山東省淄博市臨淄區皇城鎮第二中學初中體育《耐久跑》教學實錄學校授課教師課時授課班級授課地點教具設計思路本節課以《耐久跑》為主題，結合初中體育教材內容，通過實踐操作和理論講解相結合的方式，幫助學生掌握耐久跑的基本技巧和訓練方法。課程設計注重培養學生體能，提高耐力素質，同時強調團隊合作和競爭意識。教學過程中，教師將引導學生進行跑步技巧訓練，通過分組競賽等形式，激發學生的學習興趣，確保教學效果。核心素養目標分析本節課旨在培養學生健康的生活方式和體育品德，提升學生的運動技能和體能。學生將通過耐久跑訓練，增強體質，提高心肺功能和耐力水平。同時，培養學生堅韌不拔的意志品質，培養團隊協作精神和公平競爭意識，促進學生形成積極向上的體育態度和終身鍛煉的習慣。教學難點與重點1.教學重點

-重點一：耐久跑的基本技術動作，包括起跑、途中跑和沖刺跑的姿勢、步頻和步幅的協調。

-重點二：呼吸節奏的掌握，確保學生在跑步過程中能夠有效呼吸，避免過度疲勞。

-重點三：耐久跑的戰術運用，如合理分配體力，掌握比賽節奏。

2.教學難點

-難點一：學生在耐久跑過程中如何保持正確的姿勢和節奏，避免動作變形和呼吸不均。

-難點二：學生在長時間跑步中如何克服心理疲勞和身體疼痛，保持意志力。

-難點三：如何針對不同體能水平的學生制定個性化的訓練計劃，確保訓練效果。教學資源-軟硬件資源：田徑場、計時器、秒表、音響設備、標志物（用于標記跑步路線）

-課程平臺：學校體育教學平臺，用于發布課程資料和學生作業

-信息化資源：耐久跑技術動作視頻、體能訓練指導文檔

-教學手段：示范講解、分組練習、競賽游戲、反饋與評價教學過程一、導入新課

1.教師通過提問：“同學們，你們知道耐久跑是什么嗎？它在我們的生活中有什么作用？”引導學生思考，激發學生的學習興趣。

2.教師簡要介紹耐久跑的基本概念和重要性，引出本節課的主題。

二、技術講解與示范

1.教師講解耐久跑的基本技術動作，包括起跑、途中跑和沖刺跑的姿勢、步頻和步幅的協調。

-起跑：強調起跑姿勢要正確，腳掌要積極發力，迅速起跑。

-途中跑：講解途中跑的節奏和姿勢，強調保持身體平衡，呼吸均勻。

-沖刺跑：講解沖刺跑的動作要領，強調加速時的身體姿勢和步頻。

2.教師進行耐久跑技術動作示范，讓學生直觀地了解正確的跑步姿勢和動作。

三、分組練習

1.將學生分成若干小組，每組6-8人。

2.教師指導學生進行耐久跑的基本技術動作練習，包括起跑、途中跑和沖刺跑。

-起跑練習：每組學生進行起跑姿勢練習，教師巡視指導，糾正錯誤動作。

-途中跑練習：學生分組進行途中跑練習，教師巡回指導，強調呼吸節奏和身體姿勢。

-沖刺跑練習：每組學生進行沖刺跑練習，教師示范并指導學生掌握沖刺跑的動作要領。

四、競賽游戲

1.教師組織學生進行耐久跑競賽游戲，分為小組對抗賽和個人挑戰賽。

-小組對抗賽：每組學生進行接力耐久跑，考驗團隊合作能力。

-個人挑戰賽：學生個人進行耐久跑，挑戰自己的極限。

2.教師強調比賽規則，確保比賽公平、公正。

五、體能訓練

1.教師帶領學生進行體能訓練，提高學生的耐力和速度。

-徒步跑：學生進行一定距離的徒步跑，提高耐力。

-高抬腿跑：學生進行高抬腿跑練習，提高步頻和肌肉力量。

-跳繩：學生進行跳繩練習，提高協調性和耐力。

六、反饋與評價

1.教師對學生在耐久跑技術動作練習、競賽游戲和體能訓練中的表現進行評價。

2.學生互相評價，分享自己在練習過程中的心得體會。

3.教師總結本節課的學習內容，強調耐久跑的重要性，鼓勵學生在日常生活中堅持鍛煉。

七、課堂小結

1.教師回顧本節課的學習內容，強調耐久跑的基本技術和訓練方法。

2.學生分享自己在學習過程中的收獲和感悟。

3.教師布置課后作業，要求學生進行耐久跑練習，鞏固所學知識。

八、課后拓展

1.教師引導學生關注耐久跑相關的體育賽事，提高學生的體育素養。

2.學生自主查找耐久跑訓練資料，了解不同訓練方法，為課后訓練提供參考。學生學習效果學生學習效果

1.技術掌握：通過本節課的學習，學生能夠正確掌握耐久跑的基本技術動作，包括起跑、途中跑和沖刺跑的姿勢、步頻和步幅的協調。學生們在練習中逐漸提高了跑步的效率，減少了不必要的能量消耗。

