2025年全民（養生保健科學）知識應知應會試題庫與答案一、選擇題1．以下哪種運動最適合中老年人進行鍛煉？A、高強度間歇訓練B、長跑C、太極拳D、籃球標準答案：C2．早餐十分重要,如長期不吃早餐對身體危害很大,易引起()疾病。A.膽結石和胃炎B.營養不良和低血壓C.腸炎和便秘標準答案：A3．保持充足睡眠對哪個器官最為有益？A、心臟B、肝臟C、肺D、大腦標準答案：D4．補充鐵劑可以預防缺鐵性貧血,下列哪組食物中含鐵最高()A.雞肉和米飯B.豆腐和牛奶C.菠菜和豬肝標準答案：C5．每日膳食中應包含的主要食物種類不包括以下哪一項？A、谷物類B、蔬菜類C、水果類D、油炸食品類標準答案：D6．什么時間吃水果比較好?()A.飯前食用B.飯中食用C.飯后食用標準答案：A7．適量食用哪種食物對眼睛健康有益？A、肥肉B、胡蘿卜C、炸雞D、甜食標準答案：B8．長期缺乏哪種維生素可能導致壞血病？A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素D標準答案：C9．下列哪種食物富含膳食纖維，有助于腸道健康？A、蛋糕B、白面包C、燕麥D、糖果標準答案：C10．下列哪個不是中醫養生的基本原則A.天人合一B.順應自然C.起居飲食D.形神共養E.陰陽平衡標準答案：C11．以下食物屬于熱性的是A.銀耳B.韭菜C.豬肉D.帶魚E.香菇標準答案：B12．中醫補腎治療時,對于腎陰虛患者可選用()A.金匱腎氣丸B.歸脾丸C.六味地黃丸標準答案：C13．根據中醫理論五味適量有益五臟,適量的苦味食品有益于A.肝B.心C.脾D.肺E.腎標準答案：B14．刷牙的最佳時長是()。A.一分鐘B.二分鐘C.三分鐘標準答案：C15．兩脅脹痛、月經不調、乳房作脹應選()A.逍遙丸B.金匱腎氣丸C.丹參滴丸標準答案：A16．哪些食物是鐵質的良好來源，有助于預防缺鐵性貧血？A、紅肉B、綠葉蔬菜（如菠菜）C、豆類D、堅果標準答案：A,B,C17．為了促進骨骼健康，除了鈣和維生素D，還可以考慮增加哪些營養素的攝入？A、鉀B、鎂C、維生素KD、蛋白質標準答案：B,C,D18．哪些食物富含益生元，有助于促進腸道益生菌的生長？A、全谷物B、洋蔥C、大蒜D、香蕉標準答案：A,B,C,D19．為了預防中風，可以注重攝入哪些營養素，并結合哪些生活方式調整？A、鉀B、鎂C、歐米伽-3脂肪酸D、增加體育鍛煉標準答案：A,B,C,D20．為了維持良好的皮膚健康，可以注重攝入哪些營養素？A、維生素AB、維生素CC、維生素ED、鋅和硒標準答案：A,B,C,D21．哪些食物富含膳食纖維，有助于改善消化系統健康？A、燕麥B、豆類C、堅果和種子D、水果（特別是帶皮水果）標準答案：A,B,C,D22．為了促進大腦健康，可以注重攝入哪些營養素？A、歐米伽-3脂肪酸B、抗氧化劑（如維生素C和E）C、B族維生素D、鐵質標準答案：A,B,C,D23．三伏天暑濕較重,宜食()化濕之物A.香菜B.冬瓜C.百合D.綠豆E.蘿卜標準答案：B24．七情致病,引起“氣結”的情志是A.恐B.驚C.悲D.喜E.思標準答案：E25．下列哪類食物可以有效地降血脂,預防心腦血管疾病?()A.白菜B.木耳C.胡蘿卜標準答案：B26．下列哪種食物對腸道傳染疾病有很好的預防作用?()A.大蔥B.大蒜C.花生標準答案：B27．五勞所傷,久視傷A.血B.氣C.筋D.肉E.骨標準答案：A28．陰陽學說認為,機體健康時,陰陽之間的關系為A.陰陽對立B.陰平陽秘C.陰陽消長D.陰陽轉化E.陰陽互根標準答案：B29．中醫認為正確的四季養生是A.春秋養陽B.