核心力量對籃球運動員技術影響的研究目錄TOC\o"1-3"\h\u247451.前言 6279221.1選題依據 6211441.2選題目的及意義 631261.3研究現狀 7167621.4研究方法 7228491.4.1文獻資料法 744501.4.2數理統計法 7143551.4.3實驗法 7118972.實驗設計 8176092.1實驗時間 8108792.2實驗地點 8327332.3實驗對象 8109952.4實驗前對實驗對象的測試 8112812.5實驗分組 9219602.6訓練方法 10299183.7實驗控制 1163033.分析與討論 13269473.1實驗結果 13181283.2籃球運動員核心力量肌肉群的分析 13302483.2.1籃球基本技術動作 14114753.2.2正確的肌體姿勢 1493893.2.3籃球技術運動傳遞和形成運動支點 15275813.2.4身體重心的控制力和平衡性 15174393.2.5核心力量向其他肌肉群能量的傳遞輸出 15179113.2.6使肌體發展和協調工作效率，降低身體能量的無用消耗 1593203.3籃球運動員核心力量在籃球運動中的分析 1636713.4實驗組實驗前后核心力量數據的差異顯著性檢驗及分析 16279593.4.1試驗后對照組和實驗組數據的分析結果 16136273.4.2核心力量理論與實驗結果的關系 17161834.結論與建議 1829114.1結論 18307194.2建議 1820613參考文獻 19摘要：隨著籃球運動趨勢的日益變化，對球員的技術能力的要求提高相應地具有較好的體能素質水平。當前，如何提高籃球運動員的身體的體能使籃球技術能夠更好的完成是當今的一個比較熱門問題。近些年來，國家體育總局各個項目部對各項目教練員體能訓練的理論知識和實用能力進行了一定時期的培訓，特別是對于當今國內一些籃球賽事，越來越重視體能核心力量訓練與籃球技術完成的重要性，不斷向外國專家學習，使我國教練員得到了新的體能訓練理念以及方式方法，尤其是核心力量訓練方法引起了體能教練員的巨大反響。核心力量訓練如何運用在籃球訓練和比賽中能夠更有效的完成籃球技術以及提高籃球運動的水平還要進一步的加強。本文對籃球運動員的核心力量訓練進行量化實施，尋求籃球運動員核心力量訓練的方法;對籃球技術水平測試，并對所得數據進行具體分析，確立每個籃球運動員能夠有效的完成技術動作的能力評價指標;通過本文的研究，希望能夠進一步的使籃球運動員在籃球運動中能力的逐步提高。本文運用文獻資料法、實驗法、數理統計法，對核心力量對籃球運動員的技術動作能力和更好的完成進行實驗研究和分析。關鍵詞：核心力量；籃球運動員；籃球技術1.前言1.1選題依據現代籃球運動的發展已經說明籃球運動不僅僅是單純的技術類項目，隨著制度的不斷完善和改革，由賽會制改為聯賽制使得賽期時間大大增加，比賽中雙方攻防的節奏越來越快，要求運動員具有全面的技戰術水平的同時更要具備良好的身體素質。力量訓練是體能訓練的重要組成部分之一。經過長時期運動實踐得出，力量素質對速度、耐力、柔韌、靈敏等素質的發展有決定性的作用，是運動技能形成最關鍵的一部分，也是有效防止運動損傷產生的方法[t}l。所以，各國的體能教練員在這一方面進行了大量的研究。目前國內，許多學者在力量訓練發展研究的過程中，對于發展和提高籃球運動員肌體重心周圍肌肉力量的核心力量已經成在很大程度提高了體能訓練專家和教練的關注度。核心力量訓練已經成為體能訓練中最重要的一部分。核心力量是提高運動技能和有效防止運動損傷的最佳手段。