大學生職業生涯發展與規劃澡身浴德修業及時導言“一心向著自己目標前進的人，整個世界都為他讓路！”——19世紀美國哲學家、詩人愛默生“如果不做職業生涯規劃，你離挨餓只有三天。”

——徐小平（中國職業生涯規劃、人生設計專家）留神你的想法，它會成為你的話語。留神你的話語，它會成為你的行為。留神你的行為，它會成為你的習慣。留神你的習慣，它會成為你的性格。留神你的性格，它會成為你的命運。規劃未來很重要直至臨近畢業就業時才感慨：

曾經有一次好好的大學放在我面前，我沒有去珍惜。直到畢業了我才后悔莫及。人世間最痛苦的事莫過于此。“如果上天能給我一次再來的機會，我一定會從大一開始就規劃自己的職業生涯……”“一切等畢業后再說”

進入大學并不是大學生們的最終目的，大學只不過是步入職業生涯前的充電加油場所而已，每個人最終要走出校園去實現自己的夢想。然而，事實上許多在校大學生并不在意自己以后會做什么，也不清楚自己能夠做什么，更沒有考慮過籌劃自己的未來。生涯之學即應變之學。生涯不是一個靜止的點，它是一個動態的歷程。職業生涯規劃可以幫助人們設立目標，帶來希望，從而突破發展中的內外障礙，最終實現幸福人生。常見的生涯規劃方法自然發生法

目前趨勢法

最少努力法

拜金主義法

刻板印象法

櫥窗游走法

假手他人法

有系統的生涯規劃法熱身活動1、姓名卡2、多元排序：生肖，星座，生日，姓名筆畫數等。我是……能夠認識我，是你們的榮幸！我有千萬個優點，但是由于時間關系，我只說我最大的優點,那就是……我的座右銘我希望我的特質我的能力我喜歡團隊建設組長組名，標志，口號我們希望……我們準備付出……我們約定……簽名組間分享第一講

認識職業生涯規劃澡身浴德修業及時教學目標認知目標：認識到職業生涯規劃課程的作用，調整自己對課程的預期。認識到在課程中自己應負的責任。認識到職業生涯規劃與自身職業發展的關系，產生投入課程的興趣。教學目標技能目標：

了解整體課程目的。掌握職業生涯規劃的定義。掌握系統職業生涯規劃的具體內容。了解影響職業生涯規劃的因素。目錄什么是職業生涯規劃職業生涯規劃的意義系統職業生涯規劃具體內容分享與練習一、職業生涯規劃的基本概念（一）什么是生涯1.生涯：生是生活，涯是邊際。《莊子·養生主》：“吾生也有涯，而知也無涯。”原謂生命有邊際、限度。后指生命、人生。2.生涯的英文單詞：career，意思是指從事某種活動或職業的生活。生涯與職業生涯都是這個單詞。

3.生涯定義（1）定義一：舒伯（Super，1976）的觀點：生涯是生活里各種事態的演進方向和歷程，它統合了人一生中的各種職業和生活角色，由此表現出個人獨特的自我發展形態。（2）定義二：生涯：是個人通過從事工作所創造出的一個有目的的、延續一定時間的生活模式。該定義是由美國國家生涯發展協會（NationalCareerDevelopmentAssociation）提出，是生涯領域中最被廣泛使用的一個觀念。4.生涯特征

（1）方向性：它是生活里各種事態的連續演進方向。

（2）時間性：生涯的發展是一生當中連續不斷的過程。

（3）空間性：生涯是以事業的角色為主軸，也包括了其他與工作有關的角色。

（4）獨特性：每個人的生涯發展是獨一無二的。

（5）現象性：只有在個人尋求它的時候，它才存在。

（6）主動性：人是生涯的主動塑造者。（二）什么是職業生涯規劃1.職業生涯四大理論（1）特質一因素論（人職匹配）帕森斯(F.Parsons)（職業指導之父）提出職業指導由三步(要素)組成：第一步是評價求職者的生理和心理特點(特質)。第二步是分析各種職業對人的要求（因素)，并向求職者提供有關的職業信息。第三步是人一職匹配。

