教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第十三章生命教育與幸福感教學章節生命教育概述大學生心理危機及其預防大學生幸福感的提升教學目標1.了解生命的意義。2.掌握生命危機的應對方式。3.學會提升生命的幸福感。教學重點1.了解生命的意義。2.掌握生命危機的應對方式。教學難點1.學會提升生命的幸福感。教學方法講授法、案例分析法、小組討論法教學用具多媒體設備教學過程教學環節及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創設情境，引入主題，為后續學習奠定基礎。（二）知識講解（60min）第一節生命教育概述一、生命的含義生命被看作是世間生物的基本系統存在，這意味著生命是一種有機體系，包括生物的生理結構、功能和生存環境的相互作用。相對于其他生物，人的生命具有自我超越、自我改造和自我實現的獨特特質。二、生命的特征（一）完整性生命被視為一個由多個子系統和元素相互關聯共同生長的復雜統一體。這意味著生命的各個組成部分不能孤立存在，而是共存于一個生命體中。生命被視為生理、心理、社會、物質、精神、行為、認知、價值等多層次、多方面的整合體。（二）獨特性每個人的生命都是獨一無二的存在，基于其獨特的遺傳基因。由于遺傳信息的組合可能性極其龐大，幾乎不可能出現兩個人具有完全相同的遺傳因素。即使是同卵孿生子，在后天生活環境的影響下，也會形成不同的個體。（三）有限性有限性是生命的本質屬性，是生命個體無法避免的命運。無論是人類還是其他生物，都無法擺脫生命的有限性。有限性不僅體現在生命的時間長度上，也包括了生命過程中的各種限制和局限。（四）價值性人作為生命的主體，是價值的存在。人的存在和生命的屬性與價值存在著密切的聯系和相互依存關系。價值的產生和實現離不開人的需求和目標，而生命的存在和屬性則是需求和目標的基礎和依據。每個人都是獨一無二的個體，擁有自己的思想、情感、能力和潛力。（五）無常性生命的無常性是一個深刻而神秘的話題，它人類對死亡和生命終結的認識和理解。生命的無常性使得人們對死亡產生好奇和無知。盡管死亡是每個人都必然要面對的現實，但它依然是一個神秘而不可知的領域，充滿了未知和謎團。三、生命意義的含義生命的意義在于與外界的互動和體驗。人們通過與他人、社會、自然和宇宙的互動，從中尋找和創造生命的意義。人們在與家人、朋友、同事等建立和維系良好的關系時，常常找到生命的意義。通過互相支持、關愛、幫助和分享，人們感受到生命的溫暖和意義所在。通過為他人提供幫助、服務社會和貢獻自己的才能和智慧，人們能夠找到生命的意義。四、大學生生命觀存在的問題（一）生命主體性弱化生命主體性指的是個體對自己生命的感知、肯定和自由意志的確認，是責任感、誠信意識和獨立意識的內在動力和來源。當主體性弱化時，個體的責任感、誠信意識和獨立意識也會相應減弱。1.責任意識的缺失責任意識的缺失在大學生中的普遍存在，不僅影響了個體的生活和學習，也對社會產生了一定的負面影響。2.獨立意識不足隨著社會的發展和家庭條件的改善，一些大學生過分依賴父母或外部支持，缺乏自我管理和獨立解決問題的能力。（二）生命意義模糊生命意義的模糊是大學生面臨的另一個重要問題，尤其是在當今紛繁復雜的社會背景下。失去了支撐生命活動的目標和價值追求，大學生很容易陷入對生命意義的迷茫和困惑中。（三）生命意識淡薄在當今社會，物質享受、功利主義等價值觀念日益盛行，而生命的尊嚴和價值往往被邊緣化或忽視。一些大學生對生命產生輕視或漠視的態度，認為生命并不那么重要，從而導致對生命意識的淡薄。（四）生活能力欠缺現代社會節奏快速，競爭激烈，一些家庭對孩子過度呵護，導致大學生缺乏獨立生活的能力。同時，社會對成功人士的追求，使得一些大學生對學歷和成就的追求過于濃厚，忽視了生活中的基本技能和實用能力。第二節大學生危機及其預防一、心理危機心理危機是指在個體面臨突然或重大生活事件時，因為認為憑借自身能力和資源無法解決問題而產生的一種心理嚴重失衡狀態。（一）心理危機的特征心理危機具有多種特征，主要包括認知變化、生理變化、情緒變化和行為變化。1.認知變化：心理危機時，個體會出現認知變化，表現為悲觀失望、自我評價降低、對生活意義的感受缺失、學習興趣下降等。2.生理變化：心理危機還會導致生理方面的變化。個體可出現失眠、食欲不振、頭暈目眩、心跳加快、呼吸短促、胸口疼痛、手腳冰冷等生理癥狀。3.