武術一一健身長拳作業設計

（水平四?七年級）

目錄

一.單元信息…2

—.單元分析…2

（一）課標要求2

（二）教材分析2

（三）學情分析3

三.單元學習與作業目標…3

（-）單元學習目標3

（二）課時學習目標4

（三）單元作業目標4

（四）課時作業目標5

四.單元作業設計思路…5

五.課時作業設計及評價量表6

《武術——健身長拳》課時作業設計（一）…7

《武術——健身長拳》課時作業設計（二）…9

《武術——健身長拳》課時作業設計（三）…11

《武術——健身長拳》課時作業設計（四）…13

《武術——健身長拳》課時作業設計（五）…15

《武術——健身長拳》課時作業設計（六）…17

武術-健身長拳主題單元評價量規19

六.單元小結…20

2

一'單元信息

教材

學科年級學期單元名稱

版本

基本信息

人教

體育七年級第一學期武術

版

單元

自然單元

組織方式

序號課時名稱對應教材內容

了解武術的特點及健身、健心的功能

1第八章

完成抱拳禮

2武術的基本手型、步型第八章

3健身長拳1一3第八章

課時信息

4健身長拳4一6第八章

5健身長拳1—6完整練習第八章

6單元檢測第八章

二'單元分析

（一）課標要求

本章內容在《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》（以下簡稱《課

程標準》）中屬于“水平四運動技能一一武術”項目。本單元教學中，教師需指導

學生達到以下目標：

1、培養學生積極參與武術學習的態度和行為；

2、知道所學的組合拳的動作術語和每個動作的攻防和連續進攻的含義；

3、有節奏的完成組合拳動作，發展柔韌、力量、靈敏素質和動作銜接能力;

