情緒你好主講人：邱芳玲如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起來拍拍手如果感到幸福你就點點頭如果感到幸福你就點點頭如果真的感到幸福你就快快點點頭呀看那大家都一起來點點如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果真的感到幸福你就快快跺跺腳呀看那大家都一齊來跺跺腳……目錄認識情緒1表達情緒2調節情緒3暖心小互動4第一部分認識情緒莉莉大腦里的情緒小人兒

在小女孩莉莉的大腦里居住著五個“情緒小人兒”--樂樂、怕怕、怒怒、厭厭、憂憂。他們各司其職，互相配合指導著莉莉的日常生活。樂樂是情緒主控官，讓莉莉充滿活力;怕怕的職責是保證莉莉的安全;怒怒非常在意追求公平的事;厭厭負責讓莉莉遠離有毒有害的東西;憂憂能釋放悲傷情緒，讓莉莉更有同情心。思考：圖上不同情緒小人各有什么樣的表情、動作和姿態？不同的情緒可能會在什么情況下發生？第二部分表達情緒規則：兩人一組，你做我猜一人用肢體或表情表演各種情緒另一人判斷這是什么表情活動一：你做我猜請將下列情緒進行分類活動二：情緒氣象圖喜愉快開心痛快舒服高興怒氣惱氣憤生氣怒吼不滿哀悲哀痛苦傷感后悔傷心懼焦慮緊張害怕膽怯慌張活動二：情緒氣象表你最近的情緒如何呢？請從下面的情緒氣象圖中選出你最近出現的情緒，說一說是什么事情讓你出現這樣的情緒，并記錄在方框中第三部分調節情緒

情緒無好壞之分，但是有積極和消極之分，那些讓我們舒服的，充滿活力的叫做積極情緒，那些讓我們不舒服的，削弱力量的叫消極情緒情緒的分類消極情緒有存在的必要性嗎？消極情緒也有存在的必要性它的出現是在提醒我們該調整狀態啦，更好的保護我們生存下去當消極情緒來的時候，我們可以這樣和它進行對話______情緒，你好，我知道你來找我了我也知道你來找我的原因是_______________其實在這件事上，我真正的期待是_______________所以________________________________________謝謝你讓我去發現自己的內心我可以這樣做_______________________________________________________________________________________________深呼吸＋心理暗示法注意力轉移法（聽音樂、看電影）合理宣泄法（跑步、傾訴）情緒調節有妙招

中午，期中考試成績發下來了，李華考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看看。”李華聽到這話，一聲不響地走出教室……下面看看假如是你，你會怎么做？王強當時的情緒表達是否合適？你能想象當時李華的心情嗎？情緒的表達是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？

我們不僅要照顧自己的情緒，當身邊的人出現消極情緒的時候，我們也可以試著幫助他們

當你看到別人難過時，可以拍拍他們的肩膀，抱抱他們，把你的關懷與愛傳遞給他們

當你看到別人無助的時候，可以握住他的手，把你的力量傳遞給他。第四部分暖心小互動情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱事，說出來。緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。樂觀向上有自信，學習生活添光彩。情緒小詩朗讀和家人一起對話情緒人物情緒對話情況我爸爸媽媽1.當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時5.當你對他人表現不滿時6.當你做錯事時7.當你對新環境不適應時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”G.不要內疚，要記取“吃一塹長一智”學以致用——連線題假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨。不順心的時候，暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會到來。