夏季養陰C.秋冬養陽D.春秋養陰E.春夏養陽標準答案：E30．“感冒”之名首見于()A.《難經》B.《傷寒雜病論》C.《仁齋直指方》標準答案：C31．保健灸法的作用A.和氣血B.調經絡C.活血化瘀D.養臟腑E.益壽延年標準答案：ABDE32．下列屬于補氣藥的是A.黃精B.當歸C.黨參D.山藥E.黃芪標準答案：CDE33．陰陽學說的基本內容是A.對立制約B.消長平衡C.互根互用D.相互轉化E.以上都是標準答案：ABCDE34．形成瘀血的病因病機有（）A.外傷B.氣虛C.氣滯D.血虛E.血熱標準答案：ABCE35．具有開竅醒神的操作的是（）A.掐山根B.掐不中C.掐囟門D.掐十宣E.掐老龍標準答案：ABCDE36．下列哪幾項是循行于上肢外側面的經脈（）A.大腸經B.胃經C.小腸經D.膽經E.三焦經標準答案：ACE37．下列哪些屬于是五禽戲動物A.虎B.馬C.猿D.魚E.熊標準答案：ACE38．下列哪些是清凈養神的方法A.以清凈為本B.少思少慮C.常樂觀，和喜怒D.調睡眠E.用神不燥標準答案：ABCE39．可致肝細胞損害的藥物是（）A.草烏B.魚膽C.黃藥子D.益母草E.蒼耳子標準答案：BC40．飲食養生強調A.食養B.食節C.食忌D.食味E.食禁標準答案：ABCE41．下列腧穴中，孕婦禁針的穴位是()A.三陰交B.肩井C.中級D.合谷E.足三里標準答案：ABCD42．顳下頜關節功能紊亂綜合征的治則是（）A.祛風散寒B.舒筋活絡C.針灸并用D.瀉法E.平補平瀉標準答案：ABCDE43．中醫養生學反映了預防醫學鮮明特色。()A.正確B.錯誤標準答案：A44．精是基礎，氣是動力，神為主宰。()A.正確B.錯誤標準答案：A45．在養生學中重視精神調養，有養生先養心的說法。()A.正確B.錯誤標準答案：A46．情志相勝養生方法的理論基礎是五行學說。()A.正確B.錯誤標準答案：A47．老年養生的確定是宋代養生學的一大創新。()A.正確B.錯誤標準答案：A48．中醫理論的主要特點是整體觀和恒動觀。()A.正確B.錯誤標準答案：A49．七情內傷致病可以直接傷及內臟并影響臟腑氣機的。()A.正確B.錯誤標準答案：A50．一般而言，年齡越小，睡眠時間越短，次數也越少。()A.正確B.錯誤標準答案：B51．脾腎虧虛夾實是衰老的基本病理變化。()A.正確B.錯誤標準答案：B52．根據五味與五臟的關系，咸味入肺。()A.正確B.錯誤標準答案：B53．生活中有許多不當的食物搭配,而我們一直視它們為經典搭配,下列全屬于不當搭配的是()A.豆腐與蔥菠菜與豆腐B.雞蛋與米湯土豆與豬排C.鯉魚與咸菜冬瓜與豬排D.黃瓜與菠菜油條與豆漿標準答案：A54．容易感冒的人,是由于氣的何種功能不足導致的A.固攝B.氣化C.防御D.溫煦E.推動標準答案：C55．四氣調神是指人們為了順應()更迭的自然變化而主動采取各種調攝形神的方法。A.陰陽B.寒暑C.時令D.冷然E.晝夜標準答案：A56．下列中何項不屬于房事養生的運用原則A.禁欲或縱欲B.注意房事衛生C.遵守房事禁忌D.杜絕性生活混亂E.節欲標準答案：A57．為了促進肺部健康，可以注重攝入哪些營養素，并避免哪些不良習慣？A、維生素CB、維生素EC、歐米伽-3脂肪酸D、避免吸煙和二手煙暴露標準答案：A,B,C,D58．哪些營養素對維持皮膚水分和彈性至關重要？A、維生素AB、維生素CC、膠原蛋白D、水標準答案：A,B,C,D59．為了促進腎臟健康，可以注重哪些飲食和生活方式調整？A、保持充足的水分攝入B、限制鹽的攝入C、適量攝入優質蛋白質D、避免過度飲酒和咖啡因攝入標準答案：A,B,C,D60．