中職心理健康教育自我意識認(rèn)識自我，悅納自我斯芬克斯之謎斯芬克斯之謎斯芬克斯是希臘神話中一個長著獅子軀干、女人頭面的有翼怪獸。坐在忒拜城附近的懸崖上，向過路人出一個謎語:“什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路?”如果路人猜錯，就被害死。俄狄浦斯猜中了謎底。斯芬克斯之謎象征著人類的第一次認(rèn)識自我和自我探索——公元前9世紀(jì)德爾菲阿波羅神廟墻的箴言——蘇格拉底（公元前469-公元前399年）

認(rèn)識你自己（knowyourself）！“我是誰？”“我是一個什么樣的人？”“我以后要做什么？”……第一節(jié)自我意識概述一、自我意識的涵義自我意識是一個人以自己為對象所進行的所有心理活動，包括對自己的印象、看法、記憶、感覺、情感和控制等。第一節(jié)自我意識概述二、自我意識的表現(xiàn)形式結(jié)構(gòu):

自我認(rèn)識自我體驗自我調(diào)節(jié)內(nèi)容:生理自我社會自我心理自我觀念形態(tài):現(xiàn)實自我投射自我理想自我

作用：積極自我消極自我

第一節(jié)自我意識概述（１）自我認(rèn)識、自我體驗、自我調(diào)控自我認(rèn)識(認(rèn)知的)自我體驗(情緒的)自我調(diào)控(意志的)積極的：自信、自我價值感消極的：自卑、自我懷疑、自我貶低等自我概念自我評價提出目標(biāo)、制定計劃克服困難、自我控制

生理自我：對自己的生理方面的認(rèn)識和評價

（強壯嗎，好看嗎，苗條嗎，健康嗎）社會自我：對自己的社會屬性的認(rèn)識和評價

（我的人際表現(xiàn)、人際關(guān)系、角色等）心理自我：對自己的心理方面的認(rèn)識和評價

（我的智力，我的情緒，我的興趣等）（２）生理自我、社會自我、心理自我活動一

（1）：我是誰？寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣的句子：我是一個

的人。我是一個

的人。……活動一（2）

：我是誰？歸類剛完成的20個句子生理自我共（）個心理自我共（）個社會自我共（）個

活動一（3）

：我是誰？評估：積極的評價共（）個消極的評價共（）個

中性的評價共（）個自我接納狀況良好：積極的句子更多自我接納狀況不良：消極陳述的句子更多哪一方面過低評價了自己？是什么原因造成的？是否有認(rèn)識偏差？（３）現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我現(xiàn)實自我：“我認(rèn)為現(xiàn)實的我是個什么樣的人”

投射自我：“我認(rèn)為別人是怎么看我的”

理想自我：“我想成為一個什么樣的人”現(xiàn)實自我與理想自我的矛盾（1）缺乏理想自我：建立理想自我（2）理想自我脫離現(xiàn)實：改變“理想我”以適應(yīng)“現(xiàn)實我”（3）現(xiàn)實自我與理想自我相差太遠(yuǎn)：改變“現(xiàn)實我”以實現(xiàn)“理想我”

三、個體自我意識的發(fā)展

1.自我中心期（1——3歲）

生活在主體與客體尚未分化的狀態(tài)之中。

2.客觀化時期（3歲——青春期）個體接受社會文化影響（即社會化）最深的時期，也是學(xué)習(xí)角色的重要時期。

3.主觀化時期

從青春期到成年大約十年時間里，個體的自我意識趨于成熟，并逐漸獲得心理自我。第一節(jié)自我意識概述埃里克森的心理社會發(fā)展理論階段年齡心理社會轉(zhuǎn)變期的矛盾嬰兒前期0——1歲信賴-不信賴嬰兒后期1——2歲自動-羞恥和懷疑幼兒期3——5歲主動-內(nèi)疚兒童期6——12歲勤奮-自卑青年期13——18歲自我同一性-同一性混亂成人前期18——30歲親近-孤立中年期30——50歲繁衍-停滯晚年期50歲以后完美—絕望第一節(jié)自我意識概述第一節(jié)自我意識概述如：我們的長相、身高、體重，及某些屬于公開性質(zhì)的資料，性別、籍貫、特長、特別的習(xí)慣……取決于自我開放程度不經(jīng)意動作、下意識行為與個人自我觀察、自我省察的能力有關(guān)往事、痛苦、隱疾、尷尬、愧疚、秘密……隱忍、自閉、自卑的人多尚待開發(fā)的能力或特性，也包含弗洛伊德所提出的潛意識層面激勵自我、開發(fā)自我、超越自我四、探索自我:自我窗自我認(rèn)知混亂的原因：（1）“盲目的我”太多（2）公開的我和隱私的我反差太大（3）隱私的我過多第二節(jié)大學(xué)生不良自我意識及調(diào)適1.自我中心的調(diào)試自我中心者的表現(xiàn)：很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)固執(zhí)己見唯我獨尊自尊心過強、過度防衛(wèi)、有明顯的嫉妒心自我中心的克服正視社會現(xiàn)實從自我的圈子中跳出來，多設(shè)身處地地替其他人想想加強自我修養(yǎng)，充分認(rèn)識到自我中心意識的不現(xiàn)實性與不合理性及危害性2.孤獨感的調(diào)試孤獨感的表現(xiàn)：由于主觀我與客觀我不一致，得不到他人思想上的理解與情感上的共鳴而產(chǎn)生的一種自我體驗。孤獨感的克服：主動交往；換位思考等。3.自卑心理的調(diào)試自卑的表現(xiàn)：自我形象不穩(wěn)定，過分關(guān)注別人對自己的看法；對一切事情都特別敏感，很容易產(chǎn)生挫折感；傾向于超脫現(xiàn)實而陷入幻想世界，有嚴(yán)重的孤獨感；缺乏競爭意識。自卑的調(diào)試：1.按照自己的條件評定自己的價值2.根據(jù)自己的體驗來判決自己的成敗3.把自己看成與別人一樣重要4.欣賞但不企求別人的贊許阿德勒提出：每個人都有不同程度的自卑感，因為沒有一個人對其現(xiàn)時的地位感到滿意；對優(yōu)越感的追求是所有人的通性。4.自負(fù)心理的調(diào)試自負(fù)的表現(xiàn)：自我膨脹，極端的自尊和自信。表現(xiàn)為自我中心、惟我獨尊、驕傲自大、盛氣凌人。自負(fù)心理的調(diào)試：學(xué)會與人平等相處要善于接受批評自卑與自負(fù)緊密相聯(lián)：內(nèi)心自卑者可能表現(xiàn)出自負(fù)；由于自負(fù)可能做一些力所不能及的事情，最終受挫喪失信心，而導(dǎo)致自卑。2024/12/155.自我控制能力差的調(diào)試自我控制能力差的表現(xiàn)：自我放棄；懶惰；逆反自我控制能力的培養(yǎng)：1.培養(yǎng)頑強的意志力2.樹立正確適宜的目標(biāo)3.自我監(jiān)督軟糖實驗

