挺身式跳遠的助跑與起跳技術教案-2023-2024學年高二上學期體育與健康人教版必修第一冊科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）挺身式跳遠的助跑與起跳技術教案-2023-2024學年高二上學期體育與健康人教版必修第一冊教學內容本節課教學內容選自2023-2024學年高二上學期體育與健康人教版必修第一冊，具體章節為第五章第四節“挺身式跳遠的助跑與起跳技術”。本節課主要內容包括：

1.挺身式跳遠的助跑技術：學習正確的助跑姿勢、節奏和步頻。

2.挺身式跳遠的起跳技術：掌握起跳時的身體姿勢、力量分配和起跳角度。

3.助跑與起跳的銜接技巧：練習助跑與起跳的連貫性，提高整體動作的協調性。

4.實踐訓練：分組進行挺身式跳遠的助跑與起跳技術練習，鞏固所學內容。核心素養目標1.運動能力：通過挺身式跳遠的助跑與起跳技術學習，提高學生的跳躍能力和運動技能。

2.健康行為：培養學生正確的運動姿勢和習慣，增強運動過程中的安全意識，促進身心健康。

3.體育品德：在訓練過程中，培養學生團隊合作精神，遵守運動規則，尊重教練和同伴，展現積極向上的競技態度。學習者分析1.學生已經掌握了哪些相關知識：

-學生已經學習過基本的田徑運動知識，包括跳遠的基本動作要領。

-學生在之前的課程中接觸過簡單的跳遠技巧，如蹲跳、立定跳遠等。

-學生對體育訓練的基本原則和方法有一定的了解。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：

-學生對體育活動普遍持有積極的態度，尤其是對于跳躍類運動。

-學生在運動能力上存在個體差異，但普遍具有一定的運動基礎和協調性。

-學生傾向于通過實踐操作和模仿來學習新的運動技能，喜歡在團隊中學習和競爭。

3.學生可能遇到的困難和挑戰：

-部分學生可能在助跑節奏和起跳時的力量分配上存在困難，導致跳躍效果不佳。

-學生在挺身式跳遠時可能難以掌握身體姿勢和動作的連貫性。

-學生在訓練初期可能會因為技術不熟練而感到挫敗，需要鼓勵和指導以克服挑戰。教學資源準備1.教材：確保每位學生都有體育與健康人教版必修第一冊教材，以便于學生課后復習和鞏固。

2.輔助材料：準備挺身式跳遠技術要點的視頻資料，以及助跑和起跳動作的分解圖示，幫助學生更直觀地理解動作要領。

3.實驗器材：無需特殊實驗器材，但需準備足夠數量的跳遠沙坑、測量工具等，以供學生實踐訓練使用。

4.教室布置：將教室清空，留出足夠的空間供學生進行跳遠練習，并根據需要劃分助跑區域和起跳區域。教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發興趣：通過展示挺身式跳遠的世界紀錄視頻，激發學生對跳遠運動的興趣。