特質一因素論強調個人的所具有的特質與職業所需要的素質與技能(因素)之間的協調和匹配。

（2）生涯發展理論（自我概念——平衡）職業生涯發展理論是自“特質-因素”理論之后，重要的生涯理論突破。其代表人物舒伯，便成為職業生涯規劃輔導歷史上自帕森斯之后又一位里程碑式的大師。舒伯關于職業生涯的核心觀點是自我概念。所謂“自我概念”，就是指個人對自己的興趣、能力、價值觀及人格特征等方面的認識和主觀評價。

代表人物：舒伯

舒伯本人比較喜歡將其理論命名為“差異一發展一社會一現象的心理學”

。他汲取了這四大學術領域中有關生涯發展的精華，建構了一套完整的生涯發展理論。

差異心理學:強調個人在興趣、能力、價值觀及人格特質各方面的不同

發展:

將個人的生涯發展分成了成長、探索、建立、維持、衰退5階段，并提出各階段所應完成的發展任務

社會:強調社會環境對職業選擇及適應的影響現象:強調個人在職業活動中的自我實現舒伯將職業生涯分成五個主要階段：成長階段：出生-14歲，發展自我概念，發展對工作世界的正確態度，并了解工作的意義。探索階段：15-24歲，發展相關的技能使職業偏好逐漸具體化、特定化并實現職業偏好。建立階段：25-44歲，在適當的職業領域穩定下來，鞏固地位，并力求晉升。維持階段：45-64歲，維持既有成就與地位，更新知識與技能，創新。退出階段：65歲以上，減少在工作上的投入，計劃安排退休生活，退休。舒伯的循環式發展任務

舒伯認為人一生的生涯發展中，各個階段同樣要面對成長、探索、建立、維持和衰退的問題。一個完美的人生，未必僅僅依賴于職業角色的完美與否，更多的非職業角色使人生有更多自我實現的可能性。舒伯的生涯彩虹圖（3）認知信息加工理論（認知）1991年，蓋瑞·彼得森(GaryPeterson)，詹姆斯·桑普森(JamesSampson)，羅伯特·里爾登（RobertReardon）合著了《生涯發展和服務：一種認知的方法》（CareerDevelopmentandServices:ACognitiveApproach）一書，闡述了這一認知信息加工的方法（簡稱CIP）。

信息加工金字塔模型

.CASVE循環

（4）社會學習理論（適應）克朗伯茲（Krumboltz）于1979年出版《社會學習理論和生涯決定》一書，綜合了心理與社會兩者對個人職業生涯規劃的影響。

影響個人職業生涯的四種因素：

a.遺傳素質和特殊能力

b.環境條件與特殊事件

c.學習經驗

d.工作定向技能各種影響因素之間交互作用的結果：a.自我認識的形成b.世界觀的形成c.工作定向技能的形成d.行動生涯理論生涯理論特質-因素論生涯發展論社會學習論信息加工理論匹配平衡適應認知

職業生涯指一個人依據心中的長期目標所形成的一系列工作選擇，包括其相關的教育或培訓活動，是有計劃的職業發展歷程。——《生涯心理輔導》（二）什么職業生涯規劃職業生涯規劃(career

planning)簡稱生涯規劃，又叫職業生涯設計

：是個人根據對自身的主觀因素和客觀環境的認知、分析、總結，協調平衡、科學抉擇，從而確立自己的職業發展目標，選擇實現這一目標的職業，制定相應的學習、工作、培訓等計劃，并按照一定的時間進程安排，采取必要的行動措施實施職業生涯目標的過程。職業生涯規劃理想想、適合、會、值得現實機會、要求、限制合適的道路決策、行動、修正工作（Job）：是由一系列相似的職位所組成的一個特定的專業領域。職業(occupation)：是參與社會分工，利用專門的知識和技能，為社會創造物質財富和精神財富，以獲得合理報酬作為物質生活來源，并滿足精神需求的活動。生涯：是生活里各種事態的演進方向和歷程，它統合了人一生中各種職業和生活角色，由此表現個人獨特的自我發展形態。職業生涯（career）：個人一生中所經歷的一系列職業與角色的總稱。即個人終身發展的歷程。生涯≠工作；職業生涯規劃≠找工作；職業（生涯）規劃是一個過程，規劃的功能在于為生涯設定目標，并找出達成目標所需采取的步驟。概念澄清學習進修職業發展人際交往個人情感身心健康休閑娛樂經濟財富家庭生活社會服務頭腦風暴游戲：請看下面表格AHDKPXPHSDGQXFGPFGSFSHEDCANVZSXSHKLWRGZCOLKSAFDNPQWKLHKOERATBCSBAHDKPXPHSDGQXFGPFGSFSHEDCANVZSXSHKLWRGZCOLKSAFDNPQWKLHKOERATBCSB請問表格中有幾個字母H?請問表格中有幾個字母V?總結：當我們沒有設定目標去看它時，許多言而易見的東西，就會視而不見。可見，目標，其實就是感官過濾器，當你有了目標，就會見所未見，而身邊的資源，也會源源不斷的涌向你。沒有目標就像開車沒有目的一樣不管你開多快你什么地方也去不了