情緒變化：心理危機時，個體的情緒發生顯著變化，表現為情緒低落、焦慮不安、無故哭泣、意識范圍變窄、憂郁苦悶、喜怒無常、易激惹、持續悲傷、自制力減弱等情緒狀態。4.行為變化：心理危機導致個體的行為出現顯著變化，表現為個人衛生習慣變差，因為心理狀態的影響而忽視了個人衛生和健康；自制力喪失，無法控制自己的沖動和欲望，容易陷入不良習慣或行為等問題。（二）個體對心理危機的反應1.意識到嚴重性并尋求應對措施在面對心理危機時，個體能夠意識到自己遇到了嚴重的問題，明白此時此刻要冷靜下來。個體會通過自身努力和尋求外界幫助等措施來應對危機，努力解決問題并尋求恢復心理平衡的方法。2.僥幸度過但未解決問題由于個體的情感特點和行為習慣，雖然最終能夠僥幸度過危機，但并沒有從認知角度解決問題。個體沒有認清危機發生的原因，也沒有意識到自己應采取的態度與應對措施。3.消極認知狀態個體對所發生的生活事件往往采取消極的認知狀態，認為無力應對眼前的困難。這導致個體對危機的深度認識不足，缺乏解決問題的動力和能力，進而陷入消沉和無助的狀態。（三）大學生心理危機的種類1.境遇性心理危機境遇性心理危機是指在個人生活中突然出現的、由個人無法預測和控制的罕見或超常事件所引發的危機。境遇性危機的發生常常伴隨著個人生活的重大變化或不可預測的事件，如交通事故、自然災害；另外還包括生活中常見的意外或突變事件，如親人的離世、父母的離異等。2.沖突性心理危機沖突性心理危機，又稱為“存在性心理危機”，是指伴隨著重要的人生問題而出現的內部沖突和焦慮。它是基于現實性沖突而產生的，涉及個體內部不同需求、價值觀念或目標之間的矛盾。3.成長性心理危機成長性心理危機，也稱為“發展性心理危機”，是指在每個人一生中不同階段都會出現的危機。它主要表現個體在成長過程中面臨的各種挑戰和困境，如環境適應、人際矛盾、戀愛困擾、婚姻困境、家庭沖突、學業壓力、考試焦慮、就業困難等。4.病理性心理危機病理性心理危機是由某些嚴重的心理障礙、神經癥或精神病性問題所引發的心理危機。這些心理障礙包括抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、精神分裂癥等。（四）大學生心理危機的應對步驟與原則1.心理危機自我應對的步驟（1）審視問題的起因要仔細回憶并梳理出當前面臨的問題的起源和發展過程。對每一個細節都進行深入思考，并坦然面對現實。在這個過程中，盡量保持放松的心態，不要陷入抱怨和憤恨之中。（2）理性審視自己的感受在認清問題的起因之后，要審視自己當前的感受。理解在面對困境時出現軟弱、慌亂和悲哀等情緒是正常的應激反應。重要的是要明確自己目前的緊迫任務是控制心理失衡狀態。（3）分析問題并尋找解決方案明確目前對自己不利的具體情況，對問題進行全面分析，找出主要矛盾和矛盾的主要方面。然后思考解決矛盾的辦法，找出解決問題的突破口。（4）分析多種可能結果在面對問題時，必須考慮到可能產生的多種結果。分析問題是解決問題的前提，需要以全面、發展的眼光來審視問題，對事情的利弊得失進行全面考慮，不可只關注于單一方面。（5）尋求外部幫助在面臨困境時，積極求助并調動一切可用的資源至關重要。正如古語所說，“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫”，困難時期需要主動爭取外部的支持與幫助。及時與外界溝通并得到支持，有助于緩解危機，找到解決問題的有效途徑。（6）爭取有利結果在解決問題的過程中，必須爭取對自己有利的結果。它不僅能夠幫助自己克服眼前的困境，還能夠讓自己在危機過后的日子里快樂地工作和生活。在面臨失望和放棄之際，最好再做一次努力，這往往會成為成功的轉折點。2.心理危機自我應對的原則（1）不要等待要主動尋求幫助，不要等待危機加劇或事態失控。及時的干預和支持有助于緩解困境。（2）相信他人的支持相信有人愿意幫助你，但是要向他們誠實地表達自己的困境和痛苦。只有這樣，他們才能真正理解你的處境并提供有效的幫助。（3）求助學校心理咨詢中心可以向學校的心理咨詢中心尋求幫助，他們提供專業的心理咨詢服務，幫助你應對心理困境。（4）心理熱線或校外心理咨詢也可以尋求心理熱線或校外的心理咨詢人員的幫助，他們能夠提供及時的支持和指導。（5）按醫囑服藥如果醫生開藥，要按醫囑堅持服用，藥物配合心理治療可以更好地緩解心理困擾。（6）避免酗酒避免用酒精等物質來麻痹自己的痛苦，這只會讓問題更加惡化。（7）避免沖動行事強烈的痛苦會影響你的理性思考能力，不要沖動行事，要盡量保持冷靜，尋求有效的解決方案。