緒論1.1研究背景從心理學的角度來分析，拖延它不僅僅是一種行為，它還涉及到了個體的認知和情感，是一個較為復雜的心理行為過程。拖延指作業或任務未在規定時間內完成，它起源于人類偏好短期獎賞的習得性習慣，是對既定工作和責任的推遲，或由于自我管理缺乏導致目標延遲滿足的行為傾向。都說現在是互聯網的時代，隨著電子移動通訊技術的飛速發展，人人手中都有了自己的手機，它幫助我們更快的解決問題，成為了我們生活中的一部分，但這個問題導致我們時時刻刻都把注意力放在手機上，在路上也可以看到一邊玩手機一邊走路的行人，甚至是上課、睡覺我們都要時不時的看一下手機，這也導致我們的注意力很難高度集中，而拖延行為就是這么產生的。大部分人在選擇解決問題之前，會先看一會兒手機或者刷刷短視頻，久而久之，我們都選擇等一會兒再去做需要解決的問題，這就形成了拖延癥，長時間的拖延行為不僅僅影響我們的生活，他還在暗處給我們帶來了對于身心健康的負面影響。放眼于國內外各位學者的研究，我們不難發現，在拖延行為嚴重的群體中，大學生占了較大的一部分，而這已經嚴重影響了大學生的正常生活和學習。我們常常會聽到這樣的話：“我今天一定要早睡！”“我今天就要把作業寫完！”，曾經的你或者現在的你，是不是也說過這樣的話。可見當代的大學生越來越拖延，很多事情都做不好，這就導致今天被老媽罵，明天被老爸罵，后天被老師罵。很困惑，也很郁悶，但卻不知所措，找不到解決的辦法。而Bandura提出的自我效能理論能夠有效地分析人類行為的心理動機，他提出這一概念作為班杜拉社會學習理論的一個重要概念，簡單來說自我效能感就是自己覺得是否能完成某件事的自信程度，比如我的能力是否完能成這件工作。這是一個較為積極的狀態，自我效能感的高低不僅僅影響著個體的行為，在認知過程和個人的情感體驗中也發揮到了積極作用。自我效能感反映的是個體對于自己解決特定問題和實現特定目標的能力所抱持的一種信念以及一個人對自己行動的控制或主導水平，因此，這種信念可以調節和影響人的行為。有研究表明，自我效能感強的孩子在長大后遇到困難和挫折的時候，有更強的信心去化解困難和挫折，而自我效能感比較弱的孩子由于內心的自卑與不自信，則更容易被困難擊敗。因此，個體自身的自我效能感越低拖延行為可能就越嚴重。國外學者Solomon和Ruthblum認為，個體對于焦慮情緒的體驗是逐步提升的，當任務截止期越來越近，而個體為了減輕這一焦慮的體驗，選擇臨時回避焦慮，依然不去完成任務，這就形成了一個惡性的循環：任務完成時間越來越短，個體通過拖延去回避焦慮情緒，而不休止的拖延只會，然而任務時間變得更短，而任務無法完成，則焦慮情緒愈發嚴重。截止日期是一天比一天更臨近的，所以越拖延體驗到的焦慮情緒會越多[1]。1.2國內外相關研究1.2.1關于拖延的國內相關研究在我翻閱文獻的過程中，我發現國內已有的相關研究主要涉及拖延與大學生的性別差異、年級差異、不同專業、不同院校、成績差異、生活環境差異、家庭經濟狀況等方面。我國各個研究者從近幾年開始研究關于拖延的心理，雖說研究成果不如國外的豐富，但是也有了一定的結果，相較于從頭開始研究，我們更大的一部分學者選擇從國外研究的基礎上進行論證，且都是從近十幾年來才開始。學者魏源的研究結果發現了這個問題：高度拖延的被試，其人格特質的不良傾向更加明顯。我國研究的學者以“站在巨人的肩膀上看世界”的學習觀念，借鑒了國外研究者的部分方法，例如在使用工具上，我國學者采用和國外研究者相同的量表測量法為主。除大部分研究者以測量法為主外，其一部分小眾的個別學者也采用了觀察法及訪談法。1.2.2拖延的國外研究現狀國外學者研究時間相對較長，所以對拖延行為有比較詳細的研究，但是對其定義還沒有達成一致。