“疫”起運(yùn)動(dòng)——核心力量訓(xùn)練（教學(xué)設(shè)計(jì)）人教版體育五年級(jí)上冊(cè)課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂弧⒔虒W(xué)內(nèi)容“疫”起運(yùn)動(dòng)——核心力量訓(xùn)練（教學(xué)設(shè)計(jì)）人教版體育五年級(jí)上冊(cè)

本節(jié)課我們將圍繞人教版體育五年級(jí)上冊(cè)“核心力量訓(xùn)練”章節(jié)進(jìn)行教學(xué)。教學(xué)內(nèi)容主要包括：

1.核心力量訓(xùn)練的重要性：讓學(xué)生了解核心肌群對(duì)身體協(xié)調(diào)、穩(wěn)定性的作用。

2.核心力量訓(xùn)練方法：介紹平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等動(dòng)作，鍛煉腹部、腰部、背部等核心肌群。

3.運(yùn)動(dòng)過程中的呼吸方法：指導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練過程中正確呼吸，提高訓(xùn)練效果。

4.安全防護(hù)措施：強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練過程中的注意事項(xiàng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

本節(jié)課將結(jié)合教材內(nèi)容，注重實(shí)踐操作，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中提高核心力量。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括：增強(qiáng)學(xué)生的體育健康意識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和自律精神。通過學(xué)習(xí)核心力量訓(xùn)練，使學(xué)生能夠：

1.理解核心力量對(duì)身體健康的重要性，樹立健康的生活觀念。

2.掌握正確的核心力量訓(xùn)練方法，提高自身運(yùn)動(dòng)水平，為其他體育項(xiàng)目打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

3.學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中協(xié)作，互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

4.養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)自律精神，將運(yùn)動(dòng)融入日常生活，形成積極向上的生活態(tài)度。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-核心力量訓(xùn)練的正確方法：本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)是使學(xué)生掌握平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等核心力量訓(xùn)練的正確方法。通過準(zhǔn)確的動(dòng)作示范和詳細(xì)的步驟講解，確保學(xué)生能夠正確執(zhí)行每個(gè)動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)損傷，提高訓(xùn)練效果。

-呼吸方法的掌握：強(qiáng)調(diào)在訓(xùn)練過程中正確呼吸的重要性，教會(huì)學(xué)生在每個(gè)動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)如何呼吸，以保證訓(xùn)練效果的最大化。

舉例：以平板支撐為例，教師要指導(dǎo)學(xué)生保持身體挺直，肘關(guān)節(jié)在肩膀正下方，注意腰部不要塌陷，同時(shí)教授如何在支撐過程中進(jìn)行均勻的腹式呼吸。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-核心肌群的感知與控制：對(duì)于五年級(jí)學(xué)生來說，感知并有效控制核心肌群是一大難點(diǎn)。學(xué)生需要通過練習(xí)，逐步學(xué)會(huì)如何集中用力在腹部、腰部和背部的核心肌群上。

-動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性的保持：在執(zhí)行核心力量訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)，保持動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化是難點(diǎn)。學(xué)生容易出現(xiàn)動(dòng)作變形，如仰臥起坐時(shí)背部的彎曲、平板支撐時(shí)身體晃動(dòng)等，影響訓(xùn)練效果。

-團(tuán)隊(duì)協(xié)作的融入：在集體訓(xùn)練中，如何將個(gè)人動(dòng)作與團(tuán)隊(duì)配合相結(jié)合，保持動(dòng)作的同步性和協(xié)調(diào)性，是學(xué)生需要克服的難點(diǎn)。

舉例：在進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練時(shí)，教師要特別強(qiáng)調(diào)背部要保持平貼地面，動(dòng)作要慢而標(biāo)準(zhǔn)，避免快速劇烈的坐起導(dǎo)致動(dòng)作變形。同時(shí)，可以通過小組比賽等形式，促進(jìn)學(xué)生之間的協(xié)作，提高團(tuán)隊(duì)配合能力。四、教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：通過生動(dòng)的語言和形象的比喻，講解核心力量訓(xùn)練的重要性、動(dòng)作要領(lǐng)和呼吸方法，幫助學(xué)生建立正確的概念和認(rèn)知。

