美國最佳體適能教育計劃動的能力。體適能通過有規律的練習和內在潛能的結合(與競賽相關的素質：靈活性、平衡性、協調、速度、力量和反健康體適能----是由有氧耐力(心血管耐力)、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分組成。身體成分(或體脂比例)則與肥胖癥有關。(一)最佳體適能的目標和哲學基礎公平——依據個人的進步評價學生，而不是對學生進行相互的比較。(二)最佳體適能計劃出臺的社會背景在20世紀80年代后期，美國體育界提出終身性、個體化、健康體適能的教育計劃，是有著深刻的社會背景的O1.青少年身體活動水平在急劇下降。(1)每天參加體育活動的人數從1991年的42%下降到1995年的25%,12～21歲青少年中幾乎近一半，高中生中超過1/3不參加有規律的有一定強度的體育活動；(2)體育課每周時間不到1.7h;(3)體育課常常由對體育不感興趣(或不合格)的學(4)在許多州體育必修課在不斷減少。2.社會變遷給整個美國人的健康帶來了前所未有的威脅，向學校體育提出了新的要求。這主要體現在以下幾個方面：(1)工業化、信息化社會使得人們深感日常生活和工作充滿了競爭，人們不斷承受著強烈的心理緊張感和壓抑感；(2)現代化的工作和生活方式使得人們的運動機會越來越少。產生了今天人們所熟知的“(3)以肥胖癥、心血管系統疾病和糖尿病等為代表的現代文明病正構成美國人健康的主要敵人。目前，1/2的美國人患有不同程度的肥胖癥。這些疾病與營養過剩而又運動不足有密切關系。經濟的發展、生活水平的提高在改變著人們的膳食結構，高能量食物在日常飲食中所占比例越來越大，營養過剩已經成為美國普遍存在的社會現象。美國人飲食中脂肪食物占總熱(4)國民醫療保健費用大幅增加，使國民經濟背上沉重的負擔。雖然生活水平提高了，但是有病求醫的人年間，到醫院就醫的人數增加了98%。1970年醫療費750億美元，1982年達到2,866億美元，占當年國民生產總值的9.8%。1993年進一步上升到8840億美元(人均3299美元),超過國民生產總值的10%。①1996年達1萬億美元，占國民生產總值的14.8%,②面對現代文明病的威脅以及不斷上漲的醫療費用，人們的健康觀念在發生深刻的變化，正由傳統的有病求醫，轉向積極預防。體育運動成為預防疾病的首選方式。于是慢跑、騎自行車、游泳以及各種有氧健身活動成邀請全國157個健康組織和51個州的健康部成立了健康目標體系的運作班子舞蹈聯盟合作，經過7000多次專家集體修改，于1989年末頒布了長達700(三)最佳體適能教育計劃的特點,家長和社會對學校體育的價值和有效性抱有納稅的成年人認為孩子需要鍛煉，他們應當發展適當的體適能水平，他們應該掌握基本的運動技能。但是，另一方面，他們卻懷疑學校體育是否對這樣的目的有所貢獻。我們猜想這種懷疑主義是由于許多成年人在體育方面的經驗而形成的消極影響所至。恐怕許多成年人是在把體育同窘迫、痛苦、厭惡、沒有價值和無這種解釋道出了傳統美國學校體育的狀況。也正是由于這種效果令人懷疑的體育使得少年兒童的體育參與率和熱情受到影響和挫傷，進而可能影響到他們的健康2.