中醫(yī)養(yǎng)生之精神養(yǎng)生【摘要】中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調養(yǎng)，保持生命健康活力。在具體的方法中，中醫(yī)可以通過調節(jié)情志、調劑生活等方式，達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。【關鍵詞】中醫(yī)養(yǎng)生

精神養(yǎng)生

調情志

健康精神養(yǎng)生在中醫(yī)養(yǎng)生中是非常重要的內容之一，中醫(yī)有“形神一體”的觀點，即根據個人的形神氣質類型，綜合各種調節(jié)情志的方法，使身心處于一種健康狀態(tài)。為什么要進行情志養(yǎng)生呢？中醫(yī)認為，情志是五臟之氣化生的，一旦情志失調，容易損傷臟腑氣血，使氣血逆亂，從而導致疾病的產生。有詩云：“精神舒暢順心球，飲食均衡細計謀。蛋奶魚肉皆美食，瓜果豆菜亦珍饈。少酌美酒溫氣血，適齡運動葆春秋。把握陰陽尊法度，延年益壽樂悠悠。1精選2021版課件一、精神補益的作用精神補益其實就是人們常說的神補，有些類似于西醫(yī)的心理精神治療法，只是我們用了不同的方法來實現而已。但這兩者似乎又有不同，中醫(yī)講求補益，而西醫(yī)講求的卻是治療。俗話說藥補不如食補，食補不如神補，這話雖然說得有些片面，但是神補確實是十分重要。就如一個人在精神情志上處于一種疾病狀態(tài)，那么身體上的疾病也會隨之而來了。常?？吹接羞@樣的例子，一些病人在得知自己患有重病時，精神萎靡，郁郁寡歡，最終使得病情加重，甚至危及生命。受中國文化的影響，中醫(yī)里很重視精神對身體健康的影響，很多醫(yī)學典籍里都有類似的闡述，例如《皇帝內徑》、《素問》等?！端芈?陰陽應象大論》中就有“圣人為無為之事，樂恬檐之能，從欲快志于虛無之受，故壽命無窮，與天地終。此圣人之治身也”，這句話的意思大致是說善于養(yǎng)身者先養(yǎng)神。而朱丹溪的《丹溪心法》也指出“因七情而起之病，宜以人事制之，非藥石所能療也”，說明情志上的疾病很難用藥物來消除。這也就恰好要用到這里所說的精神補益了。2精選2021版課件二、調七情七情，這里是指中醫(yī)中所說的情志，泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化，是人精神活動的一種外在表現。正常的情況下，七情是人體對客觀外在事物和現象所作出的情志反應，一般不會使人發(fā)病。只有在突然、強烈或長時間的刺激下，才會導致疾病，即不要超過人體自身的調節(jié)范圍下，情志的變化是不會對人體造成傷害的。七情的致病機理在內，與臟腑氣血相關。心在志為喜，肝在志為怒、脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。臟腑的氣血變化會影響情志的變化，當然，情志的異常變化也會引起臟腑的病變。3精選2021版課件（一）調和喜怒心主喜，肝主怒，過于高興，或是過于憤怒都會對相應的臟器造成傷害。心臟功能不好的人，一旦高興過度，很可能心猝死，或許樂極生悲就是這樣的了。因此喜也應該適中適度，不宜太過。要做到喜的適中適度，最重要的是正確的看待得失，保持心態(tài)的平衡，以平常心態(tài)來對待，不要因一時的得失，而不自禁。怒，是很多養(yǎng)生專家所忌諱的一種情緒，認為怒是情志致病的罪魁禍首，對人體的傷害最大。