第第頁(yè)怎樣才能讓自己專心學(xué)習(xí)?

預(yù)備，開(kāi)始學(xué)習(xí)之前，給自己制造一個(gè)好的四周環(huán)境和心理環(huán)境，是最快也是最有效的集中精力的方法。

1、照看自己，確保自己具備好好學(xué)習(xí)所需的體力和精力。

2、保持充分的睡眠：睡眠常常是繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的犧牲品。不過(guò)犧牲睡眠經(jīng)常得不償失，假如睡眠不足，那么你的學(xué)習(xí)效率就會(huì)大打折扣。

3、合理搭配飲食：盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學(xué)習(xí)之前。

4、多做一些活動(dòng)：身體狀況良好時(shí)。大腦的運(yùn)作也更有效率。即使你并不特別擅長(zhǎng)體育活動(dòng)，也要每天抽肯定時(shí)間去散散步。

5、生活規(guī)律：合理地安排每天的生活和學(xué)習(xí)，作息規(guī)律，這樣你會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)和生活都輕松自如。

6、制定詳細(xì)的目標(biāo)。制定目標(biāo)的重要性不言而喻，第八章將進(jìn)行具體爭(zhēng)論。制定詳細(xì)的目標(biāo)是必需的。由于只有當(dāng)你能給“我為什么做”這個(gè)問(wèn)題一個(gè)明確的答案后，才能保證學(xué)習(xí)的時(shí)候精神集中。所以，培育制定個(gè)人學(xué)習(xí)目標(biāo)的技能也很重要。

每當(dāng)你坐下來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)候，沒(méi)有比制定具體的、合理的、詳細(xì)的目標(biāo)更能促使你集中精力的了。你無(wú)需多想，只需直奔目標(biāo)。

7、制表。充分發(fā)揮表格簡(jiǎn)捷明白的特點(diǎn)。假如你單憑記憶，要記住宅有要完成的任務(wù)，難免會(huì)有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對(duì)正在做的事情做不到100％。其實(shí)很簡(jiǎn)約，你把這些列個(gè)清單，記在筆記本上就行了。

在這個(gè)繁復(fù)的'社會(huì)上，許多人都面臨著這種壓力，這種壓力完全是自己強(qiáng)加給自己的。他們竭力想記住宅有事情的細(xì)枝末節(jié)，你完全可以把諸如你祖父祭日，或者你同學(xué)的生日此類的瑣事寫下來(lái)，需要的時(shí)候看一看，給自己一個(gè)提示，而不需要時(shí)時(shí)記在腦中。

把令你憂心的事情、給你帶來(lái)很大壓力的事情列一個(gè)清單。諸如個(gè)人問(wèn)題或者在金錢上捉襟見(jiàn)肘等。

把它們列出來(lái)，放在一邊留待以后解決。這樣會(huì)讓你的心里感到勸慰，讓你臨時(shí)忘卻這些難題，集中精力在眼前的學(xué)習(xí)上。在學(xué)習(xí)的這段時(shí)間里你即便憂心忡忡也臨時(shí)解決不了這些難題，何不干脆放在一邊，全身心投入眼前的學(xué)習(xí)呢?

制訂一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。全部這些策略都很完滿，它們將會(huì)援助你盡量摒除干擾，用心學(xué)習(xí)。但是這些只能幫你摒除干擾，對(duì)提高你留意力的集中程度卻沒(méi)有多大作用。假如你這方