“蹲踞式跳遠”實踐課教案高一上學期體育與健康人教版課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教學內容分析本節課的主要教學內容為“蹲踞式跳遠”，選自高一上學期體育與健康人教版教材第四章“田徑運動”第三節“跳躍類項目”。教學內容與學生已有知識的聯系在于，學生在初中階段已學習過基本跳躍技能，如跳遠、三級跳等，對跳躍動作有一定了解。本節課將在此基礎上，教授學生蹲踞式跳遠的技巧，強化學生田徑運動技能，提高他們的運動水平。教學內容圍繞蹲踞式跳遠的動作要領、訓練方法及安全注意事項展開，旨在幫助學生掌握正確的跳躍技巧，提高運動成績。二、核心素養目標本節課旨在培養學生以下體育學科核心素養：提升運動技能與體能，增強學生身體協調性與靈活性；培養學生勇于挑戰、不斷進取的體育精神；提高學生團隊協作與競爭意識，培養良好的人際交往能力；強化學生安全意識，提升自我保護與風險防范能力。通過蹲踞式跳遠的學習與實踐，使學生能夠在運動中發展個人潛能，形成積極向上的生活態度，為終身參與體育運動奠定基礎。三、教學難點與重點1.教學重點

-動作要領：正確掌握蹲踞式跳遠的起跳、騰空、落地三個階段的技術動作。

-訓練方法：運用有效的練習方法，如起跳板的使用、模擬跳躍等，以提高跳躍效率和成績。

-安全規范：強調在練習中的安全注意事項，如起跳角度、落地姿勢等，預防運動損傷。

2.教學難點

-起跳技術：學生往往在起跳時難以協調運用腿部力量，導致起跳不高或角度不當。

-騰空控制：在空中保持身體平衡，延長騰空時間，是學生普遍感到困難的部分。

-落地姿勢：正確落地以減少沖擊力，避免受傷，學生需要反復練習以掌握技巧。

-技術細節：如起跳腳的快速有力推離地面，非起跳腳的及時抬起，空中身體的伸展等，這些都需要學生在實踐中逐步掌握。四、教學方法與策略1.教學方法選擇：結合學生特點，采用講授法、示范法、分組合作法及情景教學法。

-講授法：講解蹲踞式跳遠的動作要領、技術要點及安全注意事項。

-示范法：教師現場示范，讓學生直觀了解動作過程，便于模仿學習。

-分組合作法：將學生分組，進行小組練習和討論，培養學生的團隊協作能力。

-情景教學法：模擬比賽場景，激發學生學習興趣，提高實踐操作能力。

2.教學活動設計：運用游戲、競賽等形式，增加課堂趣味性，提高學生參與度。

-游戲法：設計跳躍類游戲，讓學生在輕松愉快的氛圍中掌握跳躍技巧。

-競賽法：組織小組間蹲踞式跳遠比賽，激發學生學習積極性，提高運動技能。

3.教學媒體使用：利用視頻、圖片等教學資源，幫助學生更好地理解和掌握技術動作。

-視頻分析：播放專業運動員蹲踞式跳遠的視頻，讓學生觀察并分析技術要點。

-圖片展示：展示動作分解圖片，便于學生對照練習，提高動作準確性。五、教學實施過程1.課前自主探索

-教師活動：

發布預習任務：通過學校在線平臺，上傳蹲踞式跳遠的預習資料，包括動作要領視頻和關鍵點文檔，明確要求學生預習動作技術。

設計預習問題：圍繞蹲踞式跳遠的動作技術，設計問題如“起跳時應該如何用力？”、“騰空階段身體應該保持什么姿勢？”等，引導學生思考。

監控預習進度：通過平臺數據跟蹤學生預習情況，確保每位學生都為課堂學習做好準備。

-學生活動：

自主閱讀預習資料：學生按照要求觀看視頻，閱讀資料，初步理解蹲踞式跳遠的動作要領。

思考預習問題：學生對預習問題進行思考，并記錄下自己的答案和疑問。

提交預習成果：學生將筆記和問題通過平臺提交，與教師和同學分享。

-教學方法/手段/資源：

自主學習法：鼓勵學生獨立探索新知識，培養自主學習能力。

信息技術手段：利用在線平臺，實現預習資源的共享和學生進度的監控。

-作用與目的：

讓學生提前接觸課程內容，為課堂學習打下基礎，同時培養學生的自主學習能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