4、提高學生自主學習的能力，培養合作、探究的學習能力；

5,樹立積極向上的自我挑戰精神，發展學生個性，促進身心和諧發展。

（二）教材分析

1.武術教材內容價值：

民族傳統體育項目是中小學體育課程的重要資源，是我國傳統文化的瑰寶，是

進行民族精神教育，增強民族自豪感的素材。中國武術是一種特殊的文化形,一直深

受學生的喜愛。在本單元學習的健身長拳，套路短小精悍，突出北方拳種的攻防技

3

法，其中吸收了少林拳的劈拳、查拳的推掌、潭腿的彈踢、八極拳的頂肘、戳腳的戳

釘等傳統拳種中的動作，武術特色鮮明。非常受初中學生歡迎，并對少年兒童靈敏、

柔韌、力量、速度等身體素質的提高有很好的促進作用，同時，該教材對于促進學

生積極參與體育鍛煉的態度和習慣的養成也有積極的作。

2.武術教材的設計思路：

七年級的學生在心理上很大程度還處于小學與初中的過渡期，所以活潑、好動，求

知欲、模仿能力相對來說要高于一一健身長拳整套動作作為教學內容,身體素質的練習

合理分配至五個教學課時。通過教學，使學生提高武術基本手型、手法、步法的動作質

量，基本掌健身長拳的動作路線，在學和練的過程中，有意識地培養學生對于自身動作

質量的評價能力，培養學生敢于展示、積極表現的態度和互幫互助的優良品質。

3.武術教材學習注意事項：

武術可以防身，同時也存在傷害他人的危險。在學練武術的過程中，嚴禁隨意

打鬧，或用武術動作開玩笑，避免對同學造成傷害。

（三）學情分析

七年級的學生在心理特征方面大多表現為好奇心強、想象力豐富，在學習中表

現出好奇、好新、好問的特點，同時獨特性突出，并開始出現逆反現象，體育課上

更喜歡展示自我，不喜歡機械的統一要求。他們隨著生活常識與文化知識的積累，

己具有一定的獨特的分析、思考能力。七年級學生經過小學階段的學習，已經具有

一定的動手動腦的能力，大部分學生平衡能力和動手能力較強，心理上開始有自己

的主見，這一階段是少年兒童心理健康成長的關鍵時刻。所以，在設計本單元教學

時，為學生確定了能充分發展學生靈敏、柔韌等身體素質和敢于展示、積極表現健

身長拳的全套動作作為教學內容，并選擇“自主探究、協作學習、互相評價”等教

學組織方法和手段。

三、單元學習與作業目標

（~）單元學習目標

1.知道所學的組合拳的動作術語和每個動作的攻防和連續進攻的含義，開啟武

術運用于防身自衛的實踐思維，讓學生充分體驗健身與防身結合的武術魅力；

2.在音樂的伴奏下，有節奏的完成健身長拳動作，體驗到武術的勁力美、造型

美，激發學生參與運動的熱情，發展柔韌、力量、靈敏素質和動作銜接能力

3.掌握武術運用于防身的基本方法，提高自我學習能力，能夠在實踐中運用；

在學習和挑戰中，樹立學生積極向上的自我挑戰精神，發展學生個性，促進身心和

諧發展。

4

（二）課時學習目標

課時課時目標

1.了解武術的特點及健身、健心的功能；

第1課時

2.初步完成抱拳禮，初步掌握基本的手型和步型；

3.激發學生對武術的興趣。

1.知道“拳腳功”是為了強健自己的身體，而不是用來打架的

第2課時道理；

2.了解一些武術基本功的練習方法并積極練習；

3.表現出積極參與武術學習的態度和行為。

1.初步了解健身長拳；

第3課時2.能完成健身長拳1-3動作，并記住1-3動作名稱；

3.能體會武術動作的動與靜、形與神。

1.進一步了解健身長拳；

第4課時2.能完成健身長拳4-6動作，并記住4-6動作名稱；

3.能體會武術動作的動與靜、形與神。

1.初步學會健身長拳全套動作；

第5課時2.能做到方向路線清楚，拳掌變化正確，動作到位有力；

3.能認真聽、仔細看，樂意接受教師指導，完成學習任務。

1.懂得習武具有強身健體、防身自衛之功效；

第6課時2.理解每個動作的攻防含義和發力蓄力時機；

3.同學間能相互觀摩、相互幫助、相互評價，以激勵大家共同進

步。

（三）單元作業目標

L通過基本功、健身長拳套路的作業練習，增強對武術運動的興趣和愛好，體驗

到武術的勁力美、造型美；

2.通過作業練習，有節奏的完成組合拳動作，發展柔韌、力量、靈敏素質和動

作銜接能力；

3.在練習中，形成吃苦耐勞、自信、迎難而上以及以及友好互助的精神，提高社

會適應能力。

5

（四）課時作業目標

課時作業目標作業類型作業功能

1.掌握抱拳禮動作，加深對抱拳禮深層意

義的理解，充分掌握武術基本手型和步技能類

第1課時型；體能類課后復習

