心態(tài)調(diào)適與情緒減壓主講：農(nóng)家女學(xué)校陳虎電話：；

QQ市場群：心態(tài)調(diào)適與情緒減壓心態(tài)調(diào)適第一專題2013/5/22心態(tài)調(diào)適與情緒減壓幸福是什么？第一部分2013/5/23心態(tài)調(diào)適與情緒減壓前測評：當(dāng)下的狀態(tài)互動交流：介紹你的姓名、年齡、地址、工作、家庭你認(rèn)為幸福是什么？你覺得你幸福嗎？為什么？師問：從大家的談話中你們感悟到了什么？1分鐘分享幸福2013/5/24心態(tài)調(diào)適與情緒減壓假如生活欺騙了你

不要悲傷不要心急

憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜

相信吧快樂的日子將會來臨

心兒永遠(yuǎn)向往著未來

現(xiàn)在卻常是憂郁

一切都是瞬息

一切都將會過去

而那過去了的

就會成為親切的懷戀

普希金《假如生活欺騙了你》2013/5/25心態(tài)調(diào)適與情緒減壓2013/5/26心態(tài)調(diào)適與情緒減壓

512公益海報《淚》《中國的脊梁》3000元稿費捐給災(zāi)區(qū)；設(shè)計作品拍賣30多萬元捐贈腦癱患兒基金會，成立王甲“漸凍人”關(guān)愛基金。獲北京電視臺主辦的“2012北京榜樣”稱號。他這樣寫下：“我知道我是個病著的窮人，我試著讓靈魂更加豐富，做個精神富翁”。“一個人應(yīng)該具有下面幾個品質(zhì)：感恩、珍惜、奉獻、愛”。還寫了一本書《人生沒有假如》。漸凍人王甲2013/5/27心態(tài)調(diào)適與情緒減壓生命

陽光心理健康指導(dǎo)中心主任曹雁2013/5/28心態(tài)調(diào)適與情緒減壓她到北師大進修了“教育管理心理學(xué)”，去北京大學(xué)進修了中文，1997年又進入中央黨校參加了“經(jīng)濟管理專業(yè)”大本班，她深知學(xué)習(xí)是永恒的主題，直至現(xiàn)在她也沒停止孜孜不倦的學(xué)習(xí)。目前她還在中央教科所校長高研班學(xué)習(xí)北京市西城區(qū)第九屆政協(xié)委員、西城區(qū)第十三屆人民代表2013/5/29心態(tài)調(diào)適與情緒減壓小時候，幸福是一件東西，得到了，就是幸福；長大了，幸福是一個目標(biāo)，達到了，就是幸福；成熟后，幸福是一種心態(tài)，領(lǐng)會了，就是幸福。幸福就在當(dāng)下，只有一個個當(dāng)下串成的幸福，才是一生一世的幸福。幸福是什么？2013/5/210心態(tài)調(diào)適與情緒減壓2013-07-06漢口江灘2013/5/211心態(tài)調(diào)適與情緒減壓2013-6-7武漢高鐵站友誼大道2013/5/212心態(tài)調(diào)適與情緒減壓不斷地調(diào)適心態(tài)，活在當(dāng)下。何為當(dāng)下，就是過去發(fā)生的事不再對現(xiàn)在的我產(chǎn)生影響。當(dāng)下的力量

2013/5/213心態(tài)調(diào)適與情緒減壓學(xué)習(xí)心態(tài)第二部分2013/5/214心態(tài)調(diào)適與情緒減壓1978年2013/5/215心態(tài)調(diào)適與情緒減壓1988年2013/5/216心態(tài)調(diào)適與情緒減壓1998年2013/5/217心態(tài)調(diào)適與情緒減壓2008年2013/5/218心態(tài)調(diào)適與情緒減壓時代如”和諧號”動車飛速發(fā)展2013/5/219心態(tài)調(diào)適與情緒減壓上

可

九

天

攬

月神七飛天2013/5/220心態(tài)調(diào)適與情緒減壓親身感受中國360行杰出精英的百花齊放2013/5/221心態(tài)調(diào)適與情緒減壓時代的發(fā)展猶如一列高速行駛的動車。上述圖片的啟發(fā)？2013/5/222心態(tài)調(diào)適與情緒減壓

