PAGE4如何維護身體、心理健康內容摘要健康不僅僅是沒有疾病或不衰弱，而是一種在身體上，精神上和社會上的完好狀態，即“身體精神良好，具有社會幸福感”；1978年國際初級衛生保健大會發表的《阿拉木圖宣言》中也指出：“健康是基本人權，達到盡可能高的健康水平是是世界范圍內一項重要的社會性指標”；1989年，世界衛生組織提出健康即“身體健康，心理健康，道德健康，社會適應良好”四個方面都完美。這一健康的理念，更全面的告訴了我們健康的具體含義。而健康又主要包括身體健康和心理健康兩部分；“身體健康”是指人體各器官組織結構完整，發育正常，功能良好，生理生化指標正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態。身體健康是人整體健康的基礎。“心理健康”指在身體上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發揮到最佳狀態。它不僅僅指沒有心理疾病，更重要的是指一種積極的，適應良好的，能充分發揮其身心潛能的豐富狀態。所以說，身體健康與心理健康是密切相關的，是相互依存的，無論哪一方面出現癥狀，另一方面就會受到影響。我們應學會合理維護身體健康和心理健康。關鍵詞身體健康，心理健康，健康管理，應對策略引言健康，是身體健康與心理健康的綜合，它們是相互依賴，相互影響的，卻也是相互獨立的。只有同時具備身體，心理均健康，和社會適應良好的人，才能算是健康的人。在現如今這個社會下，人們的身體健康哥心理健康都出現了諸多問題，因為各種因素。主要是周邊環境的影響。如：人們的身體疾病開始增多，肥胖癥、心臟病、各種癌癥等頻頻出現。雖說心理健康問題只出現在少數人身上，但我們還是會發現他們的數量在增多。比如焦慮癥，抑郁癥，憤怒，嫉妒等情緒疾病引發的心理疾病，都在危害著人們的健康；有一段健康諫言說到：我改變不了現實，但我可以改變態度；我改變不了過去，但我可以改變現狀；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能預知明天，但我可以把握今天；我不能延伸生命的長度，但我可以決定生命的寬度。可見身體健康與心理健康都是可以通過努力加以維護的。那么，該如何維護身體健康和心理健康呢？目錄正文一、健康1.健康的內涵及標準1948年，世界衛生組織在其憲章中給健康下了一個定義：健康不僅僅是沒有疾病或不衰弱，而是一種在身體上，精神上，和社會上的完好狀態。1989年，世界衛生組織提出健康即“身體健康，心理健康，道德健康，社會適應良好”四個方面都完美。這一健康新概念，從人的自然屬性和社會屬性的結合上闡明了健康的含義，形成了四維健康觀，具有劃時代的意義。身體健康，指人體各器官組織結構完整，發育正常，功能良好，生化生理指標正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態。心理健康，指在身體上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。心理健康的具體標志為有幸福感。道德健康，是指既為自己的健康也為他人的健康負責，把個人行為置于社會規范之內，能辨別真偽，善惡，榮辱，丑惡，美丑等是非觀念，能按善惡觀和榮辱觀評價與約束他人和自己的行為，為他人的幸福做貢獻。社會適應良好，指一個人的心理活動和各種行為能適應當時復雜的環境變化，為他人所理解，為社會所接受。衡量一個人是否健康，世界衛生組織提出了十條標準，具體的闡述了健康的定義，體現了各方面內容。（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔；（3）善于休息，睡眠好；（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化；（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臂位置協調；（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；（8）牙齒清潔，無露齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；（9）頭發有光澤，無頭屑；（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。2.影響健康的因素（1）行為和生活方式因素是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、增肥要比減肥的機會多，一不小心體重就上去了。（4）定期看醫生做身體檢查至關重要。體檢時所進行的篩選檢查可以使許多疾病在早期發現。許多病在早期發現的時候就能夠成功地治好。您的醫生可以告訴您應該在什么時候做什么檢查。三，心理健康1.心理健康的內涵及影響因素心理健康指在身體上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態，即有幸福感。正如健康是生理健康、心理健康、社會適應三方面相互作用的結果一樣，心理健康的影響因素也是多方面的。影響個體心理健康的主要因素有生理因素、家庭因素、學校因素、社會因素和個體因素等。（1）生理因素：影響個體心理健康的生理因素包括遺傳和疾病。遺傳能在多大程度上影響個體的心理健康水平呢？這個問題還沒有定論，但有一點可以肯定，生理是心理的基礎，如果沒有充分的生理條件，人的心理活動就要受到影響。除了遺傳因素之外，病菌、病毒干擾、大腦外傷、化學中毒、嚴重軀體疾病等都可能會導致心理障礙甚至精神失常。（2）家庭因素：家庭是社會的細胞，是兒童的第一所學校。家長是兒童的第一任教師。家庭對兒童的個性發展和心理健康具有十分重要的影響。多數研究發現，家庭結構完整且氣氛和諧的家庭，有利于兒童心理健康地成長，而破裂家庭或父母不和諧，經常爭吵，以及單親家庭，對兒童身心健康成長明顯有不利的影響。已有研究表明，父母不良的教養方式對青少年心理健康水平有顯著的消極影響。父母的教養方式是影響兒童心理健康發展的重要因素，有關調查表明，父母在教育中表現出態度不一致、壓力過大、歧視、打罵或者冷漠等特點時，兒童常常會表現出更多的心理健康問題。（3）學校因素：教育體制、學校的教育指導思想和管理制度等會對學生心理健康產生影響。它們往往決定了一所學校的校風，決定了教師教學和學生學習的狀況。教師的言語對學生心理健康的消極影響主要表現在教師任意使用不當語言，以及在批評學生時使用過激言行。教師不良言行對學生心理健康的不良影響主要表現在使學生的自尊心、自信心受損，產生焦慮、自卑、膽怯等不良心理，甚至產生人格扭曲，留下終生的人格缺陷，如某些成績差而又長期遭受教師言語傷害的學生容易產生反社會心理。教師的教學管理行為和日常行為表現都會對學生的心理健康產生影響。2如何.維護心理健康（1）保持良好的自我意識：為了保持心理健康水平，必須做到自知、自尊和自愛，要正確認識和評論自我價值，使自己始終處于積極進取，不卑不亢，充滿信心的良好狀態，去面對現實。（2）有良好的適應能力:要順應社會和環境的變化，提高自己的生活適應能力，做到對社會適應自如，能改造環境以適應個體需要，同時也能改造自身以適應環境的要求。（3）做情緒的主人:遇事不急不怒，善于擺脫消極情緒的糾纏，保持積極樂觀、愉快和悅的心境，能自我控制情緒，充分體驗生活的樂趣。（4）保持良好的人際關系:增強人際交往，多與社會接觸，在與人交往中，消除孤獨感和封閉心理，從中獲得安全感和友誼感，并使自己的生活充滿情趣。（5）積極參加勞動實踐:要保持與現實的聯系，爭取多做一些自己力所能及的事，以促進個體的全面發展和充分顯示自我存在的社會價值。結束語只有保持健康的身體和心理，才能做好其他的事。我們大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望。積極加入學生會、分團委等，如此既豐富了大學生活又鍛煉了自己能力。每個人都渴望得到一個自我展示的平臺，讓自己成為一個閃光點。積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。然而，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調節，適度的表達和控制情緒。作為2