我們需要一個獻身的目標，以便把力量整合到一個方向，超越我們孤獨的生存狀態，超越此狀態所造成的一切疑慮與不安之感，并且滿足我們企求生活之意義的需要。

——佛洛姆（ErichFromm）職業規劃的意義“理想是石，敲出星星之火，理想是火，點燃熄滅的燈；理想是燈，照亮夜行的路；理想是路，引你走向黎明。”——流沙河《理想》尼采說：“懂得為何而活的人，幾乎任何痛苦都可以忍受”。米歇爾羅茲（Michelozzi）（1998）指出：生涯規劃有突破障礙、開發潛能和自我實現等三個積極目的。（具體內容見下圖）

突破障礙內在障礙恐懼不安缺乏信心缺少自覺自視甚低態度消極缺少技能外在障礙政局不安市場趨勢不明經濟衰退社會紊亂刻板印象體能要求自我實現以己為榮圓融豐足喜悅智慧創造力開發潛能自我覺知積極進取建立自信培養實力增強勇氣溝通技巧——Michelozzi職業生涯規劃意義（具體而微）：1.職業生涯規劃是一個過程，規劃的功能在于為生涯設定目標。職業生涯規劃使人發現自我，挖掘潛能，從而達到自我實現，體現個體價值最大化。3.職業生涯規劃幫助人們形成新的擇業理念。選擇比努力重要。沒有最好的工作只有最適合的工作。

目錄什么是職業規劃職業規劃的意義系統職業規劃具體內容分享與練習覺知與承諾自我探索探索工作世界決策求職行動再評估系統職業生涯規劃法在這個階段，你已覺悟到生涯規劃的重要性，并愿意花時間來規劃自己的生涯。但也要了解：有時我們所播下的種子，未必能馬上發芽。目標是什么？系統化職業規劃是一個“從內而外”的過程，因此在職業規劃時，要先認識自己。我的興趣是什么？我的性格有哪些特點？我愿意在工作中使用哪些技能？我最渴望從工作中獲得什么？探索什么？職業的分類和內容；具體職業對工作人員的要求；教育方面的選擇；獲取以上信息的方法有哪些。探索什么？選擇與決定；綜合與評估；目標設立與計劃；處理決定過程中的各種問題。怎樣更有效？求職準備；信息獲取；簡歷、面試技巧；積極的心態。做了什么？還能做什么？理解動態平衡的意義；為生涯變化做準備；學習管理職業生涯；保持發展的觀念。成長與發展一個循環的、持續一生的過程目錄什么是職業規劃職業規劃的意義系統職業規劃具體內容分享與練習使用小組學習的方式，可以加強學生彼此之間的促進作用。通過課堂活動，可以引導學生對自己的生涯發展進行思考，增強課程的吸引力。在學生參與的基礎上輸入合理的理念。強化課程的連貫性，而非模塊獨立。分享圖書推薦《圖窮對話錄》

光明日報出版社你的理想是什么？那些阻礙你實現理想的東西是什么？什么樣的方法最現實？怎樣做讓你距離自己的理想最近？圖書推薦《天才也怕入錯行》

吉林人民出版社過自己熱愛的生活。如何達到目標。未來的職業生涯規劃。什么是職業生涯規劃？職業生涯規劃的意義有哪些？職業生涯規劃的具體內容有哪些？常見的職業生涯規劃誤區有哪些？練習休息9、青少年是一個美好而又是一去不可再得的時期，是將來一切光明和幸福