最佳體適能與傳統體育的不同之處：最佳體適能計劃正是為了克服傳統體育的弊端而提出的一項全新的體育教育計劃，它與傳統美國學校體育(1)教育性～最佳體勢能計劃使學生懂得體育活動為什么是重要的，以及體育活動是怎樣使他門終身受益；傳統體育告訴學生做什么,但并不告訴他們為(2)健康性～傳統體育計劃強調的是與運動技能有關的素質，而最佳體適能計劃不僅重視運動技能的發展，而且更強調與健康有關的素質的提高，比如心血管耐力(即有氧能力)、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和體質結構等，這些都與健康的增進有關。(3)個體化～學生不是作為克隆對象按照同一標準對待，而是依據自己的水平得到幫助，因此，他們能夠成為個體意義上的最好的學生。而傳統體育所做的則是在同一時間為全體學生提供(4)公平～學生依據個人的進步得到評價，而不是通過相互比較或一個同一的標準來衡量。最佳體勢能計劃通過體適能測試結果來幫助學生懂得健康體適能的構成要素，看到要改進的個體性目標。傳統的體育則通過使用身體素質測試結果進行評判(5)快樂～最佳體勢能計劃使用的是學生喜愛的體育活動，并傳統體育使用相同的練習和游戲，而不問學生的興趣如何，也不提供選擇機會。(6)現實性～學生使用多種方式積極參與體育活動，改善健康體適能，以便更好地適應現實生活環境。傳統體育提供的是狹窄的體育教學，年復一年地重復相同的內容，沒有恰當地掌握教學內容的連續性，以達到一個基本的運動能力水平。越來越多的證據表明，工廠健康促進計劃(WHP)可以降低成本，培養健康的勞動力。以至于愈來愈多的老板對WHP給予更多的關注。美國財富雜志曾經報道過12家公司由于推行WHP而節約了大筆費用，為這一計劃提供了有力的證據。以下是其中幾個公司的有關情況：Aetna:5個州立藝術中心參加體育鍛煉的員工的年醫療保健費用比不參加體育鍛煉的員工少花費282美圓。L.L.Bean:由于勞動力健康水平提高，每年額外的醫療保險費僅是全國平均水DowCorporation:工傷事故減少90%。Johnson&Johnson:在曠工和醫療保健費用方面，每年節約1300萬美圓。QuakerOats:由于采取了綜合的健康管理措施，醫療保險費幾乎降至全國平均UnionPacific:高血壓和吸煙的減少每年節約3百萬美圓。(四).最佳體適能思想與運動技能美國最佳體適能計劃的核心內容是發展健康體適能，但是它并沒有忽視關鍵的基本運動技能和概念的發展。正如美國學者卡賓所說：基本技能……如果不在少年兒童生長發育的最佳時期教授，畢業后學習起來會非常困難。這是小學階段必須教授的內容。技能教育不是體適能教育的替代物，反之亦然。學生能從技能教①相反，一個人如果缺乏基本的運動技能，其運動興趣和自信心自然會受到影響。比如，如果一個人對網球產生了興趣，如果他在大部分時間里不能成功地回球的話，他就不會意識到打網球對健康和社會方面的益處。保證學生發展運動技能的另一個理由是，能力感和成就感激勵個人去從事體育活動。隨著學生年齡的增長，除了為他們提供機會外，老師應繼續激勵學生掌握他們喜歡的運動技能，幫助他們發現自己的興趣所在，并掌握享受該項體育活動所需的技能。但是，要注意不要強調：如果你技能水平不高,你不應該到外面去運動。相反，應鼓勵每一個學生成為個人意義上最優秀的。但是要讓學生懂得只有保持不斷地運動，才能達到這一目標。對中學生來說，教師應當逐漸放松對他們選擇權力的控制，給學生以自我選擇的權力。如果有一些學生盡管不斷地給予指導，也不能很好地掌握一種運動技能，教師就應當幫助他們用其它方法達到目的，盡量讓他們參與這項運動。比如，某些學生在學習現代舞蹈時有困難，教師應鼓勵他們積極參與學習過程，因為，在跳舞過程中,盡管他們跳不好，但由于在不斷地運動，他們仍能得到有氧鍛煉的益處。