隨著很多專家學者研究發現核心力量訓練作用不但只適用于運動康復方面，而且對各類競技運動項目都很非常的重要。1.2選題目的及意義眾多競技體育運動項目的體能訓練中，把核心力量作為訓練計劃安排過程中非常重要的內容來進練習，說明教練員對于運動員的體能訓練都比較重視核心力量。相對于整個軀干和骨盆部位的肌肉的訓練，人們更加注重的是對于深層的小肌肉群的訓練。對于籃球運動員來而言，影響籃球運動員的技術動作的原因是很多的，但是重要的原因之一個是要求具有穩定性的肌體軀干核心力量的支撐是非常關鍵的，因為核心力量能使籃球運動員對籃球運動中的隨時的變化的需求要求籃球運動員要對此做出快速反應而形成的一個狀態(3]。籃球運動對運動員的快速反應能力要求較高，核心力量能夠便籃球運動員在籃球比賽中更有效地控制身體的速度的變化和肌體重心的穩定性，肌體重心的平衡能力可以得到很大的促進，下肢關節和所有參與籃球運動肌體的感受程度都會在核心力量增加以后得到更大的提高。籃球運動不但是一種集體球類運動項目，還是一項對籃球運動員身體素質以及肌體的靈活程度有著很高要求的球類項目[[4]。籃球運動員身體素質和籃球技術的完成中籃球運動員的核心力量素質起到一定的作用，它是對于提高籃球運動成績的基礎，同時也影響著其它素質的發展，更是籃球運動員掌握籃球運動技術能。在同場的競技的運動中，籃球運動在比賽當中隨時都有著復雜變化的，由于其項目的本質特點，在由攻轉守或者由守轉攻中快速協調地移動，并且在籃球比賽當中獲得身體對抗的優勢都是對籃球運動員的必要的要求。在籃球運動的各種技術動作方面，都需要籃球運動員的身體有很好的身體軀干力量作為完成籃球技術動作的前提。1.3研究現狀核心力量這一概念是在21世紀初期被引入我國的，一開始只是在運動健身康復方面引入核心力量訓練，隨著多數的學者對于核心力量研究的深入，逐漸系統化和廣泛化。近幾年一些專家學者把核心力量引入到競技運動一些項目當中來，并且對于力量訓練起到了顯著的效果，推動了競技運動的發展，今后將會更為廣泛的被運用。這些年來對核心力量訓練方面的研究說明在運動訓練方面核心力量得到了認可和運用。在訓練方面的研究都是運用于實際的訓練當，解決實際的訓練問題。北京體育大學博士生導師、國家體育總局體能訓練與恢復重點實驗室主任王衛星博士的《籃球運動員的核心力量訓練》和《競技運動員的核心力量訓練研究》，陳小平等在《論核心力量及其在競技體育中的訓練一起源、問題、發展》都對論文本的研究起到了重要的參考價值。核心力量是我國傳統體能訓練中較容易忽視的方面，通過訓練提高身體肌體核心的穩定性以及協調能力，能夠加強核心部位在人體的能量傳遞中的關鍵作用，增強運動技術的運用效果和體能綜合水平。根據籃球運動的競技特點，在籃球體能訓練中重視和加強核心力量的訓練，能夠使籃球運動員運用技術動作的準確性、身體對抗的有效性大大增強。核心力量是近年來在競技運動員體能訓練中提出的新理論，通過核心力量訓練可以提高四肢等遠端肢體的肌肉工作效率和身體重心的平衡能力。本文根據籃球運動的競技特點，論述了核心力量訓練在提高籃球運動員競技能力方面的重要作用和意義，并根據與運動訓練相關的理論知識，提出了關于核心力量訓練的方法和注意事項，為當前籃球運動員的競技訓練提供參考性建議。1.4研究方法1.4.1文獻資料法根據本課題的需要，本人在中國知網、內蒙古師范大學圖書館及中國期刊網、萬方論文數據庫等電子資源數據庫收集、整理和分析大量的關于核心力量的資料以及與籃球運動員技術影響相關的期刊、雜志、學位論文、網站，并進一步了解核心力量與籃球運動員技術的研究現狀和相關理論。