第二章

大學(xué)生的自我意識與心理健康一、自我意識1.定義：自我意識是指個人對自己的認(rèn)識，即個體對自己的身心狀況與特征、自己與他人、與周圍世界的關(guān)系的意識。它是人格結(jié)構(gòu)的核心部分，是人的意識的本質(zhì)特征，是人的心理區(qū)別于動物的重要標(biāo)志。

2.自我意識的成分是由自我評價、自我體驗、自我控制三種成分組成，三者相互聯(lián)系、相互制約，構(gòu)成了一個有機(jī)統(tǒng)一的自我認(rèn)識、發(fā)展的完善體系。

3.自我意識的內(nèi)容⑴個體對自身生理狀況與特征的認(rèn)識和評價，即生理自我；⑵個體對自身與周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價，即社會自我；⑶個體對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價，即心理自我。二、自我意識的發(fā)展1.我國心理學(xué)界提出的自我意識發(fā)展三階段模式：⑴生理自我（出生~3歲）：自我中心期⑵社會自我（3~14歲）：客觀化時期⑶心理自我（青春期到青年后期）：主觀化時期艾里克森的人生發(fā)展階段①嬰兒期—信任對不信任（0～1歲）②幼兒前期—自主對羞怯（2～3歲）③幼兒后期—主動性對內(nèi)疚（4～5歲）④學(xué)齡期—勤奮對自卑（6～11歲）⑤青春期—同一性對角色混亂（12～18歲）⑥成年早期—親密對孤獨(dú)（18～30歲）⑦成年期—創(chuàng)造性對自我專注（30～55歲）⑧晚年期—完善對絕望（約60歲以上）2.自我意識發(fā)展的模式自我意識的發(fā)展呈一種螺旋式上升的趨勢，即經(jīng)歷著分化-矛盾-統(tǒng)一-再分化-矛盾-統(tǒng)一的過程。

⑴自我意識的分化：主觀的我（I）、客觀的我（me）；現(xiàn)實的我、理想的我。

⑵自我意識的矛盾：

主要表現(xiàn)：①主觀我與客觀我的矛盾；②理想我與現(xiàn)實我的矛盾；③獨(dú)立意向與依附心理的沖突；④交往需要與自我閉縮的沖突；⑤自信心與自卑感之間的矛盾。

⑶自我意識的積極統(tǒng)一。

實現(xiàn)自我意識積極統(tǒng)一的途徑：①努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我；②修正理想自我中不切實際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實自我趨近；三、大學(xué)生自我意識1.特點(diǎn)

⑴自我意識達(dá)到較高水平，逐漸穩(wěn)定但并未完全成熟；⑵自我意識更為自覺、主動，強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展；⑶自我評價能力進(jìn)一步提高，漸趨客觀、全面；⑷自我體驗深刻而豐富，自尊心明顯增強(qiáng)；⑸有強(qiáng)烈的獨(dú)立傾向和自我設(shè)計、自我完善的強(qiáng)烈愿望，自我控制能力提高。四、自我意識與心理健康1.良好的自我意識是心理健康的重要標(biāo)志；2.自我概念影響心理健康；3.良好的自我形象是成功的基礎(chǔ)。五、大學(xué)生自我意識的偏差及調(diào)試1.過分追求完美⑴表現(xiàn)：不顧自己的實際情況，對自己要求過高，期望自己完美無缺，對自己十分苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我，不肯接納現(xiàn)實中的有缺點(diǎn)的自我。⑵改善的途徑與方法：①樹立辨證的認(rèn)識觀念；②評價自己要有合理的參照系和正確的立足點(diǎn)；③指定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)；④悅納自己。

2.過度自卑⑴自卑感是對自己的一種不滿的、否定的情感。⑵調(diào)試方法：①認(rèn)識過度自卑的危害，下定決心改變；②客觀的認(rèn)識自己，無條件的接受自己；③正確的看待成敗，適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)自己，享受生命；④確定合適目標(biāo)與抱負(fù)水平；⑤正確看待得失。

3.過度的自我接受⑴表現(xiàn)：自我接受是指自己認(rèn)可自己，肯定自己的才能和局限，長處和短處都能客觀評價、坦然接受。接受自我是心理健康的表現(xiàn)。過度的自我接受則是指人高估自我，對自己肯定評價遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己的實際和表現(xiàn)，用放大鏡看自己長處，很少認(rèn)識到自己的缺點(diǎn)和短處；用顯微鏡看他人短處，很少看到人家的長處。⑵調(diào)試方法：

要看到自己的不足；要看到他人長處，欣賞他人獨(dú)特性，理解尊重他人；多與別人交往，以開放心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見，要認(rèn)識到給你正確反饋和批評意見的人，往往是真心為你好的人。

4.過分自我中心⑴表現(xiàn)：只從自己利益出發(fā)，不能設(shè)身處地的進(jìn)行客觀思考，從來不知道為他人著想，只關(guān)心自己，不在乎他人，一事當(dāng)前先替自己打算，不管他人的感受和需要。⑵克服方法：

①擺正自己的位置；

②客觀的、實事求是的評價自己；

③要學(xué)會換位思考。5.從眾行為在群體的影響和壓力下，個體放棄自己的意見而采取與大多數(shù)人相一致的行為，即通常所說的“隨大流”。包括主動從眾、被動從眾、被迫從眾。在大學(xué)校園里常見的從眾現(xiàn)象有：學(xué)習(xí)從眾、消費(fèi)從眾、戀愛從眾、作弊從眾、入黨從眾、擇業(yè)從眾等。

第三節(jié)塑造健全的自我意識

一、良好的自我意識的標(biāo)準(zhǔn)1.自我認(rèn)識、自我體驗、自我協(xié)調(diào)一致；2.能夠自我肯定、自我統(tǒng)合；3.人格獨(dú)立，同時又與外界保持協(xié)調(diào)；4.能主動發(fā)展自我，并且自我有靈活性、適應(yīng)性；5.心理健康。二、完善自我意識的途徑

（一）正確認(rèn)識自我1.以人為鏡；2.通過生活經(jīng)歷了解自己；3.運(yùn)用科學(xué)的心理測驗來認(rèn)識自己；4.通過自我反省來認(rèn)識自己；5.通過專家咨詢來認(rèn)識自己。（二）積極悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵。首先要無條件的接受自己的一切；其次是無條件的喜歡自己；再次要接納自己的不完善和失敗，這是自信的表現(xiàn)；最后要珍惜自己的獨(dú)特性，建立實際的目標(biāo)，擴(kuò)大社交圈子，多對自己進(jìn)行鼓勵和獎賞。（三）有效的控制自我1.要正視現(xiàn)實，理智的對待面臨的問題；2.適當(dāng)?shù)男梗?.轉(zhuǎn)移的方法；4.正確