游泳理論一游泳運動概述

（一）游泳運動概況

游泳是隨著人類的發展而產生的一種技能，它對人類的生存和發展起這種要的作用。游泳作為一項體育運動公之于世，是在1896年在希臘雅典舉行的第一屆奧林匹克運動會上。當時游泳比賽只設男子100米、500米、1000米自由用3個單項，以后的奧林匹克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等競賽內容。1908年在英國倫敦舉辦第4屆奧運會時，成立了國際業余游泳聯合會，審定了各項游泳世界紀錄，并制定邏輯游泳比賽規則。1912年在瑞典斯德哥爾摩舉行的第5屆奧運會上，開始將女子列為比賽項目。1952年第十五屆奧運會后把蛙泳和蝶泳分為兩個單項，從此，競技游泳開始了4種姿勢的正式比賽。在舊中國，由于社會落后和人民貧窮，游泳運動不可能得到廣泛開展，技術水平很低，截至1949年新中國成立為止，全國各項游泳紀錄只相當于現在二級運動員的水平。一游泳運動概述

新中國成立之后，我國游泳事業蓬勃發展，運動成績迅速提高。1953年在羅馬尼亞首都布加勒斯特舉行的第4屆世界青年聯歡節游泳比賽中，我國優秀運動員吳玉傳奪得男子100米仰泳第1名。為祖國爭得了榮譽。新中國五星紅旗第一次在國際體壇上高高升起。從此，我國游泳運動員陸續登上世界泳壇，1957年至1960年間，我國著名運動員戚烈云、穆祥雄、莫國雄3人曾先后5次打破男子100米蛙泳世界紀錄，在我國游泳史上寫下光輝的一頁。從1988年起我國的女運動員也嶄露頭角，在廣州舉行的第3屆亞洲游泳錦標賽上，楊文意創造了女子50米自由泳世界紀錄。1992年在西班牙巴塞羅那第25屆奧運會上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混合泳世界紀錄。群眾性游泳運動開展最好的年代，應該算是60—70年代了。(目前40—60歲的人,一般都會游泳,那是在全民學游泳的時候學會的)一游泳運動概述(二)游泳運動的意義

1.游泳可以充分地利用自然條件。游泳時水對人體的皮膚進行著不停的拍打、按摩，可以促進血液循環。2.水對于胸廓形成一種壓力，約有2—15公斤，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。經常從事游泳者可達到5000—6000毫升。3.游泳的水溫是低于體溫的，冷水1.的刺激對神經系統有良好的影響。對于皮膚的刺激可以增強人體對于氣溫變化的適應能力，因此經常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。一游泳運動概述(二)游泳運動的意義6.人在水中運動比在陸上運動時所消耗的熱量要大的多，所以又被認為是一種減肥效果最佳的運動。7.游泳是生產勞動和國防建設中不可缺少的技能，也是我們個人生存不可或缺的一項技能。游泳是一項很好的運動，學會游泳終身受益。一游泳運動概述（三）游泳運動的分類和比賽項目

游泳運動的分類游泳競技游泳實用游泳自由泳蛙泳仰泳蝶泳混合泳側泳反蛙泳潛泳踩水一游泳運動概述（三）游泳運動的分類和比賽項目奧運會游泳的比賽項目項目男子女子自由泳50米100米50米100米200米400米200米400米1500米800米仰泳100米200米100米200米蛙泳100米200米100米200米蝶泳100米200米100米200米個人混合泳200米400米200米400米接力賽4×100米自由泳4×100米自由泳4×200米自由泳4×200米自由泳4×100米混合泳4×100米混合泳二游泳教學常規(一)學習游泳的目的1.學會游泳技能，提高生存能力。2.增進身體健康，提高身體素質。3.提供社交環境，提高交往能力。4.培養體育鍛煉習慣，提高終身體育鍛煉能力。

三游泳課注意事項（一）游泳應備器具1.合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。質量以彈力大的為上，鮮艷的或深色的比較好；2.合適的游泳帽。游泳時應戴游泳帽，這樣一方面可以防止頭發散亂和減輕池水損害發質，同時也能避免脫落的頭發堵塞泳池的排水管；3.游泳眼鏡。主要是為了預防眼病的發生，對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛；4.耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放松，動作協調、有節奏；5.鼻夾。游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可準備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。

七、游泳課注意事項（二）了解游泳保健常識1.入水前必須按規定清洗身體。2.做好充分的準備活動，養成習慣，一定要做暖身操。腳踝、膝蓋、腰、雙臂環繞、手腕、頸、跳躍運動、擴胸運動、腰部運動、輔助運動（如坐在池邊打水等）。3.睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。4.不要冒險跳水。5.遵守游泳池各項規則。6.飯后45-60分鐘內不要游泳。7.了解水溫，最理想的是27攝氏度。8.不要單獨游泳。四、游泳課注意事項（一）了解簡單的安全常識1.抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水里時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復、即可解脫。四、游泳課注意事項（一）了解簡單的安全常識2.惡心嘔吐鼻子嗆進臟水就會這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。3.皮膚發癢出疹主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。四、游泳課注意事項（一）了解簡單的安全常識4.頭痛原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。5.腹痛腹脹剛吃過飯或空腹游泳即會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。四、游泳課注意事項（一）了解簡單的安全常識6.耳痛耳鳴可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會被吸出；用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。7.頭暈腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。8.眼睛癢痛可能是由水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