-回顧舊知：引導學生回顧之前學習的跳遠基本知識，如跳遠的基本步驟和技巧。

2.新課呈現（約20分鐘）

-講解新知：詳細講解挺身式跳遠的助跑與起跳技術，包括助跑的節奏、起跳時的身體姿勢和力量分配。

-舉例說明：通過展示挺身式跳遠的高手比賽視頻，指出正確的助跑與起跳技術在實際比賽中的應用。

-互動探究：將學生分成小組，討論如何改進助跑與起跳技術，并邀請幾組學生分享他們的想法。

3.鞏固練習（約15分鐘）

-學生活動：學生分組進行挺身式跳遠的助跑與起跳技術練習，嘗試將所學知識應用到實踐中。

-教師指導：在學生練習過程中，教師巡回指導，糾正動作中的錯誤，并提供個別化的指導和建議。

4.實踐訓練（約20分鐘）

-分組練習：學生分組進行多次挺身式跳遠練習，每次練習后討論改進方法。

-觀摩反饋：學生相互觀摩，提供反饋，教師總結學生的表現，指出共性和個性的問題。

5.技術分析（約15分鐘）

-視頻回放：播放學生練習時的視頻，分析技術動作的優劣。

-討論改進：學生根據視頻回放，討論如何改進自己的技術。

6.總結與反思（約10分鐘）

-總結知識：教師總結本節課的主要知識點，強調挺身式跳遠助跑與起跳技術的要點。

-反思學習：學生反思本節課的學習過程，分享自己的收獲和感受。

7.作業布置（約5分鐘）

-布置作業：要求學生課后復習本節課的內容，并撰寫一份關于挺身式跳遠技術的心得體會。

8.結束語（約5分鐘）

-鼓勵學生：教師鼓勵學生持續練習，不斷提高自己的跳遠技術。

-安全提醒：教師提醒學生在練習時注意安全，避免發生傷害事故。知識點梳理1.挺身式跳遠的助跑技術

-助跑的距離和速度：根據個人身高和腿長調整助跑距離，保持穩定的助跑速度。

-助跑節奏：保持均勻的步頻和步長，逐漸加速至起跳點。

-助跑姿勢：身體前傾，雙臂擺動協調，眼睛注視前方。

2.挺身式跳遠的起跳技術

-起跳腳的選擇：通常選擇力量較強的腿作為起跳腳。

-起跳時的身體姿勢：起跳瞬間，起跳腿迅速伸直，同時擺動腿上擺，身體向前上方跳起。

-力量分配：起跳時，起跳腿要用力向下踩，擺動腿和雙臂配合上擺。

3.助跑與起跳的銜接技巧

-節奏感：保持助跑與起跳的節奏連貫，避免減速或停頓。

-身體協調：起跳時身體的協調性至關重要，需要頭部、肩部、腰部和腿部的協同動作。

4.挺身式跳遠的空中動作

-身體挺直：在空中保持身體挺直，盡量延長騰空時間。

-擺動腿和雙臂：擺動腿和雙臂配合，保持身體的平衡和穩定性。

5.挺身式跳遠的落地技術

-落地點的選擇：盡量選擇遠離起跳點的落地點，以增加跳躍距離。

-落地姿勢：落地時，盡量保持雙腿伸直，用腳跟先著地，避免前傾或后倒。

6.安全注意事項

-熱身運動：跳躍前進行充分的熱身運動，預防肌肉拉傷。

-正確的跳躍姿勢：保持正確的跳躍姿勢，避免因為錯誤的動作造成傷害。

-安全區域：確保跳躍區域安全，無障礙物，沙坑厚度適宜。

7.訓練方法與策略

-循序漸進：訓練時應從簡單的動作開始，逐步增加難度。

-反復練習：通過重復練習，鞏固技術動作，提高動作的準確性和穩定性。

-視頻分析：使用視頻回放技術，分析跳躍過程中的技術細節。

8.跳遠運動的生理基礎

-力量訓練：增強下肢和核心肌群的力量，提高起跳力量。

-靈敏性訓練：通過靈敏性訓練提高身體的協調性和反應速度。

-耐力訓練：保持一定的耐力訓練，以支持長時間的訓練和比賽。

9.跳遠運動的心理準備

-自信心的培養：建立自信心，相信自己能夠在比賽中發揮出最佳水平。

-焦慮管理：學習如何管理比賽前的緊張和焦慮，保持心理的穩定性。

10.跳遠運動的社會文化價值

-競技體育精神：通過跳遠運動培養競技體育精神，如公平競爭、團隊合作等。

-健康生活方式：跳遠運動作為一種健康的生活方式，有助于提高生活質量。課堂1.課堂評價

-提問：在課堂講解和互動探究環節，教師通過提問的方式檢查學生對挺身式跳遠助跑與起跳技術的理解和掌握程度。問題應涵蓋動作要領、技術細節和動作改進等方面。

-觀察：教師在學生練習過程中，通過觀察學生的動作執行情況，評估學生的技術掌握程度和動作準確性。特別關注助跑節奏、起跳姿勢和空中動作的連貫性。

-測試：在鞏固練習環節，教師組織學生進行跳遠測試，通過測量跳躍距離和動作質量，評估學生的學習效果。測試可以包括助跑距離、起跳角度和騰空時間等指標。

-及時反饋：教師對學生在課堂中的表現給予即時反饋，指出技術動作的優點和需要改進的地方，幫助學生明確訓練方向。

2.作業評價

-批改：教師認真批改學生的作業，包括心得體會和技術分析報告。批改時，重點關注學生是否能準確描述挺身式跳遠的助跑與起跳技術，以及是否能夠結合自身實踐進行反思。

-點評：在作業批改后，教師對學生的作業進行集體點評，分享優秀的作業案例，對普遍存在的問題進行講解，幫助學生提高理解和技術水平。

-反饋：教師及時將作業評價結果反饋給學生，鼓勵學生繼續努力，特別是對進步明顯的學生給予表揚，激發學生的學習積極性。

-持續跟蹤：教師持續跟蹤學生的學習進展，通過定期檢查和評價，確保學生能夠不斷進步，最終達到教學目標。

3.綜合評價

-教學評價不僅限于課堂和作業，還包括學生的日常訓練表現和比賽成績。教師應綜合這些信息，全面評估學生的學習成果。

-教師應定期與學生進行溝通，了解他們在學習過程中的困惑和需求，提供個性化的指導和支持。

-教學評價還應包括學生的自我評價，鼓勵學生自我反思，建立自我監督和自我激勵的機制。教學反思這節課結束后，我感到收獲頗豐，但同時也意識到了一些需要改進的地方。在教授挺身式跳遠的助跑與起跳技術的過程中，我看到了學生們從陌生到逐漸熟練的過程，他們的進步讓我感到欣慰。以下是我對這節課的反思：

課堂上，我通過提問和觀察的方式，發現學生們對挺身式跳遠的助跑與起跳技術有了初步的理解。他們在互動探究環節積極討論，嘗試將理論知識應用到實踐中。這一點讓我感到很高興，說明學生們對體育學科保持著濃厚的興趣。

然而，我也注意到在鞏固練習環節，部分學生在實際操作中仍然存在一些問題。比如，有些學生在助跑過程中節奏感不強，起跳時的姿勢也不夠標準。這讓我意識到，僅僅通過講解和示范是不夠的，我需要更多地引導學生進行實踐，讓他們在反復練習中逐漸掌握技術要領。

在作業評價方面，我發現學生們在撰寫心得體會和技術分析報告時，能夠結合自己的實踐進行反思，但有些學生的分析還不夠深入，對技術的理解也不夠透徹。這讓我思考如何在課堂上更好地引導學生進行深度學習，讓他們不僅掌握技術，還能理解其背后的原理。

此外，我也反思了自己的教學方法。在課堂上，我是否給予了學生足夠的自主探究空間？我是否充分關注到了每個學生的學習需求？在今后的教學中，我計劃更加注重學生的個體差異，為他們提供更加個性化的指導。

在學生自我評價方面，我覺得可以進一步鼓勵學生們建立自我監督和自我激勵的機制。通過讓學生們定期反思自己的訓練過程和進步，他們可以更加明確自己的目標，從而更加積極地參與到體育訓練中。

最后，我認識到，作為教師，我需要不斷提升自己的專業素養。在今后的教學中，我計劃加強自己的理論學習，不斷更新教學觀念和方法，以便更好地指導學生，提高他們的體育水平。板書設計1.技術要點

①挺身式跳遠助跑技術：保持均勻的步頻和步