-教師活動：

導入新課：通過播放高水平運動員蹲踞式跳遠的視頻，引起學生興趣，導入新課。

講解知識點：詳細講解蹲踞式跳遠的動作要領，如起跳時的腳部用力、騰空時的身體姿態等。

組織課堂活動：設計小組練習和模擬比賽，讓學生在實踐中掌握技能。

解答疑問：針對學生的疑問，進行個別指導或集體解答。

-學生活動：

聽講并思考：認真聽講，積極思考教師提出的問題。

參與課堂活動：在小組練習和模擬比賽中，積極實踐所學技能。

提問與討論：對動作要領和技巧有疑問時，勇敢提問并參與討論。

-教學方法/手段/資源：

講授法：通過講解，幫助學生深入理解動作技術。

實踐活動法：通過實際操作，讓學生體驗并掌握技能。

合作學習法：通過小組活動，培養學生的團隊合作和溝通能力。

-作用與目的：

加深學生對蹲踞式跳遠技術要點的理解，通過實踐活動，培養學生的動作技能和團隊協作能力。

3.課后拓展應用

-教師活動：

布置作業：布置適量的課后練習，如家庭練習計劃，要求學生拍攝練習視頻。

提供拓展資源：推薦高水平比賽視頻和運動訓練文章，供學生深入了解蹲踞式跳遠的技術發展。

反饋作業情況：及時批改作業，給予學生反饋和改進建議。

-學生活動：

完成作業：按照要求完成課后練習，并拍攝視頻記錄進步。

拓展學習：利用教師提供的資源，進一步學習蹲踞式跳遠的技巧。

反思總結：對學習過程進行反思，總結經驗教訓，提出改進方法。

-教學方法/手段/資源：

自主學習法：指導學生自主完成課后練習和拓展學習。

反思總結法：引導學生通過反思，促進自我提升。

-作用與目的：

鞏固課堂所學，通過家庭練習和拓展學習，提高學生的運動技能和自我評價能力，促進學生的全面發展。六、拓展與延伸1.拓展閱讀材料

-《田徑運動教程》：詳細介紹了各種田徑運動的基本技術、訓練方法和比賽策略，其中包括蹲踞式跳遠的專項訓練內容。

-《跳遠技術分析與教學》：深入分析了跳遠技術的各個階段，提供了教學方法和訓練技巧，有助于學生更好地理解和掌握蹲踞式跳遠技術。

-《運動生理學》：探討了人體在運動中的生理變化，包括肌肉工作原理、能量代謝等，幫助學生了解運動背后的科學原理。

2.課后自主學習和探究

-研究蹲踞式跳遠的起源和發展歷程，了解這一項目在田徑運動中的地位和演變。

-觀看國內外高水平運動員的蹲踞式跳遠比賽視頻，分析他們的技術特點，對比自身的技術水平，找出差距和改進方向。

-探索蹲踞式跳遠訓練的新方法，如科技輔助訓練、模擬訓練等，了解這些方法如何提高訓練效果。

-研究蹲踞式跳遠運動員的營養支持，了解合理的飲食搭配和補充劑使用，對運動表現的影響。

-調查蹲踞式跳遠運動員的心理訓練方法，如如何通過心理調適提高比賽中的表現，降低緊張情緒對運動成績的影響。七、課后作業1.技術分析報告

-作業要求：觀看一名高水平運動員的蹲踞式跳遠比賽視頻，分析其起跳、騰空、落地三個階段的技術動作，并撰寫一份技術分析報告。

-舉例：視頻中運動員起跳時腿部力量的運用，騰空時身體的姿態控制，落地時的緩沖動作等。

-答案：報告應包括對運動員技術動作的詳細描述、技術優點的分析以及可能存在的不足之處。

2.動作要領總結

-作業要求：總結蹲踞式跳遠的動作要領，包括起跳、騰空、落地三個階段的關鍵技術點。

-舉例：起跳時如何快速有力地推離地面，騰空時如何保持身體平衡，落地時如何進行有效緩沖。

-答案：列出每個階段的動作要領，如起跳時要快速屈膝、用力后擺，騰空時要收腹、展髖，落地時要向前伸腿、屈膝緩沖。

3.訓練方案設計

-作業要求：設計一份為期兩周的蹲踞式跳遠訓練方案，包括每天的訓練內容和目的。

-舉例：第一天進行起跳力量訓練，第二天進行騰空姿態控制練習，第三天進行落地緩沖訓練等。

-答案：提供詳細的訓練日程表，包括每天的訓練項目、組數、次數和預期效果。

4.比賽策略分析

-作業要求：分析一名蹲踞式跳遠運動員的比賽策略，包括賽前準備、賽中調整和賽后總結。

-舉例：運動員如何通過熱身活動調整狀態，比賽中如何根據前幾跳的成績調整技術動作，賽后如何總結經驗教訓。

-答案：描述運動員的比賽策略，并分析這些策略對運動成績的影響。

5.安全事故案例分析

-作業要求：分析一起蹲踞式跳遠訓練或比賽中發生的安全事故，并提出預防措施。

-舉例：運動員因起跳角度過大導致膝部受傷，或因落地姿勢不當造成腰部扭傷等。

-答案：詳細描述事故發生的情況，分析事故原因，并提出具體的預防措施，如加強技術訓練、使用護具等。八、板書設計1.教學內容概覽

-蹲踞式跳遠的動作要領

-訓練方法與技巧

-安全規范與預防措施

2.蹲踞式跳遠動作要領

-起跳：快速屈膝、用力后擺

-騰空：收腹、展髖、保持平衡

-落地：向前伸腿、屈膝緩沖

3.訓練方法與技巧

-起跳力量訓練

-騰空姿態控制練習

-落地緩沖訓練

4.安全規范與預防措施

-起跳角度控制

-落地姿勢調整

-使用護具保護

板書設計將采用簡潔明了的圖表形式，突出重點，幫助學生快速理解和記憶。同時，適當添加與教學內容相關的插圖或漫畫，增加趣味性，激發學生的學習興趣。教學反思與改進-學生反饋：收集學生對本節課的教學效果和滿意度的反饋，了解學生的需求和困難。

-教學觀察：觀察學生在課堂上的參與程度、合作情況和技能掌握情況，評估教學目標的達成度。

-同行評價：邀請同事觀摩課堂，提供教學反饋和建議，獲取外部視角的評價。

2.改進措施制定

-學生需求回應：根據學生的反饋，調整教學方法和內容，以滿足學生的個性化需求。

-技能強化訓練：針對學生掌握不牢固的技術環節，設計專項訓練，提高學生的技能水平。

-課堂管理優化：根據學生的參與情況，調整課堂管理策略，