杯水沙石的故事

學(xué)無止境搖籃與孩子的故事60-16;25-15

與時俱進學(xué)習(xí)心態(tài)——故事一2013/5/223心態(tài)調(diào)適與情緒減壓

一碗米的故事

問：一碗米值多少錢？學(xué)習(xí)心態(tài)—故事二2013/5/224心態(tài)調(diào)適與情緒減壓家庭主婦：加水蒸，半個鐘頭過去了，成了一碗米飯：值一元錢；小商人：用水泡一泡，發(fā)一發(fā)，分成四、五堆，用粽葉包成粽子，值四、五塊錢；大商人：發(fā)酵、加濕，釀成酒，值一、二十元錢。想想：給我們帶來什么啟發(fā)？一碗米的故事2013/5/225心態(tài)調(diào)適與情緒減壓加工時間越短，費的心思越少，越接近原來的形態(tài)，價值就越低，不要急于求成把自己“變現(xiàn)”。改變她的辦法就是讀書。行萬里路讀萬卷書，你可能成為尼采；行萬里路卻不讀書，你只適合去做郵差。三人行，必有我?guī)煛?/p>

每個人的生命都是一碗米2013/5/226心態(tài)調(diào)適與情緒減壓工作心態(tài)第三部分2013/5/227心態(tài)調(diào)適與情緒減壓建筑工地三名工人的

不同心態(tài)我在搬磚——愁眉苦臉我在蓋房子——面無表情我在建一座神廟——充滿憧憬思考：是什么不同導(dǎo)致了三人同樣的工作但不同的狀態(tài)？

2013/5/228心態(tài)調(diào)適與情緒減壓德：一個人的為人總是很重要的才：一個人的本領(lǐng)總是不可少的機：一個人的運氣總是很關(guān)鍵的資：一個人的年頭總是要熬到的臺：一個人的貴人總是要依靠的在再不能再堅持的時候再堅持一下就成功了。如何在職場中有更好地發(fā)展2013/5/229心態(tài)調(diào)適與情緒減壓

心態(tài)故事分享清華大學(xué)MBA班的故事心態(tài)的力量開卷有益2013/5/230心態(tài)調(diào)適與情緒減壓

活動體驗：左右腳對我們而言，什么是最珍貴的？什么是真正合適的？讓我們換一個視角，從自我和內(nèi)在去追尋，我們會有怎樣的感悟呢？1、地上圓圈半徑以1-2米為宜2、站好，松右腳鞋，自如穿脫，扔到中心周圍3、左腳單立定3-5分鐘4、撐不住時，一起去中心圓圈找另外一只右腳鞋穿上，不能是自己的。5、系好鞋帶，與原鞋配對，按本來的一雙鞋左右腳搭配站好。6、保持組合姿勢，看能堅持多久？7、15-30分鐘，組員不能說話，非語言方式交流。2013/5/231心態(tài)調(diào)適與情緒減壓打開心態(tài)相由心聲喜悅心包容心同理心放下自己，虛心學(xué)習(xí)第四部分：心態(tài)調(diào)整2013/5/232心態(tài)調(diào)適與情緒減壓1、放下壓力；2、放下煩惱；3、放下自卑；4、放下懶惰；5、放下消極；6、放下抱怨；7、放下猶豫；8、放下狹隘。如何調(diào)適心態(tài)2013/5/233心態(tài)調(diào)適與情緒減壓

打開心態(tài)與人溝通。點頭微笑傾聽回應(yīng)記筆記2013/5/234心態(tài)調(diào)適與情緒減壓

很多人都愿意學(xué)習(xí)，但是不愿意復(fù)習(xí)，更不愿意練習(xí)，所以沒有出息。練習(xí)（大聲朗讀）2013/5/235心態(tài)調(diào)適與情緒減壓

