新課導入：作業輔導“不寫作業，母慈子孝，一寫作業，雞飛狗跳”。

輔導孩子作業時一女子情緒崩潰，大喊大叫，先打孩子然后打自己，還朝自己臉上扇巴掌，早上六點因為氣急攻心不幸離世，醫院確診腦干出血。結合新聞事件，說一說我們應如何面對自身情緒？第一單元珍惜青春時光·第二課做情緒情感的主人2.2學會管理情緒自學導航（P15-19)情緒管理的重要性？01如何學會管理情緒？（4方面）02調節情緒有哪些方法？03學會合理表達情緒的原因及要求？04總議題如何學會管理情緒?為何管理情緒議題1：如何管理情緒議題2：為何管理情緒01影視觀察

當哪吒被村民誤解為災難的源頭時，憤怒導致他失控，做出過激行為，當天劫降臨為保護家人，將憤怒轉化為反擊敵人的動力......哪吒

申公豹充滿野心與嫉妒。他在策劃陰謀時表現出冷酷與算計，但在計劃受挫時又流露出憤怒與不甘......申公豹

敖丙選擇與哪吒并肩作戰,從矛盾掙扎走向堅定。他學會了放下偏見，用理性與情感平衡來管理情緒，展現出成長與擔當......敖丙

當她的陰謀被哪吒等人挫敗，能夠冷靜選擇暫時退卻，超絕心態管理，爆出金句：“還好剩一點點，留得青山在，不怕沒柴燒......”石磯娘娘議學任務1：請對以上人物的情緒管理做出評價？說說為何要管理情緒？①情緒是可以管理的。②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展

具有重要意義。課堂筆記——1.學會管理情緒的原因：P16如何管理情緒02如何管理情緒哪吒是魔丸化身，雖無壞心，但魔就魔在情緒不穩定，沖動行事，才會被天尊利用，把敖光打入天元鼎。情緒不穩定容易被表面現象所蒙騙，難以看清事物事理的本質。好在哪吒經歷了一系列的事件后開始有了情緒管理的覺醒，意識到自己的情緒......①學會認識自己的情緒。

我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化；明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。課堂筆記——2.管理情緒的要求：P16-19情景探究二：劇情傳遞情緒做法結果劇情一劇情二生氣冷靜扔作業，躺倒在床抓緊完成作業后悔，未看完球賽看到了球賽②學會調節情緒。P17調節情緒的常用方法★：（1）注意轉移（2）合理宣泄（3）認知調節（4）放松訓練等課堂筆記——2.管理情緒的要求：P16-19（1）注意轉移法有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。注意力轉移到自己感興趣的事?！緯簳r回避】如：散步、聊天、聽音樂、下棋、打球、看電影、整理房間、換換環境等。課堂筆記——3.調節情緒的常用方法：P17（2）合理宣泄法可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒?！拘瓜麡O情緒】如：打沙包運動、唱歌、繪畫，向信任的人傾訴，在適當的場合哭一場。抽煙酗酒暴飲暴食打架斗毆網上謾罵破壞公物課堂筆記——3.調節情緒的常用方法：P18不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許范圍內進行，且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。警惕不合理宣泄方式：（3）認知調節法當陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物?！巨D變角度，積極看待】如：運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。課堂筆記——3.調節情緒的常用方法：P19（4）放松訓練法讓身體和精神由緊張狀態轉向松弛狀態的過程【消除緊張】如：呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，調整呼吸頻率、深

呼吸，瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐、冥想。冥想放松法深呼吸放松法肌肉放松法課堂筆記——3.調節情緒的常用方法：P18（1）注意轉移（2）合理宣泄（3）認知調節（4）放松訓練課堂筆記——3.調節情緒的常用方法：P17-18學以致用:連連看③被冤枉心情郁悶，在山頂大聲吶喊后，心情好多了④期末復習壓力增大，周末和父母一起逛逛街②被老師批評郁悶時，轉念一想這是老師關心我。①考試緊張時，深呼吸。認知調節注意轉移合理宣泄放松訓練溫馨提示：