2.呼吸節奏：學生在耐久跑訓練中學會了如何保持正確的呼吸節奏，這有助于他們在長時間跑步中保持良好的氧氣供應，提高耐力。

3.心理素質：通過耐久跑的訓練，學生的心理素質得到了顯著提升。他們在面對疲勞和挑戰時，能夠保持積極的心態，增強自信心和意志力。

4.團隊合作：在小組對抗賽中，學生學會了如何與隊友協作，共同完成接力任務。這有助于培養他們的團隊精神和溝通能力。

5.體能提升：耐久跑訓練有效地提高了學生的心肺功能和耐力水平。學生在課后體能測試中，成績有了明顯的提升。

6.健康意識：通過學習耐久跑，學生認識到體育鍛煉對健康的重要性，養成了良好的運動習慣，提高了健康意識。

7.安全意識：學生在訓練中學會了如何避免運動損傷，提高了自我保護意識。他們學會了正確的跑步姿勢和熱身方法，減少了運動風險。

8.學習興趣：耐久跑訓練激發了學生的學習興趣，他們開始主動參與體育活動，享受運動帶來的樂趣。

9.自我評價：學生在課后能夠對自己的耐久跑表現進行自我評價，認識到自己的優點和不足，為今后的訓練提供了參考。

10.終身鍛煉：通過耐久跑的學習，學生認識到體育鍛煉對終身健康的重要性，他們開始將耐久跑作為自己終身鍛煉的一部分，形成了良好的運動習慣。板書設計①耐久跑基本技術

-起跑姿勢：站立式起跑，預備姿勢，鳴槍起跑

-途中跑姿勢：身體前傾，步幅適中，步頻均勻

-沖刺跑姿勢：加大步幅，提高步頻，保持節奏

②呼吸節奏

-呼吸方式：兩步一吸，兩步一呼

-呼吸深度：均勻深呼吸，避免呼吸急促

③耐久跑訓練方法

-循序漸進：從短距離開始，逐步增加距離

-間歇訓練：短時間高強度訓練，恢復期適當休息

-模擬比賽：模擬實際比賽場景，提高比賽適應能力

④耐久跑注意事項

-熱身運動：充分熱身，預防運動損傷

-補水補能：跑步過程中適量補水，補充能量

-心理調整：保持積極心態，克服心理疲勞教學評價與反饋1.課堂表現：學生在課堂上的參與度較高，能夠積極回答問題，對于耐久跑的基本技術和訓練方法有較好的理解和掌握。大部分學生在練習中能夠按照要求完成動作，但仍有部分學生在起跑和沖刺階段動作不夠規范，需要進一步指導和練習。

2.小組討論成果展示：在小組討論環節，學生們能夠就耐久跑的訓練方法和技巧進行交流，提出了一些有效的建議，如如何提高呼吸效率、如何分配體力等。小組合作良好，討論氛圍活躍，但部分小組在時間管理上存在不足，導致討論不夠深入。

3.隨堂測試：通過隨堂測試，學生對耐久跑的基本知識和技能有了初步的掌握。測試結果顯示，大部分學生能夠正確描述耐久跑的技術動作，但在實際操作中，部分學生的動作仍存在不規范之處。測試也反映出學生在耐力訓練方面的差異，需要針對性的輔導。

4.學生自評與互評：學生在課后進行了自我評價和互評，能夠認識到自己在耐久跑訓練中的優點和不足。自我評價中，學生普遍認為自己在呼吸節奏和身體姿勢方面有所提高，但在耐力持久性上還有待加強。互評中，學生們能夠客觀地指出同伴的問題，并提出改進建議。

5.教師評價與反饋：針對學生的課堂表現，教師給予了積極的評價，同時指出了存在的問題和改進方向。教師強調學生在耐久跑訓練中要注意動作規范，特別是起跑和沖刺階段，要確保動作的正確性。對于耐力訓練，教師建議學生根據自己的體能情況，合理安排訓練強度和距離。