-以平板支撐為例，通過講解其對(duì)人體平衡和穩(wěn)定性的重要作用，使學(xué)生理解核心肌群鍛煉的意義。

2.示范法：教師進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)示范，展示標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，讓學(xué)生直觀地了解動(dòng)作細(xì)節(jié)，提高學(xué)習(xí)效果。

-在示范過程中，教師可邀請(qǐng)學(xué)生模仿，及時(shí)糾正動(dòng)作偏差，確保學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方法。

3.互動(dòng)討論法：鼓勵(lì)學(xué)生在小組內(nèi)進(jìn)行討論，分享訓(xùn)練心得，互相學(xué)習(xí)，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

-教師可提出問題，引導(dǎo)學(xué)生從不同角度思考，如如何改善動(dòng)作質(zhì)量、如何提高訓(xùn)練效果等。

教學(xué)手段：

1.多媒體設(shè)備：利用多媒體設(shè)備展示核心力量訓(xùn)練的動(dòng)畫和視頻，使學(xué)生更直觀地了解動(dòng)作要領(lǐng)。

-通過播放慢動(dòng)作視頻，讓學(xué)生觀察和模仿標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)效果。

2.教學(xué)軟件：運(yùn)用教學(xué)軟件設(shè)計(jì)個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

-教師可根據(jù)學(xué)生的年齡、體能和訓(xùn)練水平，利用軟件調(diào)整訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，實(shí)現(xiàn)差異化教學(xué)。

3.實(shí)物輔助：使用瑜伽墊、平衡球等輔助教具，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣和效果。

-通過使用平衡球進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，增加訓(xùn)練的趣味性和挑戰(zhàn)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。五、教學(xué)流程一、導(dǎo)入新課（用時(shí)5分鐘）

同學(xué)們，今天我們將要學(xué)習(xí)的是《核心力量訓(xùn)練》這一章節(jié)。在開始之前，我想先問大家一個(gè)問題：“你們?cè)谌粘Ｉ钪惺欠裼龅竭^因?yàn)楹诵牧α坎蛔愣鵁o法完成某些運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作的情況？”（如跑步時(shí)容易累、做仰臥起坐時(shí)腰部疼痛等）這個(gè)問題與我們將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容密切相關(guān)。通過這個(gè)問題，我希望能夠引起大家的興趣和好奇心，讓我們一同探索核心力量的奧秘。

二、新課講授（用時(shí)10分鐘）

1.理論介紹：首先，我們要了解核心力量訓(xùn)練的基本概念。核心力量是指腹部、腰部、背部等核心肌群的力量。它是支撐身體穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵因素。

2.案例分析：接下來，我們來看一個(gè)具體的案例。這個(gè)案例展示了核心力量訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用，以及它如何幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3.重點(diǎn)難點(diǎn)解析：在講授過程中，我會(huì)特別強(qiáng)調(diào)核心力量訓(xùn)練的正確方法和呼吸技巧這兩個(gè)重點(diǎn)。對(duì)于難點(diǎn)部分，我會(huì)通過舉例和比較來幫助大家理解如何感知和控制核心肌群。

三、實(shí)踐活動(dòng)（用時(shí)10分鐘）

1.分組討論：學(xué)生們將分成若干小組，每組討論一個(gè)與核心力量訓(xùn)練相關(guān)的實(shí)際問題，如“如何改善平板支撐的穩(wěn)定性？”

2.實(shí)驗(yàn)操作：為了加深理解，我們將進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)操作，如使用瑜伽墊進(jìn)行平板支撐練習(xí)，演示核心力量的基本原理。

3.成果展示：每個(gè)小組將向全班展示他們的討論成果和實(shí)驗(yàn)操作的結(jié)果。

四、學(xué)生小組討論（用時(shí)10分鐘）

1.討論主題：學(xué)生將圍繞“核心力量訓(xùn)練在日常生活中的應(yīng)用”這一主題展開討論。他們將被鼓勵(lì)提出自己的觀點(diǎn)和想法，并與其他小組成員進(jìn)行交流。

2.引導(dǎo)與啟發(fā)：在討論過程中，我將作為一個(gè)引導(dǎo)者，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題并解決問題。我會(huì)提出一些開放性的問題來啟發(fā)他們的思考，如“你們認(rèn)為哪些運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)核心力量？”

