第頁體育《啦啦操》教案體育《啦啦操》教案

課程名稱

學習啦啦之花球一級規定套路

授課地點

田徑場

課程內容

學習基本步法，基本手位

上課班級

（人數）

大學二年級

女生班30人

課程類別

啦啦操

課次

第一次

所需器材

CD機、墊子、花球、線圈

教學任務

1、宣布本課程的教學任務、內容、要求及考核方法

2、學習基本步伐

3、學習基本手位，同時掌握基本步伐與手位的配合

教學目標

1、通過對基本步伐和基本手位的學習，為以后學習啦啦操花球動作打好基礎

2、培養同學們的韻律感、節奏感，使同學們初步掌握舞蹈啦啦操花球的特點以及技術特征

3、掌握好動作與音樂的配合

4、通過本次課培養學生們集體主義精神和優良的學習作風

重點難點

重點：手臂運動的幅度和角度的控制

難點：動作完成時的短暫加速、制動定位，含胸夾臂

教學部分

教學內容及運動量

時間

組織教學與要求

強度

開

始

部

分

1、值日生集合整隊，向老師報告人數

2、師生問好

3、宣布本次課內容、要求

4、安排見習生：協助老師播放音樂觀摩教學過程

5’

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

×——學生

Δ——老師

要求：

1、集合迅速、安靜

2、認真聽講，明確本次課教學內容與教學任務

組織：

學生成X列橫隊體操隊形

散開

弱

準

備

部

分

1、繞田徑場慢跑一圈

2、韌帶拉伸練習

①弓步壓腿4*8拍

②膝踝運動4*8拍

③頭部運動4*8拍

④擴胸運動4*8拍

⑤踢腿運動4*8拍

10’

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教學方法：

1、鏡面示范

2、教師口令提示領做，學生跟做

要求：

1、認真做好身體準備活動，防止受傷

2、學生跟老師的手勢和口令進行學習

3、動作協調

弱

基

本

部

分

1、介紹啦啦操概念

啦啦操：英文cheerleading，起源于美國。是指在音樂伴奏下，通過運動員集體完成復雜、高難度的基本手位與舞蹈動作、項目特有難度、過渡配合等動作內容，充分展示團隊高超的運動技能技巧，體現青春活力、積極向上的團隊精神，并努力追求最高團隊榮譽感的一項體育運動。

精神：改變思維、創作和方法；人與人的合作、友愛、信任、共同追求；團隊整體的運動能力、表演的激情、自信心、感染力、號召力、表演能力、默契配合等因素。

特征：主要體現為肢體動作的發力方式，即通過短暫加速、制動定位來實現啦啦操特有的力度感；動作完成干凈利落，具有清晰的開始和結束；在運動過程中重心穩定、移動平穩，身體控制精確、位置準確。

2、音樂的學習

①先聽，再數

②音樂的節奏每四個八拍為一個小節，每一個小節有八拍，整個套路的音樂節奏是24*4個八拍

3、學習基本步伐

①踏步②一字步③Ｖ字步

④并步⑤交叉步⑥吸腿跳

⑦大踢腿左右

4、學習手型

①H手位，V手位

A.上H

（touchdown）

B.下H

（lowtouchdown）

C.小H

（littleH）

D.上V

（highV）

E.下V

（lowV）

②K手位，A手位

A.K（K）

B.側K（sideK）

C.上A（upA）

D.下A（downA）

③斜線手位，T手位

A.斜線（diagonal）

B.T（T）

C.短T（halfT）

二、身體素質練習：

1、俯撐控制30〞X2組

2、仰臥起坐20次X2組

10’

5’

15’

30’

10’

健美操：節力性的彈動，身體重心的上、下運動，彈動是核心技術（節律性），不是用重心來進行層次變化，肌肉的發力是延伸制動

健美操與啦啦操的區別

啦啦操：身體重心的平衡是利用身體位置層次的變化來進行控制，體現了一種團隊的穩固，肌肉的發力是短暫、控制、制動

【音樂學習部分】

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教學方法：

1、先集體講解，后示范

2、學生拍掌數節奏

3、學習當中讓學生學會在干擾中進行數節拍的能力

要求：

1、動作與音樂節奏合拍，保持一致，節奏清晰；

2、仔細聽音樂，認真練習

【基本步法學習部分】

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教學方法：

A.線性教學;

B.鏡面示范教學法;

C.背面示范教學法；

D.模仿教學法

1、集體講解示范并跟做基本步伐，每個動作4*8拍（4-5次）

2、集體講解示范并跟做基本手型

3、分組練習每組動作8*8拍（4-5次）

4、集體練習動作12*8拍（4-5次）反復練習

5、集體糾正以上動作中的錯誤

6、音樂伴奏集體練習動作12*8拍（4-5次）反復練習

7、分組音樂伴奏練習動作8*8拍（4-5次）反復練習

要求：

1、體會動作發力特征

2、動作完成清晰有力度

3、動作與音樂節奏一致

4、所有的步伐注意膝關節的彈動、膝踝的緩沖、身體姿態保持正直

【素質練習部分】

列隊如下：

××

××××

××Δ××

××××

××

組織教法：

素質練習在教師口令指揮下集體完成。

要求：

1、俯撐要頂肩，身體保持平直；

2、仰臥起坐要求肩胛骨離地

弱

弱

強

強

中

強

結

束

部

分

1、放松練習：

①伸拉放松；

②抖動放松。

2、集合，總結。

3、安排學生收拾器材

4、師生再見

5’

【放松練習部分】

兩列橫隊、隊形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教學方法：

1、音樂伴奏，舒展身體

教師領操練習，達到整個身體的放松

2、集合總結

要求：

1、集合快、靜、齊

2、學生充分放松，認真完成動作

3、課后認真總結

中強

弱

運動心率

預計練習密度

課的密度：40-45%

練習密度：61.11%

最高心率：130

平均心率：123.55

課后作業

利用課余時間復習啦啦操基本手位與步法

小

結

1、1、通過學習基本步伐和手位的學習，為同學們以后學習花球啦啦打好基礎，使同學們慢慢的