2024年九年級體育中考教學設計耐久跑：1000---1500米跑走交替課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教學內容分析1.本節課的主要教學內容：耐久跑：1000---1500米跑走交替。

2.教學內容與學生已有知識的聯系：本節課的教學內容與九年級體育課本中“耐久跑基本技術”章節相關聯，學生在之前的學習中已經掌握了跑步的基本姿勢和呼吸技巧，本節課將在此基礎上，通過跑走交替的方式提高學生的耐力和持久力。二、核心素養目標培養學生健康第一的核心理念，提高學生的運動能力，增強體質健康。通過耐久跑：1000---1500米跑走交替的教學，提升學生的運動耐力、意志品質和團隊協作能力，同時強化學生的自我保護意識，培養其安全參與體育活動的習慣。三、教學難點與重點1.教學重點：

-重點明確：掌握跑走交替的節奏，確保學生在跑步過程中能夠有效調節呼吸和心率。

-具體內容：

-正確的跑步姿勢，包括頭部、軀干、手臂和腿部的協調動作。

-跑步與走步的交替時機和比例，使學生能夠在保持一定速度的同時，有效恢復體力。

-呼吸節奏的控制，幫助學生提高耐力，避免因呼吸不當導致的運動性疲勞。

2.教學難點：

-難點識別：學生在跑走交替過程中難以掌握正確的節奏和時機，容易導致運動效果不佳或受傷。

-具體內容：

-學生在跑步過程中可能出現的錯誤動作，如頭部前傾、手臂擺動過大等，需要教師通過示范和糾正來幫助學生改正。

-跑步與走步的轉換時機把握，學生可能難以判斷何時轉換，需要教師通過實際操作和講解來指導。

-學生在長時間運動中保持心理穩定，避免因心理壓力過大而影響運動表現，需要教師提供心理疏導和鼓勵。四、教學方法與手段教學方法：

1.講授法：通過講解跑走交替的理論知識，幫助學生理解動作要領。

2.演示法：教師親自示范正確的跑步姿勢和跑走交替動作，讓學生直觀學習。

3.分組練習法：學生分組進行跑走交替練習，教師巡回指導，及時糾正錯誤動作。

教學手段：

1.多媒體輔助：利用視頻展示優秀運動員的跑走交替技術，激發學生學習興趣。

2.實物教具：使用計時器、步頻器等實物教具，讓學生直觀感受跑走交替的節奏。

3.電子設備：利用智能手機或平板電腦的跑步應用，記錄學生的運動數據，分析跑步效率。五、教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發布預習任務：通過在線平臺或班級微信群，發布預習資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預習目標和要求，如“了解跑走交替的基本概念和益處”。