人們自己都可以感覺得到，當自己憤怒的時候，氣血上涌，頭腦昏脹，面紅目赤。“大怒則行氣絕，而血菀于，使人薄厥”一旦發(fā)怒，可以通過轉移、吐露、忘卻、避免等方法來遏制。4精選2021版課件（二）去憂悲悲則氣消，憂則氣閉。悲憂過度會損傷肺氣，出現氣短，精神萎靡不振等癥狀。最典型的例子，就是《紅樓夢》中的林黛玉。林黛玉就是終日悲花憂人，一點小事也能悲傷好半天，導致藥石無靈，頻頻咯血，最后郁郁而終。其實很多經常悲傷憂慮的人，都偏離人群，比較閉塞，不太愿意和別人過多的接觸。消除這種消極情志，往往可以到野外去走走，散散心，或是與別人多交流，消除心中的疑慮，從而避免過于悲傷和憂慮。5精選2021版課件（三）杜驚恐恐傷腎，驚則氣亂，恐則氣下。突然受到驚嚇，可能會心氣紊亂，驚恐不安，恐懼過度，有時甚至會大小便失禁，出現昏厥等癥狀。當然，七情之間也可以相互克制?？挚讼玻伺?，以求和平；喜克悲，去悲憂；怒克思，以制思慮；思克恐，以防驚恐。6精選2021版課件（四）節(jié)思慮思慮是心神的功能之一，每個人都會思慮，過則有害。思則氣節(jié)，思慮過度，會導致脾氣郁結，傷脾胃。因此，思慮過度的人，常常茶飯不思，或是脘腹脹痛。思慮過多還會導致頭昏、失眠、多夢等情況出現，進而影響工作、學習和生活。盡量不要為了一些不必要的事情過多的操心，做到一天只為一件事兒煩惱，這樣即便是思慮，也不會超過那個度。7精選2021版課件三、攻心為上心主神明，七情皆從心而發(fā)。古訓有“心動神疲”之說，中醫(yī)中也有“一動心則‘五內俱損’”的說法，由此可見，養(yǎng)心在精神養(yǎng)身中的重要性。這里所說養(yǎng)心，不是吃什么養(yǎng)心護心丸之類的藥物，而是從精神層面上調節(jié)心態(tài)。在很多事情上，我們首先要做的是擺正心態(tài)，不要怕苦怕累，要明白人皆有舍得，事皆有得失，只有這樣才會讓自己活得自在。另一方面，我們考慮問題要盡量全面，處理問題要盡量果斷。很多時候人們總是被某些事弄得心煩意亂，就是因為自己考慮得不夠全面，或是對該件事情猶豫不決而引起的。8精選2021版課件四、情緒的宣泄我們前面所述的調情志、攻心等幾乎都是在事情還未發(fā)生時所期望的理想狀態(tài)，或是長期的一種習慣養(yǎng)成，然而當不良情緒已經產生時，就應該宣泄出來，不要為了控制情緒而控制情緒。如果情緒已經產生，又無法轉移的時候，最好的方法就是發(fā)泄出來。比如像在日常生活中與朋友家人吵了架，寧愿吵到讓自己哭出來，也不要半途而廢，這樣只會把這種不良情緒憋在心里。不良情緒得不到宣泄，就容易產生疾病。9精選2021版課件五、調節(jié)情緒的兩個重要時期（一）青春期青春期是每個人生命當中最重要的時期之一，在這個時候，身體和心理都在發(fā)生巨大的變化，因此青春期的情志調節(jié)尤為重要。青春期這段時間，人容易出現抑郁癥等情志上的疾病，這時需要及時調整。在這個時期的青少年，氣血很旺盛，在中醫(yī)上多用化痰、清熱、涼血的藥物來輔助調節(jié)情志。（二）更年期更年期是情志調節(jié)的另一個重要階段，也是人生第二個大的轉變時期，在這個階段人體氣血越來越弱。如果一個婦女經常嘮叨，莫名地發(fā)火，別人就會說她更年期到了。其實，不只是女性，男性也有更年期。女性的更年期大概在45到55歲，男性大概在50到60歲。更年期的情志調節(jié)也是十分重要的。在這個時期，身體上的巨大變化會讓人感到手足無措，特別是這種變化的趨勢是人們避諱的。更年期的情志調節(jié)也需要抒發(fā)情緒，在藥物輔助