1.4.2數理統計法本文研究通過對16名籃球運動員的實驗前后所采集到是數據采用科學統計軟件SPSS13.0，對采集到的數據進行分析和處理。1.4.3實驗法2016年9月1日-2016年11月2日對16名國家籃球二級以上的武漢體育學院校隊籃球運動員進行8周的實驗，得出數據并對數據進行具體分析。2.實驗設計2.1實驗時間2016年9月1日-2016年11月2日，共8周每周訓練3次，分別在周三、周五、周日下午，每次訓練時間為2小時。2.2實驗地點武漢體育學院室內籃球場以及武漢體育學院健身房內。2.3實驗對象武漢體育學院校隊隊員16名，隊員基本信息見表2-1.表2-1籃球運動員基礎數據統計表隊員身高（cm）體重（kg）年齡（歲）專業運動年限（年）位置1196105227中鋒218575215后衛319675216前鋒419890204中鋒519390234前鋒619890225中鋒718583215后衛819795243后衛920395257中鋒1019291246前鋒1118785245后衛1219088235后衛1319189214后衛1418887226后衛1519085244前鋒1618680236后衛2.4實驗前對實驗對象的測試正式實驗前對16名內大學校隊隊員進行為4項核心力量素質與4項籃球技術的測試，并從中隨機在不同位置進行選取運動員作為實驗對象。所測數據結果如下:表2-2實驗前核心力量測試統計表隊員X1X2X3X4位置17.73.24322中鋒284.055531后衛37.773.575325前鋒47.723.354025中鋒57.744.55430前鋒67.63.44223中鋒78.14.25728后衛88.24.35927后衛97.63.274526中鋒107.84.25724前鋒118.154.275634后衛128.14.355633后衛137.954.45735后衛148.34.325529后衛157.924.15327前鋒168.24.345827后衛平均數7.933.9952.527.75標準差0.230.466.253.70注：X1三級蛙跳；X2俯肘靜力支撐(分鐘);X3屈腿卷腹((1分鐘)(個);X430秒側拉(投籃臂)(個)側拉重量為體重的1/2表2-3實驗前籃球技術測試隊員Y1Y2Y3Y4位置13413.510.110.5中鋒23212.39.211.8后衛33713.29.512前鋒42614.110.311中鋒53513.29.412.3前鋒62814.59.99.5中鋒72512.58.912.3后衛83213.19.112.5后衛93013.810.210.3中鋒103613.39.610.2前鋒113312.89.310.5后衛123112.19.411.7后衛132713.29.213.5后衛143212.28.914.1后衛153413.49.210.8前鋒163312.9913.3后衛平均數31.7713.059.4211.78標準差34.110.560.441.19注:Y1投籃命中率(%);Y3半場三角跑(秒);Y2梯形滑步(秒);Y4坐姿胸前傳球(米)2.5實驗分組根據木課題研究的需要，對16名內蒙古師范大學隊員進行實驗前相關核心力量素質及籃球技術測試，根據實驗前對不同位置隊員的核心力量和籃球技術指標進行測試，然后進行分組，分別分為對照組8人實驗組8人。兩組的各項具體成績情況見表2-4、表2-5.表2-4實驗前：實驗組隊員各項成績統計表表2-5實驗前：對照組隊員各項成績統計表2.6訓練方法從2016年9月舊到2016年11月2日間的8周時間內，對實驗組和對照組進行訓練，兩組基礎訓練內容一樣，但是，對照組只進行傳統的練習，而實驗組傳統訓練結束后還要進行1小時左右的核心力量訓練。