在早期的拖延研究當中，心理學教授雷（GarryLay）對拖延這一行為進行了具體的定義，他認為拖延行為是不必要的非理性延遲行為，這一行為是由主觀的不適而引起的，在這個定義中，教授著重強調了這一行為所帶來的消極情緒和非理性的認知；在這之后，美國德保爾大學的心理學教授JosephR.Ferrari從行為的角度剖析拖延，認為拖延行為是意圖與意圖執行之間造成的差異；在1995年時格羅尼根大學心理學家Schouwenburg則認為這一行為是對自己所作出的決策在一定程度上的延遲，比如在生活學習中，不能按時完成作業等，不能及時關閉手機等等；如今，學者們傾向于從多維度來解釋拖延行為。2007年時，知名拖延心理學研究者皮爾斯·斯蒂爾對拖延進行了最全面的概括：那就是盡管預見到該行為會帶來不利后果，個體仍自愿推遲開始或完成某一計劃好的行為，并預知會伴隨不良的情緒反應[2]。當我們追本溯源去探究最開始的研究，我們發現學者們在分析拖延的過程中更加注重情緒和個體的認知，這一結論在國外學者的研究中尤為顯著，如著名教授solomon&Rothblum提出：他認為之所以出現拖延這一現象，是一種主觀上的延遲，當開始做事或者事情未完成之前的延后。另一位學者Lay則認為拖延是指為了完成某一目標時，毫無意義的延遲傾向。HarrittJ和FerrariJ.R在調查中發現成年的個體中有拖延習慣的人群達到20%左右。Solomon和Rothblum對345名大學生調查發現：其中大約有46%的大學生在寫論文方面總是拖延，而在學業任務中有一半的大學生會拖延[3]。1.2.3自我效能感的國內相關研究本文作者在翻閱了相關的文獻之后發現：現階段已有的研究當中，大部分集中于一些人口學變量，例如年齡，性別，學院，生活環境等等與自我效能感之間的關系。學者王才康對廣州幾所大學進行隨機抽樣調查之后他發現性別和學科文理，關于自我效能感的差別很大，性別方面男生的自我效能感普遍較高，而學理科的學生一般自我效能感不如學文科的學生[4]。1.2.4自我效能感的國外相關研究查閱文獻的過程中，我們不難發現，班杜拉在他的著作中指出自我效能感其實就是個體的自信程度，當個體在完成任務時。是我是否能解決這個問題的理論基礎。簡單來說就是在生活和工作的過程中，自我效能感越強的人，完成工作的可能性就越高，且會越做越認真，信心十足。一般自我效能感由德國心理學家RalfSchwarzer提出，是指個體應付不同情境和不同事物的一種總體的自信程度[5]。自我效能感的英文是“Self-efficacy”，Sherer認為，由于行為主體的行為方式和行為結果不同個體間面對任務時的自我效能感也會有差異，個人在過去的境遇中總結的經驗會對新境遇的自我效能感預期產生影響。朱迪（Judge）認為自我效能感是是否能夠成功或是否有能力應對及執行的判斷，即對自身是否可以有效率地解決即將面對的新問題[6]。1.3問題的提出國內外學者對于拖延的概念、分類、影響因素、干預措施和拖延問卷的編制等方面一直都有深入的研究和探討。自我效能感的定義、測量方式、作用機制、影響因素等也受到廣大學者的關注。我國關于大學生拖延行為和自我效能感的實證研究近些年來才逐漸增多，而且大多數都是借鑒國外的研究成果。因此，為了進一步拓展拖延的研究領域，充分了解自我效能感的理論，本文開始研究自我效能感和拖延癥之間的關系，在前人的研究基礎上，對當下社會大環境中的大學生拖延程度進行調查，并剖析自我效能感與其方面的聯系。1.4研究目的及意義1.4.1研究目的從數據方面直觀體現本年度大學生的拖延程度和在這一時期下學生的自我效能感水平，從部分如性別、年齡、出生地等的人口學變量上分析與二者的差異，同時探索大學生拖延行為和自我效能感之間的聯系。1.4.2研究意義（1）理論意義我對相關文獻資料查閱后發現，現階段國內外關于拖延癥的研究較多，關于自我效能感的研究也不少，且這些研究已經有了令人信服的成果，這為我之后的研究提供了多方面的理論支持。與此同時，也存在一些不足之處，不管是國內還是國外，對于拖延行為與自我效能感之間的相關性研究還比較少。