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2010年11月10日早餐的學問

沾化富國第一實驗學校王學盈

早餐的學問

不吃早餐的幾大危害1、精力不集中，情緒低落。2、容易衰老，引起貧血。3、易引發腸炎。4、患心血管疾病機會加大。5、容易發胖。本課探討任務1，吃早餐有什么講究？2，怎樣的早餐最合理、科學？3，吃早餐需要注意哪些問題？【匯報成果】【匯報成果】科學早餐搭配1、谷類食物——面包、米飯（粥）或饅頭2、動物類食物——雞蛋或肉類3、牛奶或豆漿等大豆制品4、新鮮蔬菜和水果吃好早餐童謠我們早餐不能少，不吃那可不得了。要想上學精神好，吃好早餐很重要。早餐講究質量高，營養搭配有妙招。一日三餐頓頓吃，早餐確實最重要。吃了早餐頭腦靈，不吃早餐狀態糟。【早餐食譜參考】主食：饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛面、雞蛋炒飯。富含蛋白質的食物：咸雞蛋、火腿腸、豆腐絲、小蔥拌豆腐、炒花生米、煮黃豆、豆腐干。

稀的食物：牛奶、米粥、雞蛋湯、麥片粥、面條。

小菜：泡菜、拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌雪里紅、拌西紅柿、拌白菜絲、拌海帶絲等。【實踐活動】為自己或爸媽做一次早餐。為自己設計一份一周的早餐食譜。早餐公益廣告1、一日之計在于早晨，一生之健康在于早餐。2、健康從營養早餐開始。3、營養早餐，健

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