青春期性保健知識講座一,養分青春期少發育快，活動量大，所需養分相對要比成人多，因為他們除了供日常活動的消耗外，還要滿意生長發育的須要，俗話說“半樁子，飯倉于〞,“半大小子，吃死老子〞就是這個意思。據探討證明，青春期男孩每天需熱量10044--11717千焦(2400--2800千卡)，女孩需9625—10880千焦(2300～2600千卡)，即每天需吃糧食500克左右，雞魚肉蛋100—150克或以植物蛋白,豆制品補充。每天需吃蔬菜250—500克，其中以綠葉素菜為主，炒菜時多放些素油和多種調味品。中國地處溫帶，食品豐富，青春期少男少女最好五谷雜糧,葷,素都吃，這樣的混合飲食養分最易汲取利用，在復習迎考,體育活動量大時還要多增加些養分。忌挑食,偏食，少吃刺激性強的食物。二,養成良好的生活習慣和衛生習慣要按時飲食起居，睡前飯后不做猛烈運動，切忌暴食，不要養成邊吃邊說,看書,看電視等壞習慣。三,加強體育鍛煉堅持體育鍛煉可以增加體質，保證各臟器正常發育,功能良好；增加心臟排血量和肺活量；保證體態塑身，精力充分；，還可以鍛煉人的意志力,敏捷性,反響速度，促進智力發育。四,留意月經期衛生保健月經正常是女性安康的重要標記之一。月經期間，由于機體防衛功能下降，人簡單疲憊，易患感冒；同時，子宮內膜剝脫形成創面，子宮頸口微啟，盆腔淤血，病菌也簡單侵入致病，所以要留意經期衛生。(—),衛生紙(巾,帶)要清潔,松軟，外陰每日用溫水洗1-2次，專盆專巾，毛巾要勤洗勤曬。(二),洗澡要取蹲位或站立，有條件的最好淋浴。(三),應保持大便通暢，擦大便時應由前向后揩拭，以免污染陰道。(四),留意休息，防止受涼，少下冷水，防止猛烈運動和體力勞動。(五〕防止吃生食和刺激性強的食物。〔六〕保持良好的心情，過分驚慌可導致月經周期紊亂。另外，痛經往往及精神,體質等因素有關，因此患痛經有女性應在精神上消退恐驚感并留意經期衛生一般可自愈，嚴峻者應去醫院治療。五,留意乳房保健少女進入青春期，首先是乳房發育，一般10—12歲乳房開場發育；15—16歲發育成熟；18歲左右乳房根本定型。一般最大周長(過乳頭)達16cm時，須佩戴胸罩，這不僅能顯示出女性體態美，同時對乳房起托扶作用，保證乳房血液循環暢通，還可以愛護乳頭免受擦傷和碰痛，使勞動和運動便利。但要防止束胸，讓乳房正常發育，不過早戴乳罩，假設發覺兩側乳房大小不一或異樣(如腫塊)，應到醫院檢查。六,遺精和夢遺男性到了青春期，性器官開場發育，睪丸開場分泌雄激素，精子產生，第二性征開場出現。“精滿則溢〞，或自慰或夢遺，開場有遺精現象。夢遺就是夢中及相識或不相識的女性發生或想發生性行為，而引發精液流出的現象。一般每月遺精1～3次屬正常范圍。一般青春期的男性每月遺精1～3次是正常的，“精滿則溢〞。即使是夢遺,自慰也缺乏為怪，對身體,婚育無不良影響。但自慰過度確實傷身體，而且會使人變得意志消沉。對青春期男性的生理變化和遺精不了解，在一些黃色書刊,影視的影響下，屢次自慰遺精，因此萎靡不振。經過青春期的性生理和性心理教化，把青春期的過剩精力和對性的要求引導到安康的軌道上，加強養分，加強鍛煉，盡量把生活安排得豐富多彩，應當開心地渡過了青春期這一關。七,留意衛生我們要養成良好的習慣，象愛護自己的眼睛一樣愛護自己的生殖器官。一般狀況，女子每天有清洗外陰的習慣，事實上，男性特殊是包皮過長者也應當每天清洗，否則包皮皺褶處易受細菌和鏈球菌感染，并為其供應良好的生存條件，簡單造成尿路逆行性感染。一般用清水沖洗或在洗澡前用弱堿性肥皂溫柔沖洗即可。冬季可隔日清洗，千萬不能用刺激性大的堿性肥皂或用力搓，龜頭皮膚很嫩，極易受到損害。孩子包皮過長不容無視。一旦撒歪尿，小便次數多而每次尿量少，或撒尿時難受，要到醫院去檢查一下，看看是否包皮過長，是否有尿道感染。八,青春痘進入青春期后，體內雄性激素分泌增加，促使皮脂腺增生，從而分泌皮脂增多，而脫落的上皮細胞往往堵塞腺體，使皮脂不能順當地排出去，再加上細菌侵入，引起毛囊四周皮膚發炎，形成一個個紅色的小疙瘩，醫學上叫“痤瘡〞俗稱“青春豆〞。假設反復發作，留下瘢痕則影響容貌。所以要提示青春期的孩子，