每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法

掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。亂發脾氣會帶來連鎖反應結合圖片什么是“踢貓效應”？【踢貓效應】描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環。生活中每個人都是“踢貓效應”長長鏈條上的一個環節，當一個人向周圍的人發泄負面情緒時，這種負面情緒往往會轉移，并且“自上而下”式地層層傳遞、形成惡性循環。課堂筆記——2.管理情緒的要求：P16-18③學會合理表達情緒。P18思考：他們表達情緒的做法是否合適？請說明理由。

如果你遇到上述情況會如何解決？不合適。

理由：要在合適的場合、時間、用恰當的方式表達情緒。圖書館里安安靜靜，小張同學和他人發生爭執，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的眼光。

一女子因心情并不好，有意站在路邊攔截來往車輛，徒手用“如來神掌”將私家車的倒車鏡劈斷。私家車司機報警，該女子受到行政處罰。不合適。理由：要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權益。不合適。理由：要體諒他人，照顧他人的感受。情境一情境三情境二試卷剛發下來，小明數學考了59.5分，同桌的小強考了100分，此時此刻小強開心的大聲歡呼了出來。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。12（1）人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。（2）只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。課堂筆記——4.學會合理表達情緒的的原因：P18（1）學會選擇合適的場合（2）用合理的方式表達情緒（3）注意關照他人的感受課堂筆記——5.合理表達情緒的的要求：P18課堂筆記——2.管理情緒的要求：P16-19朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。你有哪些類似的經歷？這些經歷對你管理情緒有什么啟發？④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情

緒。P19課堂筆記——6.為什么要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒？P19

給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。課堂筆記——2.管理情緒的要求：P16-19

④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積

極健康的情緒。P19①學會認識自己的情緒。P16②學會調節情緒。P17，常用方法有：

注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等③學會合理表達情緒。P18

學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。課堂小結03思維導圖本課課堂小結學會管理情緒為何管理情緒？如何管理情緒？1.學會認識情緒。2.學會調節情緒。3.學會合理表達情緒。4.培養積極健康的情緒。1.情緒是可以管理的2.對我們一生的發展具有重

要意義。隨堂練習041.（2024·青海西寧·中考真題）寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪?！边@是2023年感動中國組委會致張雨霏的頒獎詞。這句話啟示我們（

）A．情緒是相互感染的B．情緒關乎人際交往C．學會合理宣泄情緒D．善于掩飾負面情感C課堂檢測提升1.（2024·山東日照·中考真題）人生路漫漫，有喜也有悲，我們要學會情緒調節，做情緒的主人。下列是小晨調節情緒的方法，對應正確的是（

）D課堂檢測提升3.（2024·陜西·中考真題）非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血，有的野馬因此被折磨致死。動物學家研究發現，蝙蝠所吸的血量非常少，野馬的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們（

）①人的情緒是短暫的、不穩定的、復雜的

②情緒會相互感染，要用恰當方式表達③不要因為一些微小的事情而大動肝火

④暴怒不能解決問題，要學會調節情緒A．①②

B．①③C．②④

D．③④D課堂檢測提升4.（2024·天津·中考真題）小龍參加知識競賽發揮失常，心情很郁悶。他冷靜分析原因，調整狀態，豐富閱讀，拓展視野，力爭在下一次競賽中取得佳績。這啟示我們（

）A．要學會合理調節情緒

B．挫折讓我們無法前行C．挫折肯定產生積極感受

D．負面情緒必能激勵成長A課堂檢測提升5．（2022·湖南張家界·中考真題）中學生小林早上因賴床被媽媽批評了，心里很不高興。小林來到教室看到同桌小方正把一些垃圾放在自己的桌上，頓時暴跳如雷，把小方痛罵一頓。小方心里很窩火，猛踢了前桌小麗的椅子一腳，導致前