針對于這一缺陷，本文不僅調查了當代大學生不同的拖延程度和自我效能感的高低水平，還著重分析了拖延癥和自我效能感之間的關系，對于這一方面的研究有進一步的意義。（2）實踐意義一直以來我們都說大學生群體是社會未來的頂梁柱，我們要為大學生的發展營造一個較好的環境。而拖延癥的產生不僅僅影響了大學生的學習，還嚴重影響了大學生的心理自我成長，這對于之后步入社會，在社會中對祖國作出貢獻，有著不可忽視的不利影響。自我效能感水平是影響拖延行為的一個重要因素，能夠調節個體的行為，一般來說，自我效能感低的個體則更容易出現拖延行為。因此，要想幫助大學生減少拖延行為，大學生的自我效能感水平也應該受到重視。本研究對當代大學生的拖延行為和自我效能感水平的現狀進行調查分析，旨在通過深入探討兩者之間的相關關系，分析其利害關系之后提出改善意見，為減少大學生的拖延行為提供理論依據和指導，這對于大學生群體健康的身心發展有著重要意義。1.5問題的假設假設1：拖延行為和自我效能感水平在個體不同的人口學變量上可能存在差異。由于從小生活環境不一樣，導致個體在政治面貌、專業選擇方面有區別，而是否獨生子也有可能導致拖延水平和自我效能感水平不一樣。假設2：大學生的自我效能感水平的高低會影響大學生的拖延程度，而拖延程度也會反作用與自我效能感，高自我效能感的個體拖延水平也許會更低，個體拖延水平高可能自我效能感會更低。2研究內容2.1研究對象在安順學院選擇317名在校大學生為研究對象，篩選后納入調查對象。2.2研究工具2.2.1一般拖延量表（GPS）由加拿大學者雷編制的一般拖延量表（GPS），共有20個題目，從“完全不符合”到“完全符合”分別計1-5分；其中有9個條目為反向計分。總分越高，表示拖延行為越嚴重。量表的Cronbach’sα系數為0.811，標準化α值為0.815，重測信度為0.701，信效度良好[7]。該量表不僅能表示拖延行為的嚴重性，也可以用來測試拖延行為中的喚醒性拖延，可以較好的分析個體是在開始做任務時拖延還是快要完成任務是拖延。一般拖延量表是單維度量表，當量表得分越高，則代表了拖延越嚴重。2.2.2一般自我效能感量表（GSES）在1981年德國柏林大學的學者RalfSchwarzer等人編制了一般自我效能感量表,我國學者張建新和Schwarzer在1995年將其修訂成中國版本的GSES,該量表共包含10個條目，從“完全不正確”到“完全正確”分別計1-4分。量表的總分為40，在測試過程中，該量表的分數越高,表明個體的自我效能感水平越高。GSES量表對被試的測量間隔約14天，14天后的重測信度r=0.81(P<0.01),這就說明了該量表具有良好的信效度[8]。2.3問卷的收集，分析與描述本次調查一共發放問卷355份，篩查無效問卷得出有效問卷317份，有效率89.3%。錄入數據后，應用SPSSv25.0版對數據進行統計學分析。3研究結果3.1一般性資料描述本次調查研究總共發放問卷355份，其中有效問卷317份。表3-1人口學變量統計情況頻率百分比性別男14144.48專業年級政治面貌生源地是否當過班干部是否單親是否獨生子女是否正在戀愛女文科理科大一或大二大三大四或大五團員或黨員群眾農村城鎮是否是否是否是否176172145732442298823384210107482697024714816955.5254.2645.7423.0376.9772.2427.7673.526.566.2533.7515.1484.8622.0877.9246.753.31本研究有效被試共317人，其他的人口學變量細節如上表所示。3.2人口學變量上的差異3.2.1以獨立樣本t檢驗分析男女性別的拖延水平和自我效能感水平表3-2男女性別的拖延水平和自我效能感水平差異變量性別人數平均值標準差tP拖延自我效能感男女男女14117614117649.83753.48928.23425.08512.92011.3066.0345.128-2.642**5.021**0.0090.000由表3-2可見，性別不同，對于拖延行為的高低也不相同，就拖延水平來說，女生的嚴重程度要高于男生；而在自我效能感方面，男生的分數更高，也就代表著男生的自我效能感高出女生。