聽我的話就會瘦食譜聽我的話就會瘦食譜第一個星期你必必需先讓身體暖身。愛吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的節食。必必需規律吃三餐的人改成以往食量的2/3。不須規律吃三餐的人少量多餐如果你想吃飯你今天必必需吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)吃素好像比較自由。但我必必需規定。你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉就不能接觸面OR飯OR面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳糖)水果盡量不要。除非他不太甜。不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜給你們一個觀念：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必必需在〞醣類〞與〞蛋白質〞同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有糖類是不會胖的，不吃糖類只有蛋白質也是不會胖的，那會不會血糖過低呢?，不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒，你不是直接吃下名叫〞糖類〞或〞蛋白質〞的東西，不可能完全避免其中一項，葡萄糖還是會產生，但是會比你之前產生的少好幾倍從睡醒到入睡必必需一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天為單位，如果突然想運動一下，就動一動吧或是泡個熱水澡，懶的話就算了。不一定要，不要逼自己做有行程的事情!失敗率會提升。首先你在減肥的過程中會必需要這些東西1.水或無醣茶(找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會胃不適請當心體質)如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了動不動就想想心煩的事情會消退食欲1，我給自己準備的是綠茶，就是到超市或者茶葉店都有賣的，綠茶，天天口渴就喝這個，綠茶是好東西，綠茶第一抗癌,第二能牢固牙齒,第三腦血管不易破裂，建議大家常喝。2，我準備的是自己從前的照片，看著自己美好的樣子，動力更大!3，這樣的衣服褲子我有一籮筐，我準備了一條牛仔褲，三年前買的時候是做寬松褲休閑穿的，現在已經變緊身褲了，上次喝家人外出旅游，忍不住吃多了，糗的是上廁所差點脫不下來，你能想想那種痛嗎?4，我愛酸奶，能當飯吃5，就是你們啦，大家一起來，今天你為減肥而努力了嗎?6，不知道這是什么，我手頭有一瓶朋友給的“養生堂天然維生素c〞，不知道算不算，如果不對的話，麻煩懂的jm給我說一下，謝謝!其實我覺得這個也不是必必需品，可能身體實在吃不消的時候才用得上，我想應該不會到那個地步吧~不過還是嚴格按照這個步驟來吧，聽話的孩子有糖吃!聽話的孩子減得快。擴展閱讀：非常經典有深度的'電影英文臺詞1.一個人總要走陌生的路，看陌生的風光，聽陌生的歌，然后在某個不經意的瞬間，你會發現，原本是費盡心機想要忘記的事情真的就那么忘記了。Oneisalwaysonastrangeroad,watchingstrangesceneryandlisteningtostrangemusic.Thenoneday,youwillfindthatthethingsyoutryhardtoforgetarealreadygone.2.幸福，不是長生不老，不是大魚大肉，不是權傾朝野。幸福是每一個微小的生活愿望達成。當你想吃的時候有得吃，想被愛的時候有人來愛你。Happinessisnotaboutbeingimmortalnorhavingfoodorrightsinone'shand.It’sabouthavingeachtinywishcometrue,orhavingsomethingtoeatwhenyouarehungryorhavingsomeone'slovewhenyouneedlove.3.愛情是燈，友情是影子，當燈滅了，你會發現你的四周都是影子。朋友，是在最后可以給你力量的人。Loveisalamp,whilefriendshipistheshadow.Whenthelampisoff,youwillfindtheshadoweverywhere.Friendiswhocangiveyoustrengthatlast.4.我愛你不是因為你是誰，而是我在你面前可以是誰。Iloveyounotforwhoyouare,butforwhoIambeforeyou.5.愛情，要么讓人成熟，要么讓人墮落。Lovemakesmangrowuporsinkdown.6.舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負重。惋惜，大多數人的愛情，都是負重的。Ifyoucanholdsomethingupandputitdown,itiscalledweight-lifting;ifyoucanholdsomethingupbutcanneverputitdown,it'scalledburden-bearing.Pitifully,mostofpeoplearebearingheavyburdenswhentheyareinlove.7.我們每個人都生活在各自的過去中，人們會用一分鐘的時間去熟悉一個人，用一小時的時間去喜愛一個人，再用一天的時間去愛上一個人，到最后呢，卻要用一輩子的時間去忘記一個人。Weallliveinthepast.Wetakeaminutetoknowsomeone,onehourtolikesomeone,andonedaytolovesomeone,butthewholelifetoforgetsomeone.8.