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文檔簡介

學校國護隊訓練計劃一、訓練時間訓練時間由隊長、帶隊教官根據具體情況指定。參考時間為下：考核期：一輪考核期：周一、三、五早與除周六外每天晚出操（早：6:30—7:30晚：20:30—22:30）（周五晚：19:30-22:30）二輪考核期：與正式隊員訓練時間相同正式隊員：周一、三、五早晚和周日晚出操（早：6:30—7:30晚：20:30—22:30）（周五晚的訓練時間為：19:30—22:30）二、訓練計劃熱身：1.跑步：早晨800m（以上），晚上1600m（以上）周五晚訓可適量增多2.深蹲：30個（帶隊教官可以根據實際情況調整）3.俯臥撐：30-60個（女生可根據實際情況減量）4.高抬腿：30個（帶隊教官可以根據實際情況調整）隊列訓練：參照《學校國旗護衛隊隊列條令》1.軍姿（15-30分鐘）2.單個軍人隊列動作【原地四項】立正，跨立，稍息；停止間轉法；蹲下與起立；敬禮與禮畢。【行進與立定】齊步與立定，跑步與立定，踏步與立定,正步與立定。【步法變換】齊步換踏步，跑步換齊步，踏步換齊步，齊步換正步，正步換齊步。【行進間轉法】行進間轉法，是行進間變換方向的方法，分別為向右轉走，向左轉走和向后轉走。【整齊與報數】整齊是使隊列人員按照規定的間隔和距離保持行列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右、向左和向中看齊。報數：聽到“報數”的口令，橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，最后一名不轉頭。三、會操流程原地四項，齊步與立定，正步與立定，跑步與立定。四、儀仗訓練揚旗，拉旗，擎旗，劈旗，護旗，掛槍，端槍，劈槍，刀禮，禮步。五、擴展訓練擒敵拳，前倒。禮賓槍訓練：參照《學校國旗護衛隊禮賓槍使用細則》六、訓練要求1.隊員要有良好的精神風貌。帶隊教官須糾正每位隊員的動作，包含擺臂、踢腿、頻率等重要環節，動作要規范，整齊劃一，必要時借助工具輔助訓練。平時加強練習，反復鞏固，使隊員動作達到隊列要求。2.遲到、訓練不認真（如交頭接耳或有小動作）不聽帶訓教官口令，私自行動、違反訓練要求必須嚴格懲罰（跑圈、深蹲、俯臥撐、平板撐、仰臥起坐、一下二上）。3.隊員在訓練過程中身體不適要及時報告請求見習（女生生理期間可見習）。4.注意事項（1）訓練場上，所有隊員必須無條件服從帶隊教官，按規定完成當日訓練任務，有問題或建議可在訓練結束后向實訓部長、分管副隊長或隊長反映。（2）帶訓教官一定要動作標準，認真嚴肅，口號響亮，男女生一視同仁。不可帶有任何個人感情色彩肆意加大或減少懲罰力度，不可擅自更改訓練方案并私自實施。（3）訓練要以追求效率、質量、素質為目的，以完善

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