2.強化韌帶，增強身體穩定性；

3.進一步了解武術，激發武術學習熱情。

1.掌握基本功手法和步法及其練習方法，

第2課時動作準確到位；技能類課后復習

2.增強上下肢協調能力體能類

3.明白武術練習的強身健體功能，培養堅

韌不拔的意志品質。

1.熟記健身長拳1-3動作名稱以及方向路

第3課時線，并能有節奏地完成所學動作；技能類體課后復習

2.在學習中能體驗到武術勁力美、造型能類

美；

3.發展學生力量和協調性能力。

1.熟記健身長拳4-6動作名稱以及方向路

線，并能有節奏地完成所學動作；技能類

第4課時2.在學習中能體驗到武術勁力美、造型體能類課后復習

美；

3.發展學生力量和協調性能力。

1.能有節奏地完成全套動作，掌握各動作

用力方法，動作規范準確；技能類

第5課時2.發展學生力量、協調、靈敏等身體素質體能類課后復習

3.提高學生武術興趣，培養自主學習、探

究能力

1.理解健身長拳的攻防技法，在練習中

明白動作的攻防含義和發力與蓄力時機；

技能類

第6課時2.做到精氣傳神、內外合一，形成自己課后復習

的運動風格；體能類

四、單元作業設計思路

堅持“健康第一”的指導思想，注重學生的發展，因材施教，并結合運動技能的

形成規律，循序漸進的幫助學生掌握運動技能，同時在作業設計時，既注重運動量的

完成，也注重體育鍛煉多樣性、趣味性和可操作性，充分挖掘體育鍛煉資源，讓學生

喜愛體育家庭作業，樂于完成體育家庭作業。同時為了提高學生自主完成學習的能

力，體育家庭作業的完成都是學生獨自完成，不需要家長共同學習，拍視頻環節學生

可自己完成，家長也可選擇幫忙拍攝。這樣培養了學生的獨立性、自律性，也減輕了

家長的負擔。

6

武術的健身作用是眾所周知的，我們在教學中也要把這“十八般武藝”傳給學

生。練習武術，不是為了在嬉戲打鬧中占上風，更不是為了爭強斗狠、逞強欺弱，

更多地是用來強身健體，并在面對危害時有防身反擊的能力，這是武術的真諦。按

照：激趣一一明理一一實踐一一健身健心，這樣的一條線索來進行課時教學的思

考。

“功夫少年”設計思路:這項作業是根據學生在教學實際中掌握的技術水平，按

照單元計劃的要求而設計的體育家庭作業，是武術課堂教學繼續和延伸。通過視頻

觀看，加深了課堂學習印象，再練一練，讓沒有掌握課堂教學內容的同學進一步掌

握學習內容，讓已掌握的同學動作更規范標準。

“每日小挑戰”設計思路:為了進一步提升學生的各項身體素質，圍繞柔韌、力

量、協調、靈敏等素質，進行體能設計。不同的學生可根據自身身體素質強弱來選

擇訓練強度。從而激發學生體育運動的興趣，增強學生的成就感，將快樂體育貫徹

其中，讓學生喜愛運動，習慣運動，從而建立終身體育意識。

體育學科的獨特性決定了體育家庭作業完成效果如何，主要在于完成結果的積

極反饋，因此教師要在課上善于觀察學生，并靈活運用現有的打卡小程序及時收繳

體育家庭作業，并及時反饋給學生。同時運用學生自評、家長評價、學生互評等多

方面評價反饋作業完成程度，兼顧過程評價和成果評價，充分調動學生運動積極

性。

五、課時作業設計及評價量表

按照上述設計思路和教學容量，考慮水平四學生的認知水平，計劃用六課時來完

成本單元的教學。課時作業設置以及評價量表如下。

7

《武術健身長拳》課時作業設計（一）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教版）內容第八章武術

稱

作業掌握抱拳禮作業時間15-20分鐘

完成方獨立完成

式照片和視頻形式打卡

提交作業形式至微信小程序“接龍

作業中等管家”

強度

【功夫少年】

課時1、看一看

作業（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看抱拳禮圖片和健身長拳的基本手型

內容和基本步型視頻。

與

具體

措施

https:〃v.youku.com/vshow/idXNTg3MDklMDc5Mg==.html?spm=a2hcb.pl

aylsil,page.9

（2）自我探究。學生結合短視頻中的所看所感，談談對武術中抱拳禮的

認識和想法，自己熟練描述抱拳禮動作的寓意

2、熱身（武術操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后做韌帶的拉伸，模仿視頻中抱拳禮進行模仿練習。要求:

