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文檔簡介

耐久跑

說課

1、耐久跑

2、身體素質練習教學內容：

教學目標：1、知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸節奏與腳步動作的協調一致。

2、通過定時跑、變速跑、追逐跑初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。教學目標：教學目標：

3、培養學生吃苦耐勞的精神，通過小組協助，讓學生體會到合作的必要性，從而更好的提高個體承受極限的忍耐力。

教學重難點：重點：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸節奏與腳步動作的協調一致。難點：通過定時跑、變速跑、追逐跑初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。一、隊形整理，檢查人數，安排見習生。教師宣布本課內容。一、開始部分：

徒手操內容：伸展運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、膝關節、腳踝關節活動方法：教師提出要求，學生在體育委員帶領進行。要求：活動順序從上至下，到各關節活動開為宜。二準備部分三基本部分

要求：積極參與，動作努力做標準。一、教師講解耐久跑的呼吸方法要點：呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

二、學生練習：1.集體慢跑5分鐘，練法：跟隨老師原地慢跑體會呼吸和步子之間的節奏。2.小組編隊追逐跑

，練法：教師帶領下，慢跑。男女生各一組練習。3.身體素質練習，四、結束部分放松練習：放松走，調整呼吸，小結本課。學法建議：教法：教師帶領學生邊走邊放松四肢要求：學生隨意而走，師生參與放松練習。

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