八年級體育第十三周耐久跑教學實錄人教新課標版學校授課教師課時授課班級授課地點教具教材分析八年級體育第十三周耐久跑教學實錄人教新課標版

本節課以耐久跑為主題，通過學習耐久跑的基本技術和訓練方法，提高學生的耐力和心肺功能。教學內容與課本緊密相連，注重實踐操作，符合學生身心發展特點，有助于培養學生團隊合作精神。核心素養目標教學難點與重點1.教學重點：

-明確本節課的核心內容，以便于教師在教學過程中有針對性地進行講解和強調。

-耐久跑的基本技術動作：教師需強調正確的跑步姿勢，包括頭部位置、手臂擺動、腿部動作等，以及呼吸節奏和步頻的控制。

-耐久跑的訓練方法：重點教授間歇跑、持續跑等訓練方法，以及如何根據個人體能調整訓練強度。

2.教學難點：

-識別并指出本節課的難點內容，以便于教師采取有效的教學方法幫助學生突破難點。

-耐久跑中的呼吸控制：學生往往難以掌握在跑步過程中的呼吸節奏，需要教師通過示范和練習幫助學生理解。

-耐久跑的心理調節：在長時間的跑步過程中，學生容易產生疲勞和消極情緒，教師需教授心理調節技巧，如積極心理暗示、合理分配體力等。

-耐久跑中的傷病預防：學生需要了解如何避免跑步過程中可能出現的傷病，如足底筋膜炎、肌肉拉傷等，教師應講解正確的跑步姿勢和熱身、拉伸等預防措施。教學資源-軟硬件資源：運動場、跑道、計時器、秒表、音響設備

-課程平臺：學校體育教學平臺

-信息化資源：耐久跑教學視頻、在線健身指導軟件

-教學手段：多媒體課件、教學模型、標志物（如箭頭、距離標記）教學流程1.導入新課

-詳細內容：教師通過展示耐久跑的世界紀錄視頻，激發學生對耐久跑的興趣。接著，引導學生回顧已學過的跑步基本動作，并提出問題：“如何才能跑得更遠、更快？”從而自然地導入新課“耐久跑技術與方法”。

-用時：5分鐘

2.新課講授

-詳細內容：

1.講解耐久跑的基本技術動作：教師示范正確的跑步姿勢，強調頭部位置、手臂擺動、腿部動作等，并邀請學生跟隨示范進行模仿練習。

2.講解耐久跑的訓練方法：介紹間歇跑、持續跑等訓練方法，以及如何根據個人體能調整訓練強度。通過實際案例，讓學生了解訓練方法的應用。

3.講解耐久跑的呼吸控制：講解跑步過程中的呼吸節奏，強調腹式呼吸的重要性，并示范正確的呼吸方法。

-用時：10分鐘

3.實踐活動

-詳細內容：

1.學生分組進行耐久跑基本技術動作的練習，教師巡回指導，糾正動作不規范的地方。

2.學生分組進行間歇跑訓練，教師觀察學生訓練情況，指導學生調整訓練強度。

3.學生分組進行持續跑訓練，教師觀察學生體能狀況，提醒學生注意呼吸和節奏。

-用時：15分鐘

4.學生小組討論

-詳細內容：

1.討論耐久跑中的呼吸控制：學生分享自己在跑步過程中的呼吸體驗，討論如何調整呼吸節奏。

2.討論耐久跑的心理調節：學生交流在跑步過程中遇到的心理障礙，探討如何克服消極情緒。

3.討論耐久跑中的傷病預防：學生分享自己在跑步過程中遇到的傷病，討論如何預防傷病發生。

-用時：10分鐘

5.總結回顧

-詳細內容：教師引導學生回顧本節課所學內容，強調耐久跑的基本技術動作、訓練方法、呼吸控制和心理調節等要點。通過提問的方式，檢查學生對知識的掌握情況，并舉例說明如何在實際跑步中應用所學知識。

-用時：5分鐘

總計用時：45分鐘拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節課內容相關的拓展閱讀材料：

-《跑步圣經》：介紹跑步的基本原理、訓練方法和跑步技巧，適合學生深入了解跑步知識。

-《耐力訓練指南》：詳細講解耐力訓練的理論和實踐，包括不同類型的耐力訓練、訓練計劃等。

-《跑步健康與營養》：探討跑步過程中的營養需求，以及如何通過合理的飲食提高運動表現。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