設計預習問題：圍繞“如何有效進行跑走交替”，設計問題如“跑走交替的最佳比例是多少？”和“如何調整呼吸以適應跑走交替？”。

監控預習進度：通過平臺功能或學生反饋，監控學生的預習進度，確保預習效果。

學生活動：

自主閱讀預習資料：學生閱讀資料，理解跑走交替的基本概念和技巧。

思考預習問題：學生思考并提出自己的見解，記錄疑問。

提交預習成果：學生將預習筆記和問題提交至平臺或老師處。

方法/手段/資源：

自主學習法：通過預習，培養學生自主學習能力。

信息技術手段：利用在線平臺實現資源共享和進度監控。

2.課中強化技能

教師活動：

導入新課：通過展示馬拉松運動員跑走交替的案例，引出課題，激發興趣。

講解知識點：講解跑走交替的技巧，如“如何在跑步時進行有效的走步恢復？”。

組織課堂活動：設計小組練習，讓學生分組進行跑走交替練習，教師巡回指導。

解答疑問：針對學生的實際操作中遇到的問題，進行解答和指導。

學生活動：

聽講并思考：學生認真聽講，思考跑走交替的技巧。

參與課堂活動：學生積極參與小組練習，體驗跑走交替。

提問與討論：學生提出問題，與同伴討論解決方法。

方法/手段/資源：

講授法：通過講解，幫助學生理解跑走交替的理論。

實踐活動法：通過小組練習，讓學生在實踐中掌握技能。

合作學習法：通過小組討論，培養學生的溝通和協作能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

布置作業：布置跑走交替的練習計劃，要求學生記錄練習中的感受和效果。

提供拓展資源：推薦相關的體育書籍和網站，供學生進一步學習。

反饋作業情況：批改作業，給予學生反饋，指出練習中的不足。

學生活動：

完成作業：按照計劃進行跑走交替練習，并記錄心得。

拓展學習：利用推薦資源，進行深入學習和實踐。

反思總結：反思練習過程，總結經驗，提出改進措施。

方法/手段/資源：

自主學習法：通過作業和拓展學習，培養學生的自主學習能力。

反思總結法：通過反思，幫助學生提高自我意識。六、拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節課內容相關的拓展閱讀材料

《耐久跑訓練指南》：這本書詳細介紹了耐久跑的訓練方法、飲食建議和恢復技巧，對于學生深入理解耐久跑的技巧和訓練體系非常有幫助。

《運動生理學》：通過學習運動生理學，學生可以了解人體在耐久跑過程中的生理變化，以及如何通過科學訓練提高運動表現。

《跑步技巧與訓練》：這本書提供了豐富的跑步技巧，包括跑步姿勢、呼吸方法、節奏控制等，有助于學生提升自己的跑步技能。

《跑步與健康》：介紹了跑步對健康的益處，以及如何通過跑步改善心血管健康、提高免疫力等，激發學生對跑步運動的興趣。

《馬拉松訓練手冊》：針對馬拉松長跑，提供了詳細的訓練計劃、比賽策略和恢復方法，對于有興趣參加馬拉松的學生來說是一本實用的指南。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究