合理用藥的基本原則里的經濟原則是指（）A.用藥不濫B.方法簡便C.利于環境保護D.最大限度地減輕患者的經濟負擔E.最大限度地降低中藥材等衛生資源的消耗標準答案：ACDE61．運動養生中以增強臟腑功能為目的的是A.易筋經B.八段錦C.五禽戲D.氣功E.六字訣標準答案：BCE62．下列中哪些是在祛邪原則指導下確立的治療方法（）A.發汗B.涌吐C.攻下D.活血化瘀E.益氣標準答案：ABCD63．養靜藏神的同時，中醫養生學并不排斥順情從欲以養神。()A.正確B.錯誤標準答案：A64．為了維持良好的心理健康，可以注重攝入哪些營養素，并結合哪些生活方式調整？A、歐米伽-3脂肪酸B、B族維生素C、保持規律的作息D、進行適量的運動標準答案：A,B,C,D65．哪些食物富含葉酸，有助于預防貧血和神經系統疾病？A、深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）B、豆類（如黑豆、黃豆）C、堅果和種子（如葵花籽、花生）D、強化食品（如葉酸強化面包、谷物）標準答案：A,B,D66．梳頭有利于促進頭部血液循環,預防頭部疾病。梳頭保健法的關鍵是()A.從中間向四周梳理發絲,每日3—5分鐘。B.從中間向四周刮拭頭皮,每日3—5分鐘,以頭皮發熱為宜。C.由下向上刮拭頭皮,每日10—15分鐘。標準答案：B67．治療手足麻木、肢體屈伸不利或疼痛游走不定的藥物是()A.小活絡丹B.天王補心丹C.至寶丹標準答案：A68．長期食用小雜糧對糖尿病,高血脂和心臟病等都有很好的預防作用,下列各組中的作物全部屬于小雜糧的一組是()A.小麥、玉米、大豆、薯類、水稻B.花生、大豆、玉米、高粱、綠豆C.高粱、谷子、蕎麥、綠豆、燕麥標準答案：C69．既可以作為蔬菜制作菜肴,又可以代替谷類做主食,被稱為“第二面包”的是()A.馬鈴薯B.番茄C.地瓜D.山藥標準答案：A70．阿膠入湯劑應()A.先煎B.后下C.烊化標準答案：C71．下列不宜用陰陽的基本概念來概括的是A.寒與熱B.上與下C.動與靜D.邪與正E.表與里標準答案：D72．哪種食物含有核黃素,并且對預防心臟病,癌癥等疾病有很大好處()A.小麥B.大米C.玉米標準答案：C73．為了促進消化系統的正常運作，除了適量攝入膳食纖維外，還可以注重哪些營養素的攝入？A、消化酶（通過食物或補充劑）B、益生菌（如酸奶、益生菌補充劑）C、水D、抗氧化劑（如維生素A、C）標準答案：A,B,C74．哪些營養素對維持正常血糖水平至關重要？A、鉻B、鎂C、膳食纖維D、維生素D標準答案：A,B,C75．為了促進頭發的健康生長，可以注重攝入哪些營養素？A、生物素（維生素B7）B、蛋白質C、鐵D、歐米伽-3脂肪酸標準答案：A,B,C,D76．覆盆子、山楂、雞內金、麥芽都是健胃消食類食藥。()A.正確B.錯誤標準答案：A77．四時養生中強調春養肝，夏養心，秋養脾，冬養腎。()A.正確B.錯誤標準答案：B78．為了維持健康的體重，除了控制飲食總熱量外，還可以注重哪些營養素的攝入以促進飽腹感？A、膳食纖維B、蛋白質C、健康脂肪（如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪）D、水分標準答案：A,B,C,D79．哪些食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基對細胞的損害？A、草莓和覆盆子B、核桃和杏仁C、紅葡萄酒（適量）D、深色蔬菜（如紫甘藍、甜菜根）標準答案：A,B,C,D80．