不是學(xué)習(xí)沒有用，而是因為我沒用，因為我沒用，所以我沒用。練習(xí)（大聲朗讀）2013/5/236心態(tài)調(diào)適與情緒減壓1、不抱怨生活，努力去想解決問題的方法；2、不貪圖安逸；3、感受友情，廣交朋友；4、勤奮工作；5、降低負(fù)面影響，少接受負(fù)面消息；6、制定目標(biāo)；7、給自己動力；8、規(guī)律的生活；9、珍惜時間；10、心懷感激，把注意力集中在快樂的事情上。讓你幸福的10個方法2013/5/237心態(tài)調(diào)適與情緒減壓廣東仁化丹霞山感謝斥責(zé)你的人，因為他助長了你的定慧感謝絆倒你的人，因為他強化了你的能力感謝遺棄你的人，因為他教導(dǎo)了你應(yīng)自立感謝鞭打你的人，因為他消除了你的業(yè)障感謝欺騙你的人，因為他增進了你的見識感謝傷害你的人，因為他磨練了你的心智生活在感恩左右的世界里2013/5/238心態(tài)調(diào)適與情緒減壓在歸元寺有一幅對聯(lián)

見了便做做了便放下了了有何不了；

慧生於覺覺生於自在生生還是無生。做人與做事2013/5/239心態(tài)調(diào)適與情緒減壓視頻后齊讀：《生命勵志篇》我不能決定生命的長短，但我可以擴闊它的寬度；我不能預(yù)知明天，但我可以善用今天；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能改變?nèi)菝玻铱梢愿淖冃那椋晃也荒苁率氯缫猓铱梢苑彩卤M力。分享《生命的列車》2013/5/240心態(tài)調(diào)適與情緒減壓情緒減壓第二專題2013/5/241心態(tài)調(diào)適與情緒減壓你的生命之花是否在綻放？2013/5/242心態(tài)調(diào)適與情緒減壓向前后左右的同學(xué)表達問候和祝福：

“目光交流”我叫什么，說“有緣和你坐在一起很高興！”

“握手”我來自什么地方，說“你好可愛、好漂亮哦！”

