，十年少”呀。老張：哦，你說(shuō)“笑一笑，十年少”？小李：對(duì)啊。老張：你那像定期存款，我這說(shuō)法是活期的。小李：嘿，怎么還扯到存款上去了？老張：你想啊，你說(shuō)笑一笑就少十歲，這說(shuō)法不科學(xué)嘛。笑一笑就能年輕十歲？哪有這好事兒。小李：要是真能這樣，那多好啊。老張：（打量小李）你今年多大啦？小李：22歲。老張：照你說(shuō)的，再好笑的相聲，你最多樂(lè)兩回。哈哈哈一笑，你就變成12歲小孩了。小李：（驚訝）這就少十歲啦？老張：再哈哈哈笑一回，你就只剩兩歲了！小李：（瞪大眼）啊？老張：（擺擺手）可不敢再笑了，再笑你可就沒(méi)嘍！小李：（哭笑不得）沒(méi)了！！！老張：要是真這樣，誰(shuí)敢聽(tīng)相聲啊？聽(tīng)完一段相聲，劇場(chǎng)里全成小朋友了。小李：您這也太夸張了。老張：總之呢，就是希望大家多樂(lè)呵樂(lè)呵。人啊，就得想法子保持健康，心情好，對(duì)身體肯定有益。除了這個(gè)，還得適當(dāng)搞點(diǎn)體育活動(dòng)，我就對(duì)體育那是愛(ài)得深沉。小李：（感興趣）是嗎？老張：（展示身材）你瞧瞧我這身材，還看不出來(lái)嗎？小李：（打量）就這……老張：一身腱子肉！小李：直接說(shuō)肌肉不就行了。老張：（指著左胳膊）瞧這，肱二頭肌！小李：嗯，是。老張：（又指著右胳膊）這兒，母二頭肌。小李：母二頭肌？沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法，那也得叫肱二頭肌。老張：（一本正經(jīng)）男左女右嘛。小李：哪有這種道理。老張：沒(méi)事我就愛(ài)做仰臥撐！小李：（驚訝）什么？老張：仰臥撐啊，你連這都不懂？嘖，你以前體育課咋上的呀？小李：（哭笑不得）您還好意思說(shuō)我呢！那叫俯臥撐。老張：（一拍腦袋）哦對(duì)對(duì)對(duì)，俯臥撐。小李：還仰臥撐，你是不是練過(guò)雜技啊？老張：我這是把仰臥起坐和俯臥撐合起來(lái)簡(jiǎn)稱了。小李：哪有這么簡(jiǎn)稱的。老張：反正我就是熱愛(ài)體育。小李：愛(ài)體育確實(shí)是好事。老張：現(xiàn)在好多大學(xué)生啊，一到期末體測(cè)就發(fā)愁，其實(shí)沒(méi)必要這樣，平時(shí)就該多鍛煉。又不是只為了應(yīng)付考試，對(duì)自己身體好才是最重要的。你呢？平時(shí)也鍛煉不？小李：我啊，練得不多。老張：平時(shí)跑步嗎？小李：跑！老張：游泳呢？小李：游。老張：會(huì)蹦高不？小李：蹦。老張：也……跳跳樓？小李：跳……不跳！您可別亂說(shuō)。老張：（尷尬一笑）不是，我是說(shuō)也打打球嗎？小李：您把話可得說(shuō)清楚嘍！老張：你喜歡打球不？小李：還行吧。老張：像足球、排球、籃球這類集體項(xiàng)目的體育運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)咱們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。尤其是籃球，那運(yùn)動(dòng)可太棒了。小李：確實(shí)。老張：（比劃動(dòng)作）男孩子們?cè)谇驁?chǎng)上帶球過(guò)人，來(lái)個(gè)三步上籃，再猛地扣籃，嘿！（做扣籃動(dòng)作）小李：還真像那么回事，看來(lái)您有點(diǎn)基礎(chǔ)。老張：特別是女孩子們?cè)谂赃厖群爸耄歉杏X(jué)，就像春天到了一樣，多美好啊……小李：（無(wú)奈）您這都在想些什么呢？老張：不過(guò)得提醒大伙，運(yùn)動(dòng)雖然開(kāi)心，但安全也不能忘。可別穿著拖鞋去打籃球……小李：（吐槽）這不是廢話嘛！穿拖鞋打籃球，不摔跟頭才怪呢！老張：我就是強(qiáng)調(diào)安全第一嘛！小李：這倒是沒(méi)錯(cuò)。老張：排球我也喜歡。小李：喜歡打排球啊？老張：喜歡看排球！小李：看啊？老張：（興奮）對(duì)呀，尤其是看女排比賽……哇塞！小李：（打斷）行了行了！老張：（繼續(xù)）到了夏天啊……小李：（阻攔）別說(shuō)了！您這根本攔不住啊？老張：你老攔我干啥呀！小李：您到底是去看運(yùn)動(dòng)的，還是去看姑娘的？老張：（尷尬）呃……運(yùn)動(dòng)的姑娘！小李：（嫌棄）哎呀，瞧您這點(diǎn)出息。老張：足球我也喜歡。小李：你看，又喜歡上足球了。老張：什么叫又啊！我從小就喜歡足球。小李：是嗎？老張：（指著鼻子）瞧見(jiàn)我這鼻子沒(méi)？小李：您拿鼻子踢足球啊？老張：那哪踢得動(dòng)啊。小李：那看您鼻子干嘛？老張：知道我這鼻子為啥這么扁不？小李：為啥？老張：小時(shí)候踢足球，被足球砸的！（一臉自豪）小李：您還美呢！這又不是啥光榮事兒。老張：我這是為了守住球門，犧牲小我，成就大我。