對抱拳禮的意思進行知曉，左右手分別有什么要求嚴格按照要求反復練

習。

（2）“功夫少年”：多次練習充分掌握、理解抱拳禮動作和寓意。

（拍照上傳練習的效果）。

【每日小挑戰】

1.觀看動作示范短視頻并完成扶墻深蹲（每組15-20個，共2組）：學

生面沖墻壁，雙手雙腳打開與肩同寬，下頜、胸部、膝蓋和腳尖都要緊貼

墻壁，慢慢下蹲至大腿與小腿成90度；

8

2.要求：自始至終下頜、胸部、膝蓋和腳尖都要緊貼墻壁，缺一不

可。（拍照上傳最終挑戰結果）。

3.選擇適合自己的段位進行練習。

（1）青鷹武者：完成每組10T5個，共2組者。

（2）銀虎武魂：完成每組15-20個，共2組且動作標準者。

（3）金龍武圣：完成每組20個共2組，動作流暢，下顆、胸部、膝蓋、

腳尖與墻面完美緊貼。

【放松拉伸】練習結束后一定要放松拉伸。

本次作業主要是激發學生對武術的興趣，旨在了解我國中華武術的優

秀的傳統文化，激發學生的民族自豪感。增強學生的體質增進學生健康。

抱拳禮是向對方致敬，右手握拳，左手抱拳。并有五湖四海做朋友之意，

設計意抱拳禮一個看似簡單的動作，背后的寓意非常之多，要想學好武術，必須

圖要理解抱拳禮每個動作的所代表的含義，并充分掌握抱拳禮的動作，

每天一個看似簡單又不簡單的小挑戰，激發了學生參與熱情，讓每天

的體育作業豐富又有趣。

過程性此次作業是通過觀看視頻和圖片讓學生充分掌握抱拳禮和武術的基本

評價手型和步型，并通過討論的形式讓學生加深對抱拳禮深層意義的理解，從

而激發學生的運動激情，提高學生完成體育家庭作業的質量。

自我評價教師評價

優秀1)

成果優秀（）

良

好I)

評價良好（）

基

本(

完

基本完成（）成

作業新課程標準指出，課程具有豐富的人文內涵，對學生的精神領域的影

分析響是深廣的，應重視學生的品德修養和審美情趣。本次課的作業設計通過

視頻和圖片的方式來培養學生的自學思維，通過討論的形式來激發學生的

學習興趣，為學生接下來的學習做更好的鋪墊

9

《武術——健身長拳》課時作業設計（二）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教內容第八章武術

稱版）

作業加強基本功作業時間15-20分鐘

完成方獨立完成

式照片和視頻形式打卡

提交作業形式至微信小程序“接龍

作業強中等管家”

度

【功夫少年】

時

課1、看一看

業

作

（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看健身長拳基本手法、步法視頻。

容

內

與

體

具

施

措

https://v.youku.com/vshow/idXNTg3MTg3MzIyNA==.html?SDm=a2hbt.1314

1534.12.d2&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MTg3MzIvNA==

（2）自我探究：學生結合視頻和動態圖片中的所看所感與同學進行溝通交

流，談談對武術基本功認識和想法。

2、熱身（武術操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后做韌帶的拉伸，練習健身長拳的基本手型和步型。要求：動

作準確強勁有力。

（2）多次練習充分掌握基本的步型和手型。（拍視頻上傳練習的效

果）。

【每日小挑戰】

1.觀看動作示范短視頻并完成俯身登山跑（每組40-50個，共2組）：

起始動作，如同俯臥撐一樣，將全身重量置于手掌和腳趾上。并確保身體為

一直線。利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋抬起，往前靠近胸部，達到你的極限。

10

2.要求：放下并換另一只腳抬起，重復動作。一開始嘗試，交替的速度

不求快，先要求動作平穩。待熟練后，再加快速度。可利用時間來設定一組

次數。（拍照上傳挑戰結果）

3.選擇適合自己的段位進行練習。

（1）青鷹武者：完成每組40-50個，共2組者。

（2）銀虎武魂：完成每組40-50個，共2組，后背放本書且不掉落者。

（3）金龍武圣：限時20秒內完成50個，共2組，后背放書不掉落，膝蓋前屈

貼胸者。

【放松拉伸】練習結束后一定要放松拉伸。

觀看武術基本功的短視頻和動態圖，讓學生感受武術的魅力，增強學生

設計學習武術的興趣。基本功手型和步法的練習為接下來的學習長拳打下良好基

意圖礎。俯身登山跑的練習可以增強學生們上下肢協調能力。

過程性此次課程主要以拍照上交學習成果，以“個人秀”和小挑戰等作業完成

評價情況為主要評價依據，除此之外還通過“實操演練”“合作探究”的表現為

過程性評價，激勵學生運動熱情，提高體育家庭作業完成的質量。

自我評價教師評價

成果優秀（）優秀（）

評價良好（）良好（）

基本完成（）基本完成（）

作業新課程標準指出，課程具有豐富的人文內涵，對學生的精神領域的影響

分析是深廣的，應重視學生的品德修養和審美情趣。本次的課時作業設計采用合

作探究、武術操激發興趣等方式進行安排，并通過以“個人秀”和小挑戰等

設計，更好的為學生在完成作業的同時時，既能增長知識、提高運動技能，

還能陶冶情操，增強學生之間相互交流。

11

《武術——健身長拳》課時作業設計（三）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教版）內容第八章武術