始終堅持輕重量、小負荷、多組次的核心力量訓練原則，同時還要設計出一套由徒手訓練到復雜的器械訓練為期8周的20種核心訓練方法對籃球運動員進行訓練。訓練分為兩個階段進行，分別是:第一階段第一周到第四周為基本訓練階段，重點通過運動員克服自身體重的情況下進行簡單的徒手核心力量訓練;第二階段第五周到第八周為加強提高階段，主要通過一定器械進行一些難度較高的核心力量練習。3.7實驗控制實驗過程由本人及2名體能教練員和I名籃球教練員進行監控，前后的測試盡量保持實驗對象身體狀況基本相同，測試時間和地點盡量在同一天完成。（1）核心力量測試監控XI表示三級蛙跳動作監控:雙手背后，跳時要有連續性。X2表示俯肘靜力支撐動作監控:雙肘與肩同寬，頭部、背部、髓部、臀部和腿部成直線。X3表示屈腿卷腹動作監控:雙腳后與肩同寬，大小腿夾角40度至60度之間，雙手胸前交叉，起身時髓部不得離開地面。x4側拉動作監控:以投籃臂為準做測試，側拉重量在受測試者體重的1/2，身體在測試當中始終在一平面內。（2）籃球技術測試監控Y1表示投籃命中率動作監控:根據運動員位置不同在半場內五個點分別在兩個0度角、兩個45度角、一個90度角放置五個高1米的障礙物，遠度分別為中鋒4米、前鋒5米、后衛6米。籃球運動員進行移動接球投籃，移動路線與三分線向平行，從接球到出手時間不得超過2秒。Y2表示梯形滑步動作監控:籃球運動員圍繞梯形禁區外沿進行滑步，雙腳不得同時離地，不允許跨步，雙手上舉肩部，呈防守姿勢。Y3表示半場三角跑動作監控:以半場三分線圓心為一點，另外兩點則為半場中線與邊線交叉點，呈三角形，開始背對起點，起跑時轉身，然后每過一個點轉身一次(左轉身或右轉身)。Y4表示坐姿胸前傳球動作控制:身體呈坐姿，傳球時不得用腿蹬地，上身與地面夾角不得小于60度。（3）核心力量訓練方法的控制表2-6核心力量訓練方法控制組數每組次數每組間歇時間s第一階段仰臥交叉提膝32045仰臥舉腿31560反向兩頭起32030側臥屈腿挺身32030腿臂交義兩頭起43060仰臥頂靛42030側臥屈腿41530仰臥單腿屈膝轉身32030仰臥臂撐挺髓提腿3120s/組30側臥兩頭起43030第二階段單腿球上轉骸31540俯姿臂撐挺髓屈腿收瑞十球43060羅馬椅反身起42530側身直腿舉球32560屈腿夾球42030懸前舉腿轉體31530跪式下拉42530坐姿轉體42540負重“V”字定型330s/組60杠鈴俯身轉體42060

3.分析與討論3.1實驗結果表3-1實驗后實驗組成績統計表隊員核心力量測試籃球技術測試位置X1X2X3X4Y1Y2Y3Y4B17.853.648273313.5910.3中鋒B27.753.5502937129.511.1中鋒B37.94.358284012.99.111.5前鋒B48.114.259313711.58.515.2前鋒B58.254.461343611.7912.5后衛B68.154.462353112.88.714.1后衛B78.14.562383611.78.415.2后衛B88.254.564333811.78.314.3后衛平均值8.054.185831.873612.358.8113.03標準差0.190.405.883.802.830.780.401.93表3-2實驗后對照組成績統計表隊員核心力量測試籃球技術測試位置X1X2X3X4Y1Y2Y3Y4A17.83.242243613.31011中鋒A27.83.4422729149.911