要是我不擋這一下，那場(chǎng)比賽我們就輸了！小李：嘿，您還挺有奉獻(xiàn)精神。老張：那當(dāng)然！我要是參加中國(guó)足球隊(duì)……小李：（好奇）怎么樣？老張：我也能頓頓吃海參！小李：（無(wú)語(yǔ)）就為了吃海參啊？您可拉倒吧！老張：不是，我要是參加了，世界杯冠軍那都不在話下！小李：嚯，您口氣可真不小。老張：（有點(diǎn)不好意思）現(xiàn)在嘛，我這身體是有點(diǎn)跟不上了。小李：怎么啦？老張：走路稍微走快一點(diǎn)，就氣喘吁吁的。小李：就您這樣還參加世界杯呢？校園足球賽您都不一定能行！老張：重在參與嘛！要說(shuō)我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，還得是游泳。小李：您這人想法變得可真快。老張：不是想法快！游泳可是全身運(yùn)動(dòng)，特別塑形，而且啊……（壞笑）還能大飽眼福……小李：（看穿）合著您游泳就是為了看美女啊！老張：（尷尬）哎，別把話說(shuō)得這么直白嘛！小李：您呀，就這心思。老張：你會(huì)游泳不？小李：我不會(huì)。老張：（故作驚訝）哦！哦！哦！小李：您這是干嘛呢？跟趟地雷似的，一驚一乍的。老張：（連忙擺手）沒(méi)啥沒(méi)啥，我就是想著，游泳這運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能放松心情，你不會(huì)可有點(diǎn)可惜嘍。小李：（無(wú)奈一笑）我是怕水，一直沒(méi)敢學(xué)。您這游泳老手，有沒(méi)有啥經(jīng)驗(yàn)分享分享？老張：（來(lái)了精神）那可太多了！首先，你得克服心里那點(diǎn)怕勁兒，剛開(kāi)始可以在淺水區(qū)泡泡，熟悉熟悉水的浮力。小李：哦，就先在淺水區(qū)適應(yīng)適應(yīng)？老張：對(duì)嘍！等你覺(jué)著差不多了，再學(xué)悶水，這可是基礎(chǔ)，得把頭埋水里憋會(huì)兒氣，找找感覺(jué)。小李：（想象畫面，面露難色）這聽(tīng)起來(lái)就不容易啊。老張：（鼓勵(lì)道）別灰心，剛開(kāi)始誰(shuí)都一樣，我第一次悶水的時(shí)候，那也是手忙腳亂，還嗆了好幾口水呢，咳咳……（模仿嗆水動(dòng)作）小李：（被逗笑）看來(lái)您也有“狼狽”的時(shí)候。老張：那可不，后來(lái)慢慢練，就能憋得久些了。再之后就是學(xué)劃水、蹬腿，這些動(dòng)作配合好了，你就能在水里撲騰起來(lái)啦。小李：您說(shuō)得倒輕巧，做起來(lái)肯定難。老張：（拍了拍小李）萬(wàn)事開(kāi)頭難嘛！只要你堅(jiān)持練，肯定能學(xué)會(huì)。還有啊，游泳裝備也不能馬虎，泳衣泳褲得合身，泳鏡得密封好，不然水進(jìn)眼睛，那滋味可不好受。小李：（點(diǎn)頭）嗯，這我知道，裝備確實(shí)重要。老張：另外，游泳前一定要做好熱身，把關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，肌肉拉伸拉伸，不然容易抽筋，在水里抽筋那可危險(xiǎn)了。小李：（面露驚恐）這可太可怕了，抽筋了怎么辦？老張：要是真抽筋了，千萬(wàn)別慌，趕緊抓住池邊或者向旁人求助。要是在深水區(qū)，你就盡量仰漂，把抽筋的腿伸直，用手去掰腳趾，讓肌肉放松。小李：（邊聽(tīng)邊學(xué)動(dòng)作）聽(tīng)起來(lái)好復(fù)雜，我還是先好好學(xué)基礎(chǔ)吧。老張：（笑著點(diǎn)頭）對(duì)，一步一個(gè)腳印。游泳這事兒，急不得。話說(shuō)回來(lái)，不管啥運(yùn)動(dòng)，都得循序漸進(jìn)，不能一開(kāi)始就猛干。小李：嗯，您說(shuō)得對(duì)，就像跑步，要是一開(kāi)始就跑馬拉松，身體肯定吃不消。老張：沒(méi)錯(cuò)！跑步也有講究，你得選雙合適的跑鞋，這能保護(hù)你的膝蓋和腳踝，不然跑久了，關(guān)節(jié)磨損可大了。小李：（低頭看鞋）我這鞋好像不太專業(yè)啊。老張：（看了看小李的鞋）是得換雙，還有，跑步的姿勢(shì)也重要，身體微微前傾，腳步輕快，手臂自然擺動(dòng)，別耷拉著，也別甩得太猛。小李：（模仿動(dòng)作）這樣啊，我平時(shí)都沒(méi)注意這些。老張：（語(yǔ)重心長(zhǎng)）這些小細(xì)節(jié)可關(guān)乎大健康呢！再說(shuō)說(shuō)健身器材，現(xiàn)在小區(qū)里都有不少，你平時(shí)用過(guò)沒(méi)？小李：偶爾用過(guò)，有些我都不太會(huì)操作。老張：像那種太空漫步機(jī)，看著簡(jiǎn)單，操作不當(dāng)也容易出事。你上去得站穩(wěn)了，雙手握住扶手，步伐別太大，不然容易失去平衡摔下來(lái)。小李：（回想經(jīng)歷