稱

作業熟練完成健身長拳上3動作：1.作業時間15-20分鐘

起勢；2開步雙劈、按掌前推；

3摟手鉤踢、纏腕斬拳；

完成方獨立完成

式

提交作業形式照片和視頻形式打卡至

作業強中等微信小程序“接龍管

度家”

【功夫少年】

時

課1、看一看

業

作（1）點擊鏈接或者掃描二維而馬觀看視頻：觀看長拳13動作視頻，起

容

內

勢、開步雙劈、按掌前推、摟手筱J踢、纏腕斬拳。

與

」

一

體

具1

施

措

https://v.youku.com/ivshow/idXNTR3MTg3MTg4MA二二.html?spm=a2hbt.131

41534.12.d3&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MTg3MTg4MA

（2）自我探究：學生結合視頻中日KJ所看所感溝通交流，談談對長拳1-3個

動作的認識和想法。

2、熱身（武術操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后結合做韌帶的拉彳伸，模仿視頻起勢、開步雙劈、按掌前

推、摟手鉤踢、纏腕斬拳的動作。

（2）學生仔細觀摩視頻片段，中的動作在大腦中形成表象記憶。（拍視

頻上傳練習的效果）。

【每日小挑戰】

1.完成拳擊仰臥起坐（每組2（）-25個，共2組）：學生每完成一次仰臥起

坐時對著膝蓋前上方位置各出1拳一次。

12

2.要求：仰臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，

坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛觸墊。（拍照上傳挑戰結果）

3.選擇適合自己的段位進行練習。

（1）青鷹武者：完成每組20-25個，共2組者。

（2）銀虎武魂：完成每組20-25個，共2組，仰臥肩胛觸地，起坐肘觸膝，

出拳有力。

（3）金龍武圣：限時30秒內完成每組25個，共2組，動作輕盈到位，行云流

水。

【放松拉伸】練習結束后一定要放松拉伸。

興趣是最好老師。通過一系列有趣的熱身動作，和有趣的力量練習，讓

學生更有積極性，更有利于學習效率的提高，也就讓動作更加牢靠的掌握。

觀看短片中的長拳『3的武術動作，學生們在大腦中形成表象記憶，為課上

設計意提供很好的基礎，在接下來的課程當中能夠盡快形成肌肉記憶熟練的打出長

圖拳的武術精髓。

過程性此次作業完成形式是在學生“拳擊仰臥起坐”作業的完成情況為主要評

評價價依據，除此之外還有課前預習中的“合作探究”“實操演練”等表現進行

過程性評價，激勵學生運動熱情，提高體育家庭作業完成的質量。

成果評自我評價教師評價

優秀<

價優秀（）

良

好1)

良好（）

基

本

完

基本完成（）成

新課程標準指出，課程具有豐富的人文內涵，對學生的精神領域的影響

作業是深廣的，應重視學生的品德修養和審美情趣。本次作業通過“拳擊仰臥起

分析坐”“實操演練”等趣味性的設計，不僅讓學生在完成作業時的同時，既能

增長知識、提高運動技能，還能陶冶情操。這樣的作業設計由易到難由簡

到煩，能滿足不同層次學生的需求，體會到成功的樂趣，激發學生學習武術

的興趣。

13

《武術一健身長拳》課時作業設計（四）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材《體育與健康》（人教版）內容第八章武術

名稱

作業熟練完成健身長拳4-6動作業時間15-20分鐘

作：4.閃身沖拳、彈踢穿

頂；5損拳戳腳、閃身砍推；

6收勢

完成獨立完成

方式照片和視頻形式打卡

作業提交作業形式至微信小程序“接龍

強度中等管家”

【功夫少年】

課時1、看一看

作業（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看健身長拳4-6動作視頻：閃身沖

內容拳、彈踢穿頂、損拳戳腳、閃身砍推、收勢。

與

具體

措施

https:〃v.youku.com/vshow/idXNTg3MTg3MTk2NA==.html?spm=a2hbt.131

41534.12.d0&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MTg3MTk2NA

（2）自我探究：學生結合視頻中的所看所感與同學進行溝通交流，談

談對視頻中動作的認識和想法。

2、熱身（武術操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后結合做韌帶的拉伸，模仿視頻中長拳閃身沖拳、彈踢穿