一個人一生可以愛上很多的人，等你獲得真正屬于你的幸福之后，你就會明白一起的傷痛其實是一種財富，它讓你學會更好地去把握和珍惜你愛的人。Onemayfallinlovewithmanypeopleduringthelifetime.Whenyoufinallygetyourownhappiness,youwillunderstandtheprevioussadnessiskindoftreasure,whichmakesyoubettertoholdandcherishthepeopleyoulove.9.年輕的時候會想要談很多次戀愛，但是隨著年齡的增長，終于體會到愛一個人，就算用一輩子的時間，還是會嫌不夠。慢慢地去了解這個人，體諒這個人，直到愛上為止，是必需要有非常寬大的胸襟才行。Whenyouareyoung,youmaywantseveralloveexperiences.Butastimegoeson,youwillrealizethatifyoureallylovesomeone,thewholelifewillnotbeenough.Youneedtimetoknow,toforgiveandtolove.Allthisneedsaverybigmind.10.當明天變成了今天成為了昨天，最后成為記憶里不oh100再重要的某一天，我們突然發現自己在不知不覺中已被時間推著向前走，這不是靜止火車里，與相鄰列車交錯時，仿佛自己在前進的錯覺，而是我們真實的在成長，在這件事里成了另一個自己。Whentomorrowturnsintoday,yesterday,andsomedaythatnomoreimportantinyourmemory,wesuddenlyrealizethatwearepushedforwardbytime.Thisisnotatraininstillinwhichyoumayfeelforwardwhenanothertraingoesby.Itisthetruththatwe'veallgrownup.Andwebecomedifferent.11.離開我就別安慰我，要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。Ifyouleaveme,pleasedon'tcomfortmebecauseeachsewinghastomeetstingingpain.12.曾經擁有的，不要忘記。不能得到的，更要珍惜。屬于自己的，不要放棄。已經失去的，留作回憶。Don’tforgetthethingsyouonceyouowned.Treasurethethingsyoucan’tget.Don'tgiveupthethingsthatbelongtoyouandkeepthoselostthingsinmemory.13.我喜愛并習慣了對變化的東西保持著距離，這樣才會知道什么是最不會被時間拋棄的準則。比如愛一個人，充滿變數，我于是后退一步，靜靜的看著，直到看見真誠的感情。Iloveandamusedtokeepingadistancewiththosechangedthings.OnlyinthiswaycanIknowwhatwillnotbeabandonedbytime.Forexample,whenyoulovesomeone,changesareallaround.ThenIstepbackwardandwatchingitsilently,thenIseethetruefeelings.14.男人的愛是俯視而生，而女人的愛是仰視而生。如果愛情像座山，那么男人越往上走可以俯視的女人就越多，而女人越往上走可以仰視的男人就越少。Menlovefromoverlookingwhilewomenlovefromlookingup.Ifloveisamountain,thenifmengoup,morewomentheywillseewhilewomenwillseefewermen.15.好的愛情是你通過一個人看到整個世界，壞的愛情是你為了一個人舍棄世界。Goodlovemakesyouseethewholeworldfromonepersonwhilebadlovemakesyouabandonthewholeworldforoneperson.16.在自己面前，應該一直留有一個地方，獨自留在那里。然后去愛。不知道是什么，不知道是誰，不知道如何去愛，也不知道可以愛多久。只是等待一次愛情，或許永遠都沒有人?？墒牵@種等待，就是愛情本身。Weshallalwayssaveaplaceforourselves,onlyforourselves.Andthenbegintolove.Havenoideaofwhatitis,whoheis,howtoloveorhowlongitwillbe.Justwaitforonelove.Maybenoonewillcomeout,butthiskindofwaitingistheloveitself.17.有誰不曾為那暗戀而痛苦?我們總以為那份癡情很重，很重，是世上最重的重量。有一天，暮然回首，我們才發現，它一直都是很輕，很輕的。我們以為愛的很深，很深，來日歲月，會讓你知道，它不過很淺，很淺。最深和最重的愛，必必需和時日一起成長。Isthereanyonewhohasn'tsufferedforthesecretlove?Wealwaysthinkthatloveisveryheavy,heavyandcouldbetheheaviestthingintheworld.Butoneday,whenyoulookback,yousuddenlyrealizethatit'salwayslight,light.Weallthoughtlovewasverydeep,butinfactit'sverythin.Thedeepestandheaviestlovemustgrowupwiththetime.18.