“擁抱”我是做什么工作的，說

“祝福你開心快樂、心想事成！”集體互動：

破冰熱身：一分鐘采訪2013/5/243心態(tài)調(diào)適與情緒減壓規(guī)則：分內(nèi)外兩組，相向而立。1個手指：我目前還沒有與你做朋友的打算。2個手指：我愿意初步認(rèn)識你，和你做個點頭之交的朋友。3個手指：我很高興能與你相識，并且對你印象不錯，希望能對你有進一步的了解。4個手指：我很喜歡你，希望能與你成為好朋友。我愿意真心真意地為你著想，并與你一起共享快樂和分擔(dān)痛苦。熱身游戲：愛在指尖2013/5/244心態(tài)調(diào)適與情緒減壓兩個人手指不一樣，不動就可以了。兩個人都伸1個手指，各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳。兩個人都伸2個手指，微笑地向?qū)Ψ近c點頭。兩個人都伸3個手指，熱情地握住對方的雙手，并開懷一笑。兩個人都伸4個手指，熱情擁抱。做完一次，內(nèi)圈組員向右一步，再做。熱身游戲：愛在指尖2013/5/245心態(tài)調(diào)適與情緒減壓情緒是人對外界事物的一種內(nèi)心體驗的心理活動。有積極、消極之分，這與人的需要有關(guān)。情緒具有先天不學(xué)而會的性質(zhì)，又有后天模仿可獲得的性質(zhì)。情緒可引起生理的變化，如臉紅。情緒是什么？2013/5/246心態(tài)調(diào)適與情緒減壓1、情緒的本質(zhì)：指情緒中天生的部分。2、情緒強度：指對同一件事，有的人表現(xiàn)很平淡，有的人表現(xiàn)很激烈。3、情緒持續(xù)度：碰到令人不愉快的事，有人很容易忘記，有人會久久沉溺在壞情緒里，無法自拔。情緒的特質(zhì)2013/5/247心態(tài)調(diào)適與情緒減壓想到要上學(xué)時，你通常會覺得：閑著沒事做時，你的心情多半是：想到和同學(xué)相處的時光，你的心情會是：參加比賽時，你的心情多半是：被要求分擔(dān)家務(wù)時，你通常會覺得：想到要做功課，你心里的感受比較像是：聯(lián)歡會上你中了最末獎，你會覺得：想到要和許多長輩一起吃飯，你的感覺可能是：要求：每道題用笑臉、哭臉、平靜臉做答。計算練習(xí)的總分和平均分。哭臉0分、平靜臉50分、笑臉100分。總分除以總題數(shù)得平均分。看看我的心情（測試根據(jù)情況）2013/5/248心態(tài)調(diào)適與情緒減壓0-20分人21-40分人41-60分人61-80分人81-100分人講評分享：0-33分為負(fù)向；34-66分為平平；67-100分為正向。了解全班平均分的分布情況2013/5/249心態(tài)調(diào)適與情緒減壓分?jǐn)?shù)評判：100度——表示已經(jīng)氣炸了、抓狂了80度——很生氣，雖然可以忍耐，但隨時準(zhǔn)備出擊60度——生氣了，得用其他方式宣泄一下40度——不高興，但轉(zhuǎn)移一下注意力就可以了20度——心里有點不高興，但可以不理會0度——沒什么影響，一點關(guān)系都沒有。排隊時有人從后面推你同學(xué)拿了你的文具盒不還你同學(xué)開玩笑，大聲說你是大笨蛋有個同學(xué)捉弄了你跟同學(xué)比賽輸了做錯事被父母責(zé)罵同學(xué)向老師打你的小報告跟同學(xué)借書，被同學(xué)拒絕0-33分為微弱；34-66分為平平；67-100分為強烈。測測我的情緒溫度2013/5/250心態(tài)調(diào)適與情緒減壓評分標(biāo)準(zhǔn)：100分梅雨天——可以悶悶不樂很長一段時間80分冷風(fēng)降溫——壓抑自己，冷戰(zhàn)很長一段時間60分小小龍卷風(fēng)——非常強烈持續(xù)，一段時間后就會散去30分夏天太陽雨——心情不好但在想辦法解決，只要有人安慰，心情就變好了10分陣雨——哭一哭很快就過去了10分雷陣雨——又哭又叫但很快就過去了同學(xué)不小心撞疼了你，卻沒對你說對不起。同學(xué)先動手打了你，然后演變成打架。老師責(zé)怪你，并要你負(fù)責(zé)。這次考試不理想，下降了幾名。父母責(zé)怪你對客人沒禮貌。爸媽再三保證周末給你買你期待的禮物，卻忘了。電腦不知怎么壞了，媽媽責(zé)怪是你弄的。同學(xué)邀請你去玩，你特別想去，但爸媽就是不同意。發(fā)現(xiàn)最好的朋友在背后說你壞話。0-33為持續(xù)度低，34-66為平平，67-100為持續(xù)度高。情緒形態(tài)填報2013/5/251心態(tài)調(diào)適與情緒減壓兩人一組：目光交流、握手、擁抱體驗與分享：我小時候：我爸爸從不：我媽媽從不：我最后一次流淚：減壓方法一2013/5/252心態(tài)調(diào)適與情緒減壓聆聽我們自己的聲音：一張紙：一面寫自己最希望聽到父親對自己說的話；一面寫自己最希望母親對自己說的話。對照補充后進行音樂治療：讓我們成為自己理想中的父母2013/5/253心態(tài)調(diào)適與情緒減壓母親：1、我愛你2、我需要你3、你對我是特別的4、讓我看到你，也傾聽你5、我愛你，因為你是你，而不是因為你所做的事6、我愛你，也允許你和我是不同的。7、我因為你而在這里8、你可以相信你內(nèi)在的聲音9、有時我會對你說“不”——因為我愛你10、你不再需要害怕11、我迎接——也珍惜你的愛讓我們成為自己理想中的父母2013/5/254心態(tài)調(diào)適與情緒減壓1、我會給你一些限制，也會對這些限制施加一些壓力2、如果你跌倒了，我會扶起你3、我以你為驕傲4、我對你有信心5、我確信你可以做得到6、你是美麗的7、我允許父和你所選擇的伴侶去相愛，并享受著所有感官的愉悅父親2013/5/255心態(tài)調(diào)適與情緒減壓爸爸媽媽的心肝寶貝。很高興你來到這個家。你是個多么可愛的寶貝。我們很高興成為你的父