即學生性別在拖延行為方面存在非常顯著的差異(P<0.01)，也在自我效能感水平方面也存在非常顯著的差異（P<0.01）。3.2.2以獨立樣本t檢驗分析不同專業的大學生的拖延水平和自我效能感水平表3-3不同專業的拖延水平和自我效能感水平差異變量專業人數平均值標準差tP拖延自我效能感文科理科文科理科17214517214551.94551.76526.98825.89012.70111.5455.8755.5770.1331.6980.8950.091由表3-3可見，在專業方面兩者無差異（P>0.05）。3.2.3以獨立樣本t檢驗分析不同年級的大學生的拖延水平和自我效能感水平表3-4不同年級的拖延水平和自我效能感水平差異變量年級人數平均值標準差tP拖延自我效能感ABAB732447324452.67151.62325.64326.73812.42412.1055.7645.7430.645-1.4260.5190.155注：其中，A為大一、大二，B為大三、大四或大五；由表3-4可見，年級對兩者沒有過多的影響，不存在明顯差異（P>0.05）。3.2.4以獨立樣本t檢驗分析不同政治面貌的大學生的拖延水平和自我效能感水平表3-5不同政治面貌的拖延水平和自我效能感水平差異變量政治面貌人數平均值標準差tP拖延自我效能感ABAB229882298851.41553.03426.15727.34012.40111.5225.7385.753-1.061-1.6440.2890.101注：其中，A為團員、黨員或預備黨員，B為群眾；由表3-6可見，不同政治面貌的大學生在拖延行為方面不存在明顯差異（P>0.05）；不同政治面貌的大學生在自我效能感水平方面也不存在明顯差異（P>0.05）。3.2.5以獨立樣本t檢驗分析不同生源地的大學生的拖延水平和自我效能感水平表3-6不同生源地的拖延水平和自我效能感水平變量生源地人數平均值標準差tP拖延自我效能感農村城鎮農村城鎮233842338449.88057.36926.85025.47811.87011.3205.9185.190-5.018**1.8820.0000.061由表3-6可見，生源地對大學生在拖延行為方面有影響，存在非常顯著的差異（P<0.01），城市的學生拖延會更高，而農村學生相反。3.2.6以獨立樣本t檢驗分析是否當過班干部的大學生的拖延水平和自我效能感水平表3-7是否當過班干部的拖延水平和自我效能感水平差異變量當過班干部人數平均值標準差tP拖延自我效能感是否是否21010721010750.61454.31827.30924.87012.34811.4705.9115.093-2.586**3.673**0.0090.000由表3-7可見，大學生是否當過班干部在拖延行為方面存在非常顯著的差異（P<0.01），沒有當過班干部的大學生，拖延水平要比當過班干部的大學生拖延水平高；是否當過班干部在自我效能感水平方面也存在非常顯著的差異（P<0.01）。3.2.7以獨立樣本t檢驗分析是否單親家庭的大學生的拖延水平和自我效能感水平表3-8是否單親家庭的拖延水平和自我效能感水平差異變量是否單親家庭人數平均值標準差tP拖延自我效能感是否是否482694826953.33351.60226.25026.52811.06112.3555.6065.7030.908-0.3080.3690.759由表3-8可見，單親家庭和非單親家庭的大學生在拖延行為方面不存在明顯差異（P>0.05），在自我效能感方面也不存在明顯差異（P>0.05）。