頂、損拳戳腳、閃身砍推、收勢的動作。

（2）學生仔細觀摩視頻片段中的動作在大腦中形成表象記憶。（拍視

頻上傳練習的效果）。

【每日小挑戰】

1.觀看動作示范短視頻并完成蜘蛛爬行（每組爬行5-8米左右，共3

組）：學生要仰臥，兩臂撐地，五指向外張開，兩腿屈膝，兩腳分開撐地，

用異側的手和腳向前或向后爬行移動，同時要在腹部上放置一個籃球或者一

本書。

14

2.要求：臀部不著地，籃球或者書不要掉下來。（拍照上傳挑戰結果）

3.選擇適合自己的段位進行練習。

（1）青鷹武者：完成爬行5-8米一組，共3組者。

（2）銀虎武魂：完成爬行5-8米一組，共3組，在腹部放一本書，書不落地

者。

（3）金龍武圣：限時10秒爬行8米，共3組，臀部不著地，腹部放一本書，

書不落地，動作自然流暢。

【放松拉伸】練習結束后一定要放松拉伸。

觀看短片中的長拳的武術動作，學生們在大腦中形成表象記憶，為課上

設計提供很好的基礎，在接下來的課程當中能夠盡快形成肌肉記憶快速學會長

意圖拳。蜘蛛爬行小游戲的設計的目的是增強學生手臂力量和核心力量，武術的

很多動作講究干凈利落，這個游戲設置有利于效率的提高，也有利于鍛煉學

生的意志品質。希望學生可以在游戲中讓自己定性更強。

過程此次作業完成形式是在學生與家長的配合下完成比賽結果、“蜘蛛爬

評

性

行”作業的完成情況為主要評價依據，除此之外還有課前預習中的“合作探

價

究”“實操演練”等表現進行過程性評價，激勵學生運動熱情，提高體育家

庭作業完成的質量。

自我評價教師評價

成果優秀（）優秀（）

評價良好（）良好（）

基本完成（）基本完成（）

作業新課程標準指出，課程具有豐富的人文內涵，對學生的精神領域的影響

分析是深廣的，應重視學生的品德修養和審美情趣。本次作業通過“武術教練”

“蜘蛛爬行”等趣味性的設計，不僅讓學生在完成作業時的同時，既能增長

知識、提高運動技能，還能陶冶情操。還能增加學生的學習興趣，大大的提

高了課堂的學習效率。

15

《武術健身長拳》課時作業設計（五）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教版）內容第八章武術

稱

作業健身長拳作業時間15-20分鐘

完成方獨立完成照片和視頻形式打卡

式至微信小程序”接龍

作

業提交作業形式管家”

強

度

中等

【功夫少年】

課時1、看一看

作業（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看健身長拳完整動作視頻。

內容

與

具體

措施

https://v.youku.com/vshow/idXNTg3MDklMDk2MA==.html?spm=a2hbt.13

141534.12.dl&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MDklMDk2MA==

（2）自我探究：學生結合視頻相互行溝通交流，談談對視頻中動作的認識

和想法。

2、熱身（武術操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后結合做韌帶的拉伸，模仿視頻中1?起勢2.開步雙劈、按掌前

