護理人員壓力與壓力管理胡祎蘭1精選ppt忙嗎？累嗎？2精選ppt學習目標了解：什么是壓力？熟悉：壓力對個人/護理工作的影響？掌握：壓力管理的有效方法？3精選ppt什么是壓力？壓力是工作/生活負荷、人們對這些負荷的感受以及人們應對這些負荷的能力這三方面互動的一個結果感受能力負荷4精選ppt壓力來源

外部

社會內部

家庭

工作

自我需求

個體5精選ppt壓力的存在只要活著，就得面對無窮的壓力，它象空氣一樣無時不在、無處不在、揮之不去……...6精選ppt工作量太大！獨力面對困難！被誤解！人際糾紛！

調離熟悉工作環境！7精選ppt恐慌......無助......焦慮....生氣....8精選ppt壓力征兆心理信號情緒信號行為信號9精選ppt壓力下的三種狀態

健康

身心虛弱綜合癥(50%)

疾病第一狀態第三狀態第二狀態10精選ppt

壓力的累積效應

日常生活中的小煩惱雖然不會立即產生明顯的消極影響，但是日積月累，也會增加心理負擔。生活中發生的重大變化，會使人產生壓力和緊張。事件越嚴重，次數越多，持續時間越長，影響就越大。生活中的正性事件同樣也會帶來壓力巨石一樣砸下來，令人應接不暇11精選ppt警記了解壓力絕非為了逃避！壓力可能是真的，也可能是憑空想象的！生命是克服一連串壓力的過程！適度的壓力可以讓生活變得更加亮麗！井無壓力不出油人無壓力輕飄飄---大慶油田格言12精選ppt壓力對工作的影響13精選ppt護理服務質量下降

差錯事故發生率上升

人際關系緊張

……

壓力對工作的影響14精選ppt壓力對工作的影響

輕度的工作壓力可刺激機體處于緊張狀態，提高工作業績。持續高水平的壓力使機體內用以適應和調節壓力的能量和精力耗盡，造成機體平衡失調，導致心身疾病。15精選ppt面對壓力認識壓力的真面貌，并對它進行管理，降低甚至消除壓力，把壓力帶給我們的身心傷害降到最低壓力管理---通向成功的一門必修課程壓力管理16精選ppt壓力管理三大策略變革策略：消除或減弱壓力源主動策略：心理建設情商提升反應策略:身體放松減壓方法17精選ppt變革策略：提升七項技能緩解壓力提升關鍵技能解決問題時間管理目標管理改變思維情緒管理人際溝通放松訓練減壓技巧18精選ppt主動策略：提升情商，調整狀態

IQ

AQ(挫折商，逆境商）

EQ19精選ppt情商自覺：體察自己的情緒自律：管理好自己的情緒自勵：自我激勵人際：溝通能力20精選ppt

自我激勵因為病人對我挑剔，所以我現在不開心句式轉換：將結果改為相反詞，首句“因為”置后例：病人對我挑剔，我仍然開心，因為…參考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作會使他改變對我的態度；這會使我有更優秀的表現……21精選ppt練習一：因為我漏做某件事，被護長批評了，所以我不高興。我漏做某件事，被護長批評了，我不會不高興高興，因為可以提醒我工作上應該更加仔細。練習二：因為和男/女朋友吵架，所以我不高興。和男/女朋友吵架，我不會不高興高興，因為這樣我們會更加了解對方。自我激勵22精選ppt反應策略：身心放松放松：高質量的睡眠；呼吸運動：慢跑飲食：番茄；櫻桃；黑巧克力音樂：自己喜歡的23精選ppt別讓工作壓垮無論工作如何緊張，都不要把自己困在工作里。工作有度，一張一弛，勞逸結合。想真正體味工作與生活的樂趣，就不要把自己