3.2.8以獨立樣本t檢驗分析是否獨生子女的大學生的拖延水平和自我效能感水平表3-9是否獨生子女在拖延程度和自我效能感水平上的差異變量是否獨生子女人數平均值標準差tP拖延自我效能感是否是否702477024757.60050.24025.67126.72011.54711.8645.4375.8354.609**-1.3420.0000.180由表3-9可見，是否獨生在拖延行為方面存在非常顯著的差異（P<0.01），獨生的大學生拖延水平要比非獨生子女的拖延水平高。3.2.9以獨立樣本t檢驗分析是否正在談戀愛的大學生的拖延水平和自我效能感水平表3-10是否正在談戀愛的拖延水平和自我效能感水平差異變量是否正戀愛人數平均值標準差tP拖延自我效能感是否是否14816914816953.79750.17126.64126.35012.38811.7475.7285.7962.672**0.4510.0080.652由表3-10可見，是否正在談戀愛在拖延行為方面存在非常顯著的差異（P<0.01），正在談戀愛的大學生的拖延水平要比沒有談戀愛的大學生拖延水平高；是否正在談戀愛在自我效能感水平方面不存在明顯差異（P>0.05）。3.3拖延行為和自我效能感水平的相關性分析表3-11拖延行為和自我效能感水平的相關性（r）拖延自我效能感拖延自我效能感皮爾遜相關性顯著性（雙側）N皮爾遜相關性顯著性（雙側）N1317-0.326**0.000317-0.326**0.0003171317**.在0.01水平（雙尾），相關性顯著。由表3-11可知，r=-0.326，拖延程度越高的大學生，自我效能感水平也就越低，拖延程度與自我效能感水平之間呈顯著負相關（P<0.01）。4研究討論4.1安順學院的在校大學生拖延行為和自我效能感水平的現狀本次研究調查了安順學院所有年級、專業、農村與城鎮生源、獨生與非獨生子女、戀愛和單身等共317名在校大學生的拖延程度和自我效能感水平。在本次研究過程中，多次咨詢老師及專家的意見，選擇了最為科學合理的測量工具及方案，在誤差方面盡量降到最低，對本論文進行多次修改，力求完美。本次調查對象范圍較廣，在一定程度上具有代表性。此次調查共計317名在校大學生，現階段學校的大學生一般都會有拖延癥，拖延程度也比較高，而相對的自我效能感則偏低，研究中我們可以知道，拖延程度和自我效能感水平是呈負性相關的，這就代表著拖延的水平越高，自我效能感則會相對降低。4.2大學生拖延程度和自我效能感水平的差異在人口學因素上的分析4.2.1性別差異從調查中我們不難發現，性別其實在拖延方面有非常大的區別，通常來說女生的拖延水平會比男生的拖延水平要高一些，而相對的自我效能感水平也有差異男生的自我效能感水平要高于女生。這就說明性別在拖延行為和自我效能感水平上都存在顯著差異。從這一角度可以看出，男生與女生的性別不同主要體現在性格差異，男生性格較女生而言更加自信、剛毅、獨立性和進取心比較強，做事情追求效率，做事情喜歡速戰速決，不喜歡拖拖拉拉，并且做完事情會充滿成就感和自信感；而女生性格比較溫柔，細致，柔弱，做事情的自主性和主動性相對男生來說較弱，并且比男生更容易優柔寡斷、拖拖拉拉，女生的情感世界要豐富些，更容易感到自卑。這和大學生在社會化的過程當中受到這些觀念有必然的聯系，從而逐漸形成相應的性別角色模式，這就讓男生對自我的評價與自信更高[9]。因此女生的總體拖延水平比男生要高一些，男生的自我效能感水平要比女生高一些。4.2.2生源地差異由于生活的環境不同，在拖延行為和自我效能感方面也可能會有區別，從研究中我們發現來自于不同地區的大學生在拖延和自我效能感水平的高低也不一樣，來自于城市的大學生，拖延行為更加嚴重；從小生活在城鎮里面的大學生，可能家庭和生活條件都比較好，感受不到生活的壓力，總覺得生活很簡單，很容易，所以缺乏積極性，惰性大，自控力差，做事情比較懶散；都說窮人家的孩子總是會更早一步當家，從小在農村長大的大學生，生活條件比城里的大學生要艱苦得多，經歷的事情也比較多，對外面的世界充滿憧憬，但是他們沒有強硬的后臺，所以他們需要加倍的努力才能得到自己想要的東西，因此，做事情態度更加積極，更有自覺性；所以，農村生源的大學生拖延程度要低一些。