一、指導思想

本課以體育與健康標準為依據，樹立“健康第一”的指導思想,

在教學過程中以學生發展為本的教學理念。突出學生為主體，教師為

主導，學練為主旨。運用輔助教具提示重點，強化訓練等教學環節。

充分激發學生學習的積極性和主導性，使學生掌握基礎知識和技能。

短跑是高中教材一項基本教學內容，它讓學生學會體驗、觀察、比較

和分析動作的能力，激發學生的興趣，發現存在問題，選擇適合自己

的練習方法，使學生在快樂的氛圍當中進行練習。

二、教材分析

短跑是高中年級田徑教學的主要內容之一，是以最快的速度跑完

規定的距離的運動項目。它激烈、緊張，又充滿競爭，是一項易于開

設和普及的運動項目。短跑是田徑運動的基本項目，屬于無氧運動,

強度特別大，經常練習短跑能提高人體神經系統興奮和抑制的調節能

力；能改善肌肉物質代謝；提高人體運動器官和內臟器官在缺氧條件

下的工作能力等作用。

本節課使用多種器械輔助完成教學內容，通過設置練習跑道，加

強高抬腿和跨步跑的技術來提高步頻和增大步幅，使學習過程富有趣

味性。通過加速跑競賽的形式來鞏固跑的姿勢和速度，增強學生學習

熱情，以此完成教學目標。

三、學情分析

本課的教學對象是高中學生，他們有了一定的體能、技能基礎。

好動是他們的天性，他們對體育活動有廣泛的興趣，他們很希望能通

過展現自己的能力，吸引同伴的眼球。他們很喜歡學習別人的運動技

巧，自信心強，對動作技術的掌握日趨完善，渴望自己擁有正確的、

完美的技術，但往往又具有一種不順從性，或者有時過高估計自已的

能力，同時，他們的團隊意識逐漸加深，很注意老師和同學們對自己

的態度。但是該技術因為動作相對比較枯燥，學生的學習興趣普遍較

弱，所以如何培養學生對該技術的興趣，有效提高學生的技能水平是

本課將要解決的問題。因此，在教學中針對學生的心理、生理特點,

靈活安排多樣的練習，在課堂上為學生創設公平競爭的氣氛，留給學

生一定的活動天地,讓學生在學習中思考,從中受到啟示，得到鍛煉，

多表揚，少批評。

四、教學目標

1、使學生明確跑步的輔助練習在短跑中的作用，并了解和掌握

跑的步幅和步頻的技術要領。

2、通過學習短跑的輔助練習讓學生掌握短跑的練習手段。

3、培養學生掌握正確的短跑技術概念，培養學生吃苦耐勞和積

極向上的精神。

五、教學方法

采用小組合作探究式的教學，學生根據教師示范，認真研究和學

習圖示的跑動路線，充分發揮學生的自主能力，完成學習內容。教師

密切關注各個環節目標的實施，引導教學環節的順暢進行，保證學習

緊湊性和質量。

六、教學過程

1.準備部分（13分鐘）：通過慢跑和徒手操練習，幫助學生充分

熱身，防止運動損傷的出現。將學生的注意力逐步轉移到課堂氛圍中，

調動學生的學習興趣。通過原地練習將課程內容有目的性地聯系起來,

讓學生復習鞏固跑的正確技術動作。

2.基本部分（28分鐘）：教師示范學習內容，使學生在主觀上對

學習內容有整體把握，運用圖示指導學生進行分組練習，運動各種練

習手段使學生達到學習目標。

3.結束部分（4分鐘）：在教師的帶領下，學生完成放松活動，

使學生在高強度的運動負荷下逐步恢復，放松身心，緩解疲勞。

七、課的效果設計

1.學生在教師的引導下，認真參與各個部分的學習，基本了解影

響跑的速度的兩個因素，基本掌握正確的動作要領，意志品質得到培

養。