課后，學生可以嘗試以下自主學習和探究活動：

（1）研究不同跑走交替的比例對耐久跑表現的影響，設計實驗并記錄數據。

（2）調查和分析不同耐久跑項目的訓練方法，比較其異同，總結經驗。

（3）學習跑步營養知識，了解如何通過飲食提高耐力。

（4）關注國內外耐久跑比賽，分析優秀運動員的訓練和比賽策略。

（5）撰寫一篇關于耐久跑訓練心得的博客或文章，分享自己的經驗和感悟。

（6）參加學校或社區的跑步活動，與其他跑步愛好者交流心得。

（7）嘗試加入學校的田徑隊或跑步俱樂部，在團隊中共同進步。七、教學評價與反饋1.課堂表現：

-學生出勤情況：評價學生出勤率，確保所有學生都能參與課堂活動。

-學生參與度：觀察學生在課堂上的參與程度，包括提問、回答問題和參與練習的積極性。

-學生紀律性：評估學生在課堂上的紀律性，如遵守課堂規則、尊重他人等。

2.小組討論成果展示：

-小組合作能力：評價學生在小組討論中的合作表現，包括分工、溝通和協作能力。

-思維深度：分析學生在討論中提出的觀點和解決問題的方法，評估其思維的深度和廣度。

-創新性：觀察學生在討論中是否提出了新穎的想法或解決方案，鼓勵創新思維。

3.隨堂測試：

-知識掌握情況：通過隨堂測試評估學生對跑走交替理論知識的掌握程度。

-技能應用：測試學生在實際操作中應用跑走交替技巧的能力。

-時間管理：觀察學生在規定時間內完成測試的情況，評估其時間管理能力。

4.學生自評與互評：

-自我反思：鼓勵學生課后進行自我反思，評價自己在課堂上的表現，包括學習態度、參與度等。

-互評機制：實施學生互評，讓學生互相評價在小組討論和課堂活動中的表現，培養批判性思維和團隊精神。

5.教師評價與反饋：

-針對課堂表現：教師對學生在課堂上的表現進行個別評價，包括積極方面和需要改進的地方。

-針對技能掌握：教師針對學生在跑走交替技能上的掌握情況進行評價，提供具體的改進建議。

-針對學習態度：教師對學生的學習態度進行評價，鼓勵學生保持積極的學習態度。

-針對作業完成情況：教師對學生的課后作業完成情況進行評價，包括作業質量、完成度等。

-針對反饋應用：教師評估學生是否能夠將反饋應用于實際學習中，不斷改進自己的學習方法和技能。

教學評價與反饋的目的是為了幫助學生了解自己的學習情況，鼓勵學生自我提升，同時也為教師提供了教學改進的依據。以下是一些具體的評價與反饋示例：

-課堂表現：張同學在課堂上的參與度很高，積極提問并幫助同學解決問題。

-小組討論成果展示：李同學在小組討論中表現出色，提出了創新的訓練方法，對團隊貢獻很大。

-隨堂測試：王同學在隨堂測試中表現優秀，對跑走交替的理論知識掌握扎實。

-學生自評與互評：趙同學自我評價中提到，自己在課堂上的注意力不夠集中，需要提高專注力。

-教師評價與反饋：針對趙同學的學習態度，教師建議他在課堂學習中更加專注，同時提供了一些提高專注力的方法。八、課后作業1.實踐作業：設計一份個人耐久跑訓練計劃，包括訓練目標、訓練內容、訓練時間、恢復措施等。要求：

-訓練目標：明確個人在耐久跑方面的提升目標，如提高速度、增強耐力等。

-訓練內容：列出具體的訓練項目，如跑走交替、間歇跑、長距離慢跑等。

-訓練時間：設定每周的訓練天數和每次訓練的時間。

-恢復措施：包括飲食、休息和拉伸等恢復措施。

2.分析作業：分析一篇關于耐久跑訓練的文章或書籍，總結其中的關鍵訓練方法和原則。要求：

-文章摘要：簡要概括文章的主要內容。

-關鍵方法：列出文章中提到的耐久跑訓練方法，如間歇訓練、高原訓練等。

-原則總結：總結文章中提到的耐久跑訓練原則，如循序漸進、持之以恒等。

3.觀察報告：觀察并記錄一次耐久跑比賽，分析運動員的比賽策略和表現。要求：

-比賽概述：簡要描述比賽的情況，包括比賽距離、參賽人數等。

-策略分析：分析運動員在比賽中的策略，如跑走交替的時機、速度控制等。

-表現評價：評價運動員在比賽中的表現，包括耐力、技巧和心態等方面。

4.案例研究：選擇一位耐久跑運動員，研究其訓練和比賽經歷，總結其成功因素。要求：

-運動員簡介：介紹運動員的基本情況，如年齡、職業等。

-訓練經歷：描述運動員的訓練過程，包括訓練方法、訓練強度等。

-比賽成績：列出運動員的主要比賽成績，分析其成功因素。

5.創意設計：設計一套耐久跑訓練課程，包括課程目標、課程內容、教學方法等。要求：

-課程目標：明確課程的目標，如提高學生的耐力、培養團隊合作精神等。

-課程內容：列出具體的課程內容，如跑走交替練習、團隊接力賽等。

-教學方法：介紹課程中的教學方法，如分組練習、游戲化教學等。

答案示例：

1.個人耐久跑訓練計劃

-訓練目標：提高5公里跑的成績。

-訓練內容：每周進行3次跑走交替訓練，每次訓練45分鐘。

-訓練時間：每周一、三、五下午4點至5點。

-恢復措施：訓練后進行30分鐘拉伸，每晚保證8小時睡眠。

2.耐久跑訓練文章分析

-文章摘要：介紹了間歇訓練在耐久跑訓練中的應用。

-關鍵方法：間歇訓練、高原訓練、周期性訓練。

-原則總結：循序漸進、持之以恒、科學訓練。

3.耐久跑比賽觀察報告

-比賽概述：某市半程馬拉松比賽，參賽人數2000人。

-策略分析：運動員在比賽前進行充分的跑走交替訓練，比賽中保持穩定的速度。

-表現評價：運動員以穩定的速度完成比賽，最終獲得女子組第三名。

4.耐久跑運動員案例研究

-運動員簡介：李某某，30歲，專業耐久跑運動員。

-訓練經歷：每天進行長距離慢跑和間歇訓練，每周進行一次力量訓練。

-比賽成績：近兩年內參加10場馬拉松比賽，最好成績為2小時30分。

5.耐久跑訓練課程設計