所以，這樣的學生仍能達到最終的目標——終身個體化健身體育活動的目標。最佳體適能教育計劃的目標是使學生認識到體育是有價值的、愉快的終身性活動，并培養他們成為真正的實踐者，幫助他們發現自己的體育興趣所在，使他們懂得怎樣設計和實施適合于自己需要和條件的個人健康體適能計劃。但是,這些目的并不意味著應該忽視技能發展，因為掌握適當技能的個人更可能追求和喜愛體育(五)、作為終身體育的最佳體適能教育計劃據有關統計資料，1991年美國有10多萬體育專家和教師在從事著體育教學工作——這表明美國社會已經對學校體育做了相當的投入。整個教育過程的重要組成部分，應不斷強調終身練習習慣的培養和保持，提供關于怎樣獲得和保持適當的體適能…的教育。學校計劃必須集中在教育和行為變化方面，使學生在課外能夠美國兒科學會也認為學校應以培養學生終身體育的習慣為目標：“在可以預見的將來，由于對學校健康計劃的財政支持不可能增加，而電視的吸引力也不可能降低，這樣我們就必須看到孩子運動，象自行車、游泳和網球等。學校應縮減花在教授象足球、籃球和棒球等集體運動中使用的技術的時間。學校體適能活終身體育活動看作一種非常重要的健康行為。最佳體適能計劃關注的正是學生的健康體適能的發展以及終身體育習慣的形成。今天，在美國學校教育中終身體育受到普遍重視,這是因為它對培養未來“幸福、健康和富有生認為通過體育活動塑造健康、積極的生活方式——包括牢固的健康體適能教育基礎——是最好的幫助學生幸福、健康和生產性的途徑。大量的研究表明，終身體育活動不僅能夠增進人的健康，提高體力，而且可以預防許多疾病,同時對人的認知能力的發展和精神健康也有著多方面益處。因此使學生認識到終身體育的這些益處對他們形成終身體育的態度和習慣至二.最佳體適能教育計劃的基本內容(一)最佳體適能計劃的組成部分和教學模式作為一種課程模式，最佳體適能計劃包括主體和輔助兩大部分。主體部分主要由理論知識教材最圖2-3最佳體適能教育計劃的結構掌握發展體適能的基礎知識√6-8周提高體適能訓練—→學習各體適能項目的測量根據結果對體適能水平進行評價↓→根據自身特點制定鍛煉目標體適能水平再測試，記錄進步度V調整目標，補充新知識→標的學生給予獎勵圖2-4健康體適能教學模式(二)最佳體適能的教學原則為實現最佳體適能計劃的教學目標，在實際教學當中(1)創造積極的學習環境——裝點教室，使教學環境明亮、優雅、富有情趣。如果可能把學生的有關體育活動的照片貼在展示欄中，或者張貼體育明星的逸聞趣事、健身知識等，創造健康的學習氛圍。保證教學和活動區、更衣室和教室的整潔一新和安全。保證運動場沒有磚瓦石頭等危險物。整潔、健康、安全的學習環境對激發學生的體育學習興趣很有幫助。(2)播放音樂——健康的音樂可以激發學生的學習興趣和熱情，能夠有效地提高教學效果，是體育教師教學的好助手。(3)了解學生——名字對學生來說是十分珍貴的。知道每一個學生的名字是建立真正親密關系的開始，也是行為管理的重要因素。所以，老師要熟悉每個學生的名字。不僅如此，還要對學生的年齡、體能發展水平、興趣愛好等盡量做到了如指掌，以便在教學過程中做到區別對待，使不同學生在原有基礎上都能得到提高O(4)尊重學生——當學生進入教室時，向他們問好。對學生點頭、微笑，尤其對那些沒有成功感的學生，更要平等對待。(5)積極反饋和啟發——反饋只能是自然的，要強調積極性和尊重學生的意愿。2.