春·養生正當時春天養生，百病不生中國風中國風目錄CONTENTS壹什么是春季養生貳春季養生特點叁春季如何養肝肆春季養生方法中國風01什么是春季養生什么是春季養生春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種春季養生醫事活動所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康延年益壽的目的。什么是春季養生中國風02春季養生特點春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發。春季養生特點春季養生特點春季，陽氣初生，是生長的季節，萬物生長發育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關系。在養陽之中重在養肝。肝在五行中屬木，與春相應，主升發，喜條達，惡抑郁。春季養生特點春天里百花開，春天生機勃勃、萬物復蘇、令我們意氣風發，但我們往往在春季會出現春困、乏力、舊病復發等。這是因為春季肝火最旺，身體陽氣一旦充足就會自動沖擊潛藏了一冬的病灶。所以春季一定要堅持艾灸肝經穴位來養生保健。春天灸肝經，養肝血，除春困艾灸肝經穴位適合:所有女性朋友、亞健康人群、貧血患者、體內毒素過多者等。《黃帝內經》把春、夏、秋、冬對應生、長收、藏。春天萬物復蘇，都在生長，此時我們身體的肝氣最足(陽氣)，肝火最旺身體陽氣一旦充足就會自動沖擊潛藏了一冬的病灶。春季人最容易偏頭疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及兩肋脹疼、臀部及大腿外側疼等，都是肝經造成的后果。春季養生特點肝氣失調。雙眼干澀。食欲不佳。煩躁易怒。消化不良。失眠多夢。精神抑郁。春季養生特點中國風03春季如何養肝春季如何養肝春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病。肝經在身體中沒有從頭到腳的完全通道，故其排散淤血和氣都得借助身體的膽經通道，所以反應到身體的癥狀大都在膽經沿線。肝在身體里的重要，不言而喻，中醫講，肝乃將軍之官。肝主魂。肝經上有14個穴位，起于腳大拇指內側趾甲緣上，沿腿的內側(內褲線)向上到達肋骨緣期門穴。春季如何養肝春季如何養肝故男人肝癌多于女人:這該是一個因素。肝經要每天艾灸2到3個穴位從上到下，時間每個穴位15分鐘，起初可10分鐘左右，貴在堅，肝主血脈主筋，長期堅持養血脈，補肝血!女人主肝，對女人來說肝是主要的哦!肝經十四個穴位里，有幾個非常神奇有效。用手按壓肝經上的穴位，你會發現諸多的疼點。說明經絡堵塞，或因怒氣、或因血淤，這與個人一生的性情狀況有關。一般女生有月經，如果走大的血塊，還可排泄一些，男生多怒造成的淤堵就很麻煩，隨著時間易發肝硬變，甚至轉性。行間穴：第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，“主身熱”是肝經的子穴，最善治頭面之火,如目赤腫疼、面熱皇血、心里煩熱、燥咳失眠.肝臟不舒，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱“瀉行間火而熱自清”每天二次強烈刺激，向下按壓。春季如何養肝太沖穴：在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣;能在頭暈腦脹時降壓氣爽:能在身體虛寒時增加溫度能在怒發沖關時瀉火入眠:能在月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持數月必見奇效!春季如何養肝春季如何養肝期門穴：位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對人體肝臟會有很大的改善。大敦穴：針對氣郁不舒的婦科癥狀，閉經疼經、崩漏、更年期。男科也有很好的效果(就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭用艾灸熏也很好)。春季如何養肝中封穴：為人體保養精血之要穴，為肝經上的“金穴”它可抑制肝火過旺，利通小便，即“溺竅開則精竅閉”，故是固精之妙法。曲泉穴：膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥。多揉多收益。疏泄肝氣，首取陰包，太沖;健補脾胃，一般會選足三里，中院，天樞等穴。春季如何養肝主藏血，主疏泄。主要功能:凌晨1點到3點陰氣下降，陽氣上升安靜休息，順應自然(太沖穴)。肝經當令:心腎不交、晚飯攝入過多。失眠：11點-1點膽經當令,定要休息，養住陽氣。中國風04春季養生方法春季養生方法一、飲食原則。1.養肝為先。春氣內應肝，肝有調暢情志、疏理氣機的作用，可適當吃些溫補陽氣的食物，如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。2.增甘少酸。適當進補，平補肝腎健脾胃。肝屬木，脾屬土，肝旺則克脾土，春季肝膽之陽氣升，宜食辛甘發散、清淡之品。如蔥、姜、麥、鼓、棗、桔、花生、瘦肉、蛋牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機，不利于陽氣升發。