為了促進骨骼健康，除了鈣和維生素D的攝入外，還可以考慮哪些營養素的補充？A、維生素KB、硼C、銅D、硅標準答案：A,B,C81．哪些營養素對維持眼睛健康至關重要，特別是在面對屏幕時間較長的人群中？A、維生素AB、葉黃素和玉米黃素C、維生素CD、維生素E標準答案：A,B,C,D82．順應自然的養生活動應注意堅持春夏養陰，秋冬養陽的原則。()A.正確B.錯誤標準答案：B83．在養生學中重視藥食結合，但以食養為先。()A.正確B.錯誤標準答案：A84．為了維護眼睛長期健康，除了適量攝入維生素A外，還可以注重哪些營養素的攝入？A、葉黃素和玉米黃素B、維生素CC、維生素ED、鋅標準答案：A,B,C,D85．哪些食物是優質復合碳水化合物的來源，有助于提供持久能量并維持血糖穩定？A、全谷物（如糙米、燕麥）B、豆類C、蔬菜D、水果標準答案：A,B,C,D86．為了促進腸道微生物平衡，除了增加膳食纖維的攝入外，還可以考慮哪些策略？A、適量攝入發酵食品（如酸奶、泡菜）B、減少抗生素的不必要使用C、保持飲食多樣化D、增加益生元的攝入（如菊粉、低聚果糖）標準答案：A,B,C,D87．哪些營養素對維持骨骼肌肉健康至關重要，特別是在老年人群中？A、鈣B、維生素DC、蛋白質D、維生素K標準答案：A,B,C,D88．為了預防認知衰退，可以注重攝入哪些營養素，并結合哪些生活方式調整？A、歐米伽-3脂肪酸B、B族維生素C、保持社交活動D、定期進行腦力訓練標準答案：A,B,C,D89．治療頸椎病的基本處方取穴是（）A.肩井，天宗B.風門，風府C.天突，內關D.大椎，勁夾脊E.天柱，后溪標準答案：DE90．屬于補益類的中藥是A.人參B.鹿茸C.蟲草D.黨參E.茯苓標準答案：ADE91．一指禪推法的操作要求是（）A.擺動幅度均勻B.尺側高于橈側C.手法頻率120~160次/分D.動作協調有節律E.壓力均勻標準答案：ACDE92．下列屬于中醫治療方法是A.中藥B.針灸C.推拿D.食療E.氣功標準答案：ABCDE93．下列哪些是屬于養生保健穴位A.足三里B.太淵C.三陰交D.氣海E.關元標準答案：ACDE94．為了促進心血管健康，除了控制血脂和血壓外，還可以注重哪些營養素的攝入？A、鉀B、鎂C、膳食纖維D、抗氧化劑（如維生素C、E）標準答案：A,B,C,D95．哪些食物富含膳食纖維，有助于改善腸道健康并預防便秘？A、全谷物（如糙米、全麥面包）B、豆類（如黑豆、紅豆）C、蔬菜（特別是根莖類和葉類蔬菜）D、水果（特別是帶籽和皮的水果，如蘋果、梨）標準答案：A,B,C,D96．為了增強免疫系統功能，除了適量攝入維生素C外，還可以注重哪些營養素的攝入？A、維生素DB、鋅C、鐵D、硒標準答案：A,B,C,D97．推拿、針灸只能治療疾病，不能用以養生。()A.正確B.錯誤標準答案：B98．為了維護良好的心臟健康，除了控制血脂和血壓外，還可以注重哪些生活方式的調整？A、戒煙限酒B、保持健康的體重C、定期進行有氧運動D、減少壓力，保持良好的心態標準答案：A,B,C,D99．為了增強身體的抗炎能力，可以注重攝入哪些營養素和食物？A、歐米伽-3脂肪酸（如深海魚、亞麻籽油）B、姜黃和姜C、抗氧化劑（如維生素C、維生素E、硒）D、抗炎食物（如菠菜、藍莓、草莓）標準答案：A,B,C,D100．哪些營養素對維持正常的甲狀腺功能特別重要？A、碘B、硒C、鋅D、鐵標準答案：A,B101．為了促進肝臟解毒功能，可以注重哪些營養素的攝入？A、硫辛酸B、谷胱甘肽C、維生素CD、抗氧化劑（如維生素E、硒）標準答案：A,B,C,D102．