.2中鋒A37.813.654263913.19.412.3前鋒A47.834.6553135139.312.5前鋒A58.054.156323312.19.112后衛A68.14.2559302712.48.712.4后衛A78.34.3602834138.912.7后衛A88.154.357333412.59.111.1后衛平均值7.983.9753.1228.8733.3712.929.311.9標準差0.200.507.143.1363.8140.590.4560.692通過以上數據分析得出，實驗組和對照組的籃球運動員經過核心力量訓練后籃球技術都有所提高。根據本文研究是籃球運動員核心力量對籃球運動員籃球技術(急性跳投、空中拉桿、身體對抗)的影響，那么現在分析籃球運動員核心肌肉的運行:3.2籃球運動員核心力量肌肉群的分析當今籃球運動運動員身體結構不斷的趨勢是往著各個位置的有點的最大化發展，根據場上位置不同對于籃球運動員的要求也是不同的，但是他們也有共同之處，就是能夠協調發展各自的肌肉群，能夠適應場上的激烈的對抗和完成好每一個籃球技術動作。籃球運動員核心肌群由豎脊肌、腹斜肌、橫腹肌、背脊、腹斜肌、下背肌和腹直肌，還有以骸關節周圍附帶的肌肉。在籃球運動當中各個技術動作的有效的完成都是與核心部位有著密不可分的關系，核心力量是完成各個籃球技術動作的基礎和保障。3.2.1籃球基本技術動作籃球運動的基本動作中的投籃、傳球、移動、變向等等都少不了核心力量的參與，尤其是急性跳投、空中拉桿、身體對抗這些在籃球運動當中的關鍵的技術動作是有核心部位占主要作用。在籃球基礎動作當中的關鍵性動作都是由于髓關節帶動的整個身體力量的發源點，在以往的籃球訓練中注重的是腿部力量的訓練，而忽略了對于核心力量的加強和提高，最后導致在比賽對抗當中往往會因為核心力量較差而導致身體重心不穩定，沒有有效的完成技術動作，在籃球急性跳投、空中拉桿以及一些比較關鍵性的動作當中，籃球運動員發力的過程當中身體的姿勢是非常重要的。并不是大肌肉的力量，而是核心區的深層肌肉骼腰肌，骼腰肌起到關鍵性的作用，它的位置在骼窩和腰椎兩側，由于骼腰肌強大有力，在身體旋轉時收縮。比如在變向過人的時候，身體側傾的角度對球拍出去的方向和位置是很大影響的，這些小的細節方面決定了能不能準確是運用好技術動作的關鍵因素。一些小肌群對籃球運動員做變向過人動作時往往也會產生很大的影響。經科學研究證明，改變球的方向與否是在于完成技術動作時的急停和重心的移動調整，腹部內側、腹外斜肌是屈體的主要肌肉，腹斜肌使得骨盆后傾和身體側屈。在變向過人時，腹斜肌對肌體短時間的急轉起到了很大的幫助作用。3.2.2正確的肌體姿勢籃球運動員肌體的核心部位肌肉和四肢肌肉群有所不同。核心力量區域就像傳送帶一樣，從核心區域從出發傳送到各個肌肉群是四肢力量的來源地，該部分的核心力量的穩定性不僅能幫助四肢作用力和完成技術動作是否穩定，還對控制身體肌體技術動作的正確與否非常重要。籃球運動員肌體的核心肌肉群對籃球運動比賽和訓練中的身體姿勢、籃球技術動作都起著關鍵的作用。正確的肌體姿勢是籃球運動員在比賽和訓練中能夠保持整體重心的重要的環節，籃球運動中對于肌體軀干穩定性都提出相應的要求，以達到把能量的平衡轉移。在上籃動作中變向躲閃的籃球技術動作就是這樣的能量轉移，籃球運動員在變相躲閃時腹直肌和腹外斜肌的發力起到關鍵的作用，以前的訓練往往認為籃球運動員在做像空中拉桿和空中躲閃類似的籃球技術動作時的有效肌群是股二頭肌和股四頭肌，因為股二頭肌和股四頭肌決定了起跳高度，但腹外斜肌和腹直肌卻使得起跳后肌體擺動的幅度增大，從而加大了在空中的上籃空間的可能性。