1快樂工作、幸福生活

以積極健康心態促進幸福和諧

幸福女性的成長之路

人合事易2幸福女人養成攻略愛情與夫妻關系母親與親子關系壓力與健康幸福女人3什么職業壓力最大？誰的職業壓力最大？人合事易4健康·幸福·和諧·效率和諧人際關系促進工作績效提高生活質量積極健康的心理心理健康：一個備受關注的話題社會進步還是退步？幸福感離我們越來越遠？什么是心理健康？是什么導致我們失去幸福？如何找回失去的健康？人合事易5壓力下的現代人與遠離的幸福感精神空虛整體的、基本的存在感的缺失前途茫然人生的進退得失疲于奔命瑣碎的工作生活一個人人都不滿意的社會上不安、下不滿窮不滿、富不安管理效能低沖突抱怨多當下中國人的問題，不是簡單的個別的心理健康問題，而是具有時代特征的普遍性的問題！除了金錢就是權力，別無他求人合事易6精神與價值迷失的時代人合事易7虛幻與錯覺的時代人合事易8行走在精神荒漠中的中國人生命意義感價值感的缺失人生理想的茫然瑣碎的工作生活壓力復雜的職場人際關系容易與困難——人生的另類感慨理想是容易的，行動是困難的；學習是容易的，考試是困難的；考試是容易的，工作是困難的；工作是容易的，掙錢是困難的；戀愛是容易的，等待是困難的；。。。。。。人合事易9現代人的壓力源人際關系工作金錢時間家庭混的好壞壓力源周立波的按揭與白領人合事易10女性自我建構的目標自我認識-自我建構穩定的觀念穩定的事業追求穩定的人際關系自我11認知調節---克服完美主義、清理非理性觀念“人類不是被問題本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾”。不合實際的夸大：災難化：（受不了、完蛋了、糟透了、可怕極了；沒辦法、不可能）以偏概全：（永遠都不、什么都不、大家都不）不切實際的要求（應該、必須、一定）困擾源于錯覺信念（Beliefs）情緒及行為的結果（Consequences）誘發性事件（Activatingevents）

ABC理論：合理情緒治療技術（Rational-EmotiveTherapy，RET）人合事易1213非理性思考的特征-錯誤公式我喜歡如此我應該如此很困難沒辦法也許一定有時候總是某些所有的可惜糟透了、完蛋了我表現不好我不好我煩惱他使我煩惱好象是如此確實是如此到目前為止如此必然永遠如此許多人有此想法此想法必定正確14非理性信念一個人應被周圍每一個人喜歡與稱贊，尤其要得到重要人物的稱贊．一個人必須非常能干、完善及有成就，如此才有價值有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應受到懲處期待不的報償計劃不得實現是可怕的災禍不幸福、不快樂由外在情況引起，個人對至之無法可施對危險、可怕的事情我們必須關心，必須時刻憂慮其危險性與可怕性逃避困難及責任比面對它們更容易一個人應依賴他人，且以一個強者為靠山過去經理與時間決定及影響目前行為，而且這些影響永遠不會消失一個人應為別人的問題與適應不良感到難過每一個問題都有一個正確、完美的答案，我們必須找到它15改善行為方式A型性格忙，忙什么？忙而有序忙碌與悠閑的平衡取舍之道難在舍得與放棄人合事易16你屬于A型性格嗎？你說話時會刻意加重關鍵字的語氣嗎?你吃飯和走路時都很急促嗎?你認為孩子自幼就該養成與人競爭的習慣嗎?當別人慢條斯理做事時你會感到不耐煩嗎?當別人向你解說事情時你會催他趕快說完嗎?在路上擠車或餐館排隊時你會感到激怒嗎?聆聽別人談話時你會一直想你自己的問題嗎?你會一邊吃飯一邊記筆記或一邊開車一邊刮胡子嗎?你會在休假之前先趕完預定的一切工作嗎?與別人閑談時你總是提到自己關心的事嗎?讓你停下工作休息一會時你會覺得浪費了時間嗎?你是否覺得全心投入工作而無暇欣賞周圍的美景?你是否覺得寧可務實而不愿從事改革?你是否嘗試在時間限制內做出更多的事?與別人有約時你是否絕對遵守時間?表達意見時你是否握緊拳頭以加強語氣?你是否有信心再提升你的工作績效?你是否覺得有些事等著你立刻去完成?你是否覺得對自己的工作效率一直不滿意?你是否覺得與人競爭時非贏不可?你是否經常打斷別人的話?看見別人遲到時你是否會生氣?用餐時你是否一吃完就立刻離席?你是否經常有匆匆忙忙的感覺?你是否對自己近來的表現不滿意?人合事易17主動休閑脫離工作狀態，遠離工作場所。用心去娛樂。以非工作角色的自我與家人朋友相處。平衡家庭工作角色沖突。認真扮演家庭角色，以工作的態度處理家事。人合事易18滿足自己用恰當的方式滿足自己的需要和欲望。無須談欲色變善與惡的均衡陽光與陰影同在