3.成果分享：每個(gè)小組將選擇一名代表來分享他們的討論成果。這些成果將被記錄在黑板上或投影儀上，以便全班都能看到。

五、總結(jié)回顧（用時(shí)5分鐘）

今天的學(xué)習(xí)，我們了解了核心力量訓(xùn)練的基本概念、重要性和應(yīng)用。同時(shí)，我們也通過實(shí)踐活動(dòng)和小組討論加深了對(duì)核心力量訓(xùn)練的理解。我希望大家能夠掌握這些知識(shí)點(diǎn)，并在日常生活中靈活運(yùn)用。最后，如果有任何疑問或不明白的地方，請(qǐng)隨時(shí)向我提問。六、知識(shí)點(diǎn)梳理1.核心力量訓(xùn)練的定義：核心力量訓(xùn)練是指針對(duì)腹部、腰部、背部等核心肌群的鍛煉，以提高身體穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)能力。

2.核心肌群的重要性：核心肌群是連接上下肢的橋梁，對(duì)于維持身體姿態(tài)、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有關(guān)鍵作用。

-腹部肌群：包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌等，主要負(fù)責(zé)維持腹部壓力和穩(wěn)定。

-腰部肌群：如豎脊肌、腰方肌等，負(fù)責(zé)支撐腰部和保持脊柱穩(wěn)定。

-背部肌群：包括背闊肌、菱形肌等，對(duì)維持身體姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力有重要作用。

3.核心力量訓(xùn)練的正確方法：

-平板支撐：保持身體挺直，肘關(guān)節(jié)在肩膀正下方，注意腰部不要塌陷。

-仰臥起坐：保持背部平貼地面，動(dòng)作慢而標(biāo)準(zhǔn)，避免快速劇烈的坐起。

-俯臥撐：保持身體成一條直線，肘關(guān)節(jié)微屈，避免身體上下擺動(dòng)。

4.呼吸方法：在核心力量訓(xùn)練過程中，采用腹式呼吸，確保訓(xùn)練效果的最大化。

5.核心力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：

-動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：確保每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

-逐步增加難度：根據(jù)自身體能和訓(xùn)練水平，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度。

-避免過度訓(xùn)練：合理安排訓(xùn)練時(shí)間和頻率，防止肌肉疲勞和損傷。

6.團(tuán)隊(duì)協(xié)作與自律精神：在集體訓(xùn)練中，學(xué)會(huì)與團(tuán)隊(duì)成員協(xié)作，互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步，培養(yǎng)自律精神。

7.核心力量訓(xùn)練在日常生活中的應(yīng)用：如跑步、游泳、籃球等運(yùn)動(dòng)中，核心力量對(duì)于保持身體穩(wěn)定和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)具有重要意義。

8.差異化教學(xué)：針對(duì)不同學(xué)生的體能、訓(xùn)練水平和需求，設(shè)計(jì)個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。七、內(nèi)容邏輯關(guān)系①核心力量訓(xùn)練的定義與重要性

-知識(shí)點(diǎn)：核心力量訓(xùn)練的定義、核心肌群的重要性。

-關(guān)鍵詞：核心力量、核心肌群、身體穩(wěn)定性、運(yùn)動(dòng)能力。

-重點(diǎn)句：核心力量訓(xùn)練是針對(duì)核心肌群的鍛煉，對(duì)于維持身體姿態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)至關(guān)重要。

②核心力量訓(xùn)練的正確方法與注意事項(xiàng)

-知識(shí)點(diǎn)：平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐的正確方法，呼吸技巧，注意事項(xiàng)。

-關(guān)鍵詞：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、呼吸方法、逐步增加難度、避免過度訓(xùn)練。

-重點(diǎn)句：在訓(xùn)練過程中，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，呼吸要均勻，根據(jù)自身情況逐步提高訓(xùn)練難度。

③核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用與團(tuán)隊(duì)協(xié)作

-知識(shí)點(diǎn)：核心力量在日常生活中的應(yīng)用，團(tuán)隊(duì)協(xié)作與自律精神。

-關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、自律精神、差異化教學(xué)。

-重點(diǎn)句：核心力量訓(xùn)練不僅有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和自律精神。

板書設(shè)計(jì)：

1.核心力量訓(xùn)練

-定義：針對(duì)核心肌群的鍛煉

-重要性：身體穩(wěn)定性、運(yùn)動(dòng)能力

2.訓(xùn)練方法與注意事項(xiàng)