有效管理原則建立見習制度、設施的保護、處理突發事件的條規等盡可能縮短講解時間。關鍵是讓學生盡快回到體育活5.確保教學適合學生的發育水平(區別對待)首先，依年級水平為基礎，制定適合學生生長發育水平的目標。與發育水平相當的年級水平課程確定下來，就要研究每一個學生。每一次課都要考慮學生的個體差異，這會有助于確保教學適合學生的個體水平，對每個孩子就意味著成功和益處。這樣做對教師可能會帶來很大困難，對不同的學生可能意味著使可以根據學生的實際情況讓一些學生做坐姿觸膝，而另一些學生則要觸摸腳尖或超過腳尖。對于有氧耐力活動，教師可以允許一些學生跑得快一些，而另一些學生則可以跑慢一些；有的孩子跑3圈，有的則可以要求多跑幾圈。不過，關鍵在于使任務成為可以學習的并且是愉快的。這樣，通過選擇會大大增加(四).最佳體適能的教學方法不同的教學方法適合于不同性質的教學，有著不同的效果。最佳體適能旨在發展與健康有關的體適能，因此也有合乎自己目標1.命令式——教師做出所有決定，同時，給予學生要遵守的一步步指導。這種方法適合于教授新的技能，在管理上需要高度結構化的組織。比如教學生如何恰當地測脈搏和如何正確地帶上心率測定儀時，由于是關鍵知識，集中所有學生的注意力就顯得十分必要。在這種情景下，命令方法較為合適。2.實踐式——教師決定教學內容，學生決定練習的數量和練習技能的順序(如果一次課有兩個以上的內容)。這種方法適合于多種形式教學，是培養學生運用知識，自我鍛煉意識和習慣的十分有效的方法。同命令式相比，可以為學生提供更多的自由(學生認為他們需要多少運動量)。比如，你可以請高中生把他們的心率記在目標心率區，但是，允許他們從多種不同的活動中選擇自己要做的練習。3.互動式教師選擇任務，但是學生在練習時間內生互動，幫助觀察者給伙伴以反饋。這種方法適合檢5.參與選擇式——老師選擇任務，但允許學生在一定水平范圍內進行選擇。學生自己決定何時進入更為困難的水平。這種方法有助于老師使體育課個體化，給學生達到健康體適能活動獨立性目標的機會。比如，讓學生選擇慢跑或快速步行作為準備活動內容，或在多種俯臥撐之間進行選擇(比如用手撐地或凳子),來發展肌肉力量和耐力。在學生準備增加難度時，對6.有指導的發現一教師制定任務，然后，設計一系列問題引導學生找到正確答案。學生的成功有賴于教師在恰當的時間提出有邏輯性的關于學習經驗方面的問題的能力。盡管師生都要花費時間，但是，這種方式有助于學生更好地記著答案，因為，學生必須擔負起7.集體發現式——這種方式擴展了指導發現法。老師提出一個問題，但是學生要經歷發現過程直到匯集于一個正確答案，而沒有老師的的指導。老師設置場景,學生要自主嘗試。其中可能會遇到失敗，但是從中可能發現問題。這種方法適合于那些通過指導發現法有效地發現問題的學生。比如，請高中生寫一個關于開始參加一個社區的的有氧耐力終身活動的花費的報告。使學生研究各種活動的有氧耐力價值，發現能在社區進行的活動，計算一下設施的費用，在什么地方8.自我教育式這是一種同命令教學法完全相對的方法，它賦予學生所有學習決定的權力。這種方法適合于高中學生。通過學習者發起的方式證明，他們可以不依靠老師來追求自己的興趣，為了成年的自己而三.最佳體適能課程的評估體系(一)評估的涵義傳統的評估方法一般是用紙筆測驗的結果作為評估學生學習情況的主要資料。在體育教學中，這種方法主要有規則測驗(比如，具體的游戲或運動的規則測驗)、技能測驗和教師觀察等,綜合這些結果來決定學生的課程等級。