二、自殺（一）大學生自殺征兆自殺征兆在認知、情感和行為方面都有明顯的表現，這些征兆是自殺行為的警示信號。（二）自殺心理過程1.自殺動機或自殺意念形成階段個體面臨著難以解決的問題或壓力，感受到了極度的痛苦和絕望。他們感到無法擺脫困境，希望通過自殺來解脫自己，逃避現實中的痛苦和苦難.2.矛盾沖突階段個體內部存在著生存和死亡的矛盾沖突。盡管個體已經產生了自殺意念，但生存本能會使他們產生猶豫和矛盾情緒。3.自殺行為選擇階段個體逐漸從矛盾沖突中解脫出來，決定實施自殺行為。他們變得異常平靜，情緒逐漸恢復，這是因為他們已經作出決定，并且感到釋然。（三）大學生自殺現象原因分析1.心理疾病心理疾病對大學生的心理健康構成重大威脅，甚至在某些情況下導致自殺行為。抑郁癥是一種常見的心理疾病，特征包括持續的低落情緒、失去興趣和樂趣、精力不足、自我否定等。2.情感波折有一些大學生耐受力差，戀愛時候情感波折就會感覺受到傷害。有的大學生因為戀愛而懷疑人生，給自己的感情生活投下陰影，影響今后的婚姻生活，甚至有些因為受挫失去理性而輕生。3.抗挫折力差一些大學生在面對挫折和困境時，往往表現出較差的抗挫折能力，容易陷入消極情緒和行為，甚至采取極端的方式來應對挫折，如內攻擊或外攻擊。4.大學生自殺現象的家庭因素（1）不良的家庭環境影響相反，不良的家庭環境，如父母離異、家庭暴力等，會給大學生的心理健康帶來負面影響，增加他們產生自殺意念的可能性。（2）家庭教育缺失家庭教育缺失確實對大學生的心理健康產生了負面影響。溺愛、親情冷漠和煩躁發脾氣的家庭環境會使大學生缺乏應對困難和挫折的能力，容易產生自卑、孤僻、煩躁等不良心理狀態，進而增加了自殺的風險。（四）自殺風險評估當我們懷疑當事人有自殺傾向時，就要進行自殺風險評估。（五）大學生自殺的預防1.社會系統正確對待和評價大學生自殺事件是一個需要社會共同努力的問題。媒體在報道時應遵循倫理原則，尊重逝者和其家屬的感受，提倡心理健康教育，加強自殺預防工作，倡導積極生活態度，共同營造一個關愛和諧的社會氛圍。2.學校系統在新生入學時或入學準備階段，學校組織全校新生進行心理健康普查，確保盡可能多的學生參與。確保普查的匿名性和保密性，鼓勵學生如實填寫，保證數據的準確性和可信度。根據心理健康普查結果，建立學生心理健康檔案。3.家庭系統確保子女身心的健康成長是每個家庭的責任和使命。家庭可以為子女提供一個溫馨和睦的成長環境，建立良好的親子關系，促進子女身心的健康成長尊重。4.救助有自殺企圖的同學的對策當周圍的同學出現自殺征兆時，需要冷靜應對，并按照以下原則盡力幫助他們，同時鼓勵他們主動尋求幫助：（1）表達關心（2）保持冷靜（3）耐心傾聽（4）接納他們（5）理解他的拒絕（6）不要試圖說服他改變想法（7）不給出勸告或解決辦法（8）表明共鳴（9）不必擔心情感反應第三節大學生幸福感的提升一、培養自我價值感（一）自尊自尊是指個體對自己的認知、評價和尊重，是建立在個體對自己內在和外在特質的肯定之上的一種心理狀態。（二）自信自信是指對自己能力、價值和價值的信心和信念。自信的人總是以積極的態度面對生活中的挑戰和困難。他們相信自己可以克服任何困難，并始終保持樂觀向上的心態。（三）自愛自愛是對自己的身心進行充分尊重和關愛的態度。它不僅包括了對自己身體的愛護和保養，也涵蓋了對自己內心世界的關心和呵護。二、培養社會價值感（一）感恩感恩是一種積極的心態和生活態度，是對他人、生活和自然的感激和珍惜。培養感恩之心有助于提升個體的幸福感、滿足感和心理健康。（二）奉獻奉獻是指無私地付出、貢獻和服務他人、社會或事業的行為和精神。培養奉獻精神有助于促進社會和諧、增強人與人的情感聯系，同時也能夠提升個體的幸福感和生活滿意度。三、獲得幸福的有效方法（一）愉快的生活愉快的生活意味著擁有積極的情感狀態，感覺快樂、愉悅和滿足。它強調積極情感的培養，包括喜悅、樂觀、希望和幽默等。通過積極思維、感恩練習、享受生活中的美好時刻等方法，個體可以培養愉快的情感狀態，提升幸福感和生活滿意度。（二）美好生活美好生活指的是參與充實而有意義的活動，包括家庭、工作和個人興趣愛好等方面。它強調個體參與社交互動、追求個人目標和興趣愛好的重要性。通過投入到有意義的工作、培養健康的家庭關系、追求個人夢想和興趣愛好等之中，個體可以體驗到豐富而有意義的生活，增強幸福感和滿足感。（三）有意義生活有意義的生活強調個體發揮自身人格長處和優勢，追求個人意義和價值的實現。它注重個體充分發揮自身潛能、