哪些食物富含鉀，有助于維持心臟節律和血壓穩定？A、香蕉B、土豆C、蘑菇D、甜橙標準答案：A,B,C,D103．為了促進腸道健康，除了增加膳食纖維的攝入外，還可以考慮哪些額外的飲食策略？A、攝入發酵食品（如泡菜、酸奶）B、保持飲食多樣化，包括各種顏色的蔬菜和水果C、避免過多攝入加工食品和精制糖D、適量攝入含有益生菌的補充劑標準答案：A,B,C,D104．哪些營養素對維持神經系統健康至關重要？A、B族維生素（尤其是維生素B6、B12和葉酸）B、歐米伽-3脂肪酸C、鎂D、鐵標準答案：A,B,C105．為了促進肺部健康，除了避免吸煙外，還可以注重哪些營養素的攝入？A、維生素CB、維生素EC、鋅D、抗氧化劑（如綠茶提取物、葡萄籽提取物）標準答案：A,B,C,D106．哪些食物富含膳食纖維，有助于改善腸道健康和預防腸道疾病？A、全谷物（如糙米、燕麥、全麥面包）B、豆類（如黑豆、黃豆、扁豆）C、堅果和種子（如杏仁、南瓜籽、亞麻籽）D、蔬菜和水果（特別是帶皮和帶籽的部分）標準答案：A,B,C,D107．為了促進關節健康，可以注重攝入哪些營養素和食物？A、膠原蛋白和氨基葡萄糖B、鈣和維生素DC、歐米伽-3脂肪酸D、姜黃和姜（具有抗炎作用）標準答案：A,B,C,D108．《黃帝內經》的成書，標志著中醫養生學的確立。()A.正確B.錯誤標準答案：A109．“五禽戲”的創始人是扁鵲，是體育與醫學結合的先鋒。()A.正確B.錯誤標準答案：B110．按摩是古人保養眼睛的一項重要措施，主要方法有：熨目法、點穴法、揉太陽及按摩耳根。()A.正確B.錯誤標準答案：B111．陰虛體質、失血體質、濕熱體質之人均應忌酒。()A.正確B.錯誤標準答案：A112．下列哪種食物富含維生素C？A、菠菜B、橙子C、土豆D、牛肉標準答案：B113．成年人每天建議飲水量大約為多少毫升？A、500毫升B、1000毫升C、1500-1700毫升D、2500毫升標準答案：C114．適量攝入以下哪種食物有助于預防缺鐵性貧血？A、香蕉B、西紅柿C、紅肉D、黃瓜標準答案：C115．世界衛生組織建議，成年人每周至少進行多少分鐘的中等強度有氧運動？A、75分鐘B、150分鐘C、225分鐘D、300分鐘標準答案：B116．以下哪種食物屬于優質蛋白質來源？A、菠菜B、香蕉C、雞胸肉D、土豆標準答案：C117．為了保持骨骼健康，應確保飲食中充足的哪種礦物質攝入？A、鈣B、鐵C、鋅D、銅標準答案：A118．哪種飲食習慣有助于控制體重？A、每餐吃得過飽B、定時定量，細嚼慢咽C、經常吃夜宵D、忽略早餐標準答案：B119．下列哪種飲品適量飲用對心血管健康有益？A、含糖飲料B、紅酒（適量）C、碳酸飲料D、高糖咖啡標準答案：B120．以下哪種行為有助于改善睡眠質量？A、睡前長時間玩手機B、睡前進行劇烈運動C、保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度D、睡前大量飲水標準答案：C121．哪種食物富含Omega-3脂肪酸，對心臟健康有益？A、牛肉B、豆腐C、三文魚D、香蕉標準答案：C122．為了預防便秘，應該增加哪種食物的攝入量？A、炸雞B、新鮮水果和蔬菜C、精制白面包D、高糖零食標準答案：B123．哪種維生素有助于皮膚健康，減少皮膚老化？A、維生素AB、維生素CC、維生素DD、維生素E標準答案：D124．為了維護口腔健康，每天應該刷牙至少幾次？A、一次B、兩次C、三次D、隨時保持清潔標準答案：B125．長期缺乏哪種營養素可能導致免疫力下降？A、蛋白質B、碳水化合物C、脂肪D、纖維素標準答案：A126．