幾位心理學(xué)家對幾個４歲的孩子做了一項很有意義的追蹤調(diào)查：

他們發(fā)給幾個４歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們，若等他們的父母回來后再吃，便可以得到兩顆糖。

一些孩子經(jīng)不住糖果的誘惑，忍不住自己想吃的情緒和欲望，拿到糖后馬上就吃掉了；而另一些孩子則會設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，忍著口饞等待父母回來，最后終于得到兩顆糖的獎勵。

軟糖實驗專家們對這些孩子進行追蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些控制自己情緒選擇延遲滿足的孩子，長大后情緒更穩(wěn)定，在忍耐性、堅持性、人際關(guān)系方面都比那些需要立刻滿足的孩子好，成功率也高；那些不能有效控制自己情緒選擇立刻滿足的孩子，長大后易受挫折，固執(zhí)、孤僻、受不了壓力、逃避挑戰(zhàn)第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)一、健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)自知之明（優(yōu)勢，劣勢，自我發(fā)展）自我認(rèn)識、自我體驗和自我控制相協(xié)調(diào)自我肯定理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一（目標(biāo)意識，內(nèi)省意識）自覺調(diào)控自我正確認(rèn)識自我積極悅納自我不斷超越自我調(diào)適方法二、培養(yǎng)健康自我意識的方法

第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)認(rèn)識自己的生理特點認(rèn)識自己的心理特點認(rèn)識自己的劣勢認(rèn)識自己的優(yōu)勢第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)1.正確認(rèn)識自我一切的成就，一切的財富，都是始于自我認(rèn)識

——拿破侖·希爾1.正確認(rèn)識自我在內(nèi)省中深入認(rèn)識自己在社會活動中全面了解自己通過與他人交流多角度地評價自己（父母/同學(xué)/老師/戀人/兄弟姐妹眼中的我）借助科學(xué)的心理測試建立正確的社會比較觀第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)建立正確的社會比較觀縱向比較法：自己與自己比較。畫自我像（知識/能力/情感/意志/性格）總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)（最成功的事/最失敗的事）自測評價（自測表）橫向比較法：自己與他人比較。與周圍人比較發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和劣勢根據(jù)他人對自己的態(tài)度來評價自己

“當(dāng)局者迷，旁觀者清”2.積極悅納自我喜歡自己。保持樂觀，性情開朗。全面看待自己的優(yōu)缺點。全面看待自己的優(yōu)缺點

“尺有所短，寸有所長”（一）要全面、正確地評價自己先天的如何對待？——相貌后天的如何對待？——壞習(xí)慣（二）要正確對待短處“失之東隅，收之桑榆”（三）要正確地對待失敗3.自覺調(diào)控自我分清可控與不可控自我。確立合適的理想自我。認(rèn)識和調(diào)整不現(xiàn)實的生活目標(biāo)合理地分解目標(biāo)及時地“表揚”自己培養(yǎng)堅強的意志和性格。3.自覺調(diào)控自我接受自己外形——要多照些鏡子，并不斷對鏡中人說“你是個不錯的人。”改良外表、儀態(tài)——不管高矮胖瘦，如果穿著打扮得當(dāng)，舉止得體，同樣會受歡迎的。改良身體語言——身體語言不要散發(fā)出自卑的信息；昂首闊步、挺起腰坐著；經(jīng)常微笑。改良社交技巧——不要因為自己的不完美而害怕與人溝通，主動與人打招呼，與人講話時有目光接觸及微笑。4.不斷超越自我把握自我意識發(fā)展的契機。將超越自我作為終生發(fā)展課題。5.健康自我意識的訓(xùn)練學(xué)會識別令你不快樂的思維和情緒；發(fā)展新的、健康的思維和認(rèn)知方式；

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；改變內(nèi)向、害羞、恐懼及完美主義的人格；開發(fā)你的全部創(chuàng)造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到并應(yīng)該得到的富足、滿意的生活。了解自我意識，度過精彩人生活動二：我的內(nèi)心世界用盡可能多的詞匯完成下面9個句子。1.我對自己滿意的地方是：2.我對自己不滿