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文檔簡介

學習者的自我監控能力的提高古往今來，不管在什么時候，學習都有著十分重要的地位。學習可以使人進步，不學習很容易會被淘汰。作為學習者，自我監控能力在很大程度上可以決定我們學習的成效，這對我們的學習和成長都有很重要的作用。對學習的自我監控，是指根據學習者預期的學習目標和反饋信息來監測自己的學習活動的過程，這不是與生俱來的自身修養，通常是在某種節律下長期養成的習慣。以下是我在結合現實實際與自我學習過程中掌握的一些提高自控能力的方法。樹立正確的時間觀，找到適合自己的學習節奏。從小我們就有學習過“今日事，今日畢”，知曉這個道理的人有很多，但現實生活中能做到的人不在多。學習者可以通過制定相關的學習時間表來督促自己的學習進度和學習習慣的養成，根據自己的實際情況制定合適的目標和計劃，找到合適自己的學習節奏，展現學習的自控力。只要做了，無論做多少，都是在行動，都是在養成習慣，再微小的改變，都值得鼓勵。邀請身邊人來監督自己的學習。俗話說，當局者迷，旁觀者清，有些人很容易滿足，學習到一定程度，就會有所懈怠，但這并不能夠成為學習的終點。在提高學習自制力過程中，難免有時會在心里開小差，產生“心在曹營心在漢”的狀況。有了身邊人的督促，一旦自己學習自控力有所下降，他們會做出適時的提醒，我們好及時調整狀態。不受外界影響和干擾。影響學習者自我學習監控力的因素多種多樣，只有當學習者能夠自己調節學習行為和學習環境時，這樣的自我監控才可能有效。現如今的電子設備就是學習中的一大困擾，學習過程中如果不需要使用電子設備時可以使自己遠離電子設備，借助電子設備學習時要克制住自己不要打開和學習無關的應用程序。當然，旁邊人有時也會干擾我們學習，我們無法決定別人做什么，也不能阻止他人享受生活，如果我們學習時沒有抵住這些誘惑，學習便會落下。學習掌握一些心理訓練的方法。當今社會發展越來越快，自控力不強，必然會影響到學習效率，最后只能無能為力地被甩下。自律和意志緊密相連的，當我們無法完全投入學習、喪失學習的積極性時，可以通過一些自我暗示心理訓練的方法，例如告訴自己不要分神、積極思考、有能力學會、要越挫越勇、保證規定時間完成學習任務。適當的獎勵與懲罰。學習需要不斷地把有關的學習變量和學習計劃方法相互聯系起來進行對照和檢查，總結經驗,找出不足并改進。對自己的學習進度與效果進行檢驗和評估，適當的安排一些獎懲，滿意的情況下可以獎勵自己看場電影或者休息放松下，學習效果不佳的話可以懲罰自己不去逛街之類，這樣的方法可以使學習者在自我獎懲中學會自我調控。學習成果展示和分享。將我們的學習成果進行展示與分享，這不僅是一種觀眾學習的過程，更是展示者強化自我學習的好方法，可以滿足原始的人類溝通欲望，有利于學習者進入良好的學習狀態。對于每一個人來說，學習都是一門終身的必修課，對自我學習自控能力的提高也需要經過不斷地完善與改進。在培養學習自控力的過程中，不主張一條路走到黑，倘若中途發現存在的問題要懂得及時調整，確立好

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