今天,替代性評估和真實性評估在得到普遍運用。“驗不同，諸如公文、日志、角色扮演等。它們同樣可以起到評估學生學習情況的作用。當對某種真實的情景進行評估時，如在操場上對一個兒童在自然狀態下短跑的分析，那么替代性評估就變成不是在虛假的或故意設置的情景下展示自己理想的行學中，是指教師根據兒童在參與體育課的活動時對他們進行的個別評估，即形成性評價，而不是只根據單一測驗分數的評估(終結性評價)。一個學生應該在身體、情感和認知領域上不斷進步，并掌握與健康有假、故意”,在健康體適能教育中，真實性評估應當教育和激勵每個學生在現實中去應用健康知識。1.評估的重要性和意義(1)重要性①提供機會以使您關注每個學生；②給予具體的反饋，引導每個學生設定個人目標③提供關于教學有效性的反饋；④提供有關所有計劃施行情況的反饋；⑤提供關于學生需要什么樣指導的反饋；⑥提供為將來制定計劃的信息；⑦幫助樹立在管理者和家長心目中的信譽。評估能為學生提供有關學習和成績的關鍵信息。通過自我評估、同伴評估以及明確個人的責任和目標設定去評估某種技能的學習，這種方式能夠教會學生怎樣去學習，而不只是為什么學習的道理。反過來，這使得學生有能力達到身體鍛煉的最佳目標，當他們長大成人以后，他們知道如何進行積極的身體鍛煉，安全、愉快地享受生活。當然，只知道如何積極地去生活并不夠。讓學生對他們自己的進步負責，學生才會有很高的動機。為此，要避免學生之間的橫向比較，要注意幫助學生設定個人進步的目標，使他們在每次參與身體活動時，都能有進步的感覺。要引導學生自我評估和設定目標，使學生學會監控他們自己的進步。這一過程會使學生更加關心他們自己的學習和進步。最佳體適能的哲學就是:幫助學生從依靠老師的引導，轉變到獨立地追求健康標準，并把它作為(二)常用評估工具在每次上課，當你向學生傳達了將使用的概念和需要練習的技能時，應該對每個班級的整體成績和每個個體的成績做連續的觀察和評估。這一非正式的過程上分，根據當時的需要，隨課程的進展適當地調整課程,而不要固執地和盲目地堅持你的課程計劃。例如，當觀察到許多學生對尋找計算心率的部位存在困難，你可以重新集中他們的注意力，回顧一下兩個主要的2.日記和日志條目學生可以把他們的情緒和/或他們的活動記在日記或日志上，以供教師去參考。盡管日志的內容能反映成績，嚴格地說，它們主要用于記錄成績和出勤資料。例如，學生可以草草記下他們參加體育課之外的呼吸活動的日期和次數。他們還可以記下每次活動之前、之中、之后的心率，或者分析他們用于每周的有氧耐力的活動時間，用于保持或提高素質是否充分。日志和日記也給學生提供了回顧他們進步的機會，這樣會激勵他們持續從可以發給每個學生一個小冊子，讓他們在每頁的右半邊做記錄，左半邊留出空白，讓你寫評語。第19章更詳細的敘述了如何建標準”(NASPE,1995)也提供了幾個很好的例子和指導0原則O模擬的社會情景下或與健康有關的心理兩難情景下4.健康測驗對健康測驗一直存在著一些爭議。在過去，主要強調的是與技能或運動有關的體適能，諸如在百米沖刺時測量某個人的速度。測驗促使學生把自己與別人相比較，導致許多實際上健康的兒獲得好成績，造成了他們對當時和將來身體狀況的誤解。例如,由于一些學生身體成熟比同年齡的大多數人早，或者說天生力氣比較大，這樣即便他們不積極鍛煉身體(這樣最終會導致其身體跨掉),也很有可能在一些測驗上取得比較高的分數。