哪種食物是優質碳水化合物的良好來源？A、白米飯B、全麥面包C、薯片D、果糖飲料標準答案：B127．為了預防骨質疏松，除了鈣之外，還應注重哪種營養素的攝入？A、鐵B、維生素DC、鋅D、鉀標準答案：B128．哪種飲品是天然的電解質飲料，適合運動后飲用？A、碳酸飲料B、椰子水C、果汁D、咖啡標準答案：B129．為了保持心理健康，建議每天進行多少分鐘的有氧運動？A、10分鐘B、30分鐘C、60分鐘D、90分鐘以上，根據個人情況標準答案：B130．哪種食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基損害？A、炸雞B、藍莓C、白面包D、咸肉標準答案：B131．為了維持良好的消化系統健康，應避免過量攝入哪種食物？A、新鮮蔬菜B、高纖維水果C、油膩食物D、全谷物標準答案：C132．哪種礦物質對于維持正常的血壓水平至關重要？A、鈣B、鉀C、鈉（但需適量）D、鎂標準答案：B133．哪種食物組合可以提供完整的蛋白質（即包含所有必需氨基酸）？A、米飯和豆腐B、玉米和花生C、雞蛋和牛奶D、水果和蔬菜標準答案：C134．為了預防近視加深，除了合理用眼外，還應注重哪種營養素的攝入？A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素D和鈣（共同作用）標準答案：D135．哪種飲食習慣有助于降低患心血管疾病的風險？A、高鹽飲食B、高脂肪飲食C、低脂、高纖維飲食D、高糖飲食標準答案：C136．為了促進腸道益生菌的生長，建議增加哪種食物的攝入？A、精制糖B、加工肉類C、發酵食品（如酸奶、泡菜）D、油炸食品標準答案：C137．哪種營養素對維持神經系統正常功能至關重要？A、碳水化合物B、脂肪C、維生素B群D、蛋白質標準答案：C138．為了預防缺鐵性貧血，建議每周至少食用幾次富含鐵質的食物？A、1次B、2-3次C、4-5次D、每天標準答案：B139．哪種食物富含膳食纖維且熱量較低，適合減肥人士食用？A、炸雞B、紅薯C、綠葉蔬菜D、巧克力標準答案：C140．為了保持皮膚水分，除了外部保濕外，還應注重哪種營養素的攝入？A、維生素AB、維生素CC、脂肪酸（特別是Omega-3）D、水（作為營養素的一部分，雖非傳統意義上的營養素，但對皮膚水分至關重要）標準答案：D141．哪種食物是優質植物蛋白的良好來源，適合素食者？A、土豆B、西蘭花C、豆腐D、葡萄標準答案：C142．為了增強免疫力，除了均衡飲食外，還應注重哪種營養素的額外補充（在必要時）？A、維生素CB、碳水化合物C、脂肪D、鈉標準答案：A143．哪種食物富含抗氧化物質，有助于預防癌癥？A、紅肉B、深色蔬菜（如菠菜、甜菜葉）C、白面包D、加工奶酪標準答案：B144．為了維護心臟健康，每日食鹽攝入量建議不超過多少克？A、2克B、5克C、10克D、20克標準答案：B145．哪種食物組合有助于提供優質蛋白質的同時，也提供豐富的膳食纖維？A、牛肉和米飯B、雞肉和土豆C、豆類和全谷物D、魚類和水果標準答案：C146．哪種營養素對維持視力健康特別重要？A、維生素AB、維生素B12C、維生素DD、維生素E標準答案：A147．為了促進骨骼健康，除了鈣和維生素D的攝入，還應注重哪種生活方式的調整？A、減少日照時間B、增加高沖擊運動（如跳繩）C、長期臥床D、避免負重活動標準答案：B148．哪種食物是優質脂肪的良好來源，有助于降低不良膽固醇水平？A、炸薯條B、橄欖油C、奶油蛋糕D、動物內臟標準答案：B149．為了預防中風，除了控制血壓和血脂外，還應注重哪種營養素的攝入？