推3.摟手鉤踢、纏腕斬拳；4.閃身沖拳、彈踢穿頂5.損拳戳腳、閃身砍

推；6.收勢的武術動作。

（2）學生仔細觀摩視頻片段中的動作在大腦中形成表象記憶。（拍視

頻上傳練習的效果）。

【每日小挑戰】

1.觀看動作示范短視頻并完成平板支撐擊掌（每組8T5個，共2組）：

對頭位置放置兩瓶礦泉水開始平板支撐，然后變化到一手摸礦泉水一手撐

地兩手交替擊掌；

16

2.要求：手臂伸直，手觸及礦泉水。（拍照上傳挑戰結果）。

3.選擇適合自己的段位進行練習。

（1）青鷹武者：完成每組8T5個，共2組者。

（2）銀虎武魂：完成每組8T5個，共2組且膝關節伸直，腰部不塌陷，直

臂推地擊掌2次者。

（3）金龍武圣：完成每組15個，共2組且動作規范，單手輪換推地擊掌2次

或更高次者。

【放松拉伸】練習結束后一定要放松拉伸。

觀看短片中的長拳的武術動作，學生們在大腦中形成表象記憶，為課

設計意上提供很好的基礎，在接下來的課程當中能夠盡快形成肌肉記憶快速學會

圖長拳。本次作業是我們完整的長拳練習，先從平板支撐擊掌開始，既能激

活我們核心力量，使得后面的武術練習是核心更加穩定，動作更加干凈利

索，精氣神也更足，又能從小游戲中讓學生的積極性變強，互幫互助中可

以讓我們的效率提高，更快的做好長拳，也為后面的比賽做好準備。

過程性此次作業完成形式是以游戲“平板支撐”作業的完成情況為主要評價

評價依據，除此之外還有課前預習中的“合作探究”“實操演練”等表現進行

過程性評價，激勵學生運動熱情，提高體育家庭作業完成的質量。

自我評價教師評價

成果優秀（）優秀（）

評價良好（）良好（）

基本完成（）基本完成（）

作

業新課程標準指出，課程具有豐富的人文內涵，對學生的精神領域的影

分

析

響是深廣的，應重視學生的品德修養和審美情趣。本次作業通過“平板支

撐”趣味性的設計，不僅讓學生在完成作業時的同時，既能增長知識、提

高運動技能，還能陶冶情操。這樣的作業設計這樣的作業設計由按照循序

漸進的原則，讓學生體會到成功的樂趣，激發學生學習武術的興趣。

《武術——健身長拳》課時作業設計（六）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教內容第八章武術

稱版）

作業單元檢測作業時間30-35分鐘

完成方合作完成照片和視頻形式打卡

式至微信小程序”接龍

提交作業形式管家”

作業中等

強度

【功夫少年】

課時1、看一看

作業（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看健身長拳完整動作視頻。

內容

與

具體

措施

https://v.vouku.com/vshow/idXNT83MDklMDk2MA==.html?spm=a2hbt.13

141534.12.dl&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MDklMDk2MA==

（2）自我探究：學生結合視頻相互行溝通交流，談談對視頻中動作的

認識和想法。

2、熱身（武術操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后結合做韌帶的拉伸，熟悉視頻中1.起勢2.開步雙劈、按

掌前推3.摟手鉤踢、纏腕斬拳；4.閃身沖拳、彈踢穿頂5.損拳戳腳、閃身

砍推；6.收勢的武術動作。

（2）學生仔細觀摩視頻中的動作，拍一套完整的動作發微信群里。

【每日小挑戰】

1.同伴來找茬：生將長拳的每個動作都一遍一遍的展示給同學，同學

一起來找茬，提出不足，并改正；

2.要求：剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節奏分明。（拍照上傳挑

戰結果）。

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3.選擇適合自己的段位進行練習。

（1）青鷹武者：完成套路，被同伴找到3-5處茬者；

（2）銀虎武魂：完成套路，被同伴找到『2處茬者；

（3）金龍武圣：完成套路，沒被同伴找到茬者。

【放松拉伸】練習結束后一定要放松拉伸。

本次作業是針對長拳的一個鞏固和提高，讓同學提出不足的地方，學

生才能意識到哪里有所欠缺，才能加以改正，最后學生跟著視頻一起去

設計做，展示自己，同時跟著拍的視頻，發到群里老師及時糾正錯誤，能夠發

意圖現自己的優點與不足。

此次作業完成形式是在學生與學生的配合下完成比賽結果、“同伴來

過程性找茬”“我是武術家”等作業的完成情況為主要評價依據，除此之外還有

評價課前預習中的“合作探究”“實操演練”等表現進行過程性評價，激勵學

生運動熱情，提高體育家庭作業完成的質量。

自我評價同學評價教師評價

成果優秀（）優秀（）優秀（）

評價良好（）良好（）良好（）

基本完成（）基本完成（）基本完成（）

新課程標準指出，課程具有豐富的人文內涵，對學生的精神