今天，我們必須對學生之間的比較所帶來的危害多于益處保持把健康測驗的結果作為等級評定的唯一標準.把健康測驗的結果作為衡量計劃是否有效的唯一根據張貼測驗成績體育計劃的目標是使人形成一種伴人一生的身體活動方式，它所強調的重點與其他條目不同，諸如數學或駕駛教育，需要在能完成一些基本的任務之后才能進一步發展。正是這種差異才是有價值的，你一旦學會了加、減、乘、除或開車，在你以后的生活里你將不會再忘記。然而說到健康，今天的成績并不能表,在1英里的跑中投入很少的努力就取得了較好的成績，而他的一位同班同學盡了巨大的努力，但仍取得了較差的成績。但是，從長遠來看，假如，前者由于缺乏鍛煉成了“臥俯土豆”,而后者繼續努力鍛煉，則可能一生健康。從根本上說，我們需要的是一個民族的公民一生具有健康的體魄,而不是一個民族的公民20歲之前具有較高的健康水平，此后由于長期看電視，身體健康水平每逢日下，導致經常與醫藥打交道和工作能力低下。要對努力和積極參與給予獎勵，因為長遠來看，只有努力和參與才能保持一生的健康。好的做法是既鼓勵獲得好的成績又鼓勵參與，但這需要多數學生獲得適當的成績，為每個人設定提高的目標,為達到較高水平的人提供鼓勵。例如班里1英里跑成績最好的學生是會盡他或她的最大努力去做了。你應該挑戰學生讓他或她取得更好的成績，他或她也許最終取得全國第一，而且真正喜歡它，鼓勵極好的!但是，不要讓沒有遺傳天賦的人去作運動員名星，這些人至多只能從身體活動中有所獲益。記住，要個別地挑戰每個學生，使他或她成為身體健康的人，并對諸如多項選擇或判斷正誤的客觀測驗，既易于施測又容易記分，而主觀測驗，諸如間斷回答或論文寫作，能夠對學生作深入了解，有時值得花費教師很長時間去思考，表16.3列出了三種適合于健康體育的樣本測驗,根據你所教的內容和學生的年齡、能力、選擇最合為了對工作量進行有效管理，可以運用紙筆測驗在某個時間對一個班級或少數幾個班級進行施測，并保證測驗的簡短——不多于10個問題(如多項選擇，判斷正誤、簡短回答)或者只用1—3道論述題。如果教師在施測時進行有效管理，可以進一步節省時間，這種方法最適合于初等水平且具有自創力的班級。6.討論法利用上課的課間休息時間，在操場上與學生面談，或者利用一節課全班參與討論。一場好的討論，要設定清楚的目標，計劃好要討論的并對學生具有引導作用的問題，使學生在他們感興趣的內容上保持精力集中，在討論結束時進行總結。為了提高學生的參與性，使之更為有效，你可以試著遵守下列原則進行(根據woods1997改編):匹配或組成小組相互分析對方的績效，來對同伴評估進行組織。然后讓學生使用與自我評估相同的規則，教給學生具體的策略,使其能做到幫助性的反饋，諸如在12章里所描述的。通過角色扮演來練習同伴評估行為是很有幫助的。最后，如果每天都進行同伴和自我評估，學生將從他們的學習中學到更多的東西，能夠記住更多的東西，對評估也將更精確更負責。因此，使用多種形式的同伴評估和自我評估，將提供更(三)評估的方法我們的基本目標是，培養知道怎樣為自己設計合適的鍛煉計劃的成人。教會學生怎樣自我評估對實現這一目標是至關重要的。自我評估還能幫助學生把注意力集中于績效“過程”,而不是把注意力集中在“結果”上，這有助于學生對關鍵因素的理解。反過來，這些因素本身又體現了績效標準和成就。可以讓學生使用規則，日記或登記表，對他們的健康測驗、角色扮演過程以及小組和個人方案的制定過程進行監控，并對在這幾方面的績效進行評估。日記和登記表有助于學生在上課時對他們的任務負責。