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踝泵運動中大醫院江北二病區——宋皓月踝泵運動專業知識宣講第1頁什么是踝泵運動？踝泵這個名字聽起來有點兒怪，因為這是從英文Anklepump直譯過來。Ankle，是踝，俗話說腳腕子；pump，就是泵意思。

簡單地說，就是經過踝關節運動，起到象泵一樣作用，促進下肢血液循環和淋巴回流。這種運動對于術后功效恢復，是非常主要！踝泵運動專業知識宣講第2頁踝泵運動作用踝泵運動能夠促進循環,幫助消退下肢腫脹,同時還要能夠活動小腿肌肉,盡可能防止肌肉萎縮。踝泵運動專業知識宣講第3頁怎樣進行踝泵運動呢？踝泵運動專業知識宣講第4頁這個練習很簡單,就是主動屈伸踝關節。也就是躺著或者坐在床上不用動,大腿放松,然后遲緩、不過用力、在沒有疼痛或者只有微微疼痛程度之內,盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳,讓腳尖朝向自己）之后再盡可能向下踩（讓腳尖向下）,注意要在最大位置保持10秒左右,目標是讓肌肉能夠連續收縮。就這么重復地屈伸踝關節,最好每個小時都能練習5分鐘。

踝泵運動專業知識宣講第5頁圍繞運動把踝關節跖屈（腳尖向下踩）、內翻、背伸（向上勾腳尖）、外翻組合在一起“圍繞運動”,比單獨進行踝泵練習效果更加好。但實際練習時候可能會因為繞環動作影響屈伸動作幅度,會感到疼痛顯著。所以假如愿意,能夠增加繞環動作,假如是體力不好或者會以為增加了疼痛,只做屈伸動作就能夠到達效果了。待疼痛減輕后再加做“圍繞運動”。踝泵運動專業知識宣講第6頁圍繞運動病人躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,以踝關節為中心,360度圍繞,盡力保持動作幅度最大以踝關節為中心,腳趾做360°圍繞踝泵運動專業知識宣講第7頁踝泵運動專業知識宣講第8頁適應癥與禁忌癥踝泵運動專業知識宣講第9頁適應癥1.昏迷、麻痹、完全臥床休息者。2.身體某一部位處于制動狀態為保持上下部位關節功效，并為新活動做準備，如:股骨干骨折術后、膝關節術后、全膝關節置換術后等等。3.改進心血管功效和呼吸功效（屢次重復踝泵運動）4.臥床患者防止關節攣縮、循環不良、骨質疏松、和心功效降低等情況。踝泵運動專業知識宣講第10頁禁忌癥各種原因造成踝關節不穩、踝部骨折未愈且未做內固定、骨關節腫瘤、全身情況極差、病情不穩定等。若運動造成新損失、造成疼痛、炎癥加重時,也應停頓訓練。踝泵運動專業知識宣講第11頁注意事項踝泵運動看似簡單,但對預防、幫助消退下肢傷病、術后腫脹用處非常大。普通術后,下肢麻醉消退后就能夠開始進行。（踝關節術后,足部有石膏固定除外）。剛開始練習時使用力量能夠較小,適應以后再逐步增大力量。練習過

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