6.家長反饋：教師通過家長會等形式，向家長反饋學生在校的耐久跑訓練情況。家長普遍表示支持學校的體育教育，并希望能夠得到更多的指導和幫助，共同促進學生的健康成長。

7.教學反思：教師對本節課的教學效果進行了反思，認為在教學過程中，應更加注重學生的個體差異，針對不同學生的體能水平，制定個性化的訓練計劃。同時，教師應加強對學生心理素質的培養，提高他們在面對挑戰時的應對能力。

8.后續改進措施：為了進一步提高耐久跑教學效果，教師計劃在今后的教學中，增加學生間的互動和競爭，通過游戲和競賽等形式，激發學生的學習興趣。同時，教師還將加強對學生運動損傷預防的教育，確保學生在訓練中的安全。典型例題講解1.例題：小明參加800米耐久跑比賽，起跑后保持每分鐘180步的步頻，全程需要多少步才能完成比賽？

解答：800米距離除以每分鐘步頻，得到完成比賽所需的步數。

800米÷180步/分鐘=約4.44分鐘

由于步頻是每分鐘180步，因此小明需要跑步4.44分鐘×180步/分鐘=799.2步

考慮到實際跑步中無法跑出小數步，所以小明需要跑800步來完成800米耐久跑。

2.例題：小李在耐久跑訓練中，第一圈用時2分鐘，之后每圈速度提高10秒，求小李跑完5圈的總用時。

解答：第一圈用時2分鐘，之后每圈提高10秒，即每圈用時減少10秒。

第二圈用時：2分鐘-10秒=1分50秒

第三圈用時：1分50秒-10秒=1分40秒

第四圈用時：1分40秒-10秒=1分30秒

第五圈用時：1分30秒-10秒=1分20秒

總用時：2分鐘+1分50秒+1分40秒+1分30秒+1分20秒=7分

3.例題：在耐久跑比賽中，甲選手每分鐘跑180米，乙選手每分鐘跑200米。如果甲選手跑完2圈，乙選手跑了1圈，請問兩人跑的距離之比為多少？

解答：甲選手每分鐘跑180米，2圈就是2分鐘×180米/分鐘=360米

乙選手每分鐘跑200米，1圈就是1分鐘×200米/分鐘=200米

兩人跑的距離之比為360米:200米=9:5

4.例題：在耐久跑訓練中，小張的配速是每公里4分鐘，小王比小張快20秒每公里。如果兩人同時開始跑步，請問小王跑完10公里比小張快多少時間？

解答：小張每公里用時4分鐘，小王每公里用時4分鐘-20秒=3分40秒

小王跑完10公里的時間：10公里×3分40秒/公里=34分鐘

小張跑完10公里的時間：10公里×4分鐘/公里=40分鐘

小王比小張快的時間：40分鐘-34分鐘=6分鐘

5.例題：在耐久跑比賽中，小劉的配速是每分鐘180米，比賽距離為3200米。小劉在比賽中保持了穩定的配速，請問小劉的比賽用時是多少？

解答：小劉每分鐘跑180米，比賽距離為3200米

小劉的比賽用時：3200米÷180米/分鐘≈17.78分鐘

由于時間不能以分數表示，所以小劉的比賽用時為17分48秒（四舍五入到秒）。教學反思與總結哎呀，今天這節課過得還真是充實呢。咱們一起來回顧一下這節課的教學情況吧。

首先啊，我覺得在教學方法上，我嘗試了分組練習和競賽游戲相結合的方式，這樣一來，同學們的積極性明顯提高了。大家都在為了比賽而努力，這種氛圍真的挺不錯的。不過呢，我也發現了一些問題，比如有些小組在討論時，時間管理上有點亂，導致討論不夠深入。下次我得提醒他們合理安排時間。

策略上，我主要圍繞耐久跑的基本技術和訓練方法來展開。我發現學生們對于技術動作的理解和掌握還是比較快的，但是實際操作時，尤其是起跑和沖刺階段，還是有不少同學做得不夠規范。看來我得在技術動作的示范和指導上多下功夫。

管理方面，我覺得總體來說還好，但是個別學生在課堂上有些小動作，這讓我意識到課堂紀律管理還需要加強。我得在今后的教學中，更加注重課堂秩序，讓學生們能夠在更好的學習環境中集中注意力。

說到教學效果，我覺得還是不錯的。從課堂表現來看，大部分同學都能夠積極參與到耐久跑的訓練中