蒲掌中心校學程導航年級四學科體育主備人李國晴使用人內容基本活動練習---跳的基本練習（1）時間學習目標1、掌握跳圈及爬行--跨步跳--套圈--加速跑游戲方法。2、通過活動發展學生的力量、靈敏等身體素質，增強體能，使身心得到全面發展。學習重點難點重點：對爬行--跨步跳--套圈--加速跑游戲的掌握難點：對動作的熟練掌握課前準備選擇合適的場地課時安排1導學過程思考與調整一、課堂常規1、體育委員整隊，報告人數2、檢查學生服裝，安排見習生3、宣布本節課的學習任務二、專項準備活動：1、慢跑2、熱身操三、合作探究、掌握技能1、跳圈游戲提示:將呼啦圈像跳繩一樣搖動跳過，看誰在30秒鐘內跳的次數最多。教師示范，學生練習，練習過后男生兩人一組一分鐘比賽。爬行--跨步跳--套圈--加速跑游戲方法：學生先爬過欄架，然后跨過小墊子，再用呼啦圈從頭上套過，最后沖刺到終點，然后再依次做加速跑--套圈--跨步跳--爬行返回起點，與下一名學生擊掌接力。先兩人一組練習比賽，聽到開始口令后，按順序依次完成練習，看誰先到終點。進行比賽：男女分成相等的兩組，進行比賽，三局兩勝，輸方受到相應的懲罰，一定要注意安全。要求：遵守游戲規則，動作正確、協調，注意安全。四、放松調整、總結下課場地設計：畫好比賽場地，準備器材：呼啦圈6個，欄架2付，小墊子4塊。課后反思：蒲掌中心校學程導航年級四學科體育主備人李國晴使用人內容基本活動練習---跑的基本練習（2）時間學習目標1、掌握雙人單腳跳進跳出等動作的方法。2、通過活動發展學生的力量、速度及耐力等身體素質，增強體能，使身心得到全面發展。學習重點難點重點：對各種跳動作方法的掌握難點：動作的的連貫、熟練性課前準備選擇合適的場地課時安排1導學過程思考與調整一、課堂常規1、體育委員整隊，報告人數2、檢查學生服裝，安排見習生3、宣布本節課的學習任務二、專項準備活動：1、慢跑2、熱身徒手操三、合作探究、掌握技能1、雙人單腳跳進跳出方法：兩人手拉手并排站在呼啦圈的后面，同時右（左）腳跳進跳出呼啦圈。要求：兩人跳的節奏一定要一致，左右腳交替練習。練習提示：練習熟練后可以多人手拉手一起跳進跳出練習。單人雙腳跳練習練習提示：雙腳落地后不要停頓，接著進行下一次的跳躍，學生按順序在畫好的圓圈內練習。3、單腳連續跳練習練習提示：方法同雙腳跳練習，但要換成單腳。跳躍比賽方法：男女分成相等的兩組，每組成員依次先雙腳跳到終點，然后再單腳跳返回起點，緊接著下一位同學開始，先完成組獲勝。四、放松、總結下課，歸還器材。場地設計：劃好比賽跳的場地，器材：呼啦圈8個。課后反思：蒲掌中心校學程導航年級四學科體育主備人李國晴使用人內容基本活動練習---跑的基本練習（3）時間學習目標1、培養學生學習跳躍的興趣，通過跳躍的練習，培養學生跳得高跳得遠的意識。

2、使大多數學生初步掌握急行跳遠的助跑起跳動作，發展學生的平衡、協調和靈敏等素質。學習重點難點重點：助跑、起跳技術難點：助跑和起跳技術的銜接

課前準備選擇合適的場地課時安排1導學過程思考與調整一、課堂常規1、體育委員整隊，報告人數2、檢查學生服裝，安排見習生3、宣布本節課的學習任務二、專項準備活動：1、慢跑2、徒手操三、合作探究、掌握技能1、急行跳遠分為四個技術要點，助跑，踏跳，騰空和落地。

第一，助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。

第二，踏跳，（最佳的起跳角度是18～24度，理論上是45度，但那是違背自然規律的，生物界沒有能達到這個角度的），踏跳的時候速度達到最快，有力腳踏跳，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。

第三，騰空，（可嘗試蹲踞式）蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，騰空后雙腿用力向胸前靠攏，與地面成平行狀態，保持這個姿態（空中的騰空步）一段時間（很短，根據自己的水平），然后踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。

第四，落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。