Word文檔早餐建議書【優(yōu)秀6篇】早餐建議書篇一

同學(xué)們，午時(shí)好！

今日你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你研究過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)].[持每一天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。

早餐問題還表此刻大部分同學(xué)不明白合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知本事，創(chuàng)造本事的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、堅(jiān)持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí)！

早餐建議書篇二

同學(xué)們：

人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今天你吃早餐了嗎？吃了寫什么呢？吃得有營養(yǎng)嗎？

據(jù)我們了解，有87%的同學(xué)每天都吃，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此，我們對(duì)早餐進(jìn)行了深入的研究，我們深深地感到，同學(xué)們對(duì)早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會(huì)使得一天上午的工作，學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖，因?yàn)椋?/p>

1、身體感覺較饑餓，以后的食量會(huì)增加

2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

3、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量關(guān)于建議書4.不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。再給你們一個(gè)建議：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。

不吃早餐會(huì)老得快，還會(huì)低血糖，會(huì)頭暈。早餐很重要！希望同學(xué)們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂！

建議人：

日期：

早餐建議書篇三

同學(xué)們，下午好！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí)，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。

建議人：

日期：

早餐建議書篇四

尊敬的家長：

你們好！感謝你們長期以來對(duì)我校教育教學(xué)工作的支持和厚愛。

孩子成長的點(diǎn)點(diǎn)滴滴無不牽動(dòng)著家長和老師，孩子身體的健康與否更是值得我們關(guān)注的問題。那么，你考慮過你孩子的早餐是否合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查，全校有84%左右的同學(xué)能在家吃父母準(zhǔn)備的早餐，有1%左右的同學(xué)經(jīng)常不吃早餐，有15%左右的同學(xué)是從校門口的小攤上買早餐并在路邊吃。全校60%的同學(xué)認(rèn)為小攤上的早餐不衛(wèi)生，86.2%的學(xué)生知道早餐對(duì)生長發(fā)育是有影響的。57.6%的學(xué)生希望早餐的營養(yǎng)能更均衡，32%的學(xué)生希望改進(jìn)早餐的衛(wèi)生狀況。

早餐是一天中最重要的一頓飯，不吃早餐則導(dǎo)致身體機(jī)能的早衰，膽固醇增高、肥胖、發(fā)育不良和消化道疾病。學(xué)生不吃早餐，上午學(xué)習(xí)極易疲倦，空腹使胃部不適和頭痛，嚴(yán)重影響孩子聽課學(xué)習(xí)的效率。由于身體熱能不足，產(chǎn)生大量的體能消耗，造成代謝的紊亂。空腹過長還會(huì)引起消化液分泌減少，容易使孩子得胃病甚至留下病患。而在校門口小攤上用早餐，衛(wèi)生狀況堪憂，極易導(dǎo)致腸道傳染病、傷寒、甲肝等疾病的發(fā)生和傳染。

現(xiàn)在，學(xué)校倡導(dǎo)我們的家庭和學(xué)校共同配合，杜絕學(xué)生空腹上學(xué)及其在校門口小攤吃早餐等現(xiàn)象，提倡學(xué)生在家吃營養(yǎng)均衡、衛(wèi)生健康的早餐。

各位家長，關(guān)注孩子早餐，是關(guān)注孩子的健康和未來，父母每日親手做早餐，使孩子體驗(yàn)家長的親情和艱辛，這對(duì)他們成長成人至關(guān)重要，同時(shí)又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學(xué)習(xí)，也是對(duì)我們學(xué)校工作的支持。謝謝！

附一：早餐的營養(yǎng)注意事項(xiàng)

1、學(xué)生的早餐既要提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能，應(yīng)以低脂低糖、高蛋白的食品為主。

2、早餐應(yīng)占全天總熱能的三分之一。

3、搭配一些新鮮蔬果或水果，保持體內(nèi)酸堿平衡。

附二：早餐的食品材料

1、谷類食品：面包、米飯（粥）或饅頭。

2、動(dòng)物類食品：雞蛋或肉類。

3、牛奶或豆?jié){等大豆制品。

4、新鮮蔬菜和水果。

早餐建議書篇五

同學(xué)們，你們好！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí)，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。

早餐建議書篇六

吃早餐是能夠幫助你攝入關(guān)鍵的營養(yǎng)素，包括纖維、蛋白質(zhì)和鈣。它可以讓你出門前加強(qiáng)和家人的聯(lián)系。最近一次有為減肥而不吃早餐的爭辯，但是大家一致認(rèn)為兒童應(yīng)該吃早餐。

你早餐吃什么對(duì)你的健康很重要，一頓好的早餐會(huì)讓你感覺飽而且在你接下來的一天中會(huì)讓你吃得少一些，所以你甚至可能會(huì)減肥。

以下是健康早餐的四個(gè)簡單的貼士。

1、吃營養(yǎng)豐富的食物。

這樣會(huì)讓你吃飽。這些食物可以是低脂的希臘酸奶（是的，希臘酸奶富含蛋白質(zhì)），雞蛋，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生醬等也是不錯(cuò)的選擇，只要你控制好量（一個(gè)核桃的殼是約2湯匙價(jià)值）。低脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。

2、吃水果。

早上吃的水果是獲得一個(gè)劑量的纖維、維生素和礦物質(zhì)，包括維生素C和鉀的重要方式。選擇這個(gè)季節(jié)你喜歡的水果。一杯漿果或西瓜的季節(jié)是一個(gè)很好的選擇。如果可以你還可以帶一個(gè)蘋果或梨子在身上。桔子或半個(gè)葡萄柚是另一個(gè)很好的選擇。整一個(gè)水果比果汁要好。水果是高纖維、低熱量。它需要時(shí)間來咀嚼，你會(huì)慢慢吃，認(rèn)識(shí)到你所吃的食物。

3、全谷食物。

很多人為了減肥都不吃碳水化合物，特別是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不壞。我建議跳過甜甜圈，咖啡蛋糕，和百吉餅，為在特殊的場(chǎng)合保存這些食物，你的早餐中一杯煮燕麥片或一片