A、鉀B、鈉C、鐵D、鋅標準答案：A150．哪種飲食習慣有助于改善腸道微生態平衡？A、高糖飲食B、高蛋白低碳水飲食C、多樣化飲食，包括發酵食品D、長期單一飲食標準答案：C151．哪種食物富含葉酸，對孕婦特別重要？A、菠菜B、西瓜C、橙子D、土豆標準答案：A152．為了預防老年癡呆，建議增加哪種營養素的攝入？A、碳水化合物B、飽和脂肪C、抗氧化劑（如維生素E、C）D、反式脂肪標準答案：C153．哪種食物組合可以提供豐富的蛋白質和鐵質，同時含有一定的維生素C以促進鐵的吸收？A、牛肉和胡蘿卜B、雞肉和西蘭花C、豬肉和菠菜D、豬肝和橙子標準答案：D154．為了維持健康的體重，建議采取哪種飲食策略？A、節食減肥B、暴飲暴食C、均衡飲食，控制總熱量攝入D、避免所有碳水化合物標準答案：C155．哪種食物是維生素K的良好來源，有助于維持骨骼健康？A、西紅柿B、香蕉C、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）D、草莓標準答案：C156．哪種營養素對維持神經系統和肌肉正常功能至關重要，缺乏時可能導致腳氣病？A、維生素AB、維生素B1（硫胺素）C、維生素CD、維生素D標準答案：B157．為了預防齲齒，除了良好的口腔衛生習慣外，還應注重哪種營養素的攝入？A、鈣B、鐵C、氟化物（適量）D、鋅標準答案：C158．哪種食物富含鎂，有助于放松神經和肌肉？A、堅果和種子（如杏仁、南瓜籽）B、白面包C、紅肉D、甜食標準答案：A159．為了降低患糖尿病的風險，建議采取哪種飲食模式？A、高糖、高脂肪飲食B、低脂、高纖維、低糖飲食C、高蛋白、低碳水化合物飲食D、無限制地攝入精制碳水化合物標準答案：B160．哪種食物是維生素A的良好來源，對視力健康至關重要？A、胡蘿卜B、西瓜C、香蕉D、土豆標準答案：A161．為了促進消化，應增加哪種食物的攝入量？A、精制谷物B、高纖維食物（如全麥面包、豆類）C、高脂肪食物D、加工肉類標準答案：B162．哪種營養素對維持皮膚健康特別重要，缺乏時可能導致皮膚干燥、脫屑？A、維生素AB、維生素B群C、維生素ED、歐米伽-3脂肪酸標準答案：A163．哪種食物富含色氨酸，有助于改善睡眠？A、牛奶B、香蕉C、燕麥D、火雞肉標準答案：D164．為了預防骨質疏松，除了鈣和維生素D的攝入，還應注重哪種運動方式的結合？A、高強度力量訓練B、長時間靜坐C、有氧運動結合力量訓練D、僅進行有氧運動標準答案：C165．哪種食物是膳食纖維的優質來源，有助于改善便秘問題？A、炸雞B、綠葉蔬菜C、白糖D、紅酒標準答案：B166．以下哪些食物是優質蛋白質的良好來源？A、雞胸肉B、豆腐C、牛奶D、綠葉蔬菜標準答案：A,B,C167．為了維護心血管健康，建議增加哪些營養素的攝入？A、歐米伽-3脂肪酸B、鉀C、膳食纖維D、鈉（適量）標準答案：A,B,C168．哪些食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基損害？A、藍莓B、西紅柿C、綠茶D、堅果標準答案：A,B,C,D169．為了促進腸道健康，可以采取哪些飲食策略？A、增加膳食纖維的攝入B、保持飲食多樣化C、適量攝入發酵食品D、避免過度加工的食物標準答案：A,B,C,D170．以下哪些營養素對維持視力健康至關重要？A、維生素AB、維生素CC、維生素ED、鋅標準答案：A,B171．下列有關情志相勝的論述中錯誤的是A.悲勝怒B.怒勝思C.思勝恐D.恐勝喜E.喜勝怒標準答案：E172．為了有效的預防腦中風發作,下列飲食習慣正