在這個世界上，只有真正快樂的男人，才能帶給女人真正的快樂。Inthisworld,onlythosemenwhoreallyfeelhappycangivewomenhappiness19.女人如果不性感，就要感性;如果沒有感性，就要理性;如果沒有理性，就要有自知之明;如果連這個都沒有了，她只有不幸。Ifawomanisnotsexy,sheneedsemotion;ifsheisnotemotional,sheneedsreason;ifsheisnotreasonable,shehastoknowherselfclearly.cozonlyshehasismisfortune.20.一段不被接受的愛情，必需要的不是傷心，而是時間，一段可以用來遺忘的時間。一顆被深深傷了的心，必需要的不是同情，而是理解。Anunacceptableloveneedsnosorrowbuttime-sometimeforforgetting.Abadly-hurtheartneedsnosympathybutunderstanding.聽我的話就會瘦聽我的話就會瘦聽我的話就會瘦1.你必需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦2.你的體重會在停止減肥后的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必必需將你的目標體重，再減去2～3公斤3.瘦下來的體重必必需經過約5～7天才算數(看體質決按時間。也就是說，你要一個星期后，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必必需到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。4.基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼?因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體重。5.卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重!(其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重)6.當感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!7.依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅!8.超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!9.少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!【第一周】－無醣？素食？第一個星期你必必需先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節食。必必需規律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不須規律吃三餐的人少量多餐1.睡醒后你必必需決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必必需吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)，吃素好像比較自由，但我必必需規定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)，水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜給你們一個觀念：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖而葡萄糖必必需在〞醣類〞與〞蛋白質〞同時存在時才會產生所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的那會不會血糖過低呢?不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒你不是直接吃下名叫〞醣類〞或〞蛋白質〞的東西不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產生但是會比你之前產生的少好幾倍從睡醒到入睡必必需一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天為單位如果突然想運動一下就動一動吧或是泡個熱水澡懶的話就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情!失敗率會提升!基本上這星期會饑餓但不會餓到你抓狂你可以忍的'!挑戰自己的忍耐力吧!喔你要是偷吃了不該吃的就準備等死吧你的紀錄表我都幫你打好了*第一天你會瘦*第二天你也會瘦*第三天你可能會瘦也可能不會也又可能會胖回一點身體被你嚇到了!不要氣餒!因為你必必需讓身體知道〞我們要瘦了!〞*第四天可能不會瘦也可能會胖回一點你會難過到想哭會很煩這時候最危險了你會想大吃一頓下一餐再繼續這時候就是要撐過去你就會瘦很快!*第五天你會瘦會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多!*第六天你會瘦會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多!比較看看自己今天的體重跟減肥前!已經瘦了不少哦!*第七天你可能不會瘦或只瘦一點你會很想吃很多東西會瘦得比昨天少一點，可是你的外