4.2.3獨生子女和非獨生子女比起生活的大環境來說，家庭環境也起到了非常重要的作用，從研究中我們發現獨生子女的大學生拖延行為時有發生，比非獨生子女拖延水平要高，這就表示是否獨生子女與拖延行為存在顯著差異。就獨生子女來說，從小就生活在父母的手掌心里，家里就這么一個寶貝孩子，當然要好好寵著，捧著怕化了，放下怕摔了。總而言之就像是生長在溫室里面的花朵，但是在步入大學校園后自己遠離父母、遠離家庭、遠離溫室，自己一個人生活就總是很缺乏自主性和自律性，做事情就會相對拖拉，因為他們習慣了家長為他包辦一切，所以理不清頭緒什么時候該干什么，拖延行為自然要嚴重些；非獨生子女的大學生，家庭關系相對要復雜一些，因為家里不止一個孩子，父母壓力相對較大，所以對孩子的溺愛也就相對少一些，很多事情都會讓孩子親力親為，因為父母也沒那么多精力去為幾個孩子解決所有問題，這不僅鍛煉了非獨生子女的做事能力，還培養了他們的獨立性、自主性，因此，拖延水平比起獨生子女來說相對較輕。4.2.4否當過班干部大學生是否當過班干部在拖延行為方面存在非常顯著的差異，沒有當過班干部的大學生，拖延水平要比當過班干部的大學生拖延水平高；選班干部通常是由班上的同學、老師共同推選，班上推舉出來的當班干部的人，一般情況下都是積極性高、自覺性比較高的人，這會對個體產生一種激勵作用，因為老師和同學信任他才會推選他做班干部，為了不讓老師和同學失望，就會更加努力的去讓自己變得優秀，盡力把所有事情都做到最好，而且成為班干部以后，身上的責任就比沒有當班干部的人更重大一些，必須要做的事情也更多，久而久之，比起沒有當班干部的學生來說，當過班干部的學生自律性就要更強一些，辦事效率也要高一些，自我效能感就要相對高一些，拖延行為也就比沒有當過班干部的人要低一些。4.2.5是否正在談戀愛是否正在談戀愛在拖延水平方面存在非常顯著的差異，正在談戀愛的大學生的拖延水平要比沒有談戀愛的大學生拖延水平高。這說明正在談戀愛的人群更容易拖延，單身人群更不容易產生拖延行為。這就跟三個和尚沒水喝的故事一樣，一個人的時候，做事情的自覺性要高一些，因為自己不做，沒人幫你做，但是多個人的情況之下，人總是更容易懶，比如談戀愛的兩個人，我盼著你去做，你也盼著我去做，兩個人都不愿意去做，就這樣互相推脫，最后，拖延水平也就高了起來，單身人群的話，沒人可以推脫，任務只能自己去做，遲早都是自己做，所以早點做完早點解脫，拖延水平就比談戀愛的人群要低一些。5結論前期翻閱文獻做理論基礎，后期發放調查問卷，我們可以看出來現階段這一時期的大學生在拖延方面都比較高，而對應本次研究的另一主題自我效能感來說這一時期的大學生水平都偏低。從研究中我們可以看到這兩者的高低水平與是否是獨生、是否當過班干部、性別和出身地、是否正在談戀愛等人口學因素上有顯著差異，在專業、政治面貌、年級、單親與否等人口學因素上沒有較大的關系；拖延水平越高，自我效能感水平越低，由此可見拖延程度和自我效能感水平呈顯著負相關。6建議與對策6.1找到拖延水平高和自我效能感水平低的根源我們來分析分析“當代惡臭大學生”，如果上午沒有課程安排，就會睡懶覺，起床時已經差不多上午十一二點，什么事也沒做就到下午了。下午上完課，感覺如釋重負，然后就又去床上“躺尸”、“追劇”或者打游戲，時間不知不覺就溜走了。總的來說，拖延的根源就是沒有合理的時間安排，計劃性差，惰性太大，自控力太差，拖延帶來的嚴重后果，讓人感受到非常焦慮和苦惱，久而久之就會覺得自己啥事都做不好，自我效能感水平也就低。6.2給自己定一個具體的任務或目標改變現狀列一個任務清單，然后強迫自己一定要按這個清單上的計劃來進行，時間久了自然而然的我們也就習慣了。清單會告訴你什么時間該做什么事情，讓你明確地朝著目標前進。還要弄清哪些任務非常緊