-學生可以嘗試設計自己的耐久跑訓練計劃，并記錄訓練過程中的感受和成果。

-學生可以觀察身邊的跑步愛好者，了解他們的訓練方法和經驗，進行交流和分享。

-學生可以參加學校的跑步俱樂部或參加社區舉辦的跑步活動，拓寬自己的運動視野。

3.知識點拓展：

-耐久跑的心理訓練：介紹如何通過心理訓練提高耐久跑的表現，如目標設定、自我激勵、心理暗示等。

-耐久跑的傷病預防與恢復：學習如何避免跑步過程中可能出現的傷病，以及如何進行有效的恢復訓練。

-耐久跑的營養補給：了解跑步過程中的能量需求，以及如何通過飲食補充能量和恢復體力。

4.實踐活動建議：

-學生可以嘗試不同類型的耐久跑訓練，如山地跑、越野跑等，體驗不同的跑步環境。

-學生可以嘗試參加半程馬拉松或全程馬拉松比賽，挑戰自己的極限。

-學生可以組織跑步小組，定期進行集體跑步活動，提高團隊合作精神。

5.耐久跑在生活中的應用：

-了解耐久跑對身體健康的益處，如提高心肺功能、增強免疫力、減輕壓力等。

-學習如何將耐久跑融入日常生活，如上下班途中跑步、周末戶外徒步等。

-探討耐久跑對個人生活方式的影響，如改善睡眠質量、提高生活質量等。課后作業1.實踐作業：

-作業內容：學生根據本節課所學的耐久跑技術，設計一個30分鐘的跑步訓練計劃，并記錄訓練過程中的感受和遇到的問題。

-答案示例：學生可以設計如下訓練計劃：

-熱身：慢跑5分鐘，活動全身關節。

-持續跑：慢跑10分鐘，保持穩定的呼吸節奏。

-間歇跑：快跑1分鐘，慢跑2分鐘，重復4次。

-拉伸：全身拉伸5分鐘，放松肌肉。

-記錄：記錄每次訓練的速度、距離、感受和遇到的問題。

2.案例分析：

-作業內容：分析一篇關于耐久跑訓練的案例分析，討論案例中提到的訓練方法和效果。

-答案示例：案例中提到的訓練方法包括高強度間歇跑和低強度持續跑，分析其效果為提高心肺功能和耐力。

3.問答作業：

-作業內容：回答以下問題：

1.耐久跑的基本技術動作有哪些？

2.如何調整耐久跑的訓練強度？

3.耐久跑中的呼吸控制有哪些技巧？

-答案示例：

1.耐久跑的基本技術動作包括：正確的跑步姿勢、手臂擺動、腿部動作、呼吸節奏和步頻控制。

2.調整耐久跑的訓練強度可以通過改變跑步速度、距離和時間來實現。

3.耐久跑中的呼吸控制技巧包括：腹式呼吸、均勻呼吸、深呼吸。

4.小組討論作業：

-作業內容：小組討論以下問題，并撰寫討論報告：

1.如何在耐久跑中保持良好的心理狀態？

2.耐久跑訓練對身體健康有哪些益處？

3.如何預防耐久跑過程中可能出現的傷病？

-答案示例：

1.保持良好的心理狀態可以通過積極心理暗示、合理分配體力、團隊合作等方式實現。

2.耐久跑訓練對身體健康有提高心肺功能、增強免疫力、減輕壓力等益處。

3.預防耐久跑過程中可能出現的傷病可以通過正確的跑步姿勢、熱身、拉伸、合理飲食等方式實現。

5.創新作業：

-作業內容：設計一個耐久跑訓練課程，包括熱身、技術訓練、耐力訓練和拉伸等環節，并說明設計理由。

-答案示例：設計如下耐久跑訓練課程：

-熱身：慢跑5分鐘，活動全身關節。

-技術訓練：慢跑10分鐘，糾正跑步姿勢，練習呼吸節奏。

-耐力訓練：快跑1分鐘，慢跑2分鐘，重復4次，提高心肺功能和耐力。

-拉伸：全身拉伸5分鐘，放松肌肉。

-設計理由：通過逐步增加訓練強度，幫助學生逐步適應耐久跑的訓練要求，同時注重技術訓練和心理調節，提高訓練效果。教學反思與總結今天這節課，我主要講解了耐久跑的基本技術和訓練方法。在回顧整個教學過程后，我想分享一下自己的思考。

首先，在教學方法的運用上，我嘗試了多種教學手段，比如通過視頻展示耐久跑的技巧，讓學生直觀地了解正確的跑步姿勢。我發現，這種方法挺有效的，因為很多學生通過視覺輔助能更快地掌握動作要領。但是，我也發現，在講解一些復雜的動作時，僅僅依靠視頻可能不夠，學生需要更多的實際操作練習。

在策略上，我采用了分組練習的方式，讓學生在小組中互相幫助，共同進步。這種策略的優點是，它不僅讓學生在實踐中學習，還能培養他們的團隊合作精神。不過，我也注意到，在分組時，有的學生可能因為害羞或者不自信而不太愿意發言或參與，這需要在今后的教學中給予更多的關注和鼓勵。

管理方面，我強調了紀律性，要求學生在訓練過程中保持安靜，注意安全。雖然整體上紀律良好，但還是有學生在練習時注意力不集中，這提醒我在今后的教學中，需要更加細致地關注每個學生的狀態，確保他們都能在安全的環境下學習。

至于教學效果，我認為是積極的。大部分學生能夠正確掌握耐久跑的基本技術動作，并在實踐活動中有不錯的表現。他們在跑步姿勢、呼吸節奏和步頻控制上都有了明顯的進步。在情感態度方面，學生們對耐久跑有了更深的理解和興趣，這讓我感到欣慰。

當然，