2.學生在中高強度、低密度的練習下，認真完成，達到一定的運

動量。

體育與健康教案

年級：水平五（一年級）執教教師：課次：6-4

課1、使學生明確跑步的輔助練習在短跑中的作用，并了解

短跑的輔助練習和直道加速跑

題

和掌握跑的步幅和步頻的技術要領。

學學習

1、學習短跑的動作要領2、通過學習短跑的輔助練習讓學生掌握短跑的練習手段。

習目標

2、學習直道加速跑的動作要領3、培養學生掌握正確的短跑技術概念，培養學生吃苦耐

內

勞和積極向上的精神。

容

重

教學重點：直道跑的技術足球標志帽76個小體操墊28塊

難器材

教學難點：大步幅、快步頻技術跳繩4根展示架4個

點

教學過程

結時

環節目標授課內容教與學的活動組織形式與要求

構間

組織：集合隊形

一、課堂常規、

1.通過簡單講1.檢查學生著裝，提

1.教師宣布本課內容，引領

解，讓學生們了醒安全運動。

解本節課的內2.師生問好，用簡單的

學生科學熱身?！?/p>

開容，對接下來的講解導入本課，宣布本

4

要求：快、靜、齊。

始課程有個簡單課內容，提出要求。2.學生跟隨教師積極投入

分

部的了解。3.安排見習生隨堂聽

準備活動環節，體驗不停的鐘

慢跑隊形

分2.讓學生了解課

四路縱隊圍繞場地活

運動前的準備二.熱身：移動方式、使身體各部分肌

動

活動練習，充分慢跑：繞足球場制定區

肉和韌帶得到拉伸。

拉伸肌肉。域慢跑兩圈

3.通過關節的3.教師及時總結評價。

r

活動，讓學生發

展奔跑能力和徒手操

準

靈敏協調性等1.擴胸運動（4*8拍）1.聽從教師口令按照節奏做6

備徒手操隊形：

身體素質。2.體轉運動（4*8拍）分

與集合隊形在同一位

部操，要求每一下都動作到位，

4.通過運動前3.腹背運動（4*8拍）鐘

分置，左右間距拉大，

拉伸培養學生4.踢腿運動（4*8拍）

用力，使個關節得到伸展拉兩臂距離。

的安全意識和5弓步壓腿（2*8拍）

自我保護意識。6.側壓腿（2*8拍）伸。

7膝踝運動（2*8拍）

2.態度認真，精神面貌飽滿。

三.原地練習

要求：

隊形要求：

1.原地擺臂練習兩腳前后站立，前腿稍彎曲，

1.教師講解示

后腿蹬直，兩臂屈肘于腰側，按照徒手操隊形不改

范，聽從教師口

手臂前后擺動，前擺時屈肘動。

令，按照節奏做90度，拳眼不超過肩高，后

原動作。擺時屈肘大于90度

2.學生聽從口*3組

地□□□□□□□□3

令統一練習，動

練2.原地加速跑練習□□□□□□□□分

作準確、到位和要求：

頭部略抬起，挺胸收腹，雙□□□□□□□□

習整齊。鐘

肘關節彎曲，兩肩稍提，兩

部□□□□□□□□

臂彎曲成90度，自然前后擺

分動。下肢向前擺動時，大腿O

盡量向上方高抬，支撐腳充

分蹬直。

*3組

1.通過不同形一.組織：

、

式的練習使學一組場地布置為例

一、跑的輔助練習1.單腿落地跳繩十個

生明顯感受到18

跨越足球標志帽的高抬11

體育運動帶來

1.環節介紹：腿跑步（重心提高，腳前掌分

的快樂可以積11口

跳繩+小步跑+跳躍+跨著地，前腿高抬）鐘

極體驗和練習。雙腳起跳跳躍體操墊,1:

2.了解跑步的步跑跨步跑跑過體操墊（后蹬.1:

簡單練習，通過腿充分蹬直，雙腳同時離開

2.各分部分演示和整.1:

器材的輔助，更地面）

1:

好的鍛煉跑步體動作展示

2.各環節動作規范，根據教

過程中的各個1

師示范模仿練習。（找尋班里

[

細節的動作要優秀的學生進行示范）□

體求。K

能3.利用器材讓

1：跳繩

學生找到步幅

部

：標志!冒

和步頻對跑步二、直道加速跑練習O

分

的影響，加強他V：折疊,理子

1.放大步幅和加快步--、

們對大步幅和□：平放3揖子

頻1.學生通過之前的練習，在

快步頻的理解。直道加速跑的過程注重大步

4.通過分組練.百分百的速度，并且幅和快步頻的動作要求。10

2要.求：認真聽講，仔細

習，培養學生合2.學生認真練習，由百分之

注意步幅和步頻的要分

作和互相模仿八十的速度慢慢使用全力，觀:察.認真練習,努力

增加掌握的階段性適應過鐘

的意識，讓學生求。完）或。

程。

在同學之間更直道跑：

3.全力奔跑。3.教師巡回指導并講解跑步

好的學習動作。

過程中的問題，不斷的用語分組在跑道上為而

言加深學生對大步幅和快步

每1何一條跑道。

頻的理解。

1.學生能夠積一、整理放松、組織：散點

極參加放松練1.體前交叉步放松練1.用語言帶領學生進行身心□□□□□□□□

習

習。放松，統一聽教師口令，全□□□□□□□□

2.師生交流本2.全身瞬間放松練習身瞬間放松。

□□□□□□□□

節課的體驗感3.宣布下課，師生再2.總結本課學習的知識。

□□□□□□□□

結受。見3.宣布下課，與學生再見，

4.安排值日生收拾器整理器材。O4

束3.愉悅的拉伸

柔韌，發展平材分

部

衡，有效降低心鐘

分率。

4.學會在模仿

中調控情緒，通

過收拾器材培

養學生的責任

心。

運

課下和朋友進行步幅、步頻練習，并且關動160I--------------------------1

注自己的飲食是否合理。負"一八J

課荷80----------------|T-心率

60--------------------------

后40--------------------------

練20--------------------------

0111111111tli

習01020313945

練習密度：40%-50%平均心率：130±5次

課

后

小

結

學情分析

本課的教學對象是高中學生,他們有一定的體能、技能基礎,好

動是他們的天性。他們對體育活動有廣泛的興趣,他們很希望能通過

展現自己的能力,吸引同伴的眼球。他們很喜歡學習別人的運動技巧,

自信心強,對動作技術的掌握日趨完善,渴望自己擁有正確的、完美

的技術,但往往又具有一種不順從性,或者有時過高估計自己的能力。

同時,他們的團隊意識逐漸加深,很注意老師和同學們對自己的態度。

但是因為該技術相對比較枯燥,學生的學習興趣普遍較弱,所以如何

培養學生對該技術的興趣,有效提高學生的技能水平是本課將要解決

的問題。

因此,在教學中針對學生的心理、生理特點,靈活安排多樣的練

習,在課堂上為學生創設公平競爭的氣氛,留給學生一定的活動空間,

讓學生在學習中思考,從中受到啟示,得到鍛煉,多表揚,少批評。

效果分析

本節課為《短跑的輔助練習和直道加速跑》的教學，教學內容相

對枯燥，但是通過各種器械進行的輔助練習，增加了跑的技術練習的

趣味性，使學生更好地投入到本節課的學習中。直道加速跑采用競賽

的形式將跑的技術進行了鞏固和提高，學生好勝、愛競爭的心理特征

使學生在學習過程中更加認真和積極。因此，本課各環節完成質量良

好，基本達到了課程的既定目標。

本節課的密度在本節課的練習密度為40%-50%,平均心率在130

次/分鐘，基本滿足中學生的運動量要求。本節課以小組為單位進行

學習、練習、展示和競賽，組內學習有利于培養學生的團結協作能力，

組間有利于培養學生的競爭意識，通過展示和競賽階段，學生在情感

態度方面的成長尤為明顯。

總體來說，本節課達到了預期的效果，使學生在歡聲笑語和相互

鼓勵中完成了關于枯燥內容的學習，不僅知識與技術有所學習，掌握

了重難點，尤為重要的是學生的團結協作和公平競爭的意識得到了培

養。

教材分析

短跑是高中年級田徑教學的主要內容之一，是以最快的速度跑完

規定的距離的運動項目。它激烈、緊張，又充滿競爭，是一項易于開

設和普及的運動項目。短跑是田徑運動的基本項目，屬于無氧運動,

強度特別大，經常練習短跑能提高人體神經系統興奮和抑制的調節能

力；能改善肌肉物質代謝；提高人體運動器官和內臟器官在缺氧條件

下的工作能力等作用。

本節課使用多種器械輔助完成教學內容，通過設置練習跑道，加

強高抬腿和跨步跑的技術來提高步頻和增大步幅，使學習過程富有趣

味性。通過加速跑競賽的形式來鞏固跑的姿勢和速度，增強學生學習

熱情，以此完成教學目標。

評測練習

本節課將采用小組內互評和教師評定相結合的方式對學生的課

堂表現和完成質量進行評定。

1.小組評價（對組內同學的課堂表現進行評價）

級優秀良好合格不合格

姓￡\

2.教師評價（對學生的練習情況進行評價）

優秀良好合格不合格

項X

高抬身體稍前傾，擺動腿未擺動腿接擺動腿未達到

腿跑擺動腿接近達到水平近達到水水平面;后蹬腿

水平面；后蹬面;后蹬腿平面；后稍彎曲；頻率

腿充分蹬直;稍彎曲；頻蹬腿蹬慢。

頻率較快。率快。直；頻率

慢。

跨步上下肢動作上下肢動上下肢動上下肢動作不

跑胡調?，擺動腿作協調；擺作基本協協調;擺動腿屈

屈膝前頂、送動腿屈膝調;擺動膝前頂不充分,

髓;后蹬腿充前頂不充腿屈膝前未積極送髓;后

分蹬直。分，送髓；頂不充蹬腿稍彎曲。

后蹬腿充分,這魅?

分蹬直。后蹬腿蹬

直