-正確動(dòng)作：平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐

-呼吸：腹式呼吸

-注意：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、逐步增加難度、避免過度訓(xùn)練

3.應(yīng)用與團(tuán)隊(duì)協(xié)作

-日常生活應(yīng)用：運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升

-團(tuán)隊(duì)協(xié)作：互相鼓勵(lì)、共同進(jìn)步

-自律精神：自覺鍛煉、形成良好習(xí)慣八、課后作業(yè)1.設(shè)計(jì)一份適合自己的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練動(dòng)作、次數(shù)、組數(shù)和休息時(shí)間。要求至少包含平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐三個(gè)動(dòng)作。

2.觀看一段核心力量訓(xùn)練的視頻，分析視頻中動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和呼吸方法，并指出其中的優(yōu)點(diǎn)和不足。

3.與家人或朋友一起進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，體會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。

4.在日常生活中觀察和記錄哪些運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)核心力量，并嘗試將這些運(yùn)動(dòng)融入自己的鍛煉計(jì)劃中。

5.總結(jié)自己在核心力量訓(xùn)練中的收獲和感受，思考如何將所學(xué)應(yīng)用到其他體育項(xiàng)目中。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.設(shè)計(jì)一份適合自己的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練動(dòng)作、次數(shù)、組數(shù)和休息時(shí)間。要求至少包含平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐三個(gè)動(dòng)作。

2.觀看一段核心力量訓(xùn)練的視頻，分析視頻中動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和呼吸方法，并指出其中的優(yōu)點(diǎn)和不足。

3.與家人或朋友一起進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，體會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。

4.在日常生活中觀察和記錄哪些運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)核心力量，并嘗試將這些運(yùn)動(dòng)融入自己的鍛煉計(jì)劃中。

5.總結(jié)自己在核心力量訓(xùn)練中的收獲和感受，思考如何將所學(xué)應(yīng)用到其他體育項(xiàng)目中。

作業(yè)反饋：

1.學(xué)生提交的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃，教師將對(duì)其合理性、科學(xué)性進(jìn)行評(píng)價(jià)，并提出改進(jìn)建議。重點(diǎn)關(guān)注訓(xùn)練動(dòng)作的選擇、次數(shù)和組數(shù)的安排是否適合學(xué)生的體能水平。

2.學(xué)生分析核心力量訓(xùn)練視頻的作業(yè)，教師將評(píng)價(jià)其觀察的細(xì)致程度、分析的深度以及提出的優(yōu)點(diǎn)和不足的準(zhǔn)確性。對(duì)于分析不到位的地方，教師將給出具體的指導(dǎo)意見。

3.學(xué)生提交的核心力量訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)協(xié)作體驗(yàn)，教師將評(píng)價(jià)學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中的表現(xiàn)，如是否積極參與、是否能夠互相監(jiān)督和鼓勵(lì)等。對(duì)于表現(xiàn)不足的地方，教師將給出改進(jìn)建議。

4.學(xué)生提交的日常生活中加強(qiáng)核心力量的運(yùn)動(dòng)觀察，教師將評(píng)價(jià)其觀察的廣度和深度，以及將運(yùn)動(dòng)融入鍛煉計(jì)劃的合理性。對(duì)于觀察不夠全面或計(jì)劃不合理的地方，教師將給出指導(dǎo)。

5.學(xué)生提交的核心力量訓(xùn)練收獲和感受總結(jié)，教師將評(píng)價(jià)其總結(jié)的全面性和深度，以及思考如何應(yīng)用到其他體育項(xiàng)目的合理性。對(duì)于總結(jié)不夠全面或思考不深入的地方，教師將給出建議。教學(xué)反思與總結(jié)在這次核心力量訓(xùn)練的教學(xué)中，我嘗試了多種教學(xué)方法，如講授法、示范法、互動(dòng)討論法等，以期激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。同時(shí)，我也運(yùn)用了多媒體設(shè)備和教學(xué)軟件等現(xiàn)代化教學(xué)手段，以提高教學(xué)效果和效率。

從教學(xué)效果來看，學(xué)生們對(duì)核心力量訓(xùn)練的重要性有了更深刻的認(rèn)識(shí)，掌握了正確的訓(xùn)練方法，并在實(shí)踐中取得了明顯的進(jìn)步。他們不僅提高了自身的核心力