腹直肌和腹外斜的力量越大，在空中做空中躲閃拉桿時的空間就越大，以形成更好的完成籃球技術動作姿勢。3.2.3籃球技術運動傳遞和形成運動支點籃球運動員很多籃球技術動作都不可能是單一獨立的的，而是多數肌肉群和多關節參加的整個身體的運動，在籃球運動中只有將不同的單關節和肌肉收縮力量聯系起來，刁一能為四肢的發力提供力量來源。籃球運動員在急停跳投和原地跳投的原理也相同，主要來源于腿部和肌體核心區，使得成為上肢和手腕發力的動力來源和主要環節。核心部位是籃球運動員肌體傳遞力量的重要環節，在籃球運動中，對籃球技術動作的起著非常重要的作用。核心部位除了力量和平衡穩定性外，籃球運動員的速度同樣是必不可少的。3.2.4身體重心的控制力和平衡性當今籃球運動中的每一個技術動作環節都需要籃球運動員在移動過程中完成，很多時候籃球運動員的肌體幾乎都在一種不穩定的狀態下完成籃球技術動作的，要想使籃球運動員在能夠更好的完成技術動作的過程中就要保持肌體的重心在身體核心的位置。現代籃球運動員在比賽中和特別是在高強度的對抗下由攻轉守或者由守轉攻，他們都在快速的移動中完成技術動作的，急加速、身體變向、各種轉體等都處于一種不穩定的狀態下，核心區域肌肉在籃球運動員的調整和控制下能夠使自己重心起到穩定動作姿態的影響。3.2.5核心力量向其他肌肉群能量的傳遞輸出籃球運動員核心肌肉范圍是上半身腋下開始的中部到大腿的中部包括正覆蓋的肌體部分主要能夠調整和控制籃球運動員的重心，當肌體移動發力時，核心區域的核心肌群儲能量先必須從運動員肌體中心核心部位向每個技術動作環節傳遞，然后才‘能保證完成各種籃球技術動作。核心部位有著全身最大的肌群，所以產生的能量也是相對比較多的，不管是籃球運動員在進攻和防守端的突然起動，還是運動加速過程中的變向轉體和由攻轉守的轉身加速跑，表面上看上去是腳步的變化作用，事實上力量來源于腰部肌群和髓部肌群，這些核心肌群能夠更好的將能量傳遞到上下肢，使籃球運動員能夠更好的完成籃球技術動作和調整肌體重心。籃球運動員的急性跳投的能量都是由于下肢發力、挺髓，將核心力量由核心部位傳遞給上肢，能夠完成更投籃動作的技術效果，核心肌群力量在這方面起到了非常關鍵的影響。3.2.6使肌體發展和協調工作效率，降低身體能量的無用消耗籃球運動員的核心力量訓練是針對肌體核心力量區域的穩定性、平衡性、協調性和自身訓練。正規的籃球比賽一般要兩個小時左右，這就要求籃球運動員要隨時進行各個方向的各種籃球技術動作如:移動身體對抗、傳接和球投籃以及戰術的執行等，所以籃球運動員在籃球比賽中一定要讓肌體能量節省化。在籃球運動中避免一些不必要的動作能量消耗，只有這樣才能有效的減少不必要的肌體能量損耗。3.3籃球運動員核心力量在籃球運動中的分析籃球運動是對于籃球運動員全身整體肌肉的、同場競技的球類項目運動，在籃球比賽中要求籃球技術動作流暢、反應迅速敏捷和較強肢體的爆發力。不管是急性投籃、持球突破還是爭搶籃板球都要求籃球運動員有很好的肌體軀干部位的力量，這種軀體核心力量可以使身體各個肌體肌肉群有機地串接起來，與上下肢能夠有機地調整到一起。能夠體現籃球運動員比賽中的力量能力在對抗動作中如爭搶籃板球、空中閃躲、跳投、傳球和投籃等各種籃球技術方面。籃球運動員的力量能力只有在高強度比賽的情況下，身體重心的把握與爆發力有著密切的聯系，此時，籃球運動員所是否能讓的身體力量不全由籃球運動員的力量起作用的，因此身體肌肉群之間的協調與穩定性的把握對籃球運動員籃球技術動作的完成起著關鍵的影響。3.4實驗組實驗前后核心力量數據的差異顯著性檢驗及分析實驗結果對實驗組前后數據用spss的T檢驗。