春季養生方法3.多吃蔬菜。經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，表現為多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。4.補充蛋白質。春季飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。春季養生方法二、行。散步:春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意:找空氣新鮮，環境安靜之處。踏青出游：經過寒冷冬季，人體器官功能下降。此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶治了精神。春季養生方法三、精神調養。1.培養開朗的性格。2.協調人際關系。3.豐富日常生活。4.戒怒。春季養生方法春季病理原因。中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說，冬天溫度較低人們在這種狀態下毛細血管收縮，血液流量少，循環慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少近段時間很多上班族上班時犯困屬正常現象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此和情況應及時去醫院檢查確診。春季養生方法濕氣致病。時入三月，春雨連綿，空氣中揮之不去的纏綿濕意，不僅衣服晾不干，臉上油膩膩，就連身體也變得滯重酸痛容易出現各種不適“濕癥”。在這個潮濕的季節，用傳統的艾灸療法祛除體內濕氣效果最理想，可以起到預防各種疾病的作用。春季養生方法如何判斷體內有濕？如果最近兩周內常有以下表現，就說明體內有濕需要治療了。口中發黏舌苔膩:濕性黏膩，所以感受濕邪最典型的表警這是因為濕邪入里傷及脾陽，脾運失而常膩“脾又開竅于口”所以導致食欲的改變和口味異黏發黏外，還應伴有吃什么都沒胃口，普除膩口中而色百，為寒濕:膩而色黃，為濕熱。胸腹脹滿小便澀:濕為陰邪，易滯留臟腑經絡，阻礙氣血運行致骯腹脹滿，脾胃升降功能失常。濕邪停于下焦則爾便短少而澀。頭部沉重四肢乏:濕性重濁，其特點就是沉重。頭為諸濕困中焦，清陽不升、濁陰不降，因此，感受濕邪后，頭重頭沉猶如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，濕傷脾陽，可出現倦怠乏力，少氣懶言、四肢困重乏力。濕邪留滯于經絡，則關節疼痛。下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感覺不爽。春季養生方法春季艾灸除濕效果最佳。中醫認為，艾葉味苦，性辛溫具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕、消腫散結及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有它法所無法替代的良效。春季養生方法艾灸4個基本施法：溫和灸：將點燃的艾條對準治療或保健的穴位，距離皮膚3-5厘米左右。艾灸時，點燃的一端距離皮膚約3厘米一般每穴灸10分鐘左右，灸至皮膚溫熱發紅，有溫熱感而又不致產生灼痛和燒傷皮膚為宜。回旋灸：將艾條點燃端先在選定的穴位熏灸，距離皮膚3厘米，至局部有灼熱感時，在此距離做平行往復回旋施灸，以局部潮紅為度。間接灸：施灸時，在皮膚與艾之間加上生姜、蒜片食鹽、附子等物隔離，可以增強功效和減少刺激。生姜附子可加強其溫陽補益的作用，多用于補虛助陽;鼓餅隔物灸則多用于散瀉毒邪。艾罐灸：把艾葉磨碎了之后做成艾絨，裝進帶小孔金屬罐子里把罐子裝入小布袋，再包一層毛巾點燃艾葉然后放在穴位上進行灸，直到所灸部位的皮膚紅潤發熱為宜。1、艾灸時先灸左方，再灸右。2、艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡。3、如果灸的穴位多且分散，應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行。4、要循序漸進，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，以后再加大劑量。5、出現頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等暈灸癥狀后，要立即，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。6、艾灸后要喝較平常多量的溫開水(不可喝冷水或冰水)。7、空腹及飯后一小時內不宜艾灸。8、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸。9、身體發炎的部位禁灸。春季養生方法艾灸注意事項：春季養生方法六個養生穴位：關元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。中院穴:位于腹部正中線，臍上4寸處，相當子五指寬度。用艾條