Attention中小學注意力培訓Attention以/人/為/本/用/心/教/育保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多天才，首先是注意力“在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意主要是由于學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙01養成良好的睡眠習慣02學會自我減壓03做些個人放松訓練04做些注意力訓練養成良好的睡眠習慣作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率Attention學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢做些放松訓練舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干注意力集中推薦我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時注意力的好壞并不是先天遺傳的而是靠后天的學習培養和訓練得來的“利用課堂聽講鍛練自己的注意力課前要認識到這堂課的重要，因為每堂課的內容都有它的重要性和意義，都有一部分新的知識要我們去掌握多想這些重要性，并以此引起我們對課堂的興趣和注意。我們就能專心聽講要認識老師講課的重要性，要適應老師的講課方式。一般說來教師都具有比學生豐富得多的經驗和專業知識作為學生，你要常提醒自己，要聽好老師的講課，向老師學習，不能錯過學習的好機會排除干擾不受內外影響當你發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不適合自己口味，或思想不自覺開小差的時候，要及時糾正過來，不能任其發展。當課堂上出現不安靜，其它同學干擾，或外界的影響時，也要排除干擾，不受影響，保持集中注意的心理狀態提高課堂學習效率如果在課堂上只將注意力集中在聽老師的講課，不思考老師授課的內容，不理解這些內容，那么老師的聲音會變成催睡曲，使你慢慢進入瞌睡狀態上課專心于聽懂，一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，如此跟隨老師講解進行積極思考和對問題的探究，則會使你的大腦處于興奮狀態，也就是使你的注意力集中在講解的內容上課堂上要善于分配注意課堂上不僅要聽、看、想，而且還要記筆記，怎樣合理地分配注意力，而不至于顧此失彼，也是很重要的有些同學只顧一字不漏地記老師講的內容，但沒有功夫思考；有些同學僅顧聽，不愿思考一下，聽而無味；也有的只顧著想，忘了聽下去，或記筆記。其結果都會影響上課的效果有經驗的同學善于轉移和分配注意，他聽講時還要快速地想想，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料就簡要地記一下，以幫助課后復習和理解在閱讀中培養自己的注意力研究指出，注意力是集中還是渙散直接影響著讀書的效果。讀書的目的就是理解書的精神實質，記住書的主要內容，要做到這些，就必須集中注意力特別是在深入思考書中所講內容的深刻含義時，必須聚精會神，高度集中注意力閱讀教材或有關參考資料，精讀其它書籍時，要想獲得好的學習效果，就必須集中注意力，而且把讀書與訓練注意力結合起來如何克服注意力分散的毛病01首先，在上課或做作業時，你要不斷對自己強化這兩件事的重要性。“這堂課的內容很重要啊！注意聽！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀。”“獨立完成作業是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能產生學習興趣，引發注意力02當你發現思想開小差時，立刻把它叫回來。利用個人意志的力量也能控制自己的注意力,，一旦養成習慣，反而感到集中精力干事或學習是件很愉快的事03培養注意重點的習慣。不管是聽課，或者是作業，還是做別的什么事情，都要動腦子分析、綜合和比較，通過思考區別出所學內容的重點和非重點，本質和現象04培養自己注意力的可靠途徑就是訓練自己能在各式各樣的環境條件下，專心學習或工作。一旦確定了要干的事，你就有計劃有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影響和干擾運用注意力的幾點技巧學會不想自己學會聽得技巧學會不想自己很多人都有這樣一個毛病，常常以為自己是被注意的中心，因此不自覺地把注意力指向自己01克服這種恐懼感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上02第二是把注意力集中在眼前要解決的任務上，專心致志干事的人，不會為其它事引起不安03第三就是，如果眼前沒有任務，那么你不妨想點別的事，把注意力引到其它事上去我們的思維不愿意等待。研究指出，人的思維的速度比人的說話速度快3—9倍當聽人說話時，