表3-3實驗組實驗前后的各項成績比較實驗內容實驗前實驗后tp平均數標準差平均數標準差核心力量X17.930.268.050.1882.25>0.05X24.050.454.180.3994.58<0.05X352.886.03585.8798.02<0.05X4284.1731.883.7963.91>0.05籃球技術Y131.383.02362.82811.01<0.05Y213.180.7912.350.7784.39<0.05Y39.430.458.810.40810.55<0.05Y411.681.7513.021.9263.05<0.053.4.1試驗后對照組和實驗組數據的分析結果從表3-3能夠看出，籃球運動員核心力量訓練課顯著提高籃球技術水平。經過核心力量訓練后，X2,X3顯著提高，X1-X4前后變化不大。從表中數據分析得出:通過8周的傳統力量訓練和核心力量訓練后，實驗組實驗前后4項成績有顯著性差異，具體原因分析如下:(1)籃球運動員肌體核心力量增加以后能夠使身體重心的穩定性得到更進一步的加強，促使籃球運動員更好的完成籃球技術動作，實驗組在核心力量訓練前后比較核心力量的變化在三級蛙跳和側拉前后差異不大，在屈腿卷腹和俯肘靜力支撐方面存在顯著的差異，這可能是因為在訓練量上沒有把握好。(2)X1,X4的前后變化不大因為在訓練連續性完成動作練時負荷強度的大小不合理以及籃球運動員在疲勞狀態下的運動能力下降原因導致。3.4.2核心力量理論與實驗結果的關系核心力量是從核心區域在胸大肌中部以下的肌肉到臀大肌中部以上所產生的力，核心部位是依據人體解剖學的方面去考慮該種力量區分，這也診釋了核心部位的力的關鍵是身體重心的掌握以及遠端肢體的力量來源。籃球運動員在籃球訓練和比賽中，一直是在運動中不停的變化技術動作，激烈的籃球的比賽中球員能夠很自如的變換籃球技術動作和肌體是運動姿態，符合著球場上的形式和技戰術的要求，籃球運動員的籃球技術能力受到各個方面因素影響，籃球運動員的籃球技術動作較嫻熟，其在場上的作用就越大，進而使更好的適應賽場的多變的形式。球員無球的掩護擋拆、無球的位置跑動、反方向的急變跑、有球狀態下傳球移動、運球移動、快速起動、變向過人，投籃時的閃躲拉桿，都是在對抗中進行，而且時間非常之短，籃球運動員要在相應的時間和空間里有效的結束技術動作去創造更好的機會去進攻或者是防守，這些都反映了籃球運動員的籃球技術整體的表現。籃球運動員相對比較重要的環節應該是技術動作的綜合顯現，對于核心力量與籃球技術的實驗表明了下列看法:（1）籃球運動員核心力量的提高對于籃球技術動作有著一定的影響，包括移動素質、力量素質。（2）籃球運動員核心力量素質的提高帶動了能夠更好的完成籃球技術水平，核心力量能夠使得籃球運動員的籃球技術能力不同程度的提高，更是迅速有效的完成技術動作重要的因素。（3）在進行核心力量訓練時要對訓練的負荷強度和量度加以有效的控制，否則對于籃球運動員的肌肉群起到訓練效果差的作用。

4.結論與建議4.1結論(1)對實驗組測得結果得出:籃球運動員在完成八周的核心力量訓練后，實驗組對反映籃球運動員的籃球技術能力的梯形滑步測試、三角半場跑測試，坐姿胸前傳球測試和核心力量的前后成績具有顯著性差異。(2)對對照組進行數據結果分析得出:對照組經過八周傳統訓練后測試成績有所提高，但是，傳統訓練前后的成績沒有表現出顯著的差異，對照組的核心力量也沒有太大的變化，從此能看出來傳統力量訓練對于提高籃球運動員的籃球技術的影響沒有達到全面的增加和發展。(3)對實驗組和對照組進行比較后，我