儒家文化的得失人合事易19恰當的人生態度幸福、快樂就是生活本身。問佛活在現在克服完美主義容忍自己的缺陷與失敗，有缺憾地活著善與惡的均衡勿得意忘形與失意忘形以出世的心態積極入世。入則廟堂、出則江湖。人合事易20心理健康：一種態度和姿態中庸之道-陰陽之變心安-身正-事全心理健康的人以樂觀態度對待生活，多從積極方面看問題；有積極進取而又現實可行的生活目標；有觀念明確、能夠身體力行而又有一定程度彈性的道德準則。人合事易21你能夠的和你不能夠的你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變容貌，但你可以展現笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。人合事易22關于愛情與夫妻關系與愛情有關的非理性觀念反復地追問他到底愛不愛我；我一定要找到最愛我的人或我最愛的人；我愛他多少，他就應當愛我多少沒有人追求的女孩沒有魅力在我心中，戀人是完美的，愛情是至高無上的我的男人必須------23兩性差異感性、直覺、多變、依賴、表達細膩、嘮叨、放大、挑剔整潔有序邏輯、穩定、抽象、控制粗疏、沖動隨意舒適愛的激情與生活的瑣碎愛的氣氛經常被瑣碎的小事弄壞；愛情就是兩個有許多不同的人要共同生活愛與性有關的心理健康問題愛情的獨占性、排他性懷疑、嫉妒單相思與失戀性愛與自慰的心理壓力背叛與欺騙24愛的能力-被愛與愛人索取與付出自我中心與尊重戀人誠實與責任不刻意、不偏執-隨緣不嬌柔、不造作-隨性熱戀中不忘形、失戀時不忘形愛的前提是自我的強大，愛不能以失去自我為代價。我需要愛情，但愛情不是我的全部和所有。25佛的境界——隨遇而安緣來緣去三伏天，禪院的草地枯黃了一大片。“快撒點草種子吧！好難看哪！”小和尚說。“等天涼了。”師傅揮揮手：“隨時！”中秋，師傅買了一包草籽，叫小和尚去播種。秋風起，草籽邊撒、邊飄。“不好了！好多種子都被吹飛了。”小和尚喊。“沒關系，吹走的多半是空的，撒下去也發不了芽。”師傅說：“隨性！”撒完種子，跟著就飛來幾只小鳥啄食。“要命了！種子都被鳥吃了！”小和尚急得跳腳。“沒關系！種子多吃不完！”師傅說：“隨遇！”人合事易26佛的境界——隨遇而安一個星期過去了。原本光禿禿的地面，居然長出許多清翠的草苗。一些原來沒有播種的角落，也泛出了綠意。小和尚高興的直拍手。師傅點頭：“隨喜！”隨不是跟隨，是順其自然，不怨懟、不躁進、不過度、不強求。隨不是隨便，是把握機緣，不悲觀、不刻板、不慌亂、不忘形。人合事易27舉重若輕-放下舍得（博文）人的一生就是在追求某種相對完美的過程中學會接受不完美，這就叫修煉。完美主義是一種心理疾病，或者說是心理問題的根源。人的差異就在于能否站在局外審視自己。這種差異叫修為，據說需要修煉才能夠得到。28親子關系與孩子一起成長平等-關愛-期望-溝通別人家的孩子我為你付出了全部和所有，你必須以愛的名義、行傷害之實愛無條件-期望無型29結語·贈言-劉亞語錄無論是友誼還是愛情都抵不過一個純粹的自己。（自我與他人）再強大的個體都不能夠和社會對抗。（人與社會）做明白人，做有趣人體會現在，now,present&-ing生活就是現在進行時，此時、此地、此刻、此景，我們活著；我們認真地呼吸每一口空氣，認真地咀嚼的每一口米飯；認真地欣賞身邊的每一個人，每一個笑臉，那就是生活的本質、幸福的本源。（生活觀）人合事易30我們的工作，希望能夠幫助您和您的家